三路长拳教学大纲

三路长拳教学大纲三路长拳教学大纲 课的名称 三路长拳 课时 45 课时 教练 陈培琨 1 课的性质 目的与任务课的性质 目的与任务 1 本课程是与学生身体练习为主要手段 通过科学 合理武术教学过程实 现增强体质 增进健康 提高学生各个方面的能力的学校武术课程 是学校武 术体系课程的重要组成部分 2 本课程是将身体活动与思想品德教育 科学文化教育 武术技能教育心理 健康教育等教育理念有机结合的教育过程 是实施素质教育和培养全面发展人 才的重要途径 3 本课程的开展可促进民族传统文化遗产的继承和发展 使学生能够正确的 认识 区分武术运动 初步学习和掌握武术基本技术和理论 以激发和培养学 生学习兴趣 4 本课程可充分发挥学生的主体作用和教师的主导作用 通过科学 合理的 武术教学和锻炼过程 达到增强体质 增进健康 掌握武术运动技能 养成武 术运动好习惯 培养终身武术运动观念的目的 2 课程的基本要求课程的基本要求 通过初级三路长拳的套路教学 激发和培养学生的学习兴趣 使学生初步 掌握武术套路的基本功 基础套路的有关理论 为进一步学习武术打下良好基 础 三 教学内容和时数分配三 教学内容和时数分配 教学内容学时分配百分比 基本功教学1022 初级套路3066 素质3 理论1 技能考试1 12 合计45100 4 教学大纲内容教学大纲内容 1 理论部分 1 三路长拳的基本功架介绍 2 三路长拳的基本组合介绍 3 学习三路长拳的健身价值介绍 4 三路长拳的套路演练规格标准介绍 2 实践部分 1 武术基本功夫 基本技术 武术的基本手型 拳 掌 勾 手法 冲拳 架拳 推掌 亮掌 勾手 基 本步型 弓步 马步 虚步 歇步 仆步 丁步 基本步法 插步 击步 垫 步 盖步 基本腿法 正踢腿 侧踢腿 里合腿 外摆腿 蹬腿 单拍脚 双 拍脚 平衡 卧云平衡 燕式平衡 侧身平衡 跳跃 腾空飞脚 压腿 正 压腿 侧压腿 2 三路长拳套路 有四段武术教学套路 3 身体素质部分 每年第一学期 身体素质测试立定跳远 体前屈 每年第二学期测试 50 米 仰卧起坐 5 主要的教学安排主要的教学安排 教学流 程安排 教学内容教学要点 一1 理论教学部分1 介绍本学期教学内容 进度 考试的 标准与方法 2 让学生了解三路长拳的动作规格以及 健身价值 二1 学习武术的基本手型 拳 掌 勾 和基本步型 2 做基本的手法 步法练习 3 学习基本的五大步行组合 练习 1 采用多种示范讲解 示范武术的基本 手型和基本的步型 2 结合基本手型和步型 做手脚配合的 练习 强化动作的记忆 3 基本要掌握五大基本步型的组合动作 三1 学习压肩 压腿方法 2 学习正踢腿 斜踢腿 3 复习五大步型的组合练习 1 让学生认识到柔韧性是练好武术的重 要素质之一 基本掌握压肩 压腿的 方法和要领 2 讲解示范动作 强化动作练习 3 熟练掌握五大步型的组合动作 四1 复习正踢腿 斜踢腿 2 学习侧踢腿 1 纠正正 斜踢腿的基本动作 做强化 动作练习 2 注意身体姿势的要求以及侧踢腿时的 斗腕亮相动作 五1 复习正踢腿 斜踢腿 侧 踢腿 2 学习里合腿 外摆腿 1 纠正侧踢腿 斜踢腿 侧踢腿的动作 做正确的三个腿法动作 并强化练习 2 做里合腿以及外摆时主意的摆动幅度 要大 成扇形 身体保持正直 六1 复习基本腿法 2 学习弹腿 3 学习初级武术套路第一段 1 强化复习基本的几大腿法 2 注意弹腿动作要经过提膝动作以及膝 关节为轴将腿弹出 力达脚尖 3 掌握初级武术套路第一段动作方向和 路线 七1 复习基本的腿法以及弹腿 2 学习蹬腿 3 复习初级长拳武术套路第 一段 1 强化复习基本的腿法 2 蹬腿动作强调力点在脚跟 3 通过初级武术套路第一段的动作练习 使学生基本掌握动作的方向和路线 八 1 复习基本的腿法跟弹蹬腿 2 学习拍脚 3 学习三路长拳第二段 锻炼学生协调性以及演练能力 1 强化基本的腿法训练 2 单拍脚动作 手脚配合 脚面绷直 击出声响 3 初级武术套路的动作符合规格 身体 协调 劲力顺达 九1 复习基本腿法以及弹蹬腿 单拍脚 2 学习腾空飞脚 3 复习三路长拳前两段 1 强化基本腿法以及弹蹬腿和单拍脚技 术 2 腾空飞脚 助跑协调 跳起有力 击 想主意左腿的控制 双脚或者右脚落 地 3 初级武术套路在强调基本步型的同时 注意挺胸塌腰动作舒展大方 十1 复习基本腿法以及弹蹬腿 单拍脚 2 复习三路长拳前面两段 3 学习三路长拳第三段 1 强化武术基本功训练 2 熟练掌握初级套路前两段的动作方向 和路线 强调动作规格和劲力 3 基本掌握初级套路第三段动作方向和 路线 十一1 复习基本的腿法 2 复习腾空飞脚 3 复习三路长拳套路前面三 段 1 强化武术基本功 2 熟练练习并掌握初级套路前面三段动 作方向和路线 强调动作规格和劲力 主意动作节奏的控制 十二1 复习基本腿法 2 复习三路长拳前面三段套 路 3 学习三路长拳四段套路 1 强化基本功 强化腿法 弹蹬腿 拍 脚 2 强化腾空飞脚 3 熟练练习三路长拳前面三段动作 基 本掌握三路长拳第四段武术动作 十三1 复习基本踢腿 弹蹬腿 拍 脚技术 2 复习整套三路长拳 1 强化武术基本训练 2 熟练掌握三路长拳的动作方向和路线 强调动作规格 十四总复习三路长拳1 熟练掌握三路长拳的动作方向和路线 强调动作规格 主意整套动作的劲力 和节奏的把握 十五考试 三路长拳严格按照桑拿路长拳考试方法与标准 进行 七 考试内容 方法和标准七 考试内容 方法和标准 一 考试内容 1 身体素质考试 每学年第一学期 测试立定跳远 体前屈 每年第二学期测试 50 米 仰卧起坐 2 三路长拳套路 二 考试方法 考试采用一次性考试 独立完成 严格按照考试标准客观的给予评分 三 评分标准 分值考试标准 90 100动作规格 方法清楚 节奏明显 劲力顺达 风格突出 身体协调 80 89套路熟练 姿势