引体向上教案

重点 重点 提高学生的背部及上肢力量 教教 材材 1 引体向上 男生 2 素质练习 腰腹力量 练习难点 难点 保持身体的稳定并上拉至下颚过杠 教学目标 知识目标知识目标 学生能基本了解引体向上的锻炼价值和练习方法 能力目标能力目标 通过练习 使学生体验到引体向上的动作并掌握相关练习方法 发展学生上 肢和背部的肌肉力量以及腰腹力量 情感目标情感目标 在活动中与他人积极合作 在练习中学会相互观察与评价 积极参与不断进 步 教 学 过 程 教 学 内 容教 师 活 动学 生 活 动 次 数 时 间 准 备 部 分 一 课堂常规 1 体育委员整队 2 师生问好 3 宣布课的内容与 目标 4 安排见习生 二 准备活动 1 绕场慢跑 2 徒手操 A 头部运动 B 扩胸运动 C 腹背运动 D 弓步压腿 E 下蹲起立 F 手腕脚踝活动 3 引体向上徒手操 4 俯卧撑 15 个 宣布本次课的内容 提出目标与要求 声音洪亮 教态自 然 讲解 示范 动作 哨音指挥 成四列横队集合 做到 快 齐 静 跟着老师沿场内线条慢跑 保持队 形 动作到位 活动充分 2 8 基 本 部 分 一 引体向上 引体向上引体向上是以 自身力量克服自身 重量的悬垂力量练 习 重点锻炼斜方肌 背阔肌和肱二头肌 动作过程 教师讲解 认真听讲 踊跃回答 2 基 本 部 分 1 跳起或借助踏脚 正手全握单杠 双 手握位肩宽左右 2 保持身体稳定 屈膝 双脚交叉于 身后 3 缓缓曲肘 将身 体向上拉起 直到 下巴超过横杠 4 慢慢伸直手臂降 低身体 回复到起 始位置 5 重复上述动作 直至完成一组练习 握法 正握 平时 练习以正握 反握 为主 引体向上的各类练 习 1 上杠动作练习 2 帮助下正握练习 2 3 个 3 正握练习 尽自 己能力 比一比 4 双臂拉橡皮带 5 正握 吊杠 教师示范 保护与帮助的方法 保护与帮助者站在 杠下练习者后方 帮助时双手托腰向 上助力 保护时托 扶一把 抓杠准确 保持身 体平稳与落地缓冲 加强保护与帮助 安排组长做好保护 与帮助 教师讲解示范 巡 回指导 参与保护与帮助 练习手段与步骤 1 上杠动作练习 预备姿势 跳起 抓杠 悬垂 落 下技术 2 帮助下正握练习 2 3 个 帮助者控制好力量 悬垂时手臂伸 直 拉上时下颚过杠 3 正握练习 尽自己能力 比一 比 要求放宽 手臂可稍微弯曲 下颚 接近杠 此练习分两组 一组为能 独立完成一个以上的同学 另一组 为借助橡皮带能完成的同学 4 双臂拉橡皮带 采用坐姿进行 练习 根据自身的力量进行握距调 整 分两组练习 正下方下拉橡皮 带 后下方下拉橡皮带 5 正握 吊杠 直臂悬垂 比一比谁支撑时间长 学生数数计时 保护与帮助贯穿始终 1 2 次 1 2 次 1 次 1 次 1 次 1 次 1 次 18 二 素质练习 腰 腹力量练习 1 仰卧起坐 2 卷腹举腿 讲解示范 哨音指 挥 1 仰卧起坐练习 a 30s 看谁 个数多 b 20 个 看谁完成得 快 2 卷腹举腿 15 个一组 哨音指 挥 认真听讲 积极练习 8 结 束 部 分 一 上下肢抖动放 松 二 整队小结 三 布置收回器材