长期便秘办范文

长期便秘办范文长期便秘办范文 长期便秘是比较痛苦的事情 长期便秘怎么办 下面带来长期便秘 怎么办相关文章 一起来了解下 长期便秘怎么办 1 医学上一般认为3天内能够顺畅排便 就算是健康的 而3天以上不排 便 或粪便过硬 排不出来 正常排便最好每次不要超过10分钟 才 被定义为 便秘 每个人的排便规律不一样 这与个人体质有关 有的人一天排便 两三次 有的人两三天才排便一次 都正常 不要随便给自己扣上便秘的帽子 他指出 引起排便不畅的原因很多 如生活方式不健康 压力过大等 这些情况若得到缓解 排便不畅的 情况也可缓解 缓解便秘的4个方法 根据便秘的原因 出现排便困难的人可尝试以下4种方法来缓解症状 一 生活方式调理 健康管理师张丹认为 良好的生活方式是改善便秘最重要的方法 平常可以多喝水 还可多吃富含纤维素的西洋菜 芹菜 白菜等青菜 多吃粗粮 面食 另外 喝酸奶 蜂蜜等也有助于润滑排便 二 养成定时排便的习惯 有时大便太干排不出 有时情绪紧张便意减退 久而久之发生了便秘 健康管理师张丹建议 最好养成规律排便的习惯 选择心情放松的时 候 最好是早上或晚上 即使没有便意 也要去厕所培养排便反射 三 加强运动 不要久坐 运动量不足是胃肠蠕动功能差的原因之一 可适当增强运动 如散步 快走等 而出口梗阻型便秘 可以通过有针对性地锻炼肛周肌群 缓解便秘 四 中医对症治疗 中医讲究辨证治疗的方式 虚证导致的便秘 气虚者可以适当补气 如喝四君子汤 阴虚者适当养 阴 可用生脉散 适当吃沙参 麦冬等 多喝水 血虚者适当补血 可喝 四物汤 阳虚者要补阳 可用肾气丸 而出现实证 如湿热可以用大黄承气汤清热利湿 气滞者可用四逆散 等 另外 便秘会导致湿热加剧 需及时将湿邪热邪排出体外 经常便秘怎么办呢 2 1 一般治疗 加强排便的生理教育 建立合理的饮食习惯 如增加膳食纤维摄取 及饮水量 研究表明结肠的运动在晨起和餐后比较活跃 所以鼓励患者建立定 时的排便习惯如晨起或者餐后 可能对改善便秘有效 适度运动有 助于建立正常排便反射 2 药物治疗 通过一般治疗无效者可考虑药物治疗 选用适当的通便药物 应以毒副作用小及药物依赖性低为原则 容积性泻剂 通过吸水后增加大便容积及肠内渗透压 增强导泻的 效果 如欧车前 聚卡波非钙泻剂 甲基纤维素和麦鼓 润滑性泻剂 包括液体石蜡 甘油 蜂蜜 食用油以及多库酯类药 物 可以软化大便 渗透性泻剂 通过大分子物质 在肠道内形成高渗环境 吸收大量水 份使肠中容积增加 促进排便 如聚乙二醇 乳果糖 山梨醇 甘露醇等 刺激性泻剂 包括大黄 番泻叶 芦荟等 酚酞 果导 蓖麻油 长期应用此类泻药可引起水样腹泻 腹痛 水电解质紊乱 变态反 应和肝毒性反应 结肠黑变病 临床上大多限用或禁用 促胃肠动力药 包括胃复安 吗丁琳 西沙必利 莫沙必利 微生态制剂 通过产生大量的益生菌 纠正便秘时的菌群改变 同时 可产生有机酸促进肠壁蠕动 抑制腐烂菌生长 减少体内腐烂菌代谢 产物堆积和吸收 防治肠麻痹 常用药物有培菲康 金双歧 贝飞达 整肠生等 3 其他治疗 生物反馈治疗 是一种纠正不协调排便行为的训练法 主要用于治疗 肛门括约肌失协调和盆底肌 肛门外括约肌排便时矛盾性收缩导致 的便秘 该法与药物治疗相比具有无副作用 成本低 非创伤性等优点 灌肠疗法 适用于急慢性便秘 必要时加用甘油或泻盐等 也可用 洗肠 技术一借助仪器将过滤的水反复注人 再主动排出 促进肠道 蠕动排便 清洁肠道 对于严重粪便堆积于结肠中的慢传输型便秘者 在应用非手术治疗前先灌肠 手术治疗 对于严重慢性便秘经上述治疗无效 严重影响患者生活质 量甚至营养障碍者 可采取手术治疗 长期便秘怎么办 3 多吃粗少吃细 粗 是指富含植物纤维的食品 植物纤维主要谷类 杂粮和豆类种子的外皮 以及蔬菜的茎和叶 在人体肠道内不被吸收 因此可以促进肠道蠕动 缩短粪便在肠道 内停留的时间而达到缓解便秘的目的 另外 营养学家还指出 食物纤维能减少肠内致癌物质与肠壁的接 触时间 降低胆汁和血清中胆固醇的浓度 延缓糖的吸收以及防止 热能超量 所以在抗癌 防治动脉硬化和胆石症 降低血糖及控制 肥胖方面也是功不可没的 现代人往往吃得比较精细 尤其是面食 容易导致纤维素的缺乏 使肠道蠕动减弱 这无疑大大增加了便秘的概率 所以对于习惯性便秘患者来说 经常食用粗糙而多纤维的食物是 解秘 的重要法宝 像粮食中的麦麸 糙米 玉米面 大豆 红薯等 蔬菜中的芹菜 韭菜 豆芽菜 菠菜 丝瓜 白萝卜等 水果中的香蕉 苹果 梨 等 都是富含植物纤维的食品 便秘患者不妨每天适当选择其中几 种食物搭配食用 以刺激肠道蠕动 促进排便 另外在食用时可以适当地多放一些植物油 以增加肠道的润滑性 加速粪便的排出 需要注意的是 辛辣刺激的食物如辣椒 胡椒等 性质辛热 容易 耗伤人体的津液 不利于排便 所以便秘患者应当忌食 2多饮水助排便 粪便在肠道内停留时间越长 其中的水分被过多地吸收 大便就会 变得越干结 因此为了促进患者的排便能力 防止便秘 要养成多 饮水的好习惯 最好每天喝 6 8 杯温开水 也可以饮用决明子茶 绿茶 或是鲜果汁 蜂蜜水 以 保证机体有足够的水分 能有效地刺激肠道 软化粪便 促进排便 有些人习惯每天早晨起床后 空腹喝一杯 300 400 毫升的温开水 或是淡盐水 蜂蜜水 再配合腹部按摩或转腰 加 强了水对肠胃的刺激 然后再上厕所 这对排便确有好处 便秘患者不妨一试 因为多饮水会增加肾脏的负担 所以对老年人 肾功能不全的便秘 患者来说 每天的饮水量不宜过多 这点要尤为注意 3蔬菜水果宜多吃 便秘患者要想缓解症状 平时应多吃些蔬菜和水果 如菠菜 生菜 小白菜 油菜 红薯 马铃薯 芋头 香蕉 苹果 葡萄等 这些食物不但富含植物纤维 刺激肠蠕动 促进排便 还能保证维 生素和微量元素的供给 促进胃肠蠕动 防止粪便在肠内滞留 介绍几种 解秘 作用比较好的食物 1 甘薯 也就是我们常说的地瓜 含有大量的植物纤维 能在肠中吸收水分 增大粪便的体积 刺激肠壁而引起通便的作用 可用红薯 500 克 洗净连皮切成小块 与粳米 250 克及适量水煮粥 待粥熟时 加适量白糖再煮片刻即可 2 韭菜 含有大量的膳食纤维 能刺激胃肠蠕动 通便效果不错 便秘患者 一试便知 可以用鲜韭菜叶 120 克 绞烂取汁 加入少许黄酒 每日早晨 午前空腹各饮一半 连 饮 1 周 但韭菜性质温热 尤其适合阳虚便秘患者 而因热邪或虚火引起的 大便干结不通不宜食用 否则容易助热生火 加重症状 3 白萝卜 含有丰富的 B 族维生素 能刺激消化液的分泌 促进胃肠蠕动 对便秘有一定的 作用 中医学认为白萝卜等理气消胀 所以气滞便秘患者最宜食用 4 香蕉 含有丰富的膳食纤维和糖分 具有很好的润肠通便功能 中医学认为香蕉性质偏寒 能清热润肠 所以热性便秘和习惯性肠 燥便秘患者食用效果最佳 可直接食用 也可取 2 3 只香蕉 加入适量冰糖 做成泥状 每天吃 1 次 5 苹果 含有丰富的果胶 能有效地清理肠道 预防便秘 所以果胶又有肠 道清洁刷之称 但这种作用只有在生吃苹果时才会有 如果煮熟后 果胶就有止泻 效果了 不利于排便 6 核桃仁 含脂肪油 蛋白质 碳水化合物 磷 铁 胡萝卜素 核黄素等 除了润肠通便外 还有补肾固精作用 对年 老体弱的便秘患者尤为适宜 而且长期服用 疗效更佳 而且没有 不良反应 可在每晚睡前嚼服核桃仁 8 枚 炒熟核桃肉更好 等到大便通畅后仍每天晚睡前坚持嚼服 4 枚 连用 2 个月以上 既治习惯性便秘 又健脑补肾 强身健体 7 黑芝麻 富含油脂 含量高达 55 可促进肠道蠕动 能润滑排便 更安全的是 其含有亚油酸等不饱和脂肪酸 可以防止动脉粥样硬 化的形成 预防心脑血管疾病 故特别适合老年便秘者食用 可直接食用 也可做成芝麻粥 取黑芝麻适量 洗净后晾干炒熟研 碎 每次取 30 克 与粳米 100 克同煮成粥食用 8 松子仁 富含脂肪油 能润肠通便 尤其适宜于年老体虚 病后 产后的便 秘者食用 常与核桃仁 黑芝麻同