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减减肥肥奶奶昔昔好好处处多多 天天然然蔬蔬果果瘦瘦身身好好伴伴侣侣 导语 导语 从早忙到晚真是不假 早餐时间可是大好的减肥黄金期 想苗条都想疯了的你 怎么能错过大好的清晨时光 不要以为奶昔含有很高成分 是不折不扣的增肥食物 但我 们的奶昔选取新鲜果蔬 在享受美味的同时摄入大量营养素 不但减肥还能美容呢 相信 喜爱甜食的 MM 都想知道如何做减肥奶昔吧 减肥奶昔好处多天然蔬果瘦身好伴侣 一 樱桃奶昔一 樱桃奶昔 材料 樱桃 100 克酸牛奶 180 克砂糖 10 克 做法 1 首先将买回来的樱桃洗干净后后并将核去掉 然后将果肉放到一个盘子里 2 将盘子里的果肉全部放入料理机中 3 再将 180 克的酸牛奶和砂糖加进去 4 将榨汁机的开关按动 把全部材料打匀打细就可以了 点评 樱桃含有丰富的维生素和纤维素 是水果中的减肥佳品 除此之外 樱桃还含 有丰富的花青素 减肥养颜一举两得哦 二 西红柿奶昔二 西红柿奶昔 材料 低脂原味酸奶 酸奶酪 酸奶 240 毫升 熟透的大西红柿 2 个 干罗勒罗勒 1 2 茶匙 压 碎 盐 1 4 茶匙 做法 1 先将买回来的西红柿洗干净 然后把皮和籽去掉 再切成一小粒一小粒 2 将酸奶 西红柿 罗勒和盐放入果汁机 搅打 2 分钟后倒出来 如果你喜欢 也可 在杯子里添加冰块饮用 点评 西红柿含有丰富的维生素和纤维素 热量和脂肪含量极低 吃再多都不容易肥 哦 这款西红柿奶昔易于消化 还为西红柿的减肥功效加了分哦 三 香蕉奶昔三 香蕉奶昔 材料 香蕉 2 个 鲜牛奶 1 袋 245ml 做法 1 将香蕉剥去皮 切成小段 放入榨汁机里 或装入手摇式的摇摇杯 摇出的奶昔 效果也不错 2 将袋鲜牛奶先放在冰箱里冷藏 用时取出倒入榨汁机或摇摇杯里 3 启动榨汁机 用点压的方式榨汁 不要连续榨汁时间过长 4 看杯中没有块状香蕉 液体变得浓稠即可倒出装杯食之 点评 香蕉含有丰富的钾元素 具有良好的瘦腿瘦腿功效 除此之外 食用香蕉会有很好 的饱腹作用 可以提供足够的能量 不会挨饿哦 四 黄瓜奶昔四 黄瓜奶昔 低脂 好喝不发胖 清凉去火 材料 冰块 酸奶 冰淇淋 开心果仁 黄瓜 芹菜 薄荷叶 做法 1 黄瓜切段 芹菜切碎 摘薄荷叶 2 把黄瓜 芹菜 冰块 酸奶 冰淇淋 薄荷叶放入搅拌机搅至液体状 3 把开心果仁放入搅拌机打碎 4 把已经打好的奶昔装杯 5 撒开心果仁碎 放柠檬柠檬和薄荷叶做装饰 点评 黄瓜含有丰富的维生素和纤维素 所含的热量和脂肪都较低 早晨来一杯黄瓜 奶昔除了可以减肥以外 还很清润哦 奶昔减肥的原则 奶昔减肥的原则 1 要保证有蔬菜 而且一定要把纤维加在里面 不能用轧汁机只轧汁 我的奶昔里用 的青汁其实就是一种蔬菜的代表 但是相对来说它的营养比任何一种普通的蔬菜要好 热量 非常低 碱性度很高 而且纤维素的含量比较高 是粉末的 比较方便 2 牛奶
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