轮滑技巧范文

轮滑技巧范文轮滑技巧范文 没玩过轮滑的朋友可能不知道 轮滑其实是一项极易掌握的极限运 动 任何人都能很快地学会它 但对很多人来说 初次接触轮滑时 心理上会产生一种畏惧感 担心摔跤 刚开始学习轮滑运动的选手 因为害怕摔跤而不敢放手地去训练 其实初级轮滑练习的方法和技巧都有一定的规律性 基本轮滑技巧 一 倒滑 倒滑是在掌握向前滑的基础上进行的 练习者可以从两种方法任选 一种 向后葫芦滑行 向后蛇形滑行 1 向后葫芦滑行 两脚稍稍分开 V字形站立 开始脚跟稍向内 两脚跟收拢 两膝用 力伸直 当两脚跟并拢时候两脚转变方向成倒V字形 脚尖稍向内 两腿弯曲 用两脚内刃向前蹬地 同时两脚跟向两边分开 向后外 滑至最大弧线 两脚稍宽于肩 时 恢复至开始姿势 随后重复上述 滑行动作 这样就能连续向后滑行了 练习方法 1 在同伴面对面手拉手的协助下 体会两脚用力蹬地和扭转脚腕的 协调配合动作 2 原地两脚平行站立 两臂侧兴趣 上体稍前倾 做小幅度的向后 葫芦滑行 然后逐渐加大幅度和滑行速度 2 蛇形向后滑行 站立开始 两脚分开 约一脚距离 两腿弯曲 脚尖稍向内转 用 右脚内刃蹬地 身体重心移向左侧 成左脚向后滑行 右腿在体前 伸直 随即右脚放在左脚侧面 恢复开始的姿势 然后再用左脚蹬 地 身体重心移向右侧 成右脚的向后滑行 左腿在体前伸直 随 即左脚放在右脚的侧面 然后依次重复上述动作 做蛇形后滑时 要注意在滑行中上体始终保持稍前倾姿势 两膝保持弯曲 两手上 体侧分开侧举 练习方法 1 在完成向后葫芦滑行获得一定速度后 即可依照上述动作进行蛇 形向后滑行 2 左右脚各蹬地滑行一次后 依靠滑行的惯性两脚平行站立滑行一 次 保护正确的身体滑行姿势 反复练习 注意 向后滑之所以难因为重心要向后移 通常我们走路重心都是 向前的 所以向前移重心比较容易 要掌握重心向后移必须多练习 二 前溜变后溜 前溜变后溜是很重要的基本动作之一 当速度很快是可以轻跳180度 来完成 速度慢是就用定点旋转的方法 这动作比较难 但练熟以 后可以转的很快 很有用的动作哦 一开始脚发姿势为一前一后 以转左边边为例 准备动作右脚在前 接着把两脚脚跟轻轻抬起 不要抬太多 有离地的趋势就可以了 转动身体 重心放在右脚 左脚转180度 同时身体向左转过90度 成一字形滑行 也叫做蟹步 之后重心移到左脚 右脚转180度 同时身体已经转过180度了 此时重心移动从向前变成向后 注意掌 握时机 多练习 嘿嘿 三 180度跳跃 起跳姿势 当有一定速度的时候 双腿变为平行滑行 当到达起跳 点时 先膝盖弯曲 重心放低 起跳时膝盖瞬间伸直 身体往上拉 等到脚离开地面后 膝盖尽量往上提 愈靠近胸部愈好 用力点 用力点在于弹直膝盖的瞬间 重心 重心是随时在变的 一般来说是不能靠后的 空中姿势 身体旋转180度 空中要尽力收腹 使膝盖尽量靠近胸部 最好是在空中膝盖碰着胸了 那就最稳最好看了 手的姿势是一只 手摸鞋 一只手高举或平举 落地时的身体姿势 落地时双腿不能僵直 一定要随着下落而下蹲 而且上身要向前倾斜 注意 脚要平均施力在所有轮子上 也就是起跳时所有的轮子都要和地面 接触 因为在起跳 時 通常脚尖会弯曲 因为可以再多一分往前的力 但是穿轮滑鞋 会产生力矩而转动 造成人会想前趴 四 滑行中的转弯 双脚平行短步蹬地转弯法 这种转弯比上述所介绍的转弯又进了 步 它主要是用于前进速度比较快的情况 动作要领是 1 保持双脚平行转弯的姿势 2 向左转弯时 重心要往左侧倾倒 3 左脚外刃 右脚内刃交替往右侧蹬 改变前进方向 两脚蹬一步 往左移进一点 通过多次交替使身体在快速中转向左侧 在上述动 作基础上 将重心完全移到左脚上 右脚抬离冰面并在体侧不断地 以内刃向侧蹬冰 左脚连续做短切线 形成了向左转弯动作 五 压步转弯法 这是轮滑运动较难的一个技术 是双脚平行短步蹬地转弯的进一步 发展 动作要领是 1 保持向左转弯的姿势不变 当有脚内轮向右侧蹬去时 身体重心 应落在左腿并支撑滑行 2 身体前倾并向左侧倒 右脚蹬地结束后 迅速将右脚提到左脚前 左侧 并支撑全身的重心 左脚用外刃向右腿下交叉蹬过去 然后 将左脚迅速移到右脚前内侧 变成支撑腿 这样一右一左为一个交 叉压步 根据弯道的大小 速度的快慢应进行多次重复 3 在弯道压步时 身体始终保持向左倾倒 两臂配合蹬地动作 左 臂前后小摆动 右臂侧后大摆动 向前时屈肘 4 身体倾斜要适度 它与弯道的速度成正