自我保健随身行第五至八部分

自我保健随身行,第五至八部分,三分医七分养十分防,第五部分 疾病预防,1、不可解释的体重减轻或食欲不振：可能隐藏了某种严重疾病。2、说话含糊不清，身体疼痛：感到身体有刺痛和热辣的感觉，头脑麻木，是中风的前兆。3、黑色焦油状粪便：可能是溃疡病导致的内出血，必须尽快止血并排除癌症的可能。4、头疼伴随脖子僵硬和发烧：不能将下巴贴近胸部，提示可能有脑膜炎。5、突然间剧烈头疼：可能有脑出血，不到四十岁的人更有可能患脑动脉瘤。6、女性绝经后阴道出血：可能是子宫癌的警报。,人体的六个报警信号,1、单位每年的健康检查，千万别放弃：及时。因故不能参加，事后一定设法补上。2、对大型医疗设备检查，千万别迷信：应从胸透、腹部B超、心电图、脑电图等做起，这样既不多花钱，更重要的是又不受某些射线的伤害。一旦常规检查发现可疑的情况，再根据医师的建议，有针对性地选择大型医疗设备检查。3、对专科医师做的检查，千万别忽略：发现问题，要认真对待，必要时进行复查。4、对常规化验检查项目，千万别小看：40岁以上的中老年人，不仅要坚持逐项检查，而且应增加血脂、血糖、血液粘稠度项目。5、女同志定期妇科检查，千万别大意：以便及早发现问题，采取措施。6、检查结果要妥善保存，千万别乱扔：最好将历次检查结果按顺序装订成册，放入个人健康档案，便于日后查阅与对照。,体检看病六注意,1、疲劳：持久或间歇发作的疲劳在6个月以上，这种疲劳由体力或心理负担过重引起，充足睡眠后仍不能消除。2、无力：原因不明的全身无力。3、失眠：失眠或多梦。4、头昏：头昏、头胀、头痛。5、健忘：记忆力下降，注意力不集中。6、厌食：食欲不振。7、咽干：咽部发干、疼痛，喉部紧缩感，检查咽部充血，但无扁桃体炎症。8、疼痛：不明原因的胸闷、胸部紧缩感，腰背痛，不定位的肌肉痛、关节痛。9、抑郁：心情抑郁、焦虑或紧张、恐惧、烦躁。10、淡漠：兴趣减退或丧失。11、低热：体质虚弱，低烧。12、性冷淡：性欲降低，性功能减退。,亚健康状态的十二种表现,1、搓风池：两手掌互相摩擦劳宫穴至发热后，将两手拇指分别按于太阳穴，其余四肢四指并拢放于前额向上推到头顶。再从头顶向后向下推到颈后，四指搓擦风池穴81次。2、擦鼻梁：两手握拳，两拇指指背相靠，互搓发热后，轻闭双目，用拇指背由上而下轻擦两侧鼻梁，上至睛明穴，下至迎香穴，共做81次。3、按人中：一手拇指尖点按人中穴，做小幅度的顺、逆时针环摩各81次。4、拍内关：一首拇指与无名指相接，掌心向上放于对侧大腿上。另一手手指并拢，用手掌轻轻拍打对侧内关穴，左右交替各81次。5、扳拇指：两手握空拳，从腹前上抬两臂，向左右打开，肘微屈，拇指做屈伸活动81次。然后将两臂放下，手指放松，上臂带动前臂抖动手部，抖动时掌心同时做向前向外的转动。,按摩预防感冒五法,1、冷水洗脸：冷水洗脸可增加抵抗力。2、葱根熬汤：大葱有散寒解表之效，葱白有通阳作用。治疗感冒用葱白和葱根洗净熬汤，煮沸1015分钟即可饮用。3、盐水漱口：每日早晚、餐后用淡盐水漱口，可清除口腔病菌，治疗口腔疾病，预防流感。4、热水泡脚：每晚用40到50的水泡脚15分钟，水要没过脚背，水凉了再加入热水，可预防感冒。5、按摩鼻沟：两手对搓，掌心发热后按摩迎香穴（位于鼻翼两侧庞凯05寸处）35分钟，可预防感冒和减轻感冒后的鼻塞症状。,换季应对感冒五法,1、喝鸡汤：喝鸡汤能抑制咽喉及呼吸道炎症，增强机体对感冒病毒的抵抗能力。2、吃萝卜：萝卜中的萝卜素多感冒有独特的防治作用，可清热、解毒、祛寒。3、饮姜茶：用红糖、生姜、红茶各适量，煮汤饮，每日12次，暖身祛寒，防治感冒。4、食少盐：可提高唾液中溶菌酶的含量，保护口腔、咽喉部粘膜上皮细胞，对付感冒病毒。5、食蜂蜜：蜂蜜中含有多种生物活性物质，能提高人体免疫功能而预防感冒。6、服酵母：含有抵抗感冒病毒的成分。7、吃佐料：生姜、干辣椒和大蒜有助于人体驱逐感冒病毒，止咳化痰。8、醋滴鼻：将食醋以冷开水稀释，配制成5%10%溶液滴鼻，每日46次，每侧鼻孔滴入23滴，对治疗感冒及流行性感冒有很好的疗效。尤其是感冒初期，疗效更佳。,防治感冒八妙招,1、体位性低血压:蹲着排便突然站起时，易导致大脑一过性供血不足而出现头晕、眼前发黑甚至晕厥等现象，故久蹲排便站起时要缓慢。2、排尿性晕厥：排尿时膀胱回缩，腹压骤降，回心血量减少，大脑供血不足可引起晕厥。3、过敏反应：厕所内的氨类等有害气体，可使少数人发生过敏反应，出现咽喉发紧、胸闷、气短、呕吐、腹痛腹泻、荨麻疹，严重者发生休克。关注微信“从哲学到经营理念”4、心肌梗死：屏气用力排便使腹压骤增，可致心跳加快，血管痉挛，血压升高，冠状动脉供血不足，心肌缺血缺氧，造成心绞痛甚至心肌梗死。5、脑出血：便秘者用力排便时，血管痉挛，血压升高，血流速度加快，血流冲击痉挛的脑血管壁，可使其破裂出血。,如厕应防五种病,1、缓慢起床：早上醒来，先在床上活动一下，然后慢慢坐起，活动几下上肢，再下床。2、温水洗漱：平时以温水洗漱为宜。3、晨起饮水：早上饮白开水一杯，冲洗肠胃，降低血液粘稠度，通畅血液循环。4、耐心排便：以免诱发脑出血。5、中午小睡：午饭有荤有素，但不油腻，不可过饱。餐后稍活动，小水半小时到一小时。6、晚餐宜少：以免夜间血栓形成。7、娱乐有节：娱乐限制时间和强度。8、睡前泡脚：就寝前温水洗脚，按摩双脚及双下肢，促进血液循环。9、房事宜减：防止过度兴奋，切忌房事过频。10、疏泄情绪：学会制怒息怒，擅于避开激惹。,十项措施防中风,1、菊花茶：用句话3克泡水当茶饮，每日3次；也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，有平肝明目、降血压之效。2、山楂茶：助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压之效。每日数次用鲜嫩山楂果12枚泡茶饮用。3、首乌茶：降血脂、减少血栓形成。取首乌2030克，加水煎煮2030分钟，待温凉后当茶饮用。（翻印注：临床应用有生首乌和制首乌之分，功效主治不同。这里所指应该是制首乌。）4、莲心茶：莲子心味极苦，却具有极好的降压去脂之效。用连心12克，开水冲泡后代茶饮用，每日早晚各饮一次，降低血压、清热、安神、强心。5、决明茶：决明子泡茶具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。每日数次用1520克决明子泡水代茶饮用，为治疗高血压、头晕目眩、视物不清之妙品。,五种药茶降血压,1、长期服药原则：病人应坚持长期乃至终身服药，使血压保持在理想水平。2、平稳控制原则：先选用作用缓和的药物，无效时再用作用强的药物或联合用药，有条件时宜选用长效或缓释制剂，注意保持学研平稳。3、选药个体化原则：由于高足额炎患者的年龄、性别、血压的高低不同，伴随的其它疾病也不一样，选用降压药物时一定要因人而异，不能千篇一律。4、计量个体化原则：不同的病人服用同一计量的同一种降压药物，其降压反应有很大差别，故高血压患者确定所服物后，应选择合适计量，既要根据血压升高的程度，又要结合个体对药物的敏感性，因人而异。,高血压患者服药四原则,1忌过度饱餐：过度饱餐使膈肌上移，影响心肺活动；血液集中到胃肠道，脑供血减少，容易诱发中风。2忌久看电视：情节紧张的节目使人血压升高、情绪激动，可诱发脑血管意外。3忌过于兴奋：过于兴奋、情绪波动，血液中儿茶酚胺等血管活性物质增加，可引起血压升高，甚至脑溢血。4忌生活无序：节日喜庆，尽量不要打乱原有的生活规律。5忌突然停药：突然停药可出现减压停药综合症，表现为血压大幅度反跳升高，出现头晕、恶心、失眠、出汗等症状，甚至发生脑血管意外等疾病。因此，切勿擅自突然停服降压药，以免引起不良反应。,高血压病人五忌,1情绪要稳定：善于自制，保持情绪稳定。2大便要通畅：多食含纤维素多的蔬菜，养成每天定时排便的习惯。排便困难时可服用缓泻剂。3饮食要注意：低动物脂肪、低糖、低钠、高蛋白、高纤维素。4体重要控制：体重增加，心脏负担过重，血管外周阻力增加，是导致高血压恶化的重要因素。5房事要节制：血压波动明显时，禁止同房。6症状要把握：出现头晕、头痛、困倦、乏力或市面等临床症状，应及时就医治疗。7高温要避免：持续高温可导致血压升高。8工作要安全：避免从事高空作业，等危险性大的工作。9体位要平稳：避免突然改变体位，起、坐、站、卧要平稳，变换体位宜缓慢。10血压要监测：一周至少测12次血压。,高血压病人保养十要,1高血压：高血压是一种独立的疾病，也是冠心病、脑卒中的重要病因。2吸烟：直接吸烟、间接吸烟均有害。3高血脂：血清总胆固醇高于572olL。4饮食失调：食用脂肪、盐过多，青菜、水果过少，容易发生心脑血管疾病。5超重肥胖：争产体重（公斤）=身高（厘米）105超重10%为偏胖，超重20%为肥胖。6缺少运动：缺乏锻炼和文化娱乐活动。7糖尿病：易发生动脉粥样硬化。8心理因素：精神紧张，缺乏心理保健易引发心脑血管疾病。9家庭病史：父母有心血管疾病的人发病的可能性大于一般人。10脑力劳动过多、体力劳动过少者易患心脑血管疾病。,心脑血管疾病发病的十大因素,1忌晨练和起床过快：冠心病患者应忌晨练；晨醒后可在床上躺一会，舒展一下四肢再起床。2忌饭后百步走和冷水浴：饭后百步走易造成血压下降；动脉硬化者冷水淋浴会导致脑动脉破裂。3忌穿合成纤维内衣：合成纤维内衣可引起心律失常和过敏反应。4忌食螃蟹和狗肉：螃蟹含胆固醇高，易加重病情；狗肉热性大，可导致脑血管破裂。5忌食咖啡与花生：咖啡使脑血管收缩，血流量减少；花生缩短凝血时间，可导致血栓形成。6忌大喜大怒与惊险活动：大喜大怒会造成心室颤动；惊险活动可造成心绞痛及猝死等。7忌降血压过快过低：以免发生脑梗塞。8忌服药后站立或平卧：服药后应坐卧。,心脑血管病人生活八忌,1注意情绪稳定：控制情绪，保持心情舒畅。2注意节制饮食：在医生指导下制定科学食谱，适当控制主食，增加副食如豆制品、乳类，多吃新鲜蔬菜。3足以预防感染：保持皮肤清洁，经常洗澡；注意口腔卫生，早晚温水刷牙漱口；积极防治慢性咽炎、鼻窦炎、支气管炎，消除肺炎隐患。4注意脚部卫生：穿宽松的鞋、每天更换袜子，保持双脚清洁、干燥，每晚用45左右热水泡脚15分钟。防止跌伤，积极治疗足癣，避免撕剥脚部糙皮，防止皮肤损伤招致化脓性细菌感染。5注意防寒保暖：寒冷刺激可诱发脑溢血、心肌梗塞哦。天冷时应注意及时增添衣服。,糖尿病人保健五注意,一、气郁质：所谓气郁质的人，一般都是“压抑型”性格特征，这类性格属于癌症敏感型的体质，一个词叫“郁结于心”，这样的人除了容易造成性格抑郁之外，由于自己性格的压抑不得发泄，久而久之淤积成瘤，形成癌症。 二、气虚质：气虚体质的人身体抵抗力比较差，三天两头容易感冒，疲倦、乏力、打不起精神、面色萎黄、盗汗、舌淡而胖。因此气虚型体质的人一定要注意别接触易引起癌变的物质和环境，警惕鼻咽癌的发生。 三、痰湿质：痰湿质的人偏胖、嗜睡，偏爱甜、辣、味重的食物。一般中医认为常吃这些东西就会困住脾胃，而困住了脾胃，体内的湿就排不出去，那就会出现浑身无力、无力倦怠、爱睡觉的症状，也表现为性格有点懒惰。 四、淤血质：此类人大部分偏瘦，极少偏胖，平素面色晦暗，皮肤偏黯或色素沉着，性格内郁，心情不快，易烦，急躁健忘等。他们的血管不是很通畅，器官里面的坏死细胞得不到清除，积滞成斑，慢慢地刺激器官产生癌变。五、过敏质：过敏体质是指一些人的体质与常人不同，他们易患过敏性疾病，患者常出现哮喘、荨麻疹、食物过敏或其他变态反应性疾病。,五种体质谨防癌,1小枕头颈部放松法：睡前将一个小枕头放在颈部平躺10分钟，让颈部得到放松休息。2头部环绕练习法：坐姿或站姿，双手叉腰。头头部先沿着顺时针方向旋转，几分钟后再沿着逆时针方向旋转，旋转速度不可过快。3头部水平转动法：坐姿或站姿，双手叉腰，头部向左看后复原，再向有看后复原，反复进行。4仰头低头练习法：双手叉腰，头先向后仰，恢复到正直；再低头，恢复到正直，反复进行。5头部侧倒练习法：双手叉腰，头向左侧倒，回到正直；再向右侧倒，恢复到正直，反复进行。6、头部写字运动法：用头做写字动作，可以使头部做多样化活动，使颈椎在做各种不同的动作中得到锻炼。,防治头颈病六法,1冠心病：每天吸氧23次，可控制病情。2眩晕：定时吸氧，改善神经系统供氧。3震颤：在对症服药的同时，坚持定时吸氧，防止症状加重。4偏头痛：吸氧有利于防止和缓解脑血管痉挛，减少疾病发作。5感染性疾病：定时吸氧或较长时间连续吸氧，可保证氧气的充分供应，改善缺氧状态。6老年性痴呆：吸氧可直接增加对大脑细胞的供氧量，保证其营养，对老年性痴呆的预防和治疗十分重要。7打鼾：严重的打鼾会使大部分 睡眠时间缺氧，加重心脏病变，还可因连续出现阻塞性呼吸暂停而猝死。临睡前吸氧，可增加体内储氧，防止夜间缺氧。,七种疾病可氧疗,1及时补水：高血压患者要及时补充水分，以利于降低血液粘稠度，促进新陈代谢。2多吃蔬菜、水果、鱼类：每天吃新鲜蔬菜不少于8两，说过24两。多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食物，如牛奶、酸奶、虾皮。多食西红柿、芹菜、包心菜、西瓜、山楂、猕猴桃等，这些果蔬富含钾离子与维生素P，可改善血管弹性。每周吃23次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排除，从而降低血压。3少盐、少脂少当固醇：适当减少钠盐的摄入有助于降压；烹调时少食动物油脂，多食植物有如色拉油、玉米油等；少少吃动物内脏，以免增加血中胆固醇含量。,预防中风饮食三部曲,1岔气：深呼吸将气憋住，再用手捶打胸腔左右两侧，然后作伸长呼吸，如此重复35次，即可使呼吸肌放松，岔气疼痛减轻或消失。2鼻衄：左鼻流血用左手中指按住左耳后乳突鼓处，右鼻则按相应的右侧位置；同时头后仰，鼻孔朝上，以口换气，约35分钟血可止。3落枕：在颈部肌肉疼痛点，用手推揉10下以放松肌肉，缓解痉挛。一首按头顶另一手拇指按压颈部的痛点，两手相配合，做颈部屈伸运动数次。4打嗝：分别用左右右手拇指指甲掐住中指顶部，约两分钟后，打嗝便消失；也可口含一口水，做一次深呼吸，将水咽下可止住打嗝。（翻印注：用一手的拇指和中指的指甲盖掐另一手的拇指指甲盖根部，掐痛，但能忍受为度，也可很快止嗝。）5偏头痛:用双手同时用力按摩双脚大脚趾的下部月5分钟左右即可缓解偏头痛症状。,自我按摩巧治五种病,1心理意念：养成习惯，每日思便。2生活规律：生活起居，规律守时。3饮食调整：多食粗粮，蔬菜水果。4饮水充足：晨起睡前，饮水一杯。5坚持活动：每日定时散步活动。6腹部按摩：早晚自行按摩腹部。7中药调补：中药调理，活血补气。8润肠缓泻：口服麻仁丸、苁蓉液。9良好习惯：定时坐便，不看书报。10顽固便秘：就医检查，排除梗阻。11热水坐浴：痔疮肛裂，作于熏蒸。,习惯性便秘综合防治十一法,1镇定有序：不要惊慌失措，迅速呼叫医务人员前来现场处理。2排除致命致伤因素：如搬开压在伤员身上的重物，撤离中毒现场，立即切断电源，清除其口鼻内的泥沙、呕吐物、血块或其他异物。3检查生命体征：如呼吸、心跳、脉搏。若呼吸心跳停止，应进行心脏按摩和人工呼吸。4止血：创伤出血者迅速包扎止血，如加压包扎、用止血带或指压止血法。5包扎：有腹腔脏器脱出，可用干净毛巾、软布料或搪瓷碗等加以保护。6固定：有骨折者用木板等临时固定。7防窒息：甚至昏迷者，将舌头拉出固定在口外。8转运：按轻重缓急选择适当工具进行转运。,急救八项注意,心肌梗死是常见的冠心病最危险类型。其原因是由于严重的、持久的缺血、缺氧而引起部分 心肌坏死。若梗塞范围较大，持续时间长，就有生命危险。有效急救时间只有3小时，故在救护车到来之前，必须做好家庭急救护理。1拨打急救电话：清酒急救中心立即派救护车，把病人所在位置和电话号码讲清楚，以免误事。2含服硝酸甘油：给病人舌下含服03毫克，或消心痛510毫克，或速效救心丸510粒，或复方丹参滴丸10粒。3服用安定：隔日病人服用安定5毫克，使其尽快安静。4病人原地静卧：不要随意搬动。即使病人要排便，也应原地静卧排便，不能让病人去厕所排便。5持续吸氧。6人工呼吸和心脏按压：出现呼吸停止，可做人工呼吸；出现心跳、脉搏停止，可做心前区按压。7亲属保持冷静：请病人家属保持绝对安静。8切忌自作主张：忌掺、扶、背、抬病人去医院。此种做法往往会使病人在途中出问题而无法挽救。,心梗发作就地急救八措施,千保健万保健心理平衡是关键千养生万养生心理平衡是真经,第六部分 心理健康,压力是人对日常生活的一种反应。是指任何扰乱或干预人体正常生理和心理平衡的刺激。适度的压力会起到积极的推动作用，使我们把工作做的更好，然而过大的压力，会破坏正常的平衡，影响机体正常功能的发挥，甚至产生疾病。为便于自我防范，有必要了解压力的类别和征兆。1身体的：头痛、背痛，胸部紧迫，疲劳，胃绞痛，呼吸困难，腹泻、性欲丧失，失眠。2认知的：集中精力困难，健忘，烦恼，细节注意力差，优柔寡断，感觉无助，想发脾气，想一死了之。3情感的：生气，焦虑，沮丧，缺乏自信心，闷闷不乐，充满怀疑，内疚，哭泣，动力缺乏。4行为的：人际关系差，活动性降低，暴食，体重增加或下降，吸烟、饮酒增加，咖啡因使用增多，吸毒，暴力。,认清四类压力征兆,长期生活在压力之下，人体就会以不同形式提出抗议。事实上，几种由压力引起的身体不适症状，我们可以自己采取措施预防和缓解。症状一，感冒：如果连续几周感到筋疲力尽、咽喉疼痛，很可能是因为压力削弱了免疫系统功能，使病菌较容易侵入体内，引起呼吸道疾病。对策：注意采取防感冒措施，多饮水，坚持用凉水洗脸洗手，尽量不要让手接触口、鼻、眼。,压力过高的四大症状及对策,症状二，头痛：紧张是偏头痛的主演根源。如果你反复感到眼眶周围疼痛、恶心时，很可能是偏头痛的前兆。对策：首先，不应该依赖镇痛药，以免减药后。正确的做法是：持续几个月每周服两次药，形成规律，然后逐步减少服药次数，如4天或七天一次；其次，可加些维生素B?预防；最后，还要注意少喝葡萄酒，少吃奶酪、坚果及肉类食物。,压力过高的四大症状及对策,症状三，失眠：失眠总是随着压力和负担的加重而加重。对策：睡前最好能散散步、爬爬楼梯或者做一些家务劳动，以增加疲劳感，喝一杯牛奶或吃一个苹果，再用热水泡泡脚，尽量让自己放松。,压力过高的四大症状及对策,症状四，口唇疱疹：长期处在超负荷工作状态，患口唇疱疹的可能性会加大。对策：发现有水泡症状时，先先用冰袋敷10分钟，再拿开5分钟，反复两次，可抑制水泡肿胀，然后抹一些茶树油。另外，每天服用1000毫克赖氨酸（分3次服），也可使水泡收缩变干。,压力过高的四大症状及对策,人们常把心理年龄先于生理年龄衰老的人称为“未老先衰”、“老气横秋”等，这是一种笼统的说法。究竟怎样的人属未老先衰？心理学家总结出的心理衰老十大早期信号，可帮我们正确地鉴别。1效率降低：记忆力明显下降，健忘，优柔寡断，缺少朝气，做事磨蹭，一拖再拖。2竞争性差：事业上没有新的追求，工作缺乏长远目标，只想守住摊子，不思开拓进取。3自卑心理：一人独处时，会长吁短叹，面对时代发展、形势变化自感已经落伍。4反应异常：有时对人际关系特别敏感，心存猜忌，疑虑过重；有时对身边的人和事儿视而不见，反应冷漠。,心理老化的十大信号,5固执己见：做事以自己为中心，按主观意愿办事，不听劝告，一意孤行。6精神不振：常感到身心懒散，精力不支，无法精神振奋做事情。7性格孤僻：喜欢独来独往，我行我素，不愿面对陌生人，稍不如意就大发雷霆，怨天尤人。8思维出顿：遇到突发事件往往手足无措，脑筋一片空白，不知如何是好。9情绪恍惚：喜欢沉湎于对往事的回忆，感情脆弱，时冷时热，情绪儿童化，喜欢唠叨。10性情急躁：好感情用事，遇事不冷静，言行不理智，易发怒。,心理老化的十大信号,1善良是心理养生的营养素。心存善良，就会以他人之乐为乐，乐于扶贫帮困，心中就常常有欣慰之感；心存善良，就会与人为善，乐于友好相处，心中就有愉悦之感；心存善良，就会光明磊落，乐于对人敞开心扉，心中就常有轻松之感。总之，心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高机体的抗病能力。,心理养生四大要素,2宽容是心理养生的调节阀。人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事不可避免。面对这些，最明智的选择是学会宽容。宽容是一种良好的心理品质，它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚强和力量。一个苛求他人、不会宽容的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经亢奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。学会宽容，严于律己，宽以待人，就等于给自己的心理安上了调节阀。,心理养生四大要素,3乐观是心理养生的不老丹。乐观是一种积极向上的性格和心境。他可以激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难；而悲观则是一种消极颓废的性格和心境，它诗人悲伤、烦恼、痛苦，在困难面前一筹莫展，影响身心健康。,心理养生四大要素,4淡泊是心理养生的免疫剂。“人到无求品自高”。淡泊名利，是一种崇高的境界和心态，是对人生的大悟和至高的追求。有了淡泊的心态，就不会为身外之物的得失二大喜大悲；就不会对世事他人牢骚满腹、嫉妒攀比。一颗平常心可以将许多有损身心健康的因素一一化解。,心理养生四大要素,一戒过度猜疑：对同事、朋友、家人无端猜疑。影响工作，影响团结，影响家庭和睦和自身健康。二戒过度兴奋：乐极可生悲，有心脑血管疾病的人更应当心。三戒过度忧愁：终日忧心忡忡，闷闷不乐，无端愁思，会影响健康。四戒过度疲劳：学会调节、控制情绪，不钻牛角尖，走出心理危机。五戒过度愤怒：避免激烈争吵，防止怒气冲天而气大伤身。六戒过度消极：心灰意冷，自暴自弃，有损心理健康。七戒过度操心：事无巨细，事必躬亲，心理负担过重，影响健康。八戒过度焦躁：焦躁情绪使人心火旺，易动怒，有损身体健康。,心理养生八戒,1夫妻之间的模糊效应：彼此宽容，说一声对不起、没关系，可化大为小、化小为无，心境平和而坦然豁达。2处理家务的模糊效应：大事清楚，小事糊涂。大笔开支互相商量、取得共识，小笔支出给对方一点自由。3两代人之间的模糊效应：承认代购，重视沟通。对自己不较劲，对他人别较真。4过去和当前的模糊效应：家人、同事多年生活、工作在一起，难免磕磕碰碰，不要计较恩怨，不翻陈年旧账。5亲友之间的模糊效应：与亲戚朋友交往要重情义、少抱怨。亲友多，慰藉多，心灵敞开些，就会常常感受到亲情、友情的温馨。,五种模糊效应有益健康,情绪波动是心脑血管病的重要原因，故心脑血管病患者要注意调控自己的情绪。1期望法：向往美好未来，是受挫者最好的自我安慰。2忙碌法：工作就是良药，忙碌是治疗有上最便宜的药方。3分割法：当几种烦恼碰到一起时，要想方设法把它们分割开来，逐个解决。4换位法：调换心理位置，来宽容对方，达到心理平衡。5宣泄法：不要把烦恼闷在心里，可找朋友说出来，或用笔写下来，消除郁积，宽心为上。6变角法：“塞翁失马，焉知非福”，换个角度能看到光明，失败是成功之母。7知足法：欲望是无穷的，能力是有限的，不怀奢望，调整心态，做到知足常乐。,稳定情绪有七法,1放手施财：只要有结余，就多为别人着想，要有舍得的精神。2放心自在：万般事物，但求尽心。凡事尽了心，也就够了。3放身知足：不去纵情声色，把身心调整到极安适的境界而知足常乐。4放生济世：得帮人处即帮人，建立良好的人际关系。5放眼人生：人生短暂，平和快乐为上，何必为名利劳神伤身。6放开心胸：不斤斤计较芝麻琐事。7放下身段：坦然面对现实，平常人怀平常心，快乐生活。8放声大笑：遇事不畏缩，笑迎困难，笑对生活，永远乐观。9放气通畅：肠胃通顺，饮食有节，肠胃功能良好，无便秘烦恼。10放松解痉：心情轻松愉快，遇事不紧张，可防止肌肉紧张痉挛，使身心怡然自得。,十放保健康,1要就事论事：对事情有冷静、客观的评估，发脾气有节制，适可而止。2要讲究方法：既坚持原则，又通情达理，根据不同的情景与场合，采取适当的态度与方法。3要顺其自然：发怒要顺乎情理，不可肆意妄为或无端闹事。4要考虑后果：如果发怒带来的后果是自己所不愿意看到的，最好克制不发，或减低发怒的程度为好。5要保持理性：防止无原则的发火而激起大家的不满。,表达愤怒五原则,生活中难免因事业、家庭、亲情、友情。以及人际关系等方面发生的问题而失意、沮丧、彷徨。长期的不良情绪对机体各系统均有不利影响，恶性刺激还是激发癌症的导火线。可尝试用以下方法摆脱不良情绪的影响。1消除根源：设法找到并消除消极情绪的根源，使自己解脱出来。2客观评价：对事态加以重新估计，不要只看坏的一面，也要看到好的一面。3找人诉说：把烦恼和痛苦倾吐出来，让心情轻松一些。4自我犒劳：譬如去旅游、逛街、逛商场、美餐一顿、听歌赏舞等。5宽慰自己：想想还有许多处境不如自己者，提醒自己看开一些。6总结经验：思索一番，怎样避免发生类似问题。7知足常乐：将当前的处境与过去更艰苦困难的情况比较一番，往往会蓦然悟到知足常乐。,摆脱不良情绪的七个处方,1要有大健康意识：一是指身、心健康，二者缺一不可；二是指健康不仅仅意味着没有疾病，还意味着一种积极良好的身心状态和幸福感。2要有对健康负责的态度：很多危害健康的因素是可以控制的，如改变不良行为，养成良好的生活与工作习惯等等。3要有良好的心情意向：面对烦心的事，能做出积极解释，有效地稳定情绪，解脱自己。4要有自我心理保健方法：积极的态度和恰当的方式可使自己进入良性循环；能与自己友好相处；能与他人友好相处；能恰当地处理个人与环境的关系；能与外界保持良好的接触与交流；能使自己始终保持愉快心情和良好状态。,自我心理保健四项原则,工作压力主要来自外部环境和人内心的一种自我希望，适度压力能让人产生挑战自我的成就感，而过度压力会产生焦虑、沮丧等不良心理，从而引发身体疾病。应对工作压力首先要培养内心对工作的正确认知态度，同时会正确运用一些外部方法。1每日静坐。每天晚上用510分钟安静地坐一坐，集中精神想想对你来说可喜的事，并告诉自己：我们无法掌握将来，只能把握现在，做好现在的工作。2倾听音乐。倾听音乐加上向朋友倾诉。当你接受一项重大任务时，听听你喜欢的音乐，或把烦恼向朋友倾诉，在交流看法中得到启迪和教益。3放声大笑。不要每天紧绷神经，尽量在工作中放松自己，开口大笑，展示自己开朗、大方的人格魅力。4适当娱乐。下班后暂时将压力抛开，约家人或朋友看电影，体会到亲情友情的重要，或周末是让自己安静地休息一下，到郊外爬山、散步、呼吸新鲜空气。,应对工作压力四妙方,当你面对职场压力时，学会下面十步棋，一定可以变压力为动力，消压力于无形。第一步，精神超越价值观和人生定位：人生价值、角色定位、目标设定等等，简单说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达到哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对人们的影响却是十分巨大，对很多压力的反思，最后往往都归结到这个方面。,克服职场压力的十步棋,第二步，心态调整乐观拥抱压力：要认识到危机既是转机，遇到困难，产生压力，可能是自己能力不足，也可能是环境或他人的因素，应理性沟通解决。如果实在无法解决，也要宽待一切，尽量以正向乐观的态度面对。积极的态度不仅会平息由压力带来的紊乱情绪，也往往将问题导向正面的结果。,克服职场压力的十步棋,第三步，理性反思自我反省对话：理性反思，进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问“如果没做成又如何”？这样并非寻找借口，而是一种有效缓解压力的方式。但对于较容易趋向于逃避的人，则应该告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。,克服职场压力的十步棋,第四步，建立平衡留出休整空间：要主动管理自己的情绪，留出修正的空间，不要把工作上的压力带回家。与家人和朋友共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、做家务、参与体力劳动，都是获得内心安宁的绝好方式。,克服职场压力的十步棋,第五步，时间管理要学会弹钢琴：工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，要随时做好各项安排。在安排时间时，应权衡各种事情的优先顺序，把重要但不一定紧急的事放在首位，防患于未然，不要总是在忙于被动救火。,克服职场压力的十步棋,第六步，加强沟通不要独担压力：平时注意改善人际关系，加强与上下级和同事的沟通，切记压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人把所有压力承担下来。同时还可采取主动寻求心理援助、与家人朋友倾诉交流等方式来积极应对。,克服职场压力的十步棋,第七步，提升能力做到应付自如：压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感和对实现目标感到力不从心，那么，学习、了解并提升自身能力就是缓解压力的有效办法。一旦“会了”、“熟了”、“掌握了”，压力自然会减低、消除。,克服职场压力的十步棋,第八步，面对现实做好今天事情：压力突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。应对压力，首要的事情不是去观望遥远的未来，因为为明天做好准备的最佳办法，就是集中你所有的智慧和热忱，把今天的工作做得尽善尽美。,克服职场压力的十步棋,第九步，生理调节学会放松身心：通过运动锻炼、文化活动、营养饮食和睡眠休息等，让身心放松，保持健康的身体、旺盛的精力和持久的耐力、以增强抗压能力。,克服职场压力的十步棋,第十步，日常减压良好生活习惯：早睡早起，工作不通宵达旦；坚持锻炼，不三天打鱼两天晒网；均衡饮食，多吃五谷杂粮；戒烟限酒，克服不良嗜好；广泛涉猎，丰富生活情趣。,克服职场压力的十步棋,一戒忧虑过度：虽说是“人无远虑，必有近忧”，然而凡事应有个尺度，切不可杞人忧天，终日忧心忡忡、无端悲愁。即使生活中确实发生了令人烦恼、焦虑的事情，也应振作精神，积极面对，而不该整天闷闷不乐，就此消沉下去。二戒高兴过度：高兴本来是好事，但要防止乐极生悲。意外的惊喜、极度的兴奋，会引起大脑中枢兴奋性增强，使交感神经过度亢奋，这对患有心脑血管病的人来说尤为不利。,心理健康避免八“过度”,三戒悲伤过度：当遭遇不幸时，会给人心理上造成严重打击，应当学会接受现实，调解和控制自己的情绪，切勿沉湎其中不能自拔。要通过向亲朋好友倾诉、向心理医生咨询等方法，是自己摆脱不良心境，尽快走出心理危机。四戒猜疑过度：一个人如果心胸过于狭窄，对同事、朋友乃至家人无端猜疑，不但会影响事业前途、人际关系、家庭和睦，还会影响自身健康。,心理健康避免八“过度”,五戒愤怒过度：发生矛盾和问题时，最好避免剧烈争吵，更不要怒发冲冠、拍案而起。“气大伤身”，发怒是把双刃剑，既伤别人也伤自己，不如先冷静下来，“退退一步海阔天空”，有利于化解矛盾。六戒消极过度：当工作中出现失误或失败时，有些人会产生自我否定的心理或及其消沉的情绪，严重者甚至自暴自弃。这种情绪或心理不仅无益于问题的解决，而且对健康十分不利。,心理健康避免八“过度”,七戒焦躁过度：有些人脾气很急，做事情总是一步到位、一举成功。当自己的愿望和目标不能如期实现时，便会产生焦躁情绪。其实，欲速不达。急躁对工作对身体都没有好处。八戒关爱过度：有些家长对孩子可谓关爱至极，他们将自己年轻时未能实现的愿望寄托在孩子身上，给予孩子沉重的“厚爱”，不但造成孩子的精神负担和心理压力，也给自己平添了许多不必要的压力和烦恼。,心理健康避免八“过度”,良好的心理素质有益于增强体质，提高抗病能力。怎样的心理状态才算是健康呢？有关学者制定了10条心理健康的标准。1充分的安全感。2正确评价自己。3目标切合实际。4环境适应良好。5个性完整和谐。6学习能力较强。7人际关系良好。8恰当表达情绪。9正常发挥才干。10满足合理需求。,心理健康十条标准,盈缩之期不但在天养怡之福可得永年,第七部分 合理用药,1注意配伍禁忌：注意中药配伍“十八反”、“十九畏”等，若配伍不当，会降低药效或产生毒性反应。2注意辨证用药：中医讲究辨证用药，如黄芪具有利尿作用，经常用于脾气虚型肾病，而阴虚、湿热、热毒型肾病则不宜用黄芪。3注注意煎药方法：煎药方法恰当与否，关系药效的发挥和疗效，故煎中药一定要遵医嘱。4注意服药时机：中药大都是温服。对胃有刺激的药饭后服，安神药睡前服，驱虫药空腹服。5注意毒副作用：如服用朱砂安神丸、活络丹、补心丹等可引起汞中毒；云南白药一次超过05克，可引起面色苍白、四肢厥冷；六神丸、梅花点舌丹等内含蟾酥服用过多，可出现四肢麻木、大汗淋漓等中毒症状；牛牛黄解毒片、穿心莲片可引起过敏反应。,中药治病五注意,1不宜存冰箱：中药长时期存在冰箱里，与其他食物混放，各种细菌容易侵入药材内，使药物受污染，破坏药性。2不宜煎前洗：游侠中药成分中含有糖和甙类物质，溶于水，在煎煮前用水洗，会失去药材中的一部分 有效成分。3不宜开水煎：用开水煎煮干燥的植物饮片时，生药的外层组织细胞骤然受高热冲击，会立刻凝固、紧缩，尤其是蛋白质在细胞壁上形成一层不可逆的变性层，阻止水分的渗入，致使组织内部溶解的成分难以析出，影响药物有效成分的利用率，药效降低，影响治病效果。4不宜用瓶煎：把药物放入保温瓶中，冲冲入沸水，盖紧几小时后服用，影响有效成分溶出，降低药物的疗效。,使用中药四不宜,1每剂煎煮三遍：先用冷水将药物浸泡半小时左右然后煎煮。每遍水开后煎煮30分钟，三遍共计90分钟，将药物的有效成分煎出。2每遍取液三次：在煎煮时，水开后，每隔10分钟适量取药液一次，每遍共提取三次，此乃煎中药的关键。一剂药经过三遍煎煮，取汁九次，将药液混合在一起服用。3每日服用三次：中药应分燥、中、晚三次温服，这种方法比传统的早、晚两次服用缩短了每次服药的间隔时间，能使药力均匀持续，保证药物在血液中的有效浓度，从而提高疗效。,三三三煎服中药法,1掌握服药时间：一天内机体有两个吸收药物的中药可在上述时间服用。2掌握药液温度：舌头对37以上的温度更敏感，故苦味药物的温度应控制在15至373掌握含咽部位：人的苦味感受器集中在舌头的前半部，以舌尖最为突出。因此，可用汤匙直接将药液送至舌根顺势咽下，也可用吸管服药。4掌握服药速度：药液在口中停留时间越长苦味越重，故应尽快将苦药咽下。5服药后饮温水：服药后饮适量温开水有利于胃肠道对药液的吸收，在一定程度上可缓解药液的苦味。关注微信“从哲学到经营理念”6添加蜂蜜蔗糖：在苦味药液中加入蜂蜜能减轻苦味。,中药去苦六法,1风热咳嗽：咯痰不爽，痰粘稠或稠黄，咽燥喉干痛，咳时有汗，伴有鼻流黄涕、口渴，头痛、恶风，身热等。可选用桑菊饮、蛇胆川贝散，止咳露等。2风寒咳嗽：气急、咽痒，咳痰稀薄色白，伴有流清涕、头痛，身痛、恶寒等。可选用通宣理肺丸、荆防败毒散等。3痰湿咳嗽：声重痰多，粘稠成块，色白，伴胸闷。可选用二陈汤、杏仁止咳散等。4肺热咳嗽：气急促，喉中有痰声，痰中带血丝，伴身热口干、咽喉肿痛。可选用清肺饮、，鱼腥草合剂，罗汉果止咳散等。5阴虚咳嗽：干咳，咳声短促，痰少，手足心热，盗汗。可选用养阴清肺丸、川贝止咳糖浆等。6肝火咳嗽：咳嗽声响，痰色黄、质稠，难咯，咳引胁痛，伴有心烦易怒。可选用柴胡疏肝散、海蛤散、青黛散等。,六类咳嗽辨证用中药,1黄酒：可送服治疗颈肩腰腿痛、血塞经闭、跌打损伤，疮痈初起等症的中成药。如活络丸、通经丸、云南白药等。每次10毫升15毫升。2姜汤：可送服治疗外感、胃寒等症的中成药。如藿香正气丸。取姜35片，水煎取汁。3米汤：可送服补气、健脾、利尿及滋补性中成药。如八珍丸、十全大补丸等。4蜂蜜水：取蜂蜜12汤匙，加入温开水中，搅匀即可送服蛤蚧定喘丸、百合固金丸，麻仁丸等。关注微信“环太咨询-大海半旅游人”5红糖水：可但用温开水溶化送服，也可配生姜3片，煎汤送服更佳。可作为治疗妇女血寒、血虚、血滞引起的月经不调、痛经闭经、产后瘀滞等病症的中成药引药，如当归丸等。,十种药引的功效,6菊花汤：用于送服风热感冒、温病初起，肝火上攻、目赤翳障及臃肿疔疮等病症的中成药。如牛黄解毒片等可单用菊花10克15克煎汤送服，或加茶叶10克同煎送服。7大枣汤：大枣510枚，煎汤送服归脾丸。8酸枣仁汤：用于送服治疗心肝血虚、心悸失眠等病症的中成药。如乌灵胶囊、灵芝胶囊等。取10克15克煎汤送服。9芦根汤：送服治疗外感风热等症的银翘解毒片等。取10克15克煎汤送服。10陈皮汤：用于送服治疗脾胃气滞，食少吐泻，咳嗽痰多等病症的中成药。如保济丸、蛇胆川贝散等。取10克15克煎汤送服。,十种药引的功效,1饭前服：是指饭前3060分钟服用。这类药对胃无刺激，可使药物保持有效浓度被充分吸收，迅速发挥作用。2空腹服：为使药物迅速进入肠胃并保持较高的浓度。如盐类泻药，清晨空腹服效果更佳。3饭中服：助消化类药物如胃酶片、胃酸合剂、淀粉酶等在饭中服用可及时发挥作用。4饭后服：饭后1530分钟服用，因胃中有食物，可减轻药物对胃肠道的刺激。5睡前服：一般在睡前1530分钟服，如泻药酚酞，服用后810小时见效；安眠药、安眠酮服用半小时即可见效。6间隔服：为确保人体内有一定血药浓度，服药必须间隔一定的时间。,因药而定的六个服药时间,1止咳糖浆类：若用热水冲服，会稀释糖浆，降低粘稠度，使粘附在粘膜上的糖浆减少，不能形成保护性薄膜，也就不能减轻刺激，缓解咳嗽，从而使糖浆药效降低。2维生素类：如杆菌肽锌、EM液和多酶宝，含有益微生物酵母菌、乳酸菌、双岐菌和蛋白酶、蛋白分解酶、纤维素酶、淀粉酶等，热水会杀死这类有益菌而降低药物效果。3助消化类：如胃蛋白酶合剂、胰蛋白酶、多酶片、酵母等，此类药中所含蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶，系活性蛋白质，遇热后会凝固变性而失去应有的催化剂作用，达不到助消化目的。4维生素C：系水溶性制剂，不稳定，遇热后易被还原破坏而失去药效。5金银花露：此药有一定的挥发性，倘若用热水送服，可使其有效成分挥发，大大降低药效。,五类药不宜用热水送服,误区一，干吞强咽药物：服药时不用开水送服，干吞强咽易使药物滞留在食道中。误区二，躺在床上服药：大部分 药在食管中溶解，不能完全发挥药效。误区三，捏着鼻子喂药：易使药液呛入气管和支气管而引起窒息。误区四，睡眠状态喂药：药液可刺激眼部神经，引起喉痉挛。误区五，胶囊拆开服用：药物味苦、难闻，可刺激口腔黏膜、胃粘膜而引起恶心等不良反应。误区六，用果汁送服药：果汁中的酸碱成分可中和药物，使药效大减。误区七，用茶或奶服药：可与药中成分发生反应，使药物失效或产生不良后果。误区八，服中药时加糖：在中药汤剂中加糖调味服用，会影响药物的疗效。,服药八误区,1抗菌类药物：磺胺类药物和青霉素等抗生素，能增高血液中的尿酸浓度；服磺胺药后，尿胆原检查会出现混浊，影响结果判断。2利尿类药物：双氢克尿噻、速尿、利尿酸等，由于对肾脏的保钠排钾作用，可使血液中的钾离子含量明显降低，故对血液电解质（尤其是钾、钠）化验结果有一定影响。3抗癌类药物：多种抗癌药物对人体造血系统有毒性作用，可引起血液中红细胞、白细胞、血小板、血红蛋白数量减少以及肝功能改变，并使葡萄糖耐量试验结果降低，血脂出现异常变化。4阵痛消炎药物：吗啡、可待因、杜冷丁、平痛新和消炎痛等药物，可使胆总管开口处括约肌痉挛，导致血、尿中淀粉酶含量明显升高，用药后34小时影响最大，24小时候才消失。,四类药物干扰化验结果,1解热镇痛药：阿司匹林、复方氨基比林、非那西汀、扑热息痛、消炎痛、保泰松等，久用会引起胃痛、皮疹、药热、粒细胞减少、出血等。2感冒药：感冒药久服、超量服，会使胃肠及肝肾功能受损，代谢紊乱、抵抗力降低。3泻下药：经常使用泻下药，会使肠蠕动失常，出现“秘泻秘”的恶性循环。4镇静催眠药：鲁米那、安定、冬眠灵等，久用可中毒。5抗生素：长期使用抗生素可造成人体菌群失调和紊乱，引发二重感染或真菌感染。6维生素：维生素A长期大量使用，可引起视网膜出血和眼球突出。7紧急避孕药：频繁使用可造成体内激素水平紊乱。关注微信“从哲学到经营理念”。,七种常用药莫长用,1解热、消炎、镇痛药：常因头痛、腰腿痛、感冒发热而服用，有些人可因用药时间长而成瘾。此类药物对中老年人可引起眩晕、耳鸣、低血压等症状，可进一步直接或间接地促进全身老化。2抗胆碱药、肾上腺皮质激素、水杨酸、氨基糖甙类抗生素等：可引起中老年人不同程度的视力障碍、昏花、色觉异常等，加速视力老化。3性激素（壮阳类药）、中枢性交感神经抑制药、抗组织胺药，特别是抗胆碱药：可通过对前列腺的影响而出现排尿困难或尿失禁。4毛地黄及运用于消化系统、内分泌系统的药物：可诱发中老年人眩晕或忧郁。5肾上腺皮质激素、噻嗪类利尿药：可引起高血脂、高血糖、高尿酸血症，从而加速老化。,警惕五类药物促人衰老,1有较强的胃肠道反应，胃病患者慎用。2可引起支气管痉挛，哮喘病人禁用。3引起出血，故肝功能不全、凝血酶原合成功能低者，维生素K缺乏者和血友病人禁用。4大剂量或敏感者易出现眩晕、听力下降、耳鸣、眼花、复视或精神障碍，应减少计量或停药。5与苯巴比妥、苯妥英钠、青霉素类，磺胺类，黄酰类及口服降糖联合应用时，可使上述药物在血浆中的游离态增加，呈超效作用，应特别注意。6会降低吲哚美辛的胃肠吸收，降低其生物利用度，故不宜合用。7在体内可促使异烟肼转化为乙酰异烟肼，降低血药浓度，增加毒性反应，应避免同时服用。8与红霉素合用，可使红霉素效价降低。,服用阿司匹林八项注意,1防止耐受性：长期服用某一种安眠药，身体会产生耐受性，一般人的做法是增加药量，结果易导致药物中毒。2防止依赖性：长期以安眠药帮助入睡的人，会对药物产生依赖性。每逢睡前必须吃药，否则就无法入睡，应加以避免。3防止精神和肝肾损害：长期服用安眠药会导致体内蓄积二造成中毒。出现精神抑郁、困倦、记忆力差、肝肾功能异常。因此，有肝、肾功能不全者用安眠药应十分谨慎。4防止不良反应：服用一种安眠药时，再服用其它同类药物，应遵医嘱。否则，可能产生严重不良反应。如昏迷、呼吸抑制等，甚至中毒死亡。5尽可能摆脱安眠药：安眠药只能促进睡眠，没有消除失眠原因的作用。因此，患失眠后要找出原因，如是否因生活不规律、过度劳累、烟酒作用、思考过多等引起，如果排除这些因素，一般能很快消除失眠。,服安眠药五注意,（1）硝酸盐类：如硝酸甘油、清心痛、长效心痛治等，在心绞痛发作时舌下含服硝酸甘油效果最好。（2）钙离子拮抗剂：如异搏定、心痛定等。心痛定还可降压，适用于心绞痛与高血压合并患者。从小剂量开始饭后服用，可降低不良反应。（3）-受体阻断剂：如心得安、氨酞心安、倍他乐克等。心绞痛合并心率加快者，适宜用此类药物。（4）中草药制剂如速效救心丸、复方丹参滴丸，是心绞痛预防、治疗、急救较理想的药物。,治疗冠心病的四类药物,（1）按心绞痛规律用药的原则：如多在夜间发病，就不要把全部药物集中在白天服用，可拉开两次用药的间隔时间，最后一次用药放在睡前服用。（2）预防性用药的原则：心绞痛常发生在排便、快跑、饮食等某项活动时，可在从事这项活动之前半小时服用，已达到预防发病的目的。,治疗冠心病的两项原则,误区一，计量过小：用药量过小达不到药物有效剂量，易产生耐