怎样科学做子

怎样科学坐月子,十月怀胎的艰辛，一朝分娩的阵痛，孕育出一个鲜活的小生命，产妇为此巨大的身心付出，因此在产后无论从生理上还是心理上都必须得到精心的呵护才能使产妇身心得到修复，这就是为什么千百年来人们要让产妇坐月子休养生息的缘由。然而照料好产妇这一看似简单的事，里面却蕴藏着不少的学问,一、环境要清洁、舒适、方便, 产妇的居住环境应安静、清洁舒适、每天早晚应通风，保持空气新鲜。 减少太多的亲朋好友探望，避免感染。 室内适宜温度为2025。 宝宝的床要靠着妈妈的床，以方便产妇照料。 卫生间的便器最好为坐式，尤其是产后有便秘和痔疮的产妇。,二、月子里怎么吃？, 产后第一餐以易消化的流食或半流食为主: 流质饮食：用液状食物。如乳类、米汤、稀藕粉、菜汁、果汁等。因所含热量及营养素不足，故只能短期使用，每日6-7次，每2-3小时一次。 半流质饮食：少量多餐，无刺激性易于咀嚼及吞咽，纤维素含量少，营养丰富，食物呈半流质状。如粥、面条、馄饨、蒸蛋羹、肉末、豆腐、碎菜叶等，每日五次。,二、月子里怎么吃？, 第二餐便可开始用普通饮食，如煮鸡蛋、细挂面汤、排骨汤、新鲜水果和蔬菜。 每天进食以少量多餐为原则。比如在原来一日三餐的基础上，加早点、午点和晚点。 饮食要富含蛋白质，如肉类、鱼类、蛋类、乳类、豆类等，主食种类多样化，多吃蔬菜和水果，多进各种汤饮。,6小时后先吃通气汤 通气汤功能：理气、顺气、通气，目的是产妇减少胀气痛苦，达到“肛门排气”。 吃过通气汤的剖宫产妇就能吃不油腻的、清淡的黑鱼催奶汤，黑鱼催奶汤能愈合伤口，恢复体力，又能增进乳汁分泌 。,剖宫产的产妇吃什么好？,生产后就能吃不油腻的、清淡的黑鱼催奶汤或粥 产后前三天饮食组合搭配，每天不少于六餐，只有这样奶水才会充足，俗话说，“拿汤换奶”。,自然分娩的产妇吃什么好？,7：00 粥/煮蛋/肉松/鲜肉汤包/牛奶9：30 银耳红枣汤 蛋糕/面包片 橙子一个12：00 米饭二两 加 A：青椒茭白鳝丝、乌骨鸡粉丝汤、炒菠菜 B：番茄炒蛋、野山菌鸽子汤、蘑菇青菜 C：金针菇、肉丝鲫鱼木耳汤、红烧豆腐,产后月子套餐（一天的食谱）,14：30 赤豆莲子糊 苹果一个17：30 米饭二两 加 A：清蒸鳊鱼、萝卜木耳小排汤、香菇菜心 B：梅菜肉饼、清蒸鸽子汤、香干水芹 C：茨菇肉片、草鸡蘑菇汤、豆腐21：00 菜肉馄饨 大蕉一支,产后月子套餐（一天的食谱）,需高度重视的“小问题”,产后喝红糖水应适时适量时间：产后10天以内为宜过多过久饮用： 血性恶露量，影响子宫复原,在夏季还会冲稀胃液、影响食欲。产后体质虚弱、糖尿病、高血压产妇不宜饮用。,不应过多“进盐”，但也不能“忌盐”过多： 加重肾脏的负担、血压增高 纳离子进入母体使乳汁， 宝宝肾脏负担加重。忌盐： 影响母体内水电解质的平衡、食欲下降。 对婴儿的身体发育不利。,需高度重视的“小问题”,少食味精 (对12周以下的婴儿发育有严重影响) 过量: 宝宝味觉差、厌食等反应 影响智力（影响锌吸收，不利婴儿神经系统发育）最好：在授乳期少用或不食用味精,需高度重视的“小问题”,禁烟、酒、茶吸烟： 乳母的乳汁分泌 烟中的尼古丁有毒 呼出的烟气体造成宝宝被迫吸毒现象 导致呼吸道感染， 婴儿抵抗力 饮酒： 乳母饮酒，宝宝不同程度酒精中毒 (沉睡、触觉迟钝、多汗等现象)。喝茶： 茶内含有咖啡因 致宝宝肠痉挛和无原因啼哭 精神过于兴奋,需高度重视的“小问题”,需高度重视的“小问题”,忌：辛辣生冷食物 辛辣、温燥食物： 上火、口舌生疮、便秘、痔疮发作。 生冷、坚硬的食物： 影响消化功能、胃痛或腹泻。 淤血滞留、小腹痛、恶露不绝。,需高度重视的“小问题”,产妇有哪几种菜不宜吃？ 莫吃老母鸡 奶不足原因很多，其中之一吃 老母鸡。老母鸡的卵巢和蛋衣中含有一定的雌 激素，雌激素浓度增加，催乳素的效能就减弱 导致乳汁不足。 莫吃凉蔬菜 青菜、黄瓜、冬瓜、海带等。 莫吃甲鱼、水鸭、猪肝 水鸭、甲鱼太凉， 猪肝副作用回奶。 莫吃蒜葱 产妇吃后嘴会有异味，影响食欲。,三、保持充足的休息, 每天须有89小时的睡眠。 产后头两天需卧床休息。,四、衣着要合适, 衣着款式应宽松、质地要吸汗，以开胸式为宜。 使用腹带以防腹部松弛下垂。衣装的薄厚要适中，天气过热时不一定非穿着长袖衣、长裤，头上包围巾。 衣裤一定要勤换洗，特别是内衣和内裤，每天更换 鞋子以布鞋为好，鞋底宜软，以防引起足跟、足底及腰背疼痛。 最好穿上袜子，因为光脚容易使足底受凉，反射性地引起上呼吸道感染。,五、身体清洁要得当, 有的产妇听从一些传统习俗，分娩后数天不敢刷牙 ，梳头及洗澡，生怕损伤身体，其实这样反而对健康很不利。 在产后第1天即可淋浴，但不宜洗盆浴。 洗浴时室温应在20左右，水温保持3436，每次洗510分钟即可。 如会阴伤口或腹部伤口未愈，则须待伤口愈合再进行洗浴，平时可以做擦浴。 洗发后应及时用电吹风将湿发吹干，以免着凉。,六、及早进行适当的活动, 产后26小时可下床自解小便 产妇在产后12小时，便可坐起来进餐、进水。 24小时后可下床做一些替婴儿换尿布的事。每天在室内走动23次，以不感到劳累为原则。 产后7天后即可做一些轻微的家务。 但切忌久蹲，提重物。产后第一次下床活动时必须有人陪伴，以防因体虚而起摔伤。,七、产后