攀岩的脚法有些范文

攀岩的脚法有些范文攀岩的脚法有些范文 更多相关文章阅读 攀岩是一项考验意志与体质的极限运动 室内攀岩在城市中也较为 常见 室内攀岩有哪些的技巧呢 攀岩是手法与脚法并用的极限运动 下面和一起来了解攀岩运动的发展以及攀岩技巧 关于攀岩的起源 攀岩运动是从登山运动中衍生出来的竞技运动项目 它上世纪50年 代起源于苏联 是军队中作为一项军事训练项目而存在的运动形式 1947年原苏联首先成立了攀岩委员会 1948年苏联在国内举办了 首届攀岩锦标赛 这也是世界上第一次攀岩比赛 从那以后攀岩运 动开始在欧洲盛行 1974年攀岩比赛被列入世界比赛项目 1976年 苏联举办了首届国际攀岩比赛 1991年举办了首届世界攀岩锦标赛 攀岩技术的出现 迄今已有100多年的历史 早在1865年 英国登山 家埃德瓦特 就首次使用钢锥 铁链和登山绳索等简易装备 成功 地攀上险峰 从而成为攀岩技术和攀岩工具的创始人 后来人们发 明了打气用的钢锥和钢丝挂梯 以及各种登山绳结 这使攀岩技术 发展到了更加成熟的阶段 攀岩在中国 比起欧美国家以及亚洲的日本 韩国 中国的攀岩运动只能说是个 后来者 但是经过十多年的播种 培育 其发展前景已经非常具有 诱惑力了 自从1987年来到中国后 这项集技巧性 惊险性 观赏 性于一身的极限运动就以其独特的魅力吸引了年轻人的目光 并且 在年轻人中迅速流行开来 经过十多年的发展 风靡欧美的攀岩运 动不仅在中国已经初具影响力 有了相对固定的爱好群体 而且 正在以前所未有的速度呈现出放射性的发展态势 1987年中国登山队派出8名教练和队员去日本长野系统学习攀岩 回 国后 于当年10月在北京怀柔大水裕水库自然岩壁举办了第一届全 国攀岩比赛 1990年怀柔国家登山队训练基地第一次举办了在人工 场地上的比赛 1993年攀岩比赛被国家体委列入正式比赛项目 中 国最具权威的高水平赛事 全国攀岩锦标赛 从此每年都举行一次 1999年中国首届极限运动大赛在浙江湖州举行 攀岩以其独特的 魅力成为该赛事的支柱项目 此后每年举行一次 自此 室内攀岩运动逐渐的在国内风靡开来 室内攀岩 是通过攀登人工设计高度 难度不等的岩壁 通常6 8米高 来完成攀岩的体验 室内岩壁上布满可以随意改变位置的岩 点 这些人工岩点形态和大小不等 初练者可以选择大一些的岩点 而掌握了一定的技巧后 就可以选择那些小岩点以增加难度 锻 炼臂力 活动的岩点还可以改变攀登的路线 当然无论是选择岩壁 岩点还是路线 循序渐进 都不失为一种聪明的决策 室内攀岩一出现就受到人们的喜爱 在国外 一些中 小学生甚至 将室内攀岩列入体育训练的课程之中 而据介绍 开始学习攀岩的 适宜年龄在12 13岁 这时儿童的身 心发育均已达到攀岩的基本要 它既可以使 身体变得强壮 更可以增长独自战胜困难的勇气 攀岩的基本技巧主要是指手法和脚法两个方面 一 攀岩的手法 其中攀爬中用手的根本目的 是使身体向上运动和尽量贴近岩壁 岩壁上的支点形状很多 常见的有几十种 攀爬者对这些质点的形 状要熟悉 知道对不同支点手应抓何处 如何使力 根据支点上突 出 或凹陷 的位置和方向 有抠 捏 拉 拽一些 握 推等方法 但也不要拘泥 同一支点可以有多种抓握方法 攀登中手指的力量十分重要 平常可用指握撑 引体向上 指挂引 体向上 提捏重物等方法练习 现在一些高手已能达到单指引体向 上的力量水平 在攀登较长路线时可选择容易地段 两只手轮流休 息 二 攀岩的脚法 脚法是讲求在攀爬中脚步动作的运用 包括踩脚点 换脚等的技术 其中换脚的正确方法是要保证平稳 不增加手上的负担 以从右 脚换到左脚为例 先把左脚提到右脚上方 右脚以脚在支点上最右 侧为轴逆时针 向下看 转动 把支点左侧空出来 而体重还在右脚 上 左脚从上方切入 踩点 右脚顺势抽出 体重在过度到左脚 攀岩基本要领 抓 用手抓住岩石的凸起部分 抠 用手抠住岩石的棱角 缝隙 和边缘 拉 在抓住前上方牢固支点的前提下 小臂贴于岩壁 抠住石缝 隙或其他地形 用手臂使身体向上或向左右移动 推 利用侧面 下面的岩体或物体 以手臂的力量使身体移动 张 将手伸进缝隙里 用手掌或手指曲屈张开 以此抓住岩石的缝 隙作为支点 移动身体 蹬 用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来 减轻上肢的负 担 跨 利用自身的柔韧性 避开难点 以寻求有利的支撑点 挂 用脚尖或脚跟挂住岩石 维持身体平衡使身体移动 踏 利用脚前部下踏较大的支点 减轻上肢的负担 移动身体 攀岩运动的五个小技巧 1 攀爬的时候 一定要紧贴岩壁 这样既安全