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太极拳有些招式范文太极拳有些招式范文 太极拳动作简单 是从传统的太极拳演化来的 非常精炼 能起到养 生 健身 防身的作用 那么太极拳有哪些招式呢 下面就让jy135 告诉大家吧 第一式卷肱势 上体左转 右臂屈肘 右手由耳侧从后向前推出 同时左臂屈肘后撤 收至左肋外侧 手心向上 眼看右手方向 其余的按照相反的发向做 第二式搂膝拗步 要点 右手找耳 左手下压 出左脚 三者要同时 一开始协调不好 另左脚落地后 要以马步过度 之后转体下肢呈左弓右蹬 同时 左手 画半圆搂膝 右手前推 身体感觉向后撑 反方向亦然 第三式野马分鬃 屈膝 身体重心移至左腿 转身重心再移至右腿 同时右手向左上划弧 平举于胸前 左手向左下划弧收于腹前 使两掌手心上下相对成抱球 状 左转 左脚迈出一步 重心前移 左手向上肘微屈 右手下肘微屈 按于右胯旁 眼看左手 第四式云手 简单说来 就是左右手上下交替 翻云覆雨 双脚的虚实转换 身体 重心随之调整变换 并在转换时以马步过度 左手向左从上至下内翻 转腕 手外侧外撑 或右手向右从上至下内翻转腕时 目光亦随之 扫 瞄 第五式金鸡独立 云手右式 重心转左脚 压左掌 挑右掌 右腿顺势提起 自然弯膝 小 腿垂直 右手做 举手 状 收腹 转换时 收右手 放右腿 曲膝身体 下沉 重心转右脚 压右掌 挑左掌 其后反方向动作同上述 第六式蹬脚 身体重心移至左腿 右脚收于左脚内侧 脚尖点地 同时左手向下 右 手向上划弧经合抱于胸前 左腿站稳 右膝向右前上方慢慢蹬出 同 时两掌撑开 第七式棚捋挤按 身体重心移至左腿 左手屈肘举于胸前 右手收于左肋前 两掌相对抱 球 上体右转 右脚迈出 屈膝成右弓步 右臂平屈成弓形 左手向左 下按于左胯旁 第八式十字手 右腿屈膝 重心移至右腿 右手随转体向右平摆划弧 与左手成两臂侧 平举 同时右脚成右侧弓步 然后身体重心慢慢移至左腿 右脚向左收 回 两脚距离与肩同宽 两腿蹬直 同时两手向下经腹前向上划弧交叉 合抱于胸前 成十字手 收式 两手向内翻掌 两臂慢慢分开下落 停于身体两侧 然后重心移至右腿 左脚向右脚并拢 成并立步 相关文章 1 老年人练太极拳的好处 2 打太极拳的好处有哪些 3 老年女性打太极拳有什么好处 4 冬季练太极拳的技巧 5 冬季练太极拳的注意事项 6 春季练太极拳注意事项 7 练太
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