篮球兴趣小组活动内容2015-2016第2学期

启 东 市 折 桂 小 学 兴趣小组活动记录本 小组名称 篮 球 指导教师 2015 2016 学年第二学期 折桂中学课外活动小组成员名单折桂中学课外活动小组成员名单 篮球队 负责老师 编号学生姓名班 级家长姓名电 话住 址 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 篮篮 球球 兴兴 趣趣 小小 组组 活活 动动 计计 划划 一 指导思想一 指导思想 篮球是一项集对抗性与团队性于一体的球类运动 美国职业篮球联赛 NBA 以 及中国篮球联赛 CBA 的快速发展 让更多的人认识篮球 熟悉篮球 本课程教学 坚持健康第一的指导思想 激发学生学习兴趣 培养学生终身体育的思想意识 从 学生的兴趣着手 让学生感受篮球运动的乐趣 喜爱篮球运动 在篮球运动中健身 促进学生健康成长 二 内容安排二 内容安排 第一周第一周 身体素质练习身体素质练习 第二周第二周 球性的辅助练习球性的辅助练习 第三周第三周 移动技术 运球技术练习移动技术 运球技术练习 第四周第四周 原地高运球 行进间高运球原地高运球 行进间高运球 第第五周五周 原地高低运球结合 行进间高低运球原地高低运球结合 行进间高低运球 第第六周六周 复习高低运球 学习传接球的技术动作 胸前球 复习高低运球 学习传接球的技术动作 胸前球 第七周第七周 传接球的技术动作 双手胸前球 传接球的技术动作 双手胸前球 第八周第八周 传接球的技术动作 双手胸前击地球 传接球的技术动作 双手胸前击地球 第九周第九周 传接球的技术动作 左手单手接球 传接球的技术动作 左手单手接球 第十周第十周 传接球的技术动作 右手单手接球 传接球的技术动作 右手单手接球 第十一周第十一周 机动周 机动周 第十二周 原地单手肩上投球第十二周 原地单手肩上投球 第十三周第十三周 接球与跑位的要领接球与跑位的要领 第十四周 接球与跑位的要领第十四周 接球与跑位的要领 第十五周 第十五周 防守技术防守技术 第十六周 第十六周 抢篮板球技术抢篮板球技术 第十七周 基本战术配合第十七周 基本战术配合 第十八周 第十八周 讲授讲授简单的篮球裁判法简单的篮球裁判法 篮篮 球球 兴兴 趣趣 小小 组组 活活 动动 内内 容容 第 1 周训练专题身体素质练习课时安排5 训练目标加强身体素质练习 让身体机能适应篮球运动的强度 训练过程 或简单教案 指导思想 首次课 先不让学生接触篮球 要学生充分活动身体各部位 全 身协调用力 动作有力到位 感受身体机能的变化 提高身体素质 动作要领 充分活动身体各部位 全身协调用力 动作到位 组织形式 分组进行 教 法 一 课堂常规 二 对学生进行思想动员 强调训练的相关要求 三 训练内容 1 绕篮球场慢跑热身 2 篮球场折返跑 2 组 15 米 3 篮球场变线跑 2 组 15 米 4 俯卧撑 3 组 20 个 间隔 1 分钟 5 原地蹲跳 3 组 25 次 间隔 1 分钟 6 单 双脚跳 4 组 15 米 7 冲刺跑 2 组 30M 8 游戏 长江黄河 四 放松总结 篮篮 球球 兴兴 趣趣 小小 组组 活活 动动 内内 容容 第 2 周训练专题球性的辅助练习课时安排5 训练目标熟悉球性 学会很好地控制篮球 建立篮球球感 训练过程 或简单教案 指导思想 通过各种静止与行进间中的球性辅助练习 使学生双手能够很好 地控制球 建立一种动作联系 动作要领 身体协调统一 动作连贯 能将球很好的控制在自己的手中 让 人球成为一体 组织形式 分组进行 教 法 一 课堂常规 二 训练内容 1 运球慢跑绕圈 2 原地双手拍打球 2 组 100 次 3 原地左右绕球环身 2 组 100 次 4 原地持球拉伸肩部 2 组 20 次 5 两脚前后站立 1 8 字形跨下前绕球环身 2 组 30 次 2 8 字形跨下后绕球环身 2 组 30 次 6 原地抛接高空球练习 2 组 100 次 7 原地抛接击地球练习 2 组 100 次 8 身体素质练习 跑 冲刺跑 2 组 30M 跳 单 双脚跳 4 组 15M 滑步 左右滑步 4 组 5M 折返 跨步 左右跨步 4 组 5M 折返 三 放松总结 篮篮 球球 兴兴 趣趣 小小 组组 活活 动动 内内 容容 第 3 周训练专题移动技术 运球技术练习课时安排5 训练目标让学生掌握基本姿势 滑步 侧身跑 并强化运球技术 训练过程 或简单教案 指导思想 进行基本步法练习 使学生掌握移动技术 能够更好地适应篮球 场上的跑位要求 加强运球练习 进一步提高球性 建立球感 动作要领 身体协调统一 动作连贯 能将球很好的控制在自己的手中 让 人球成为一体 组织形式 分组进行 教 法 一 课堂常规 二 训练内容 1 运球慢跑绕圈 2 原地双手拍打球 2 组 50 次 3 原地左右绕球环身 2 组 50 次 4 原地持球拉伸肩部 2 组 20 次 5 基本步法练习 滑步 左右滑步 4 组 15M 折返 跨步 左右跨步 4 组 15M 折返 侧身跑 4 组 15M 折返 6 原地抛接高空球练习 2 组 50 次 7 原地抛接击地球练习 2 组 50 次 8 技术动作辅助练习 1 行进间高运球慢跑 2 体前变速变向运球 3 运球绕杆跑 4 S 形运球跑 三 放松总结 篮篮 球球 兴兴 趣趣 小小 组组 活活 动动 内内 容容 第 4 周训练专题 原地高运球 行进间高运 球 课时安排5 训练目标掌握控球技术 感受身体接触球的部位与球的协调性 训练过程 或简单教案 指导思想 加强控球练习 进一步提高球性 建立球感 动作要领 拍打球的部位 手对球的手法 能将球很好的控制在自己的手中 让人球成为一体 组织形式 每人一球单独练习 教 法 一 课堂常规 二 训练内容 1 高运球慢跑绕圈 2 原地双手弹击球 2 组 50 次 3 原地抛接高空球练习 2 组 50 次 4 原地抛接击地球练习 2 组 50 次 5 原地单手弹击运球 2 组 50 次 1 讲解动作要领 身体姿势 2 拍球的部位与节奏 6 行进间高运球练习 1 讲解动作要领 身体姿势 2 上肢动作与手拍球的部位和方向 3 下肢的配合 速度与节奏的合理 脚步与身体姿势的协调统一 7 身体素质练习 跑 变速跑 2 组 30M 变向跑 2 组 30M 跳 跨步纵跳 8 组 滑步 左右滑步 4 组 15M 折返 跨步 跨步急停 4 组 15M 折返 8 技术动作辅助练习 1 行进间高运球慢跑 2 体前变速变向运球 3 运球绕杆跑 4 S 形运球跑 三 放松总结 篮篮 球球 兴兴 趣趣 小小 组组 活活 动动 内内 容容 第 5 周训练专题 原地低运球 行进间低运 球 课时安排5 训练目标掌握控球技术 感受身体接触球的部位与球的协调性 训练过程 或简单教案 指导思想 加强控球练习 进一步提高球性 建立球感 动作要领 拍打球的部位 手对球的手法 能将球很好的控制在自己的手中 让人球成为一体 组织形式 每人一球单独练习 教 法 一 课堂常规 二 训练内容 1 高运球慢跑绕圈 2 原地双手弹击球 2 组 50 次 3 原地抛接高空球练习 2 组 50 次 4 原地抛接击地球练习 2 组 50 次 5 原地单手弹击低运球 2 组 50 次 1 讲解动作要领 身体姿势 2 拍球的部位与节奏 3 低运球与高运球的区别 6 行进间低运球练习 1 讲解动作要领 身体姿势 2 上肢动作与手拍球的部位和方向 3 下肢的配合 速度与节奏的合理 脚步与身体姿势的协调统 一 4 行进间高低运球的区别与作用 5 低运球在比赛中的运用 7 身体素质练习 跑 侧身跑 2 组 30M 后退跑 2 组 30M 跳 跨步纵跳 8 组 跳步急停 8 组 滑步 侧滑步 4 组 5M 折返 前滑步 4 组 5M 折返 跨步 跨步急停 4 组 5M 折返 8 技术动作辅助练习 1 行进间低运球慢跑 2 体前变速变向低运球 三 放松总结 篮篮 球球 兴兴 趣趣 小小 组组 活活 动动 内内 容容 第 5 周训练专题 原地高低运球结合 行进间高 低运球 课时安排5 训练目标让学生能很好的控制球 掌握控球技术 身体与球的协调性 训练过程 或简单教案 指导思想 加强控球练习 进一步提高球性 建立球感 动作要领 身体协调统一 动作连贯 能将球很好的控制在自己的手中 让 人球成为一体 组织形式 每人一球单独练习 教法 一 课堂常规 二 训练内容 1 高运球慢跑绕圈 2 原地单手弹击低运球 2 组 50 次 3 原地单手弹击高运球 2 组 50 次 4 原地高低运球的结合 2 组 50 次 5 原地高低运球的结合的动作要领 1 讲解动作要领 身体姿势 2 上肢动作与手拍球的部位和方向 3 下肢的配合 速度与节奏的合理 脚步与身体姿势的协调统一 4 行进间高低运球的区别与作用 5 高低运球在比赛中的运用与区别 6 身体素质练习 跑 后转身侧身跑 2 组 30M 后退跑 2 组 30M 跳 纵跳摸高 8 组 10 次 蛙跳 8 组 5M 滑步 前滑步 4 组 15M 折返 后撤步 4 组 15M 折返 转身 前转身 8 组 10 次 后转身 8 组 10 次 7 技术动作辅助练习 1 行进间高低运球结合 2 体前变速变向高低运球结合 三 放松总结 篮篮 球球 兴兴 趣趣 小小 组组 活活 动动 内内 容容 第 6 周训练专题 复习高低运球 学习传接 球的技术动作 胸前球 课时安排5 训练目标巩固高低运球技术 提高学生球感 掌握传接球技术 训练过程 或简单教案 指导思想 加强控球练习 掌握传接球技术 学会与队友配合 动作要领 身体协调统一 动作连贯 能将球很好的控制在自己的手中 让 人球成为一体 组织形式 每人一球单独练习 分组练习 教 法 一 课堂常规 二 训练内容 1 高运球慢跑绕圈 2 原地单手弹击低运球 2 组 50 次 3 原地单手弹击高运球 2 组 50 次 4 原地高低运球的结合 2 组 50 次 5 原地抛接高空球练习 2 组 50 次 6 原地抛接击地球练习 2 组 50 次 7 传接球的技术动作 胸前球 的动作要领 1 讲解动作要领 身体姿势 2 上肢动作与手出球的部位和方向 3 下肢的配合 身体协调性与节奏的合理性的协调统一 4 胸前传接球的技术动作徒手练习 2 组 150 次 5 胸前传接球的技术动作在比赛中的作用 6 距离长短对传接球的技术要求 8 身体素质练习 跑 后转身侧身跑 2 组 30M 后退跑 2 组 30M 跳 纵跳摸高 8 组 10 次 蛙跳 8 组 5 滑步 前滑步 4 组 15M 折返 后撤步 4 组 15M 折返 转身 前转身 8 组 10 后转身 8 组 10 9 技术动作辅助练习 1 胸前球传接球的技术动作徒手练习 2 人一组 2 对墙练习胸前球传接球的技术动作 3 近距离的快速胸前球传接球 4 远距离的胸前球传接球的技术 三 放松总结 篮篮 球球 兴兴 趣趣 小小 组组 活活 动动 内内 容容 第 7 周训练专题 传接球的技术动作 双手胸前 球 课时安排5 训练目标巩固胸前传接球 提高学生球感 掌握行进间传接球技术 训练过程 或简单教案 指导思想 加强控球练习 掌握传接球技术 学会与队友配合 动作要领 身体协调统一 动作连贯 能将球很好的控制在自己的手中 让 人球成为一体 组织形式 每人一球单独练习 分组练习 教 法 1 高运球慢跑绕圈 2 原地双手弹击球 2 组 100 次 3 原地抛接高空球练习 2 组 100 次 4 原地抛接击地球练习 2 组 100 次 5 传接球的技术动作 胸前球 的动作要领 1 讲解动作要领 身体姿势 2 上肢动作与手出球的部位和方向 3 下肢的配合 身体协调性与节奏的合理性的协调统一 4 胸前传接球的技术动作徒手练习 2 组 150 次 5 胸前传接球的技术动作在比赛中的作用 6 距离长短对传接球的技术要求 7 距离长短对传接球的技术动作要领 6 身体素质练习 跑 后转身侧身跑 2 组 30M 后退跑 2 组 30M 跳 纵跳摸高 8 组 10 蛙跳 8 组 5 滑步 前滑步 4 组 5M 折返 后撤步 4 组 5M 折返 转身 前转身 8 组 10 后转身 8 组 10 7 技术动作辅助练习 1 胸前球传接球的技术动作徒手练习 2 人一组 2 对墙练习胸前球传接球的技术动作 3 近距离的快速胸前球传接球 4 远距离的胸前球传接球的技术 篮篮 球球 兴兴 趣趣 小小 组组 活活 动动 内内 容容 第 8 周训练专题 传接球的技术动作 胸前击地 球 课时安排5 训练目标掌握基本的单手传接技术 理解传接球技术的运用和要领 训练过程 或简单教案 指导思想 加强控球练习 掌握传接球技术 学会与队友配合 动作要领 身体协调统一 动作连贯 能将球很好的控制在自己的手中 让 人球成为一体 组织形式 每人一球单独练习 分组练习 教 法 1 高运球慢跑绕圈 2 原地双手弹击球 2 组 100 次 3 原地抛接高空球练习 2 组 100 次 4 原地抛接击地球练习 2 组 100 次 5 传接球的技术动作 胸前击地球 的动作要领 1 讲解动作要领 身体姿势 2 上肢动作与手出球的部位和方向 3 下肢的配合 身体协调性与节奏的合理性的协调统一 4 胸前击地传接球的技术动作徒手练习 2 组 150 次 5 胸前击地传接球的技术动作在比赛中的作用 6 距离长短对胸前击地传接球的技术要求 7 距离长短对胸前击地传接球的技术动作要领 6 身体素质练习 跑 后转身侧身跑 2 组 30M 后退跑 2 组 30M 跳 纵跳摸高 8 组 10 蛙跳 8 组 5 滑步 前滑步 4 组 5M 折返 后撤步 4 组 5M 折返 转身 前转身 8 组 10 后转身 8 组 10 7 技术动作辅助练习 1 胸前击地传接球的技术动作徒手练习 2 人一组 2 对墙练习胸前击地传接球的技术动作 3 近距离的快速胸前击地传接球 4 远距离的胸前击地传接球的技术 篮篮 球球 兴兴 趣趣 小小 组组 活活 动动 内内 容容 第 9 周训练专题 传接球的技术动作 左手单手传接球 课时安排 5 训练目标 掌握基本的单手传接技术 理解传接球技术的运用和要领 训练过程 或简单教案 动作要领 身体协调统一 动作连贯 能将球很好的控制在自己的手中 让人 球成为一体 组织形式 每人一球单独练习 教法 1 高运球慢跑绕圈 2 胸前传接球 2 组 100 次 3 胸前击地传接球练习 2 组 100 次 4 快速胸前传接球练习 2 组 100 次 5 左手单手接球的动作要领 1 讲解动作要领 身体姿势 2 上肢动作与手触球的部位和力量的控制 3 下肢的配合 身体协调性与节奏的合理性的协调统一 4 对墙左手传接技术动作徒手练习 2 组 150 次 5 单手接球的技术动作在比赛中的作用 6 距离长短对单手接球的技术要求 7 单手接球在比赛中的作用 6 身体素质练习 跑 变速跑 2 组 30M 折返跑 2 组 30M 跳 原地纵跳 8 组 10 单脚跳 8 组 5 滑步 左滑步 4 组 5M 折返 右滑步 4 组 5M 折返 转身 前转身 8 组 10 后转身 8 组 10 7 技术动作辅助练习 1 单手传接球 2 人一组 2 快速单手传接球 2 人 2 组 100 次 3 近距离的快速单手传接球 4 远距离的单手接球的技术 篮篮 球球 兴兴 趣趣 小小 组组 活活 动动 内内 容容 第十一周 机动周第十一周 机动周 第 10 周训练专题 传接球的技术动作 右手单手传接球 课时安排5 训练目标 掌握基本的单手传接技术 理解传接球技术的运用和要领 训练过程 或简单教案 动作要领 身体协调统一 动作连贯 能将球很好的控制在自己的手中 让人 球成为一体 组织形式 每人一球单独练习 教法 1 高运球慢跑绕圈 2 胸前传接球 2 组 100 次 3 胸前击地传接球练习 2 组 100 次 4 快速胸前传接球练习 2 组 100 次 5 左手单手接球的动作要领 1 讲解动作要领 身体姿势 2 上肢动作与手触球的部位和力量的控制 3 下肢的配合 身体协调性与节奏的合理性的协调统一 4 对墙左手传接技术动作徒手练习 2 组 150 次 5 单手接球的技术动作在比赛中的作用 6 距离长短对单手接球的技术要求 7 单手接球在比赛中的作用 6 身体素质练习 跑 变速跑 2 组 30M 折返跑 2 组 30M 跳 原地纵跳 8 组 10 单脚跳 8 组 5 滑步 左滑步 4 组 5M 折返 右滑步 4 组 5M 折返 转身 前转身 8 组 10 后转身 8 组 10 7 技术动作辅助练习 1 单手传接球 2 人一组 2 快速单手传接球 2 人 2 组 100 次 3 近距离的快速单手传接球 4 远距离的单手接球的技术 篮篮 球球 兴兴 趣趣 小小 组组 活活 动动 内内 容容 第 12 周训练专题原地单手肩上投球课时安排5 训练目标掌握基本的投篮技术动作 理解动作要领 训练过程 或简单教案 动作要领 身体协调统一 动作连贯 能将球很好的控制在自己的手中 让人球 成为一体 组织形式 每人一球单独练习 教法 1 高运球慢跑绕圈 2 原地单手弹击低运球 2 组 100 次 3 原地单手弹击高运球 2 组 100 次 4 原地高低运球的结合 2 组 100 次 5 原地单手肩上投球的动作要领 1 讲解动作要领 身体姿势 2 上肢动作与手出球的部位和方向 3 下肢的配合 身体协调性与节奏的合理性的协调统一 4 原地单手肩上投球的无球徒手练习 2 组 150 次 5 原地单手肩上投球在比赛中的做用 6 身体素质练习 跑 后转身侧身跑 2 组 30M 后退跑 2 组 30M 跳 纵跳摸高 8 组 10 蛙跳 8 组 5 滑步 前滑步 4 组 5M 折返 后撤步 4 组 5M 折返 转身 前转身 8 组 10 后转身 8 组 10 7 技术动作辅助练习 1 原地单手肩上投球徒手练习 2 结合球的原地单手肩上投球 3 投篮板 出手点与打击点的要求 篮篮 球球 兴兴 趣趣 小小 组组 动动 内内 容容 第 13 周训练专题接球与跑位的要领课时安排5 训练目标 带领学生进行对抗比赛 从中让学生学会比赛中的跑位的合理性 和团队精神的培养 训练过程 或简单教案 组织形式 分 5 组进行对抗比赛 淘汰制 教法 1 讲解比赛的规则 2 对学生进行跑位合理性的示范讲解 3 让学生分组对抗 1 在学生比赛中指出所学动作的运用 2 在学生比赛对抗中培养他们的团队精神 3 在边上指导学生如何跑位 4 在比赛中引导学生在什么位置接球是合理的 什么时候出手是合理 的 5 如何能够更好的更合理的运用传接球技术 4 对学生技战术水平的培养 1 教会学生简单的挡拆配合 2 教会学生简单的单打技术 3 教会学生如何运用假动作过人 4 教会学生传球的重要性 5 教会学生简单的防守技术 6 教会学生怎样去阅读比赛 篮篮 球球 兴兴 趣趣 小小 组组 活活 动动 内内 容容 第 14 周训练专题接球与跑位的要领课时安排 5 训练目标 带领学生进行对抗比赛 从中让学生学会比赛中的跑位的合理性 和团队精神的培养 训练过程 或简单教案 组织形式 分 5 组进行对抗比赛 淘汰制 教法 1 讲解比赛的规则 2 对学生进行跑位合理性的示范讲解 3 让学生分组对抗 1 在学生比赛中指出所学动作的运用 2 在学生比赛对抗中培养他们的团队精神 3 在边上指导学生如何跑位 4 在比赛中引导学生在什么位置接球是合理的 什么时候出手是合理 的 5 如何能够更好的更合理的运用传接球技术 4 对学生技战术水平的培养 1 教会学生简单的挡拆配合 2 教会学生简单的单打技术 3 教会学生如何运用假动作过人 4 教会学生传球的重要性 5 教会学生简单的防守技术 6 教会学生怎样去阅读比赛 篮篮 球球 兴兴 趣趣 小小 组组 活活 动动 内内 容容 第 15 周训练专题防守技术课时安排5 训练目标 掌握基本的防守步法 防守姿势 能够有效进行抢断 盖帽等基 本防守技术 训练过程 或简单教案 动作要领 身体协调统一 动作连贯 能将球很好的控制在自己的手中 让人球 成为一体 组织形式 每人一球单独练习 教法 1 一攻一守脚步移动练习 2 全场一攻一守练习 3 防空中投练习 4 原地抢球 打球练习 1 讲解动作要领 身体姿势 2 上 下肢协调用力 3 身体协调性与节奏的合理性的协调统一 5 身体素质练习 跑 后转身侧身跑 2 组 30M 后退跑 2 组 30M 跳 纵跳摸高 8 组 10 蛙跳 8 组 5 滑步 前滑步 4 组 5M 折返 后撤步 4 组 5M 折返 转身 前转身 8 组 10 后转身 8 组 10 7 技术动作辅助练习 1 原地单手肩上投球徒手练习 2 结合球的原地单手肩上投球 3 投篮板 出手点与打击点的要求 篮篮 球球 兴兴 趣趣 小小 组组 活活 动动 内内 容容 第 16 周训练专题抢篮板球技术课时安排5 训练目标 掌握基本的抢篮板球技术 让学生在练习中掌握起跳时机 抢占 位置 空中抢球动作的基本要领 训练过程 或简单教案 动作要领