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中学生健康教育知识中学生健康教育知识 1 1 人类健康有哪四个层次 人类健康有哪四个层次 人类的健康分为身体健康 心理健康 道德健康和社 会适应健康四个层次 后一个健康层次 是以前一个健康 层次为基础而发展的 比前一个更高级的健康层次 四者 结合可谓 全面健康 2 2 健康的决定因素有哪些 健康的决定因素有哪些 世界卫生组织宣布 每个人的健康与寿命 60 取决于自己 15 取决于遗传因素 10 取决于社会因素 8 取决于医 疗条件 7 取决于气候环境影响 3 3 影响健康的十大恶习有哪些 影响健康的十大恶习有哪些 1 紧张 情绪紧张易使人患高血压病 头痛 失眠 2 滥用药物 产生药物成瘾或引起意外中毒 3 暴食 是引起肥胖 高血压 糖尿病 心血管疾病的 原因 4 过度运动或缺少运动 5 不注意身体的警告 身体不舒服应及时去医院检查 6 任意中断治疗 这样会使疾病复发 7 过度节食或素食 使身体缺少必要的营养 8 吸烟 称为慢性自杀 也危害他人健康 9 酗酒 过量饮酒会损害中枢神经系统 并对肝脏的机 能有毒害作用 10 进食致癌物质 如被黄曲霉素污染的食物 烟熏的 食物 4 4 七大营养素对人体有哪些作用 七大营养素对人体有哪些作用 蛋白质 是构成身体细胞的基本物质 脂肪 是供给人体热能的营养素 糖 是人体重要能量来源 维生素 是维持人体新陈代谢和各种生理功能所必需的物 质 无机盐 是骨骼和牙齿的重要组成成分 水 是人体的重要组成成分 纤维素 能促进肠蠕动 加速食物残渣的排泄 5 5 食物中毒如何预防 食物中毒如何预防 1 不吃病死禽 畜肉 2 不吃腐败变质食物 3 不吃被农药污染的食物 4 不吃发芽的土豆 马铃薯 6 6 心理保健是 心理保健是 培养良好温和的情绪 健全完美的性格 增强对不良刺激的抵抗力 保持心情愉快 正确处理各种 人际关系 7 7 预防近视主要是 预防近视主要是 养成良好的用眼卫生习惯 自觉做到 五要 五不要 五要是 光线要充足 姿式要端 正 劳逸要结合 字迹要清楚 要做眼眼保健操 五不要 是 不要在光线太强 太弱和阳光照射下看书 写字 不 要在走路或乘车时看书 写字 不要躺着或歪着看书 不 要连续长时期看书 写字近距离工作 8 8 环境卫生做到 环境卫生做到 居室通气 温度适宜 采光 照明合理 防止噪声 绿化室内外环境 9 9 预防感冒十法是 预防感冒十法是 洗 早晨冷水洗脸 晚上热水洗脚 漱 早晚淡盐水漱口 动 早晨散步 做操 搓 两手对掌相搓 30 次 开 经常打开门窗 通风换气 饮 早晨饮白水一杯 呼 早晨做深呼叫 10 次 按 两手食指按上星穴 前发际正中上行一过处 后用小指 按风
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