生活压力太大的原因及应对方法

生活压力太大的原因及应对方法生活压力太大的原因及应对方法 1 缓解压力的食物 1 1 牛奶 钙是天然的神经系统稳定剂 人在受到某种压力时 通过小便排出体 外的钙就会增加 因此 备战考生要注意选择含钙高的牛奶 酸奶 虾皮 蛋黄等食物 有安定情绪的效果 1 2 番茄和柑橘 考前多吃富含维生素C的食品 具有平衡心理压力的效果 因为人在 承受较大心理压力时 身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C 维生 素C的主要为新鲜蔬菜和水果 其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最 佳 1 3 香蕉 香蕉中含有一种物质 能使人的心情变得愉快舒畅 香蕉中富含的钾 能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡 使神经肌肉兴奋性维持常态 协调心肌收缩与舒张功能 使血压处于正常状态 迎考学生常吃香 蕉 可缓解紧张情绪 稳定心态 1 4 小米粥 小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质 各种矿物质钙 磷 铁以及维生素B1 维生素B2 维生素A原 烟酸 尼克酸 硫胺素 胡萝卜素等 许多营养学家将B族维生素视为减压剂 它可调节内分泌 平衡情绪 松弛神经 2 缓解压力的运动 2 1 自行车 添能量 骑30分钟自行车后 运动者会感觉浑身更有劲 自行车训练指导专家 里克 梅奥建议 每周应中速或慢速骑自行车3次 每次15分钟 2 2 举哑铃 清思维 参试者每周进行低强度举重运动3 5次 一个月后 其认知能力显着提高 专家建议 每周应练习举哑铃3 次 哑铃重量最好为1 4 1 8公斤 2 3 打太极 减压力 太极拳不仅要求四肢和身躯协调 动作柔 呼吸有节律 而且精神要 高度集中 排除杂念 有利于调节中枢神经系统 进而排解压力 每天 练太极拳20分钟 减压效果最佳 3 其它缓解压力的方法 3 1 放慢说话的速度 也许你每天的桌上摆满了要看的文件 你的右手在接听电话 左手还 要翻看资料 你要应付形形色色的人 说各种各样的话 那么你一定 要记住 尽量保持乐观的态度 放慢你的速度 3 2 不要太严肃 不妨和朋友一起说个小笑话 大家哈哈一笑 气氛活跃了 自己也放松 了 事实上 笑不仅能减轻紧张 还有增进人体的免疫力的功能 3 3 不要让否定的声音围绕自己 老板也许会说你这不行那不行 实际上自己也是有着许多优点的 只 是老板没发现而已 3 4 一次只担心一件事情 女人的焦虑往往超过男人 哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进 行了6个星期的研究 发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题 所 以女人们比男人更经常感到压力 她会考虑自己的工作 体重 还有 每个家庭成员的健康等等 压力的 1 造成压力的工作因素 对工作的不满意以及工作量多与工作要求高常是造成工作压力的主 要因素 尤其当得到的报酬与个人的付出不成比例时 个人更容易觉 得不公平 压力感也相对增加 人际关系不良也是导致工作压力的另 一要素 所以职场人士首先需要解决的是选择自己感兴趣的工作 像 一览职通车 作为专业的职业经纪人服务 就是根据人才意愿 定向匹 配工作的 2 造成压力的生活因素 生活环境中偶尔会发生一些重大的事故 变动 例如配偶死亡 离婚 换工作 结婚 怀孕等都是构成压力的因素 日常生活中也经常 会面临一些小小的困扰 例如车子抛锚 赶时间却一路塞车 被老板 K了一顿 单一事件对个体并不会造成压力威胁 但如果这些困扰都在 同一天发生 对个体而言可能就是不小的压力 3 造成压力的个人性格 外在的环境及事件确实会给个体带来压力 但相同事件发生在不同人 身上 却未必会构成同样的威胁 因此 个人性格决定了个人如何看 待压力事件 以及个人如何应对和调节压力 压力太大的危害 1 压力大导致皮肤疾病 人在压力作用下 脂肪分泌腺的活动加强 会产生座疮 汗腺会过分分 泌汗液和某些化学物质 使发根毛囊不断发炎 产生更多的头皮屑 压力也叫以那亘肪有阴反肤征状 包括座疮 湿疹 牛皮癣 麻疹 皮肤抱疹等 2 压力大导致脱发 大多数的人有十万根头发 正常情况下每天会掉二十至一百根头发 当人在压力情况下头发会停止生长 然后八周之后你会发现头发掉落 的数量要比平常多出很多 3 压力大导致消化道疾病 压力可以使人的生理周期脱离正轨