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文档简介

认知老化的应对方法认知老化的应对方法 认知老化是导致老年痴呆症的重要原因 那么认知老化的应对方法 又有什么呢 下面心理网为大家带来认知老化的应对方法 一项时长3个月的实验表明 对老年人来说 挑战新鲜事物非常重要 老年人常被人建议 要常保持思维活跃 才有利于认知健康 但仅 做一些被动的活动 比如听音乐或者做填字游戏 显然不够 根据最近刊登在 心理科学 上的一项研究表明 为了提升认知能 力 老年人需要进行主动积极而且 颇费脑力 的活动 在这项研究中 Parketal xx 随机将221名年龄在60 90岁的被试分 配到以下组别中 一组被试开始学习摄影或者缝纫技能 被试可以两者选一或者都学 他们将在3个月中每周花15小时从事此项活动 一组对照组会参加社交活动 比如玩游戏或者看电影 但是不学习 任何新技能 另一对照组会做填字游戏或者听古典音乐 三个月后 学习摄影或者缝纫技能的被试的记忆力有了提升 对比之下 听音乐 做填字游戏或者参加社交活动的被试的记忆力 并无改善 此项研究表明 具有挑战性 颇费脑力的活动 对人 特别是在晚 年 非常重要 主作者Denise Park解释道 只是走出去做点事似乎还不够 要走出去做些自己不熟悉并且锻 炼脑子的事情 这才重要 因为这样会带来很多心理和社交上的刺 激 如果一直呆在 舒适地带 你就远离了 提升领域 这只是一个研究 类似的研究还有很多很多 它们都通过实验的方 法证明 保持大脑思维活跃 好处多多 之前的同类研究都是相关性研究 换句话说 它们只能证明大脑活 跃跟认知技能提升有关 但没法得知 大脑活跃是不是让老年人思维敏捷的真正原因 因为 还有其他可能因素 比如 生性思维敏捷的人更愿意参加有挑战性 的活动 然而 这个研究就证明了这点 需要人积极参与的刺激大脑的活动 是真正改善记忆力的关键 成功 老化 这项还有一点很棒 它提到了一些人们喜欢并乐在其中的活动 当你可以做摄影等一些有趣的事情时 谁愿意一天到晚坐在那里 埋头面对着大脑训练软件 当然 这活动不一定非得是摄影 但它必须要能刺激大脑 也可以从学外语 打桥牌 或者其它复杂和有挑战性的活动中受益 有趣的是 在这个研究中 学习摄影的效果比缝纫好 可能是因为 前者需要学习更多新信息 而后者 当学完了入门 接下来就是一 些重复工作 当农村人的平均寿命不断延长 这个研究会变得越来越重要 不像电脑软件训练 这种有成果的锻炼可以让人自我提升 继续 学习和开
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