团体心理辅导活动方案

团体心理辅导活动方案团体心理辅导活动方案 教师职业压力应对教师职业压力应对 一 团体方案名称 工作倍轻松 教师职业压力应对 二 团体规模 由 10 人小组 6 9 个小组组成 三 参加对象 中小学 幼儿园心理辅导专兼职教师 四 团体活动时间 地点 活动时间 2010 年 4 月 21 22 日 每次 2 3 个小时 共五次 活动地点 安静的 有活动桌椅的宽敞教室 中盛小学学术报告厅 五 团体整体目标 随着教育体制的改革 机制的创新 课改的推进 人事制度的变革以及社 会对教育的评价要求越来越高 中小学 幼儿园教师面临的职业压力越来越大 而不良心理压力不仅会影响教师们自身的工作和生活质量 还会影响教师和学 生的工作学习环境 影响和谐学校氛围的营造 为此 希望通过团体心理辅导 活动 营造一个真诚 理解 支持的小组氛围 使教师们通过活动和分享 学 会认识自我 悦纳自我 调节自我 学会面对现实 及时化解冲突与矛盾 提 高心理承受能力 促进心理健康 以更加积极的心态面对工作 六 团体活动方案 单元 单元目标 活动流程及内容 一 1 促进相互之间的了解 形成团队 2 活跃氛围 激发参与活动的积极性 3 探索自我概念 促进对自我压力状态的 1 我爱我家 相亲 相爱 2 小组建设 头脑 了解 风暴 3 交流分享 二 1 在相互了解的基础上 认识体验压力产 生的原因 2 交流职业压力 认识教师工作中经常遇 到的压力 3 认识和学习应对压力的基本方法 1 我说你画 2 幸福清单 3 交流分享 三 1 帮助学员舒缓压力 2 在音乐和娱乐活动中学会宣泄 3 学会用理性观念替代非理性观念 1 放松 建立安全 岛 2 分享感受 四 1 通过活动 掌握自我放松的要领和技巧 2 认识压力和时间管理的关系 3 学会时间管理技巧 提升应对压力的能 力 1 音乐冥想放松训 练 2 时间管理 3 分享感受 五 1 认识工作场所同伴之间形成相互支持的 小组 齐心协力可以帮助应对与减轻压力 2 结束团体 使成员充满信心的迎接明天 1 建立支持网络 2 大团圆 3 分享收获 结束 团体 七 团体活动具体安排 第一单元 促进认识建立信任 活动一 我爱我家 相亲相爱 一 活动目的 1 促进相互之间的了解 形成团队 2 活跃氛围 激发成员参与活动的积极性 二 活动时间 大约 30 分钟 三 活动道具 报纸若干张 四 活动场地 宽敞的室内 五 活动顺序 1 参与者先随意围成大圈 三到四人一组组成 一家人 认识家庭成员 并记住他们 2 主持人将报纸分散摊在场地上 请每个家庭找一张报纸表示一个 家 一家人 站在这个 家 上 3 主持人说 散步 大家即分散 打乱家庭组 绕大圈散步 4 主持人拿掉一张报纸 在说出 回家 口令后 大家停止散步 马上找 到 家人 并占据一个 家 新的家庭成员相互介绍和认识家庭成员 没 有恢复家庭组的 或没有找到 家 的 被认为淘汰 被淘汰家庭可以家庭形 式表演小节目 也可推派代表表演 5 几次活动后 请成功家庭和无家可归家庭分别围坐在圆圈的两半 分别 谈谈感受 六 交流分享 1 怎样才能尽快找到 家 有经验可与大家分享吗 2 当 无家可归 时 你有什么感觉 你与家庭成员交流过你的感受吗 3 被淘汰后 你还会关注其他 家庭 的找 家 行动吗 4 活动中你还观察到了什么 想到了什么 七 注意事项 1 游戏的活动空间要大一些 方便找 家 的过程中跑动 2 在交流分享环节中 主持人要多关注被淘汰 家庭 表演环节意图是 使被淘汰 家庭 在失败中重生 3 拿掉第一张报纸前 让大家先有两次组合成功的体验 游戏过程大约持 续到一半 家庭 出局时即可停止 活动二 动物星球 一 活动目的 1 通过活动 探索自我概念 促进对自我压力状态的了解 2 促进成员对压力状态的相互宣泄 彼此获得心理上的相互支持 3 加深相互之间的了解 尽快彼此熟悉 二 活动时间 大约 50 分钟 三 活动道具 将不同颜色的彩色大卡纸 圆形或椭圆形 剪成 8 10 张大小接近但形 状不同的纸片 拼合后仍可复原成一张 记号笔若干 四 活动场地 宽敞的室内 五 活动顺序 1 活动开始时请每位参与者随意拿一张纸片和一支记号笔 2 请参与者思考 假如我是一只动物 一只最能代表自我的动物 我希望 自己是什么 为什么 并将此动物名称写在纸上 只能写一个 3 参与者拿着写好的纸 寻找同色卡纸片的 动物 同伴形成新组合 4 新组合成员要迅速将不同形状的纸片拼合复原 最先完成组合的 动物 星球 将获得奖励 最后完成的要表演节目 5 小组交流 集体分享 组内交流 以 我希望 因为 的 方式自我介绍并解释选择代表 动物 的理由 然后派代表向所有成员介绍本 动物星球 的成员 六 交流分享 1 开展上述活动的每个程序中有什么感想 2 交流过程中看到 听到了什么 有何体验 3 为什么会选择这样的动物 是否反映了你此时的心理状态 七 注意事项 1 活动能够反映出每个成员潜意识中对自我的评价 因此 主持人要注意 倾听 以便重点提问 深入挖掘个性特质 2 主持人要鼓励成员发表自己看法 也可以将 同种动物 引出 鼓励推 荐自己 了解他人 3 每张彩色卡纸在剪裁前先在一面做记号 这样能保证每个人在同一面上 写动物名称 剪裁的张数要与每组人数设定相符 第二单元认识压力积极面对 活动三 我说你画 一 活动目的 1 在相互了解的基础上 认识体验压力产生的原因 2 交流职业压力 认识和分享教师工作中经常遇到的压力 二 活动时间 大约 40 分钟 三 活动材料 彩笔 硬纸板 四 活动场地 室内 五 活动顺序 1 将事先准备好的彩笔和硬纸板分别发给每位参与者 2 宣布游戏规则 参与者根据指令一笔一笔地画 不许问 不许涂擦 不 许相互观望 3 主持人下指令 先画一个大圆 再画很多条直线 再画一个中圆和两个 小的椭圆 再画一个直勾和两个半圆 4 参与者将自己的作品展示给大家看 大家从中挑选出感觉最好的作品和 最不好的作品 最好的指看起来像一幅画 最不好的指什么也不像 5 请被选出的最好作品的作者 A 和最不好作品的作者 B 讲述自己完成作 品的过程 主持人讲解 这是一个利用心理投射原理进行的心理测验游戏 我并没有 想到要大家画出什么 只是想通过这个活动让大家明白 在完成同样一件事情 时每个人所感受到的心理压力是不同的 A 的心理压力最大 B 几乎没有什么 心理压力 原因是 A 在接受外部工作任务的同时 又不自觉地给自己再下了 一道任务 如 我必须 我应该 等 这样任务加任务就使得任务变得复 杂化 他执行起来难度就加大 心理压力就大 从这个角度讲 心理压力是我 们自己造成的 六 交流分享 1 从游戏中你感悟到了什么 2 谈谈教师工作中所感受到的种种压力 七 注意事项 在画的过程中 注重第一感觉 随心而画 不要询问 也不要和旁人商量 活动四 幸福清单 一 活动目的 1 减轻疲劳 舒筋活血 缓解压力 2 认识压力的代价和舒缓压力的益处 3 认识和学习应对压力的基本方法 二 活动时间 50 分钟左右 三 活动材料 彩笔 硬纸板 四 活动场地 较大的室内活动空间 五 活动顺序 1 请大家肩并肩围成圈站立 2 请大家向右转 成前后站立围成圈 3 根据指令 请后面的成员为前面的成员敲背 捶肩 捏肩膀 可以向前 围成圈走动 边走边敲边唱 敲敲背呀敲敲背呀 捶捶肩呐捶捶肩呐 4 走动两圈以后可以问大家感觉如何 然后再请大家向后转 继续为前面 的成员敲背 捶肩 捏肩膀 5 如此可以反复多次 等大家气氛活跃 身体放松后停止游戏 6 根据自己的体验 以其所能列出所有有助于自己放松的活动 并选出三 个效果最好的方法制订一份幸福清单 设定并公布自己想要从事的放松和减轻 压力活动的清单 特别是那些方便在平时参与进行的活动 六 交流分享 1 平时当大家处于高压力状态下可能会出现哪些反应 你通常使用哪些方 法对抗压力 效果如何 2 你如何实施你的幸福清单 3 为什么幸福清单需要张贴出来而不只是写下来而已 七 注意事项 1 活动过程中 主持人最好加入队伍中和大家一起游戏 2 队形排列可以变化 场地小 可以用方阵的形式 也可排列队伍站在原 地活动 也可用小步跑或快步走的形式 第三单元释放自我 舒缓压力 活动五 放松操 兔子舞 一 活动目的 1 帮助学员舒缓压力 2 在音乐和娱乐活动中学会宣泄 释放压力 二 活动时间 大约 20 分钟 三 活动准备 快节奏音乐和音响设备 四 活动场地 空地或大会场 五 活动顺序 1 事先分组 每组 10 15 人 人不宜过多 2 让小组成员站成一列纵队 要求后面的成员双手搭在前面成员的双肩上 3 主持人站在一边为他们发号施令 如左脚跳两下 右脚跳两下 双腿合 并向前跳一下 向后跳一下 再连续向前跳两下 全体成员听从统一口令 全神贯注的作出统一动作 4 伴随着音乐 全体成员共同跳兔子舞 体验放松操放松的感觉 六 交流分享 1 在玩的过程中 什么时候会出现步调不一致 为什么会出现这种情况 2 当出现步调不一致时 你们的心理感觉如何 游戏后是否感觉放松 七 注意事项 1 除了主持人需要技巧外 参加者也需要加入很大的注意力 不仅注 意倾 听主持人的命令 还要注意前后同伴的动作 免得踩到别人的脚 这是一个 很重要的问题 一个人的不专心很可能影响到他前后几个人的情绪 甚至扰乱 他们的步伐 因此 作为主持人 发现这种情况时 要及时用幽默的语言提醒 那个走神的人 以保持整个团队的游戏效果 2 游戏一开始的时候是可以由主持人发号施令 随着游戏的推进 主持人 可以将这个权力交给某个游戏者 让他左右大家的步伐 这样会增加游戏的难 度 因为主持人站在旁观者的角度有利于把握全局 说出的命令会照顾所有人 当这个权力转交给游戏者时 他只能凭感觉感受大家的需要 难免出现不协调 的命令 这种更有难度的方法 会更有利于帮助成员体会协调与合作的重要性 活动六 把压力吹跑 一 活动目的 1 体会深呼吸放松心灵 舒缓压力的效果 2 将非理性观念赶跑 学会用理性的观念替代非理性观念 二 活动时间 60 分钟 三 活动道具 纸 彩色笔 四 活动场地 室内或室外草地均可 五 活动顺序 1 准备 可以采用三种姿势 坐姿 身体坐在椅子上 挺直 腹部微微收缩 双脚着地 与肩同宽 排 除杂念 双目微闭 站姿 双脚立地 分开 与肩同宽 双手自然下垂 排除杂念 双目微闭 卧姿 平躺在床上 两膝分开 20 公分 脚趾稍向外 双手自然地伸直 放 在身体的两侧 排除杂念 双目微闭 2 把注意力集中在腹部肚脐下方 用鼻子慢慢地吸气 吸气的同时 想象 气流从口腔里顺着气管进入腹部 腹部慢慢地鼓起来 3 吸足气后 稍微屏住一下 以便使氧气与血管里的浊气进行交换 4 用口和鼻同时将气从腹部慢慢地自然一吐出来 好象在轻轻地将所有的 紧张和压力吹出去 口 舌 腭感到松驰 5 重复以上步骤 直到感到轻松为止 这个练习每天可 1 2 次 每次 10 分钟 经过一段时间的训练 你不仅 会感到心情舒畅 放松 而且 在面临紧张的应急状态下 你可用此方法达到 迅速解除压力 消除紧张的目的 6 主持人分发纸和水笔 每人一份 彩色笔放在场地中央公用 7 成员在纸上写出或画出自己工作中感受到的压力 并说出自己的想法 六 交流分享 1 当你改变自己的想法时 是否感到实际上也减轻了压力 2 你工作生活中是否还有其它的一些非理性想法妨碍你 分享和讨论你的 同事们一些的非理性的观念 如我什么都做不好 我身边的人都不称职 我在 工作上再也无法长进了 我每次都要做到最好等等 3 分享和讨论 替代的理性观念 如 我有的事处理得不错 有一些则 不行 我的同事们每个人都既有优点 也有缺点 我需要找出能取 得进步的新策略 在许多场合我都表现得很好 七 注意事项 1 每个人完成图画或书写后 将所有的纸片挂到墙上 成员分别阐述他们 的压力和背后的观念 2 主持人可示范引导成员认识非理性观念的影响 使大家明白人的思维方 式各有不同 换一种角度思考问题也是一种缓解压力的方法 第四单元调节自我应对压力 活动七 音乐冥想放松训练 一 活动目的 1 通过活动 学会调节紧张情绪 体验放松的效果 2 掌握自我放松的要领和技巧 二 活动时间 大约 40 分钟 三 活动准备 指导语 放松的音乐 四 活动场地 宽敞的室内 五 操作步骤 1 选择一首轻松而舒缓的音乐 配以想象意境的指导语 2 选择一个安静的环境 仰卧在床上 将四肢伸展放平 使有舒服的感觉 3 随着音乐和指导语的播放 呼吸保持深慢而均匀 4 意念随着指导语的播放 同时伴随着想象的意境 在想象的同时 感觉 到有股暖流在身体内运动 指导语 我躺在美丽的大海边 沙子又细又柔软 我感到很舒服 我躺在温暖的沙 滩上 一缕阳光照射过来 我感到温暖 舒服 耳边想起了海浪的声音 我感 到温暖而舒服 一阵微风吹过来 我有一种 1 说不出的舒畅的感觉 微风带走 了我的思想 只剩下一片金色的阳光 海浪不停地拍打海岸 我的思绪随着海 浪的节奏 涌上来 又退下去 温暖的海风吹过来 又离去 带走了我的思绪 我感到沙滩柔软 海风轻缓 阳光温暖 蓝色的天空和大海紧紧地笼罩着我 阳光照遍我的全身 我感到身体暖洋洋的 阳光照在我的头上 我感到温暖和 沉重 轻松暖流 流进我的脖子 我感到温暖和沉重 我的呼吸变慢变深 轻松 暖流 流进我的右肩 我感到温暖和沉重 我的呼吸变慢变深 轻松暖流 流 进我的右臂 我感到温暖和沉重 我的呼吸变慢变深 轻松暖流 流进我的右 手 我感到温暖和沉重 我的呼吸变慢变深 轻松暖流 又流回我的脖子 我感到温暖和沉重 我的呼吸变慢变深 轻 松暖流 流进我的左肩 我感到温暖和沉重 我的呼吸变慢变深 轻松暖流 流进我的左臂 我感到温暖和沉重 我的呼吸变慢变深 轻松暖流 流进我的 左手 我感到温暖和沉重 我的呼吸变慢变深 我的呼吸变慢 变得越来越轻松 心跳也越来越慢 越来越有力 轻松暖 流 流进我的右腿 我感到温暖和沉重 我的呼吸变慢变深 轻松暖流 流进 我的右脚 我感到温暖和沉重 我的呼吸变慢变深 轻松暖流 流进我的左腿 我感到温暖和沉重 我的呼吸变慢变深 轻松暖流 流进我的左脚 我感到温 暖和沉重 我的呼吸变慢变深 我的呼吸越来越轻松 越来越深 轻松暖流 流进我的腹部 我感到温暖 和轻松 我的呼吸变慢变深 轻松暖流 流进我的胃部 我感到温暖和轻松 我的呼吸变慢变深 轻松暖流 流进我的心脏 我感到温暖和轻松 我的呼吸 变慢变深 轻松暖流 流进我的全身 我感到温暖和轻松 我整个身体变得平 静 心里也平静极了 我已经感觉不到周围的存在了 我安静地躺在大自然中 感到非常轻松 非常自在 六 交流分享 1 今天练习的方法 你感觉舒服吗 是否体验到放松的感觉 2 平坦你常使用的放松方法是什么 效果怎样 3 你是否体会过真正放松的感觉 七 注意事项 1 可以从关注呼吸开始 允许成员发笑 不需要制止 只要平淡地多重 复几次就可以了 2 训练中语气平和 逐渐地减慢语速 也可事先录好音播放 3 放松训练时间不宜超过 30 分钟 活动八 时间管理 一 活动目的 1 认识压力和时间管理的关系 2 通过学会时间管理技巧 提高效率 提升应对压力的能力 二 活动时间 大约 50 分钟 三 活动用具 纸 笔和不同颜色的彩色大卡纸 圆形或椭圆形 剪成形状不同的纸 片 上面写有跳跃者 掘地者 心不在焉者的特征 四 活动场地 宽敞的室内 五 活动顺序 1 出示跳跃者 掘地者 心不在焉者的特征 请大家举手示意 看看每种 特征各有多少人 询问没有举手的人工作模式是什么 跳跃者 你的早上零头一叠计划 而你花费了许多个小时紧张地从一个跳 到另一个 最后 你已经筋疲力尽 而工作仍然堆得像刚才一样高 掘地者 你在一个计划上工作了很长时间 没有休息过一次 当一切结束 后你已经很疲倦 而且你有些怀疑自己的工作质量 心不在焉者 你中断了太多次 任何事情都会分散你的注意 甚至那些墙 上的灰迹 2 让大家自由讨论跳跃者 掘地者 心不在焉者三种工作模式 认识到三 种工作模式会导致不必要的压力 3 分享有条理地工作 提高时间管理效率的具体措施 看看哪一种方式适 合自己 日历 日程软件 个人数码助理 待做事情的清单 将任务按照优先程度排序 从同事那里得到提醒 张贴通知或确认书 向自己发通知或确认书 在你的语音信箱里留言 腾出足够的架子和放文件的空间 将常用的东西放在附近 将重要的东西放在特别的地方 每天都留出做计划的时间 随时携带录音设备 做好每天 每周 每月 每年的计划 将困难的任务分解成一个个小任务 安排锻炼或放松的时间 六 交流分享 1 在生活中什么妨碍你更好地时间管理 2 通过更好的时间管理 每天可帮你节省多少时间 3 在时间管理方面你有哪些好的建议和做法 七 注意事项 1 可事先对成员的时间利用情况做一个小调查 2 结合成员的时间管理情况和体会加以分析 第五单元同舟共济笑迎明天 活动九 建立支持网络 一 活动目的 1 体验主动交往的乐趣 帮助学员舒缓压力 2 认识工作场所同伴之间形成相互支持的小组 齐心协力可以帮助应对 与减轻压力 二 活动时间 50 分钟 三 活动准备 音乐和音响设备 哨子 四 活动场地 空地或大会场 五 活动顺序 1 参与活动的人数为单数 两人组成一对 右手拉右手 左手拉左手 随着音乐逆时针方向前进 2 两人组成一对后 有一个人是落单的 则抱着树枝 或其他的东西 当舞伴 一起随着音乐逆时针前进 3 成员一边随音乐逆时针舞动 一边听主持人的哨子声 听到哨子信号 音乐停止 必须重新和其他成员编成一组 4 拿着树枝的成员将树枝放到圆圈中间 再寻找邻近的成员组成一对 5 此时落单找不到舞伴的成友 只好抱着树枝前进 6 建立 相互支持的小组 完成 相互支持小组计划 包括成员的 名单 小组的目标 功能 聚会次数与活动安排 通过成员间提供互相帮助 学会提高控制压力的技巧 减少压力源 并在遇到压力时提供相互帮助 六 交流分享 1 与树枝和与同伴跳舞的感觉有何差别 用一个词来说说你现在的感受 2 你认为 相互支持小组 应该多久见一次面 以何种方式会面 3 你认为自己所属的 相互支持小组 有什么任务 活动 功能与目标 七 注意事项 1 在游戏中 要求成员尽量与不同的人进行组合 不要有重复 对抱树 枝的伙伴不要嘲笑 而应该鼓励 可以配合说 你的舞伴是树枝 它是神圣之 树 请快乐的拥抱他跳舞吧 抱着树枝的队员 必须也要跟着音乐舞动 不能 站着不动 这将会变成生动幽默的表演 2 分享中要求小组整理出关于任务 活动 功能以及目标的详细计划 活动十 大团圆 一 活动目标 1 选择符合成员特点 有吸引力 有新鲜感的活动 努力为成员留下深刻 的印象 2 结束团体 使成员充满信心的迎接明天 二 活动时间 约 40 分钟 三 活动场地 室内 室外均可 四 活动顺序 1 指导者请大家站立 围成圆圈 将两手搭在两侧成员的肩上 聚拢静默 30 秒 通过身体的接触带来温暖和力量 使成员在结束前更实在地肯定团体的 团结 体验在一起的感受 获得支持与信心 2 轻轻地哼唱大家共同熟悉的歌曲 并随着歌曲旋律 自由摇摆 从儿童 歌曲到乡村歌曲 尽量找大家会的 全部投入 一首接一首 使全体成员在一 个充满温馨甜蜜而有内聚力的情景中告别团体 走向生活 留下一个永远的 美 好的 极有象征性的 难忘的记忆 五 交流分享 1 回忆整个活动 给你留下最深刻影响的是哪一次活动或者哪一个细节 2 你觉得自己最大的收获是什么 3 临别前 你最想送给同伴的祝福赠言是什么 六 注意事项 1 主持人可事先征求成员意见 选出大家共同熟悉的备选歌曲 2 要求每一个人都要送出祝福赠言 通过相互祝愿 让大家带着信任 想到能和大家相互支持 帮助 想到有这么一群伙伴 相信今后的工作一定会 做得更好 大学生就业指导中心大学生就业指导中心 20112011 迎新生团体心理辅导策划迎新生团体心理辅导策划 一 活动目的 本次新生团体心理辅导活动的目的主要在于迎接 2011 级新生加入就业指导中心 创造条件让成员一起交流 增进同学的相互了解 增强服务社的凝聚力 另外促进同学间 的责任感和意志力的锻炼 整个团体活动遵循由浅入深的过程 沟通交流 彼此之间建立 起良好的团队合作精神 为其今后的工作奠定一个积极良好的开始 提倡大家利用智慧创 造性地完成自己的学习和工作 组织者的主要任务是组织成员活动 创造真诚友善的团体氛围 以便成员能认识自 己 体验归属感亲密感 发挥潜能 促进成长 二 活动名称 大学生就业指导中心 2011 迎新生团体心理辅导 三 活动属性 团体名称大学生就业指导中心社 团体性质同质成长小组 团体规模一个大型的社团组织 社员 50 人左右 参加对象大学生就业指导中心社成员 活动时间10 月 16 日 活动地点正气广场 活动费用 活动材料印制 2 元 气球 100 个 10 元 棒棒糖 20 个 10 元 纸杯一袋 5 元 矿泉水自备 共 27 元 四 团体运行方案 1 团体策划 团体策划由组织者完成 组织者有责任设计完整的团体策划 以保证团体的顺利进行 2 团体准备 1 团体规范 由组织者每位参加团辅的成员协商制定 为保证团体正常运行 须包 含以下内容 组织者成员应该按时参加团体 不无故迟到或早退 参加团体活动尽量投入 坦率真诚发表自己的想法 避免只与少数人交流 2 活动准备 组织者负责准备好每次团体活动所需道具和材料 五 活动流程 见附录 六 参考文献 1 彭聃龄主编 普通心理学 北京师范大学出版社 2004 2 樊富珉 团体心理咨询 高等教育出版社 2005 3 杨敏毅 鞠瑞利 学校团体心理游戏教程与案例 上海科学普及出版社 2006 4 陈建华 胡峰 杨琳 大学生心理素质教程 同济大学出版社 2007 附录 开场白后 正式进入游戏环节 一 破冰游戏 松鼠大树 说明 热身活动 让参与者紧张 兴奋起来 活跃气氛 活动类型 破冰游戏 活动道具 无 活动人数 15 人以上 辅助者五名 活动时间 5 10 分钟 操作程序 1 事先分组 三人一组 二人扮大树 面向对方 伸出双手搭成一个小屋 一人扮松 鼠 并蹲在小屋中间 没成对的参与者或者指导者担任一个特殊的角色 魔鬼 2 指导者可以对大家进行发号施令 魔鬼的口令有三个 第一个口令 指导者喊 松鼠 大树不动 扮演 松鼠 的人就必须离开原来的大 树 重新选择其他的大树 魔鬼就扮演松鼠并插到大树当中 落单的人出列关到一边 不 得参与游戏 第二个口令 指导者喊 大树 松鼠不动 扮演 大树 的人就必须离开原先的同伴 重新组合成大树 并圈住松鼠 魔鬼同时快速扮演大树 落单的人出列关到一边 不得参 与游戏 第三个口令 指导者喊 地震 扮演大树和松鼠的人全部打散并重新组合 扮演大树 的人可以做松鼠 松鼠也可以做大树 魔鬼亦快速插入队伍当中 落单的人出列关到一边 不得参与游戏 3 被关人数过超过 1 3 时 游戏结束 4 要求其他伙伴去救 3 5 个被关的人 不定不能全救 每次只能上一人 每人个只 能救一个伙伴 救人者必须说出被救者的一个优点 优点不能重复 最后没被救的伙伴 分别向大家作 30 秒的自我介绍 二 相识游戏 虎克船长 活动道具 无 活动人数 全体参与者 辅助者两名 其余参与进活动也可 活动时间 25 分钟左右 10 分钟用于作自我介绍 15 分钟用于游戏环节 可调整 根 据实际情况 简述 目的 借游戏来认识身边的人 打破最初陌生的氛围 增加 熟悉度 1 全部的人围成圈圈 先搞清楚坐在两旁人的名字 2 由其中一人开始 说自已的名字二次 如 xx 我是 xx 然后再叫另一人 的名字 3 被叫到的人两边的朋友必须马上说 嘿咻 嘿休 和做出划船的动 作 4 接着再由被叫到的人接着叫别人的名字 如 2 直到 有人做错 或做错三次 随意 做错者要接受大家的惩罚 5 由活动对象简述一下感想 由指导者根据发言作简短总结 三 踩汽球 目的 活跃气氛 增进协调性和协作能力 活动人数 全体成员 十人一组 活动道具 气球若干 打气筒一个 步骤 1 全体成员围成大圈 由 1 10 报数 按数字分组 尽量男女各半 2 一男一女搭配 左右脚捆绑三至四个汽球 在活动开始后 互相踩对方的汽球 并保持自已的汽球不破 或破得最少 则胜出 3 由胜出队伍对成绩排名最后的队伍实施惩罚 四 衔纸杯传水 活动目的 进一步增加亲密感 同时培养团体合作能力 活动人数 8 10 人为一组 辅助者至少 8 名 活动道具 纸杯 60 个 矿泉水 5 瓶 以实际情况做调解 棒棒糖 10 支 活动时间 以一次比赛结束时间为准 具体操作 1 全体人员围成大圈 由一到五 该数字由各组人数及总体人数决定 报数 按所 报数字分组 各组选出组长 定出组名 口号 摆好组造型 拍照留念 2 列好队形 由辅助者降水倒入第一个人的水杯中 参与者需用嘴衔着水杯将水倒 入第二个组员的水杯中 以此类推 直至将水传至最后一名组员的水杯中再传回到第一个 组员为止 也可以降低难度 不再循环回来 中间若水杯掉落 则要从头开始 若水撒 出 则由辅导者添水进去 但水要加量 3 对获胜队给予奖励 可以是每人一根棒棒糖 对最慢的一组给予惩罚 方式由 获胜组定 五 终结游戏 解开千千结 活动目的 密切成员关系 培养成员间团体合作能力及解决问题的能力 活动人数 全体参与者 辅助者若干 活动道具 无 活动时间 以解开千千结为准 具体步骤 1 由大家围成一个大圈 报数 1 2 按数字分组 可为竞赛形式 2 分组后 指导者 请看清你左右的人 并记住 之后 指导者 请大家闭 上眼睛 想像你漫步柔软的沙滩上 海风轻柔的吹来 令人迷醉 风中有着海的独有气息 却也夹杂着一丝莫名的香甜气息 你在寻找 跟着你的感觉不停地寻找 令大家动起来 但需要辅助者在旁协助 不要走离太远 以防不好结对 3 指导者 请大家张开眼睛 找到你左右的人 并按顺序牵手 是不是很纠结呢 对了 生活中我们总会遇到这样那样的纠结 可是我们有朋友 我相信在大家的共同努力 下 我们一定可以解开这千千结 4 最先解开结的队伍为获胜队伍 可享受惩罚特权 5 由双方队伍谈感想 指导者作简短总结 3 由指导者做本次活动的结语 宣布活动结束 备选游戏 认识朋友 方法 1 全体围坐成圈 由某人开始循顺时针方向起立 自我介绍说 各位朋友好 我姓张 XX 第二人起立说 张 XX 您好 我姓杨 XX 第三人起立则说 张 XX 杨 XX 你们好 我姓刘 XX 以后的人照样说下去 强迫大家把每人的姓名记住 备注 1 人多时 可以分组举行 2 改成由一人起立介绍左右邻居的朋友也可以 合力吹气球 简述 藉着分工合作来完成任务人数 每组限六人场地 不限道具 准备每组各六张签 上写 嘴巴 手 二张 脚 二张 汽球 每组一个 适合全部的人游戏方法 1 分组 不限几组 但每组必须要有六人 2 老师请每组每人抽签 3 首先 抽到嘴巴 的必须藉着抽到手的两人帮助来把汽球给吹起 抽到嘴巴的人不能用手自已吹起汽球 然后二个抽到脚的人抬起抽到的人去把汽球给坐破 大风吹 方法 1 全体围坐成圈 野外可划地固定各人的位置 主持人没有位置 立于中央 2 主持人开始说 大风吹 大家问 吹什么 主持人说 吹 有穿鞋子的人 则凡是穿鞋子者 均要移动 另换位置 主持人抢到一位置 使得一人没有位置成为新 主持人 再吹 备注 可 吹 之资料 有耳朵的人 带表的人 两只鼻子的人 没 有指甲的人 穿 X 颜色衣服的人 带戒指的人 打领带 擦口红的人 有太太的人 PS 小风吹则吹相反的 主题 相亲相爱一家人主题 相亲相爱一家人 团体辅导的目标 总目标 增强团体成员之间的凝聚力与信任感 具体目标 1 增强本班凝聚力 2 培养团体之间的默契 增强成员的互信 3 强化成员在团体中的自我价值感 4 促进成员间互动状况 5 强调成员间的互助合作的精神 团体辅导对象 08 中文班全体同学 参加人数规模 57 人 男 2 名 女 55 名 活动时间 第十四周周四晚 6 30 8 00 2008 年 12 月 4 日 活动地点 温州大学北校区行政楼 331 室 团体心理咨询室 团体辅导的目标 1 记住全班同学的名字 并且至少说一句话 2 增强各位同学对班级的集体荣誉感 加强本班凝聚力 3 每位同学都能开口交流 4 培养团体合作精神 5 从集体活动中领悟各样的道理 活动过程 1 手指操 LOVE 2 心有千千结 3 小品 恶整刘邦和项羽 原创小品 4 生命中最重要的五件事 5 牵手齐唱 相亲相爱一家人 背景音乐 相亲相爱一家人 蜗牛 隐形的翅膀 为了迎接 525 大学生心理健康日 努力营造积极向上 百花齐放 格调高雅 健康文明的文化氛围 在丰富师生业余文化活动同时加强精神文明建设 培养 大学生的健康心理同时 向全校师生宣传心理健康的重要性 特此开展全校性 的团体心理辅导 通过大学生成长训练营的形式让更多的同学了解自我悦纳自 我以及一些心理方面的知识 活动背景 大学生处于人生最宝贵最快乐的青年阶段 真实努力拼搏 积 极进取 快乐的生活 然而 现实的校园却不是这样的 大学生们并没有我们 想象的那么快乐 而是茫然 郁闷 烦躁等不良情绪常常充斥他们的生活 可 能会引起各种心理疾病 此次团体辅导活动宗旨就是想帮助同学们走出烦恼 积极健康的生活 活动主题 心灵相约 活动目标 1 总体具体目标 增强团体成员的人际沟通能力 改善他们与他人的交流方式 提高他们与他人人际交往技能 懂得应该如何与他人相处的更好 团体心理辅 导是在团体的情境下进行的一种心理辅导形式 它是通过团体内人际交互作用 促使个体在交往中通过观察 学习 体验 认识自我 探讨自我 接纳自我 调 整改善与他人的关系 学习新的态度与行为方式 以发展良好适应能力的过程 2 团体具体目标 1 增进团体成员的了解 建立团体规范 2 通过团体活动 沟通 交流 分享 促进自我了解 正确的看待自己 3 学习沟通技巧 从中得到启发和感悟 4 团体成员共同分享 达成共识 学会人际关系的处理 改善人际关系 活动时间 暂定 活动对象 全校学生 活动地点 心理咨询中心团体辅导活动室 活动内容 由于每个年级 每个系的情况各不相同 特制订了几个可供同 学们选择的心理辅导主题 克服羞怯训练 魅力自我 自信迎接未来 减轻压力训练 职业生涯决策辅导 人际交往团体训练 每 个人都有其存在的价值 每个心理辅导主题内容先暂定 活动流程 1 前期宣传 由各系出海报或展板进行宣传 2 报名方式 采用自愿报名方式 分别在各系报名 可报自己想参与的成长团 队 人数限定在 15 18 人以内 人数统计好由电子信息工程系进行统一整理 和安排 3 本次团体心理辅导分为六个团辅小组 每个辅导小组辅导一个小主题 每周 安排两个团辅小组进行辅导 连续辅导三周 具体辅导策划如下 第一团辅小组 第一周 克服羞怯训练 课时 90 分钟 第二団辅小组 第一周 减轻压力训练 课时 90 分钟 第三团辅小组 第二周 职业生涯决策辅导 课时 90 分钟 第四团辅小组 第二周 人际交往团体训练 课时 90 分钟 第五团辅小组 第三周 魅力自我 自信迎接未来 课时 90 分钟 第六团辅小组 第三周 每个人都有其存在的价值 课时 90 分钟 具体时间暂定 4 活动人员分配 1 主要负责人 刘丹 2 具体各个部分负责人 统计人数整理和安排 刘丹 第一周团体辅导值勤 彭莉 第二周团体辅导值勤 粱慧 第三周团体辅导值勤 刘琪 活动效果 本活动主旨在于帮助同学一起交流 增进同学的相互了解 整 个团体活动遵循由浅入深的过程 沟通交流 团体合作 创造真诚友善的团体 氛围 以便成员能深刻剖析自己 认识自己 体验归属感亲密感 发挥潜能促 进成长 达到效果 1 凝聚团体的共识 强化团体凝聚力 2 锻炼成员思维创新能力 3 强化成员在团体中的自我价值感 活动经费预算 由于每个活动内容不一样 用到的器材不一样 经费预算 暂定 团体心理咨询方案设计团体心理咨询方案设计 新生适应之携手起航新生适应之携手起航 一 团体名称 携手起航 二 团体性质 发展性封闭式团体 三 团体规模 由 8 10 名大学新生组成 不包括两名领导者 四 参加对象 团体成员为新生 希望组员是异质的 所以会尽量选择他 们的性别和专业 需要有比较强烈的改变现状 尽快融入适应新环境的 意愿 能认真对待小组活动 性格友善 坦诚 能和他人和睦共处 确 保组员之间是陌生的 五 团体活动时间 地点 每周一次 共四次 每次两小时 一栋心理咨询室 封闭 安静 有活动的桌椅 海报费 材料印制及购买费等 六 领导人简介 杜欣苑 女 应心 06 级学生 学过普通心理学 发展心理学 社会 心理学 团体辅导与咨询等课程 具备较扎实的理论基础 参加过团体 辅导 具备一定的实践经验 为人真诚 开朗 亲和力强 性情随和 沟通和协作能力较好 是一个良好的倾听者 陈芳 女 应心 06 级学生 具备扎实的理论基础 曾参加过人际关 系团体活动 有一定的经验 有良好的领导小组的意愿 为人友善 乐 观 热情 豪爽 亲和力强 性情随和 关心他人 是一个很好的掌舵 者 在团体进程中 姚伟学长有丰富的心理咨询知识和团体咨询经验 七 团体目标 本团体希望帮助刚进校门的大学新生更好的认识自我 适应环境 通 过营造一个真诚 友善 温暖和尊重的氛围 引导他们回顾过去的经历 思考目前的处境 剖析自己的人格 价值观 优缺点和人际关系 人生 目标等 通过和其他组员的沟通 探索 使组员了解也有人跟自己一样 在迷茫中探索 在孤独中挣扎 不但使他们深入了解自己的个性 而且 学会欣赏表达自己 增强自我的方向感和人际交往技能及使自己解决问 题并抉择问题的能力 同时 努力使组员产生归属感和被接纳感 在体 验与他人亲密交流彼此信任的同时 学会关心 倾听的体察他人 提高 自己的人际交往和适应能力 终极目标 认识自我 促进自我成长 协助组员 正确定位发展成为 一个自我实现的人 过程目标 个人探索 了解自己 同时让别人认识自己 接纳自己 八 理论依据 1 马斯洛需要层次理论揭示每个人都渴望被他人接受 尊重和欣赏 团 体可以 满足人社交的需要 归属的饿需要和爱的需要 2 社会心理学关于群体的研究证明 在一个团体中 如果成员之间 有了埃互信 团体的凝聚力会更强 也将能更有效地发挥团体的效能 3 按照埃里克森的心理发展观 青年期主要面临的问题是自我同一 性 同一性混乱具体表现为自我认识不全面 不客观 自我目标不明确 自我与环境适应不良 由此导致了自我认识偏差 自卑 人际关系不良 生涯规划不明等一系列迷失性问题 主要表现为孤独 自我封闭 迷茫 恋爱关系的不适应等 同时 新生刚走进一个完全陌生的环境 远离了朋友和家庭 心中的 孤独和失落 未来生活的不确定性都会让他们心理缺失 引发焦虑和放 任行为 对比的急时正确引导和排解 有助于新生更快更好的立根于大 学这快良田 让自己的人格和心理积极健康的发展 在具体的活动单元中 都有阶段性目标 通过练习和探索进一步完成终极 目标 九 参考文献 一 樊富珉 团体咨询理论与时间 清华大学出版社 1996 二 林崇德 发展心理学 人教版 2002 三 时蓉华 社会心理学 人教版 2002 四 彭聃龄 普通心理学 北师大版 2004 团体方案 单元目标 活动流程 及内容 单元一相识阶段 1 小组成员相互认识并初步了解 1 名 字的故事 2 组员对小组的基本情况更明确 2 棒 打薄情 3 建立团体规范 3 制 定团体规范 单元二初步探索 1 凝聚团体的共识 强化团体 的向心力 1 信任跌倒 2 认识并接纳自我 认识并接纳独特的他人 2 小小动物园 3 提升成员自我察觉和察觉他人的需要 3 突围闯关 单元三深层暴露 1 对自己的人生作出评估 理解千差万别的人生经历 增强对他 人的理解 1 20 个我是谁 2 集思广益 团体合作 创新思维 努力尝试 靠团体 的力量 克服困难 达成目的 2 人生曲线 3 同舟共济 单元四挥手告别 1 馈赠个人的祝福和礼物 增强彼此的感情 1 优点轰炸 2 了解成员在团体中的饿进步与改善 2 合唱 真心英雄 研讨成果 处理离别情绪 结束团体 3 结束团体 团体目的 通过团体内人际交互作用 促使个体在交往中通过观察 学习 体验 认识自我 探讨自我 接纳自我 调整 改善与他人的 关系 学习新的态度与行为方式 从而促进个体良好发展的助人过程 团体心理辅导的程序 1 通过海报 校园广播 校园网 校刊校报等各种宣传途径 让全体学生了解心理咨询中心将要举办的团体辅导的主题和有关事项 2 招募团体成员 以自愿报名为主 同时通过宣传途径了解各班信息 动员部分特殊需要帮助的学生参与 3 团体成员的筛选 通过面谈 确定来访者需要解决的问题 确定团 体人员对象 做好人际关系压力前测 并备案 4 确定活动名称 时间 地点 活动内容 5 宣布团体纪律 坦率真诚 保守秘密 签定契约 前期准备工作 1 海报设计 2 面谈 你为什么要参加这个团体 你对团体的期望 你以前参加过什么团体 你需要帮助解决的是什么问题 你是否有不愿相处的人 你愿为团体做些什么 3 确定团体成员人数 14 16 人左右为适合 4 确定团体活动次数 活动时间 活动共计 5 次 时间为每周二 周五晚 19 00 开始 每次活动约 1 小时 40 分钟左右 5 团体契约书如下 XX 同学 你好 很高兴您愿意在这开放温暖的园地里 和我们一同讨 论与分享自我成长的点点滴滴 为了使我们每个人在团体中能更安全 舒适 也为了使我们的团体能达到预期的目标 在这里我们有一些共 识需要一同遵循 当您同意我们提出的约定 请签名表示愿意配合 我同意全程参与 不会无故缺席 对于团体内所讨论的内容 我将遵守保密及尊重的原则 不在 团体之外讨论 活动期间关闭小灵通 手机等通讯工具 在别人说话的时候要学会倾听 立约人签名 非常高兴也欢迎您加入本次团体活动 我们的团 体时间定于每周二 周五晚 19 00 20 40 共计 5 次 在团体相聚的时间里 我们将透过一些活动 讨 论和分享等 对自己的特质 习惯的沟通方式 待人处世的态度以及 认知的思考模式 做进一步的认识与了解 当然这需要我们每一个成 员能够尽情的参与投入 才能让团体达到我们共同期待的目标 这个小团体即将因为你的加入而更丰富 每一个 团体内容的安排有其意义 所以衷心的期待你可以全程参与 把握我 们共同相聚的时刻 也让我们一起相互勉励 祝 快乐 指导者 5 人际关系压力量表 前测 团体主题活动正式启动 活动名称 校园你我他 单元一 遇见 促进团体成员相识的活动 1 大风吹 目的 放松 减轻焦虑 活跃气氛 时间 酌情而定 15 20 分钟 准备 除指导者外 所有人都有一个座位 围成一个圆圈 进行 指导者在中间介绍活动内容 只要指导者大声喊 大风吹 其他人都要齐声问到 吹什么 指导者回答吹部分身上具有共同特 点的成员 要求这部分成员用最快的速度站起来互换位置 指导者也 参与抢占位子坐下 没有坐到座位的成员站在中间继续大风吹的活动 2 萍水相逢 两人一组自我介绍 目的 初步认识 时间 约 8 分钟 准备 准备两副扑克牌 从中抽出牌面相同的若干 牌的数目与成员 人数一致 进行 让团体成员任意从扑克牌中抽出一人一张 抽到相同牌面的作 两两自我介绍 介绍时要求微笑握手 坐下 介绍的内容包括 姓名 年龄 家乡 自己的优点 爱好 然后漫谈 3 分钟 可以继续介绍个 人愿意让对方了解的情况等 当对方自我介绍时 倾听者要全身心地 投入 3 滚雪球 八人一组自我介绍 目的 进一步扩大交往范围 时间 约 15 分钟 过程 两个四人小组合并 8 人围圈而坐 从其中一个人开始 每人用 一句话介绍自己 一句话必须包括 姓名 年龄 家乡 自己的两个 优点或个性特点 要求 约定介绍顺序 顺时针或逆时针 当第一位成员介绍完后 第二位必须从第一位开始说起 例 我是坐在来自 XX 地方的 18 岁的 性格活泼开朗的爱好音乐的 XXX 的右边的 我来自 XX 今年 19 岁 一直到第八位成员都必须从第一位说起 这样做使 全组成员注意力集中 有协助他人表达完整正确信息的倾向 多次重 复 不知不觉记住他人的信息 自己的优点被他人不断强化 有利于 成员对自我的认可 4 棒打薄情郎 抽查成员对本小组队员的基本了解情况 目的 巩固成员间的相互友谊的建立 时间 约 8 分钟 准备 一个冲气的塑料榔头 过程 所有成员按小组排列围成一个大圈就坐 指导者在中间 由指 导者任意叫出某个小组内一位成员的姓名 要求坐在被叫到名字成员 左右的两位成员立即站起来 如未及时站起来 就由该成员用榔头敲 打薄情朗 5 我的心声 成员小组内分享感受 目的 让成员学会倾诉心声 与他人分享感受 时间 约 8 分钟 过程 小组内每人与大家交换自己的感受 通过本次活动有何收获 分享自己的期望与感受 由每个小组的小组长代表发言 小组间交换 心声 最后大家围成一圈 手牵手 指导者作第一次活动总结 宣布下次活 动时间 注意事项 活动中指导者不要过于关注情绪紧张的团体成员 任其自 然 让每位成员尽量放松的参与活动 活动接近结束时 指导者再次 强调成员遵守团体契约 并询问成员对于契约是否有需要修改或补充 的意见和建议 在 1 2 3 及活动结束时播放相关背景音乐 单元二 牵手 建立相互信任与彼此接纳的活动 1 Seven Up 目的 放松 减轻焦虑 活跃气氛 时间 10 分钟左右 准备 全体成员围成圆圈 面对圆心 指导者也在队伍中 进行 从指导者开始依次报数 每一位成员轮到时坐着说出自己轮到 的数字 但在轮到数目字有 7 7 17 27 或是数目字为 7 的倍数时 7 14 21 28 该位同学必须用力拍手 且不可说出该数字 若 违规 便淘汰出局 直到最后决出三位优胜者获得奖励 2 盲行 信任之旅 目的 通过助人与受助的体验 增加对他人的信任与接纳 时间 约 30 分钟 准备 指导着要事先准备好盲行路线 若在室外设定有障碍的路线 如上楼 拐弯等 若在室内设置桌 椅等障碍物 准备好蒙眼睛用的 头巾 过程 团体成员按照随机抽取的扑克牌确定 盲人 的扮演者 盲人 被蒙住眼睛 在原地转 3 圈 暂时失去方向感 其余的成员继续抽签 抽到与盲人牌面相同的成员扮演该盲人的 向导 协助盲人 然后 盲人在向导的搀扶下 沿着指导者指定的路线 带领盲人沿室内外行 走 要求 活动中向导不能暴露自己的身份 不能讲话 大家都要保 持安静 向导只能用非语言的方式引导盲人走完全程 让盲人自己体 验各种感觉 分享 该活动结束后按照上次活动的八人小组进行讨论 每人扮演盲 人或向导的成员说出活动中遇到的困难 扮演 盲人 与 向导 的 角色时心里各有什么不同的感受 扮演 盲人 角色时 开始对 向 导 有信心吗 整个活动过程你的信心是恢复了 还是丧失了 扮演 向导 角色时 你是如何传递信息的 盲人 收到没有 后来如 何进行调整 你是否是一个成功的带领者 本次活动你得到哪些有益 的启示 分享活动中间的体验和感悟 再由每个小组的小组长代表发 言 小组间交换心声 3 戴高帽 目的 学习发现他人的优点并欣赏 促进相互肯定与接纳 时间 约 20 分钟 准备 3 顶帽子 操作 按照上次活动的 8 人小组围圈而坐 通过前面活动的交流与观 察 每一位成员站在团体中央