级卫生健康

中小学健康教育(内部参考),小学4年级健康知识,中小学健康教育(内部参考),人的生命周期包括哪几个阶段？,诞生发育成熟衰老死亡,中小学健康教育(内部参考),肺,位置：胸腔内，左右各一功能：气体交换儿童在平静时每分钟呼吸三十多次，女生一般比男生每分钟多呼吸一至二次。运动后呼吸次数增加。经常体育锻炼，可以增强肺的呼吸功能。,中小学健康教育(内部参考),胃,位置：左上腹呈囊状功能：分泌胃液胃臑动使食物与胃液充分混合，初步消化，分批送入小肠，它的功能是消化食物,中小学健康教育(内部参考),眼睛的功能,当光线通过瞳孔经晶状体、玻璃体投射到视网膜上，再由视网膜上的视神经把景物的影象传到脑部，于是我们便看到东西了，眼睛既可看清物体的大小、形状，又可分辨光线的色彩和明暗。,中小学健康教育(内部参考),牙齿的功能,基本功能是咀嚼食物。具有切断、撕裂、捣碎、咀嚼食物的功能,中小学健康教育(内部参考),肝脏的功能,肝脏位于人体腹腔的右上部，属于人体消化系统。肝脏的功能：（1）合成人体需要的物质；（2）贮存多余的养分；（3）分泌胆汁，有助于脂肪消化。,中小学健康教育(内部参考),心脏,在人体的位置: 胸腔中间偏左心脏的功能:通过跳动.把血液输送到全身.供给营养物质和氧气排出二氧化碳和代谢废物,中小学健康教育(内部参考),耳朵的构造及功能,耳朵是人体的听觉器官，分为外耳、中耳和内耳三部分。声音-耳廓-外耳-鼓膜-受振动-传到内耳-听神经传到大脑而且还能辨认声音的高低和方向。内耳还有维持身体平衡的作用。,中小学健康教育(内部参考),大脑和神经,大脑是人体的司令部是负责管理和调节人体各种生理和心理活动的器官。神经是传递信息的器官。,中小学健康教育(内部参考),皮肤的构造及其功能有哪些？,皮肤覆盖在人体的表面，包括表皮和真皮，皮肤包裹着人体，使内部的组织器官免受外界的伤害。皮肤能感受冷热、触压、疼痛等各种刺激。它还有排泄废物和调节体温等功能。,中小学健康教育(内部参考),中小学学生预防近视眼有哪些基本知识与要求？,保持正确读写姿势1. 读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右（一尺）、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右（一寸）。2. 写字时执笔角度要合适，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。 3. 不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。,中小学健康教育(内部参考),选择良好的用眼视觉环境（一）读书写字视觉环境要求。1读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯 灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写 （如太阳直射光线下、傍晚光线不足时）。2尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小。3选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。(二）看电视的视觉环境要求。1看电视时，人与电视机应保持三米以上距离（或保持电视画面对角线5倍以上距离）。2电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。3电视机要放在背光的地方。4电视的光亮度要合适，不能过亮或过暗。（三）操作电脑视觉环境要求。1. 电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象。2. 电脑操作台应低于一般课桌的高度，座椅最好高低可调。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。3. 电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应略低于平视线10-20度。4.电脑操作间的光线不应太弱或太强（12平方米的房间安装一盏40瓦日光灯即可达到所需的照度）。,中小学健康教育(内部参考),养成良好的用眼卫生习惯1连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40-50分钟。课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。2. 看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑40-50分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。 3. 不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。,中小学健康教育(内部参考),坚持做眼保健操1. 每天上下午要做一次眼保健操。2. 做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。,中小学健康教育(内部参考),保证睡眠、均衡营养、加强锻炼1. 睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时，初中学生9小时，高中学生8小时。2不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。3多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。4. 多到户外活动，多参加球类运动、多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。,中小学健康教育(内部参考),定期检查视力，配戴合适的眼镜1. 每学期要检查两次视力，出现视力下降时，要尽快到正规医院眼科做进一步的检查。2如果确认已患近视，要及时到医院验光配镜。不要到不正规的眼镜店配镜。不追求过高的矫正视力，矫正视力达到5.0即可。3不要互相借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同，互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状，影响视力，有害无益。416岁以下的儿童少年配戴隐形眼镜要慎重。,中小学健康教育(内部参考),儿童眼外伤的预防：,要强调安全教育。家长和老师应对学生讲解眼外伤原因和危害，让儿童增强自我保护意识。其次是远离危险，家长要把刀、剪等危险物品放到儿童不能触及的地方，不买劣质、袭击性玩具，不让儿童玩一次性注射器，禁放烟花、鞭炮，避免接近牲畜、家禽。,中小学健康教育(内部参考),预防流感,加强体育锻炼经常开窗通风不用脏手揉眼睛、挖鼻子流感流行时，少去公共场所每天喝少量米醋,中小学健康教育(内部参考),不吃变质、超过保质期的食品 食品保质期，指在食品标签上标注的条件下，保持食品质量（品质）的期限。在此期限内，食品质量符合标签上或产品标准中的规定。任何食品都有储藏期限，储存时间过长或者储存不当就会受污染或者变质。受污染或者变质的食品不能食用。食物在冰箱里放久了，也会变质；用冰箱保存食物时，要注意生熟分开，熟食品要加盖储存。 不要吃过期食物。不要吃标识上没有确切生产厂家名称、地址、生产日期和保质期的食品。,中小学健康教育(内部参考),营养物质与人体健康,营养物质是人体的重要养分，人体必需的营养物质包括蛋白质、糖、脂肪、维生素、无机盐和水六大类；人体缺乏任何一种营养素都会影响健康。,中小学健康教育(内部参考),水对人体健康的作用,水占人体组成的60%；有助于食物的消化、吸收；帮助血液循环， 排泄废物 维持体温恒定。,中小学健康教育(内部参考),蛋白质,蛋白质对人体作用：1、更新、修补组织；2、调节人体生理功能，供给部分能量；3、是儿童生长发育的主要营养素。蛋白质含量较多的食物有： 奶类、瘦肉、蛋类、鱼虾及豆制品等。,中小学健康教育(内部参考),糖,糖对人体作用：1、糖是人体热量的主要来源；2、糖是构成人体细胞的成分；3、保护肝脏。糖类主要存在于谷物、食糖、薯类等食物中。,中小学健康教育(内部参考),脂肪,脂肪的主要功能：1、供给人体热量，维持体温；2、促进脂溶性维生素的吸收；3、保护内脏，滋润皮肤；4、调节生理功能。含脂肪较多的食物：猪油、牛油、奶油、豆油、花生油、菜籽油等。,中小学健康教育(内部参考),维生素,作用： 参与人体内许多重要的生理过程，调节机体的活动，增强机体的抵抗力，促进人体生长发育。动物肝脏、蔬菜、水果、干果、粗粮、鸡蛋等食物含有丰富的维生素。,中小学健康教育(内部参考),无机盐功能,维持生命必不可少的营养物质。钙磷：构成骨骼和牙齿的主要物质；钠钾：维持神经和肌肉的正常活动；铁：是血液的主要成分；铜：制造红细胞，与智力发育有关；锌：与儿童少年成长发育关系密切；碘：与智力及甲状腺功能有关。,中小学健康教育(内部参考),各种营养素缺乏时的症状与食物补充来源（见表）,中小学健康教育(内部参考),体育锻炼对改善血液循环系统有何作用？,(1)运动性心脏肥大，心肌发达，搏动有力，每搏血输出量增加。 (2）能改善心血管的调节机能。如心肌肥厚有力，心搏徐缓，心脏的休息时间增多，因而工作可以更加持久等。 (3)锻炼能增加血管壁弹性，降低血压，还能降低血清胆固醇含量，减少血脂类代谢物质在血管壁的沉积。因此，经常锻炼对预防冠心病和高血压有较好的作用。,中小学健康教育(内部参考),体育锻炼对增强呼吸系统有何作用？,(1)呼吸肌得到了锻炼，呼吸肌主要有隔肌、肋间肌，此外还有腹壁的肌肉（腹肌），在深呼吸的时候，肩部、背部的肌肉也都起辅助作用。这些肌肉发达了，人的胸部也随着发达，因而胸围也增大了。呼吸肌的发达，使呼吸功能的幅度得到扩展，这样吸气时肺里就可以容纳较多的空气了，提高肺通气量和提高最大吸氧能力。 (2)肺活量增大，经常参加体育锻炼的人肺泡弹性大大增强，呼吸肌力量加大，肺活量可以比平常人大。 (3）呼吸深度加深，一般人的呼吸浅而快，每分钟大约呼吸12一18次，而经常参加体育锻炼的人，呼吸深而缓慢，呼吸次数可减到8一12次。,中小学健康教育(内部参考),体育锻炼应注意哪些事项,(1)进行各种运动项目全面的身体锻炼，促进身体各器官系统的形态和机能形态的良好全面发展，力量、速度、灵敏和耐力等素质的全面提高。 (2）运动动作的数量、技术的难度和运动量的大小等，要循序渐进，逐步提高。 (3)要坚持经常、持之以恒，这是保证身体素质、技术动作不断发展的重要条件。 (4)要有准备活动和整理活动，预防常见运动损伤。 (5)应动静结合，即运动与休息要按具体情况适当交替。,中小学健康教育(内部参考),睡眠卫生,睡前要洗脸、洗脚、刷牙，要创造安静的睡眠环境，睡眠时要保持卧室空气新鲜和流通；不蒙头睡觉；注意睡眠姿势：最好是双腿微曲，侧身向右；要常晒被褥。,中小学健康教育(内部参考),怎样预防蛔虫病和蛲虫病？,预防蛔虫病和蛲虫病，要做到：（1）注意饮食卫生，不喝生水，生吃瓜果要洗净或削皮；（2）保持手的清洁，做到饭前便后洗手，不咬手指，常剪指甲，不玩泥土；（3）勤换衣裤。,中小学健康教育(内部参考),什么是传染病？导致传染病流行的三大环节是什么？,传染病，是由病原体引起的、能在人与人、动物与动物或人与动物之间相互传染的疾病。环节一：传染源可以是人，也可以是动物。 环节二：传播途径是指病原体离开传染源后，到达另一个易感者的途径或方式。 环节三：人群易感性即人体对某种传染病免疫力低下或缺乏，不能抵御某种病原体的入侵而染病。,中小学健康教育(内部参考),秋冬季常见呼吸道传染病有哪些？,秋冬季是呼吸道传染疾病的高发季节，常见的呼吸道传染病有流行性感冒、流行性腮腺炎、流脑、水痘、麻疹等。学生是呼吸道传染病的易感人群，学校又是这些易感人群聚集的场所。一旦有传染病的传入，即可通过空气飞沫和密切接触传播，在学生中造成疫情扩散，甚至造成局部暴发。,中小学健康教育(内部参考),如何预防呼吸道传染病,(1)经常开窗通风，保持室内空气新鲜；(2)勤洗手；(3)多喝水； (4)要坚持体育锻炼和耐寒锻炼； (5)补充营养，适当增加水分和维生素的摄入；(6)咳嗽、打喷嚏时捂住口鼻，防止污染空气；(7)生活有规律、保证睡眠、不吸烟、少饮酒，并注意保暖防止感冒，提高自身的免疫力；(8)另外可进行免疫预防。,中小学健康教育(内部参考),如何预防冻疮？,在进入寒冷冬季，我们首先应注意预防保健，平时加强体育锻炼，增强体质，对营养不良，贫血及易患冻疮者应加强营养；入冬后注意保暖，特别要关注四肢末端，耳廓等好发部位；外出时皮肤 宜涂油脂，避免长久接触寒冷 潮湿，保持皮肤干燥；对好发 部位可经常进行按摩及温水浴， 改善血液循环。 养成良好的生活习惯，做好自 我防护，也可有效防止冻疮的 发生。,中小学健康教育(内部参考),预防接种,预防接种是每个儿童的基本卫生权利。为了保护儿童健康，根据疾病的流行特征和疫苗的免疫效果，我国制订了国家免疫规划和国家免疫规划疫苗的免疫程序，对计划接种疫苗的种类、接种起始时间、接种间隔、接种途径、接种剂量等作了明确规定。 我国规定，免费为儿童提供国家免疫规划疫苗。包括口服脊髓灰质炎疫苗，卡介苗，百日咳、白喉、破伤风联合疫苗，麻疹、风疹、腮腺炎联合疫苗，乙肝疫苗，甲肝疫苗，乙脑疫苗，流脑疫苗8种。预防12种传染病。 孩子出生后必须严格按照国家免疫规划疫苗的免疫程序进行预防接种。每个家长都应该按照国家免疫规划疫苗的免疫程序按时带孩子接种疫苗。,中小学健康教育(内部参考),如何保持正常体重，避免超重与肥胖,超重和肥胖是心血管疾病、糖尿病和某些肿瘤患病率增加的主要原因之一。进食量和运动是保持健康体重的两个主要因素，食物提供人体能量，运动消耗能量。如果进食量过大而运动量不足，多余的能量就会在体内以脂肪的形式积存下来，增加体重，造成超重或肥胖；相反若食量不足，可由于能量不足引起体重过低或消瘦。体重过高和过低都是不健康的表现，易患多种疾病，缩短寿命。所以，应保持进食量和运动量的平衡，使摄入的各种食物所提供的能量能满足机体需要，而又不造成体内能量过剩，使体重维持在适宜范围。,中小学健康教育(内部参考),吸烟和被动吸烟的危害有哪些？烟草烟雾含有 4000 余种化学物质，包括几十种致癌物以及一氧化碳等有害物质。（包括尼古丁、焦油、烟碱、一氧化碳、一氧化二氮、甲醛、乙醇、甲烷、甲苯、氢化氰、铅、铝、锌、镁、苯并芘、氯乙烯、亚硝胺、多环芳烃、亚硝基甲苯等）吸烟损害体内几乎所有器官，可引发癌症、冠心病、慢性阻塞性肺病、白内障、性功能勃起障碍、骨质疏松等多种疾病。与非吸烟者相比，吸烟者死于肺癌的风险提高 6 13 倍，死于冠心病的风险提高 2 倍，死于慢性阻塞性肺病的风险提高1213倍。烟草烟雾不仅损害吸烟者的健康，也威胁着暴露于二手烟环境的非吸烟者；被动吸烟导致患肺癌的风险升高约 20 ，患冠心病的风险升高约 30 。据统计，我国每年死于吸烟相关疾病的人数超过 100 万，占死亡总人数的 12 。吸烟导致的多种慢性疾病给整个社会带来了沉重的负担。,中小学健康教育(内部参考),为什么戒烟越早越好？ 吸烟者戒烟越早越好，任何时候戒烟都不晚，只要有戒烟的动机并掌握一定的技巧，都能做到彻底戒烟。35 岁以前戒烟，因吸烟引起心脏病的机会可降低 90 ，59 岁以前戒烟，在 15 年内死亡的可能性仅为继续吸烟者的一半，即使年过60岁戒烟，其肺癌死亡率仍大大低于继续吸烟者。,中小学健康教育(内部参考),儿童溺水的预防 溺水是我国114岁儿童意外伤害死亡的第一位原因。 要加强对儿童游泳的监管。 儿童少年游泳要有人带领或有组织 地进行，不要单独下水。游泳的场所， 最好是管理状况好的游泳池。在天然 水域游泳，要选择水质清洁、无污染， 水底地面较平坦，无杂草， 无有害动 物的水域。不能到情况不明的水域游 泳。风浪较大或下雨时，不要在天然 水域游泳。下水前，要认真做准备活 动，以免下水后发生肌肉痉挛等问题。 游泳时还应注意不要打闹、不要在天 然水域跳水。,中小学健康教育(内部参考),滑冰如何保证安全（1）滑冰前先做好准备活动，尤其是手腕和下肢各关节及韧带，要充分活动开。（2）初学滑冰者，不可性急莽撞，学习应循序渐进，特别要注意保持身体重心平衡，避免向后摔倒而摔坏腰椎和后脑，应在规定范围内练习，或尽可能在人少的地方练习。在滑冰的人多时，要注意力集中，避免相撞。（3）宜佩戴一些防护用具，如专用的护腕、护肘、护膝等。 （4）滑冰时要戴好帽子、手套，注意保暖，防止感冒和身体暴露的部位发生冻伤。（5）忌做危险动作或妨碍他人的动作，如几人拉手滑行，在冰场上逆行或与大家滑行方向相反，乱蹦乱跳，在场内横插乱窜，追逐打闹，突然停止等，既妨碍他人，又危险。（6）学会在摔跤时做自我保护。当要向前或向侧摔倒时，要主动屈膝下蹲，用双手撑地缓冲，减小摔倒的力量；当要向后摔倒时，也要主动屈膝下蹲，降低重心，尽量让臀部先坐下，并注意保护尾骨处，同时低头团身，避免头部向后仰磕地；摔倒时应尽量避免直臂单手撑地，这样很容易损伤手腕。（7）滑冰的时间不可过长，在寒冷的环境里活动，身体的热量损失较大。在休息时，应穿好防寒外衣，同时解开冰鞋鞋带，活动脚部，使血液流通，防止生冻疮。（8）患有严重疾病的人（如有心脏病、高血压等）不宜做剧烈的速滑动作，可慢速滑锻炼身体，饮酒后和过度疲劳的人不宜参加滑冰活动。,中小学健康教育(内部参考),掌握地震逃生技能 地震不仅造成直接性的危害，而且还能引起次生灾害的发生。地震引起的直接危害主要有：建筑物与构筑物的破坏，如房屋倒塌、桥梁断落、水坝开裂等；地面破坏，如地面裂缝、塌陷等；山体等自然物的破坏，如山崩、滑坡等；其他危害：如海啸等。由于地震引起的危害巨大，因此要引起高度重视，切实掌握各项逃生技能，避免不必要的损失。 1 每一个家庭、学校等都应制定一个详细的防震计划，制定相应的应急撤离路线和撤离时应注意的各种事项，并定期开展演习训练，确保计划顺利有效的实施； 2地震发生时，如在户外，则应迅速就地选择开阔地蹲下或趴下避震，避免停留在高大建筑物、立交桥、广告牌等高耸或悬挂物下，远离变压器、电线杆等设施，如周围有防空设施，则应在地震暂停间隙迅速撤离至防空设施内，若正在野外活动时，应尽量避开山脚、陡崖，以防滚石和滑坡；如遇山崩，要向远离滚石前进方向的两侧方向跑。正在海边游玩时，应迅速远离海边，向地势较高的开阔地撤离； 3地震发生时，如在室内，应遵循震时就近躲避，震后迅速撤离到安全地方的原则，在室内应选择结实、能掩护身体的物体下或物体旁（如坚实的家具等）、易于形成三角空间的地方（如内墙的墙角、墙根等），开间小、有支撑的地方（如卫生间、厨房等）蹲下或坐下，尽量蜷曲身体，降低身体重心，并用毛巾、衣物等捂住口鼻防尘，防烟。同时应遵循靠水不靠火，靠外不靠内的原则。 4在地震时应远离火源，并立即关闭正在使用的火源，若发生失火情形，应迅速灭火。 5地震发生时若正在驾驶/乘坐交通工具，司机应尽快减速，逐步刹车；驾乘人员迅速离开交通工具，以卧姿躲在交通工具旁。若无法迅速离开交通工具，则