脑波训练方案

脑波训练方案脑波训练方案 以下是中国招生考试网 为大家整理的 脑波训练方案 希望 大家能够喜欢 更多资源请搜索工作总结频道与你分享 激发右脑的训练方法 脑波训练方案 第一篇 如何打开右脑 即七田真方法 以下是自己的一点总结 希望高手妈妈 们一起加入完善 首先要做的准备 1 放松 有木棒法 全身放松法 作为一个基督徒 他的有些地方比较偏 比如木棒法就是让 自己自我催眠 把自己想象成木棒 这个我就比较抵触 但是 除了这些地方 总的来说七田真的方法我都很欣赏 像乐乐妈 妈说的 不能因为一个苹果上有一些瑕疵就说这个苹 果是坏苹果 2 集中 丹田腹式呼吸 3 暗示 一定能成功 一定可以 目的 开启阿尔法脑波 右脑开始工 作 其次就是七田真的训练方法 1 想象力训练 五觉 five senses 综合 想象 目的 形成思维图象 练习 运用夕阳想象卡 2 ESP 训练 这个我曾经很排斥 因为 感觉很玄 后来看到一篇文章说 其实人的 ESP 能力并不是佛 教提出来的 看过科学理论 NLP 学说 就是类似 ESP 的能力 即人的细胞是有语 言的 能感知不可预见的东西 目的 开发右脑预知的能力 练习 简单的用扑克就可以进行 猜 猜你手上拿的是什么卡 七田真学院的宝宝很多都可以 百分百作对 真是神奇 3 视觉训练 a 一点凝视卡 目的 扩大视野 b eye training 视觉追踪 目的 扩大视野 改善眼睛 6 中眼肌功 能 c 3D 图片训练 d 残相训练 包括 黄卡 3 色卡 形状卡 mandala 卡 e 闪卡 这是七田真借鉴了杜曼的方 法 越快越好 差不多每秒 3 5 张 曾经见识过七田真老师闪 卡的速度 我右脑没被开发过 既没看清也没听清 惭愧啊 现在自认为速度差不多与老师比较接 近了 回家后苦练闪卡 4 右脑记忆练习 photographic memory a 连锁记忆 1000 幅图 这个要大 一点的孩子才可以进行 小的宝宝现在比较可行的就是 多闪卡 b 瞬间记忆 闪卡 速读 速听 速写 运用国旗 平时可以用国旗 让宝宝 看一眼 然后画出 这样训练其照相记忆 七田真课上有一个环节就是 sawako song 让小朋友看歌词 用原速 2 倍速度 4 倍 10 倍速度去听歌 还是同样的原因 我 听不过来也看不过来 c 只管诵读 法 大声重复诵读 上面提到得很多方法如果有心的妈妈 在网上一找都能找到 这里我只是在比较方法 而不是 具体介绍 很多妈妈就到底用七田真的还是用杜 曼的方法而烦恼 其实大可不必 因为两者其实都有异 曲同工之妙 再强调一下 他们的目 的都是开发宝宝的潜能 不要本末倒置 黄卡训练的目的和原理 七田真的波动速读法中 黄卡训练算 得上是入门的基本训练 很多人知道怎样来进行训练 但却并不是特别清楚黄卡训练的目的 和原理 七田真在其 右脑革命 一书中 提 到了黄卡训练的五个阶段 1 能够看到黄卡的互补色 也就是中 心的蓝色圆点变成黄色 周围的黄色变成蓝色 2 能够看到黄卡的原色 3 能够有意识地改变所出现的残像的 颜色和形状 4 能够自然地产生心像 5 能够随心所欲地看到自己希望看到 的心像 从这五个训练阶段我们看到 黄卡训 练的最终目的 就是为了能够随心所欲地看到自己希望看到的 心像 也就是激发出内视觉 七田真把这个目的叫作右脑的 活化 通过这种活化而 使得大脑具备照相式阅读的能力 右脑开发这五个训练阶段 是人体内 视觉功能的逐步深化 黄卡是由中心的蓝点和周围的橙黄色 组成 我们眼睛的锥状细胞对黄 蓝 红 绿四种颜色最为敏 感 所以 黄卡的蓝 黄两色 以及曼陀罗卡的四色 可以非 常直接地刺激锥状细胞 从而轻易地让我们在闭上眼睛之后看 到互补色 黄和蓝是互补的颜色 红和绿也是互补的颜 色 黄卡训练的第一阶段 就是看到互补 色阶段 这是任何人都可以轻易做到的 刚开始训练的时候 闭上眼睛之后 互补色出现的时间比较短 而且颜色比较模糊 暗淡 随着训 练的深入 互补色在眼前 屏幕 停留的时间就会越来越长 而且越来越清晰 颜色越 来越鲜明 然而互补色停留的时间越来越长 颜 色越来越鲜明 并不意味着自然就会过渡到看到黄卡原 色的阶段 因为 第一阶段和第二阶段之间 是 质的差别 而不是量的差别 可以这样说 从第一阶段 进入第二阶段 是最难的阶段 大部 分人到了第一阶段就徘徊不前了 事实上 我们能看到黄卡的互补色 这是视觉神经的一种生理机能 是任何人都具备的 就 像我们睁开眼睛能看到东西一样 并 没有多少特殊之处 然而 闭上眼睛能看到黄卡的原色 这个机理就大大不一样了 因为 这需要把我们的内视 觉功能激发出来 才能够做得到 应该说 内视觉功能是人人都具有的 但它却是一种潜在的能力 不是马上能够调动出来的 这是一 种潜意识的能力 儿童或许比较容易激发这种能力 但随着我 们长大 显意识越来越 强大 潜意识受到越来越多的压抑 就越来越难调动这种内视觉能力了 在七田真的许多书上都曾经谈到过这 种内视觉能力 就是闭上眼睛 眼前会出现一个类似于电影屏 幕的东西 如果能够看到这个屏幕 能够看到这个屏幕上的图 像 就称为内视觉 没有这种能力的人可能觉得这个大脑 屏幕 这个内视觉的体验比较难理解 而事实上 所有人都应该能够轻易地 理解 体会这种功能 因为 这种内视觉的体验 所有人都 正在经历着 那就是在梦中 事实上 人们在梦中的时候 就是在 这个大脑屏幕上来看到一幅幅梦中的画面 场景 当然 多数 时候的梦可能会比较暗淡 缺乏鲜明的色彩 但偶然 我们也 会做一些画面清晰 色彩鲜明的梦 这时的体验 跟看电影没 有多大的区别 都是在大脑屏幕上看到一幅幅精彩的画 面 在睡梦中 我们的显意识暂时消失了 潜意识活跃起来 于是潜意识的内视觉功能 也就表现了出来 而在清醒状态下 由于受到了显意识的压抑 这种内视觉功能 就难以出现 有时我们不一定在睡梦中 而是在打瞌睡的时候 也会经常体验到梦境 眼前也可以清晰地看到图像 因为当我 们打瞌睡的时候 显意识暂时消失了 这种内视觉的功能又得 以暂时出 现了 所以 由此看来 七田真的黄卡训练 法 就是要帮助我们在清醒状态下激发出内视觉的能力 通过这种神奇能力的发挥而能够达到 高速阅读 高速记忆的目的 这种内视觉能力是我们在潜意识状态 中很容易获得的 但在清醒状态下却难以调动出来 要想在清 醒状态下调动出这种内视觉能力 相对比较容易 比较快速 而且适合大多数人的 方法 就是要在闭上眼睛的清醒状态 下 来感受 体会这种内视觉 右脑开发就是说 我们把注意力放在 这个内视觉上面 静下心来感受 体会 然后 有可能 这种功能就慢慢地被我们调动出来了 然而 我们平常已经习惯了闭上眼睛 就是睡觉 眼睛一闭上 什么都看不见了 也不想去看见什么 于是眼神就涣散了 注意力就涣散了 显意识就慢慢消失了 也就慢慢进入了梦乡 很少有人能意识到 当我们闭上眼睛 的时候 我们眼前虽然是一片漆黑 但只要我们仍然保持高度 的清醒 只要我们仍然像睁着眼睛那样通过 内在的眼睛 认 真去看这片漆黑 认真去 感受这片漆黑 慢慢就能够从这片漆 黑中看出一片光明来 七田真黄卡和曼陀罗卡训练的巧妙之 处就在于 他通过黄 蓝 红 绿这四种最能刺激眼球的颜色 让我们轻松地在大脑屏幕上看到颜色鲜明的形状 虽然这只是 补色 但只要能够看到这个补色 我们就能够学会如何把自己 的注意力放在这个大脑屏幕上 学会认真去观看 认真去感受 这个大脑屏幕 然后 持续下去 很有可能 我们的内视觉就 真的被激发出来了 所以 黄卡训练其实只是一种引导方 法 通过这种非常好的方法 把我们的高度注意力引导到大脑 屏幕上来 让我们通过在 a 波状态中所进行的这种认真感受 认真体会 让这种已经沉入到潜意识深处的内视觉功能 又慢 慢地 慢慢地浮到我们的显意识中来 从而让我们在清醒状态 中 能够随心所欲地运用这种强大的功能 来实现高速阅读 高速记忆的目的 甚 至还能激发出透视 预知未来等功能 七田真黄卡训练的五个阶段 第一个 阶段只是起一种引导作用 第二 三 四阶段才是真正 的内视觉阶段 而且是逐渐深入的内 视觉阶段 所以 如果我们真的希望能够激发出 内视觉 能够顺利地按照这五个阶段进展下去 那么 最关键 的 就是要学会引导自己的注意力 学会闭着眼睛来观看 认 真地体会我们的大脑屏 幕 然后 奇迹就会在这个屏幕中忽 然出现 首先我们要明确下 照相记忆的基本 原理 照相记忆的基本原理就是 把一页书 当着一副图片整体的浮现在大脑 大脑记忆的就是一幅幅的图片而已 脑波训练方案 所以不要再问照相记忆适合不适合记 忆政治数学这样的问题了 照相记忆和需要记忆的材料是什么内 容没有关系 他只是记忆一副图片而已 好了回归主题 我们明白了照相记忆 就是把整页的书当图片看 可是这个图片我们怎么看进大脑并且 记忆住呢 首先我们来试下看黄卡 1 首先打开你的黄卡图 或者打开有 黄卡的书 将黄卡放在距离眼睛 30 40 厘米的地 方 呼吸调整 平静心绪 吸气 1234 肚子鼓起来 吐气 5678 肚子凹下去 2 看黄卡 看 30 秒左右 可以自己 慢慢数 1 45 注意看的过程中不要转动你的视线 尽量不要眨眼 可以盯住中间的圆看 技巧一 看黄卡时 你的注意力集中 的话 会看到蓝色的圆周围 有一个明亮的黄色的月牙状东西 3 看完后 闭上眼睛 静静的什么也 不想 注意看前面 注意是闭眼啊 看前面 眼帘 看到了残像吧 这时就会在你的眼前出现一个补色卡 补色卡就是黄圆蓝色的卡 4 等到眼前的残像消失 你睁开眼 晴 看白色的墙壁 你就可以在墙上也看见补色卡 这里需要注意的是 你什么也没有想 这个卡是自动的出现在你的眼前的 是吧 我们看书就是要达 到这样的效果 什么也不想 自动的在眼前出现我们看过的书 页 为什么七田要大家先练黄卡 这个要从两个方面来说 1 红 黄 蓝 绿 是眼睛最容易感 知的颜色 而其中黄色是最容易感知的 2 说说为什么黄卡中间有个点 这个叫补色 这个要从照片说起 也 就是底片 底片是反色的 没有专业训练的一般人都可以看到 负片 也就是补色 但显然给顾客底片是不合适的 所以 我 们要训练看原色 也就是物体原来的颜色 现在回头来说为什 么中间有个蓝点 那个蓝点的目的在于制造视觉干扰 刺激柱 状体细胞 激化眼睛对色彩的刺激 黄卡不是想出的 可以用想辅助 但 不能只是为了想而想 要求清晰的看见 有的人一定会说了 我会看黄卡了 怎么看不见书页啊 呵呵 是的 没有经过长期的强化训 练 确实是不能直接闭眼看见书页的 那么怎么训练呢 这里给一个简单的步骤 1 看黄卡 看出原色 2 看 3 色卡 看出原色 3 训练扩大视野 注意力放松度训练仪 脑波灯 脑波训练方案 第二篇 注意力放松度训练仪 型号 XQ ZYXL 03 放松模式 让灯光的颜色解读你的情 绪 你的神经似乎总是绷得很紧 但是有 的人能在茶休的 10 分钟调整好自己的情绪 你看 她让面前 的灯光变到安详的蓝色了 那么 重新回到工位上的她又是一 个充满了电的工作狂啦 通过五颜六色的灯光变化 就可以了 解到你的放松度有多高 让你看到自己真实的专注能力 告诉 你是现在精力集中还是正在胡思乱想 告诉你现在是紧张躁动 还是放松高效 这就是脑波灯 1 模式 1 用你的注意力控制灯光 的颜色 注意力是政治 贸易 战争 总而言之 是所有人类领域成功的秘密 世界著名教育家 爱默生 面前有一盏大灯球 你无需接触它 尽管把手背在身后 你要做的只是集中自己的注意力 你的注 意力很高 抱歉 你的感觉欺骗了你 灯光是红色的 你的 注意能力需要提升啊 而你 只是盯着灯光看 灯光的颜色就 一直停留在深邃的蓝色 那么恭喜你 你的注意能力很强 2 模式 2 让灯光的颜色解读你的 情绪 白领的神经似乎总是绷得很紧 但是 有的人能在茶休的 10 分钟调整好自己的情绪 你看 她让面 前的灯光变到安详的蓝色了 那么 重新回到工位上的她又是 一个充满了电的工作狂啦 3 注意力灯的技术规格 脑电生物 反馈提升注意力 便携式脑波仪全彩色 LED 脑波灯嵌入 了凝聚最新科技的 ThinkGear ASIC 脑电芯片即开即用的工作方 式 无需使用电脑 RF 无线数据通讯自动化的无线配对功能无 线传输距离 10 米颜色变化 RGB 全彩色脑波参数 专注度 放松度参数脑波仪佩戴状态指示脑波灯工作状态指示 放松度灯光 情绪灯光 结合在一起使用 用脑立方里面的耳 机采集脑电 无线控制灯的颜色 有效训练注意力和放松度 主要配置 全彩色 LED 脑波灯 先进的便携式脑波仪 嵌入 ThinkGear ASIC 脑波芯片 无线 控制模式 距离可达 10 米 专注度控制模式 放松度控制模式 脑波数据扩展输出 脑波灯工作状态指示 盒内包括 LED 全彩灯 脑波仪 脑波灯控制器 电源适配器 使用指南 产品合格证 产品尺寸 脑波仪 L225mm x W155mm x H92mm LED 全彩灯 R100mm 脑波灯控制器 L90mm x W70mm x H28mm 净重 1 0Kg 电源要求 脑波灯 AC 100 240V 50 60Hz 脑波 仪 一节 AAA 电池 北京心企领航科技有限公司 申正杰 1860051 1858 脑波仪使用说明 脑波训练方案 第三篇 使用说明书 头带 USB 连接线 PC 适配器 T2410 连接线 驱动光盘 备用电极 使用说明书 安装驱动 连接方式 双击桌面上的 NeuroHarmony 图标运 行 出现开始画面和音乐 随后出现第一 个菜单 叫初始菜单 图 1 1 初始画面 G 是神经反馈训练游戏程序菜单 黄色 M 是脑电波检测和分析程序菜单 红色 M 是冥想程序窗口 C 是电脑通信端口设置菜单 点击下 端的 EXIT 可以退出程序 端口设置方法 首先打开 C Config 选择连接端口 点击 Auto Detect 会自动搜索选择 COM1 到 COM8 一般设定 在 COM1 图 1 3 脑电波检测菜单 单击画面中的波形 图案 钟表图标用于专测基础律动 每隔 40 秒会有一次响弹出脑电波检测程序窗口 先点击菜单中的钟 表图标 声 共测试 2 分钟 首先 睁开双眼 检测 出现第一次响声闭上双眼 再次出现响声就睁开双眼 单击菜单中的钟表图标 就会出现脑电波检测画面 A 原始脑电波 B 分带柱形曲线 C 3 维 功率谱 脑电波强度 mV 频率 Hz 时间 s 现在时间和经过的时间 打开保存的 BWD 格式文件 保存为 BWD 格式 打开保存的 TXT 格式文件 保存为 TXT 格式 读取文件 停止检测 开始检测 开始检测基础律动 暂停检测 1 检测 脑电波是非常细微的信号 所以检测 仪要能够检测到非常微弱的信号 被检测者的移动或肌肉紧张 甚至电子信号也会测到 因此为了更精确的检测脑电波 环境 是非常重要的 尽量在一个没有建筑的振动 没有家电产品引 起的电子波干扰 无人员移动 安静的 宽敞的环境中检测是 最理想的 另外适当的调节室内温度和湿度防止出汗 检测脑 电波之前先检查周围环境 把头带放在桌面上 电极朝上 手不要放在桌上 不要冲击桌子 查 看显示器上出现的柱形曲线的变化 一般无任何信号全体显示深蓝色为正 常 万一出现任何一个信号表示周围环境不符合脑电波的检测 或是头带的状态不良 检查头带的方法如下 电极朝上放平 用 2 个手指同时接触中间的电极和靠近耳夹的电极 这时会显 示左脑脑电波有强烈的信号 相反 用手指同时触碰中间和右 边的电极 会显示右脑脑电波有强烈的信号 如果没有出现信 号就说明了头带不良 2 保存数据 现在开始保存测得的脑电波数据 在 上面菜单中 点击图标 终止检测 设定文件名称 设定文件名称为便于查看 一般设置 如下 文件名称 被检测者姓名 检测日期 必要事项 编号 编号设置 为训练前数据 为训练 中的数据 为训练后的数据 例如 王小明在 年 月 日检测 训练前数据 王小明 岁男 训练中数据 王小明 休杯 训练后数据 王小明 休杯 其中 岁男 表示 岁的男孩 休 杯 表示选定模式是 休息 训练项目是 杯子 的意思 保存为 文件 选择 口 右边的软盘图标选项 会弹出填写 文件名窗口 填写完点击 保存 会弹出设定时间窗 在这里选择 保存全部数据 选项 再点击 确认 文件就保存了 单击 右边的软盘图标 选项 写入文件名再点击 保存 点击 保存全部数据 点击 确认 1 选择选定训练模式 脑电波检测姿势要像前面所提 要有 适合周围环境和正确的检测姿势 初始菜单如图 1 1 中点击第 2 行的 黄色 会出现以下窗口 培养注意力的训练方法及实例 脑波训练方案 第四篇 培养注意力的训练方法及实例 一 注意力作为一种特殊的素质和能力 对于大部分孩子来说是可以培养的 这个培养的过程需要家长 和孩子一起努力 那么 训练注意力的方法有哪些呢 众所周知 游戏是婴幼儿喜爱的活动 它能引发孩子的兴趣 使孩子心情愉快 如果我们能通过一些 奇妙的故事 生动的图片形式吸引孩子的注意力从而进行培训 相信会达到事半功倍的效果 父母也应该有选择地与孩子一同 开展游戏活动 并在活动中有意识地培养孩子的专注力 关于注意力的图片训练 有大家司空 见惯的 拼图游戏 走迷宫 找不同 等方法 金色雨林 针对 4 12 儿童的特点 制定个性化的注意力训练方案 课堂上 设计了不同的训练主题 在每个节课里我们安排了针对孩子具 体情况的相对应的训练项目 如 找颜色 找缺陷 找影 子 拼图 找不同 找隐藏图形 目视追踪 数字 训练 找规律 找朋友 找字段 找断点 数字划 消 多种方式呈现的注意力训练不断吸引孩子们的 眼球 经过多次这样的训练 孩子们的注意 分析和比较能力都会有 显著提高 关于孩子注意力的训练方法 举例如 下 一 做些放松训练 舒适地坐在椅子上或躺在床上 然后 向身体的各部位传递休息的信息 先从左脚开始 使脚部肌肉 绷紧 然后松驰 同时暗示它休息 随后命令脚脖子 小腿 膝盖 大腿 一直到躯干部休息 之后 再从脚到躯干 然后 从左右手放松到躯干 这时 再从躯干开始到颈部 到头部 脸部全部放松 在做放松训练的时候 你也可以同时 结合暗示法 例如暗示自己 我感到身体得到了放松 我现在 很舒适 很平静 我的呼吸很深很慢 我全身充满了活力 我感到精神饱满 等等 这种放松训练的技术 需要反复练习 才能较好地掌握 而一旦你掌握了这种技术 会使你在短短的 几分钟内 达到轻松 平静的状态 放松训练每天可以训练两 次 早晚各一次 每次 20 30 分钟 长时间的练习可以帮助孩 子逐步提高注意力 二 舒尔特方格训练法 舒尔特方格主要用来测量儿童注意力 的稳定性 每天坚持练习一遍这套图 那么孩子注意力的稳定 性 转移速度和广度都能够得到大幅度的提高 在一张有 25 个小方格的表中 将 1 25 的阿拉伯数字打乱顺序 填写在里面 如果没有专门的 表格卡片 家长也可以仿照自制 绘制表格 任意填上数字即 可 让孩子看到表格后 以最快的速度从 1 数到 25 要边读边用手指出每个数字的位置 同时计时 研 究表明 7 8 岁儿童按顺序寻找每张图表上的数字的时间是 30 50 秒 平均 40 42 秒 正常成年人看一张图表的时间大 约是 25 30 秒 有些人可以缩短到十几秒 你可以自己多制做 几张这样的训练表 每天训练一遍 相信孩子的注意力水平一 定会逐步提高 还有一种方法 是舒尔特方格的延伸 训练 即神经系统灵敏度练习 在不同图形内写有被打乱的 1 99 的数字 请小朋友迅速地依次找出 用口令开始 记下 所用时间 可以认真仔细地多制作几张数序位置不同的练习纸 这样就可以两人一组进行练习了 这种训练方法可以提高人神 经系统的灵敏度 也能观察人的观察力 记忆力 情绪控制能 力等特点 三 音乐训练法 现代生理学研究发现 音乐作为一种 有规律的机械波 经听觉感受器转换成神经冲动传人大脑 会 促进大脑分泌有利健康的激素 促使脑电波转为可放松心情的 阿尔法波 思维活动主要由左脑完成 过重的学业负担容易造 成大脑左半球超负荷运转 而音乐具有开发右脑潜力 调整大 脑两个半球活动的功能 被喻为 大脑的按摩师 人只有使左 右半脑均衡发展 综合使用 大脑的总效率才会成倍递增 因此常听一些舒缓 优美的古典音乐 可以有效地提高注意力 现在很多人都采用巴洛克的音乐进行 教学辅导并取得了有效的成果 孩子 的学习效率大幅度提高 家长在家中也可以巴洛克音乐作为孩 子学习的音乐背景 但是注意音量不要过大 大约在 30 40 分 贝 让孩子在这种音乐熏陶下 可以放松心情 聚精会神 深 入思考 四 凝视训练法 固定点凝视法 说得通俗一点就是集 中你的精神于一点 这个训练法配合丹田呼吸法 集中我们的 精神力于一个圆点 并通过运用想象法 使圆点在我们的眼中 心中扩大 增强我们的意念力 或称自我的控制力 下面我就讲 一下固定点凝视法的练习方法 1 准备一张白纸 在纸上从上往下 用黑色墨水笔画几个圆点 上面的大一点 向下逐渐变小 2 坐好 调整一下呼吸 让自己的心 静下来 放松自己 3 一开始用你的眼睛看最上面的圆点 注意放松 4 暗示自己黑点变大了 且清晰入目 5 凝视圆点 呼吸要尽量保持丹田呼 吸法 尽量把不眨眼睛的时间延长 当然不要累了眼睛 不过 开始时眼睛会发酸 发涩 流泪 但是四五天以后 就会恢复 正常 6 练到眼睛能很长时间一眨不眨地凝 视这个黑点时 就换小一些的黑点继续训练 在看黑点时 起 初它只是一个黑点 渐渐你会发现黑点周围有圈白色光环 再 练一段时间 就会发现白色光环消失 又恢复起初的那个小黑 点 五 手动稳定性测试 在印有 100 个小圆圈的测验纸上 直径 2 毫米 用 35 秒钟悬肘快速地由起点沿连线向圆圈内打点 碰 边 点在圈外都算错 用以下公式计算 正确打点个数 35 数值越大说明意力越集中 手 眼配 合越协调 想一想 在课堂上 为什么有的孩子 能够始终注意力集中呢 为什么有的孩子注意力不能集中呢 除 了有没有学习的目标 兴趣和自信之外 还有一个就是善于不 善于排除自己内心的干扰 有的时候并不是周围的人在骚扰你 而是你自己心头有各种各样浮光掠影的东西 要去除它们 这 个能力是要训练的 如果你就是想浑浑噩噩 糊糊涂涂 庸庸 俗俗过一生 乃至到了三十岁还要靠父母养活 或者你就是想 混世一生 那你可以不训练这个 但是 如果你确实想做一个 自己也很满意的现代人 就要具备这种事到临头能够集中自己 注意力的素质和能力 善于在各种环境中不但能够排除环境的 干扰 同时能够排除自己内心的干扰 六 对视觉感感官的训练 孩子们可以训练自己在视觉中一个时 间内盯视一个目标 而不被其他的图像所转移 在平时 我们 会经常发现很多人在读书看报的时候 都习惯口中念念有词 并用手指着自己所念到的位置 他们这样做其实是为了帮助自 己能够随时知道自己读到的地方以及加深读到的内容 同时 还可以改善视线的移动情况来迫使自己提高注意力 但是 这 样却大大降低了阅读和做事的效率 因此 在阅读时 一开始可以让孩子 用笔逐字逐句的进行圈划 然后要求孩子逐步过渡到只需点划 阅 读所在的行 段落 直至最后不用笔 来点划 也能同样达到注意力集中的效果 做到高效率的阅读 学习 七 冥想训练法 本训练最好是在早上起床前和晚上睡 觉前 当你感到情绪浮躁不堪时 当你感到疲乏无力时 当你 的注意力无法集中的时候 你就可以立即采用这个方法 找一 个僻静的地方 躺在床上或坐在椅子上 使用丹田呼吸法放松 自已 等到自己感到已经安静下来 在深深 地 慢慢地用鼻子吸气的同时想象温暖的金色太阳能正穿过自 己的头顶流到腹部 在呼气的同时想象温暖的金色太阳能从腹 部流到脚跟并流了出去 在这里为什么想象是金色的而不是其 他的颜色 主要是金色代表了积极向上的含义 这种练习一般每次做五分钟左右 想 象这些能量像电流一样传遍了自己的全身 金色能从头流到脚 努力使呼吸 想象和对这种能量的感觉协调起来 当这些能量 随着每次吸入与呼出而流遍身体时 感到有一种明显的舒畅感 觉时 就表明全身的能力集中起来了 冥想训练的时间可长可短 要根据自 己的感觉去掌握时间 冥想过后 你就能够有效控制精神涣散 收起浮躁的情绪 重新融人到学习当中 八 感觉能量训练 这个感觉能量练习是扩大感觉能力的 基本练习之一 使我们在喧闹的场合 沸腾的市场中仍能控制 自己的情绪 感应市场最内在的声音 扩大我们的认识能力 加强我们对自身的控制 1 找一个安静的地方 躺下或坐下 用丹田呼吸法进行放松 2 在这种非常舒适 放松的状态中 想象腹部出现金色光亮的能量 慢慢这种金色能量从腹部放大 直至像空气一样充满你的全身 保持这种想象半分钟 3 随着呼气想象把金色能量从身体中 射出 一开始 似乎感觉不到这种能量时 可以认为已感到了 它 想象这种能量像蚕茧一样包围着自己的身体 4 想象这个能量场正在扩展 辐射到 离身体一米远的地方 5 继续让这个能量场扩大 让它充满 整个房问 6 想象开始将能量收回到自己的身体 收回时也要慢 感觉那种能量的流动 体验能量扩展和收回时 不同的感觉 7 想象正在将生物能量收拢 直至从 身体外收回丹田 8 放松 体验那种安静祥和的感觉 体验放松后你身体的快乐感觉 此练习做过一段时间后 就会逐渐感 觉到练习时能量的伸和缩 我在这里强调所有的练习要放松 不要期望自己一次练习就能成功 这个训练是练习我们和事物 之间沟通的能力 说通俗一点就是对事物本质的认识 以及我们 对自己的控制能力 这些练习可以在小组集体中进行 既 增加了竞争性又充满乐趣 九 训练孩子的听觉 听 是获得信息 知识的重要途径 会听讲对学生来说是相当重要的 因为老师多半是以讲解的形 式向学生传授知识 父母可以通过听来训练孩子的注意力 比 如父母可以让孩子听音乐 听小说 鼓励孩子用自己的话来描 述听到的内容 从而培养专心听讲的好习惯 很多时候 孩子看起来是在认真地听 但是脑子已经不知道跑到哪里去了 这就是注意力不集中 在 这里我们介绍几种训练孩子听觉的方法 帮助您的孩子克服散 漫 集中注意力 提高学习效率 1 训练孩子的听觉强度 打开收音机或者 MP3 让孩子听 但是 要尽量放低音量 低到孩子刚好听清楚为止 然后让孩子将听 到的内容复述或写下来 微弱的声音能够迫使孩子尽力集中精 力去听 这样他们的注意力集中性就得到了很好的锻炼 父母可以给孩子读一个小故事 孩子 听完以后 让他数一数里面出现了几个 的 一 或 了 这种训练方法在读物的选择上要由短到长 由易到难 父母朗 读的语速要由慢到快 一开始可以着重强调某些字 以提高儿 童的学习兴趣 这种方法简单易行 在听故事中就可以使孩子 得到训练 手边的儿童读物就可以作为教材 举一个例子 让孩子听完故事后说出 以下文章出现了多少个 的 字 三只小猪盖房子 他们的妈妈说要把 房子盖结实 大猪盖了个草的房子 二猪盖了个木头的房子 小猪盖了个砖的房子 大风来了 吹走了大猪的草的房子 大雨来了 泡坏了二猪的木头的房子 只有小猪的砖的房子好 好的 2 训练孩子的听觉宽度 孩子的听觉宽度决定孩子的注意力能 否集中 这里是训练孩子听觉宽度的方法之一 由家长来说句 子 孩子跟着念 每一句比前一句添加一个词语 更复杂一点 看孩子的接受力强度 经常训练可以提高孩子的听觉宽度 使 得孩子能够逐渐集中注意力 例如 我有一个书包 我有一个红色的书包 我有一个红色的带白色花瓣的书包 我有一个红色的带白色花瓣的双肩 背的书包 我有一个红色的带白色花瓣的双肩 背的妈妈送给我的书包 我有一个红色的带白色花瓣的双肩 背的过生日的时候妈妈送给我的书包 我有一个红色的带白色花瓣的双肩 背的过十岁生日的时候妈妈送给我的书包 我有一个红色的带白色花瓣的双肩 背的过十岁生日的时候妈妈送给我的我最喜欢的书包 我有一个漂亮的红色的带白色花瓣 的双肩背的过十岁生日的时候妈妈送给我的我最喜欢的书包 3 辨音法 在一段时间内虽然有万千种声音 但 是只要求自己集中聆听一种声音 坚持这种训练 可以增强孩 子闹中取静的抗干扰能力 逐渐地就不会为由于外界的干扰无 法集中精力学习而苦恼 这种感觉上的专心训练是进行注意力 训练的有用的技术手段 十 顶纸杯 这是一个家庭小游戏 简单易行 可 以帮助孩子集中注意力 让孩子站立或平坐 顶一个纸杯在头 上 然后放音乐对孩子进行干扰 看看他们是否能保持平衡 将 注意力集中在头顶的纸杯上 这个游戏可以由两个以上的孩子一起 做 比赛谁集中注意力 控制自己意识的时问长 也可以由家 长和孩子一起来比赛 十一 找回不见的玩具 这是注意力与观察力相结合的训练 家长与孩子一同取出几件玩具摆放在 桌上 并教孩子清点玩具的数量 让孩子说出玩具的名称 记 住玩具的种类 然后 趁孩子不注意的时候 拿走其中的某样 或几种玩具 问孩子 什么东西不见了 让孩子集中注 意力去回想 查看 寻找 十二 记忆力张训练 我们来介绍一种数字记忆扩展联系 以下有一组毫无规律 杂乱编排的数字 让孩子在一秒内看完 并背出这些数字 可由四位数慢慢增加到七位 八位 依次扩 展来训练孩子的瞬时记忆能力以及他们的注意力广度 例如 四位数 8754 9854 8766 2588 3657 6320 8632 五位数 93756 74529 74524 09787 86064 63487 96556 六位数 475872 997647 594763 755239 729708 873072 583984 七位数 9859354 5406867 8265549 3957903 8500395 4863524 5732948 脑波仪使用说明书 脑波训练方案 第五篇 使用说明书 头带 USB 连接线 PC 适配器 T2410 连接线 驱动光盘 备用电极 使用说明书 安装驱动 脑波训练方案 连接方式 双击桌面上的 NeuroHarmony 图标运 行 出现开始画面和音乐 随后出现第一 个菜单 叫初始菜单 图 1 1 初始画面 G 是神经反馈训练游戏程序菜单 黄色 M 是脑电波检测和分析程序菜单 红色 M 是冥想程序窗口 C 是电脑通信端口设置菜单 点击下 端的 EXIT 可以退出程序 端口设置方法 首先打开 C Config 选择连接端口 点击 Auto Detect 会自动搜索选择 COM1 到 COM8 一般设定 在 COM1 图 1 3 脑电波检测菜单 单击画面中的波形 图案 钟表图标用于专测基础律动 每隔 40 秒会有一次响弹出脑电波检测程序窗口 先点击菜单中的钟 表图标 声 共测试 2 分钟 首先 睁开双眼 检测 出现第一次响声闭上双眼 再次出现响声就睁开双眼 单击菜单中的钟表图标 就会出现脑电波检测画面 A 原始脑电波 B 分带柱形曲线 C 3 维 功率谱 脑电波强度 mV 频率 Hz 时间 s 现在时间和经过的时间 脑波训练 方案 打开保存的 BWD 格式文件 保存为 BWD 格式 打开保存的 TXT 格式文件 保存为 TXT 格式 读取文件 停止检测 开始检测 开始检测基础律动 暂停检测 1 检测 脑电波是非常细微的信号 所以检测 仪要能够检测到非常微弱的信号 被检测者的移动或肌肉紧张 甚至电子信号也会测到 因此为了更精确的检测脑电波 环境 是非常重要的 尽量在一个没有建筑的振动 没有家电产品引 起的电子波干扰 无人员移动 安静的 宽敞的环境中检测是 最理想的 另外适当的调节室内温度和湿度防止出汗 检测脑 电波之前先检查周围环境 把头带放在桌面上 电极朝上 手不要放在桌上 不要冲击桌子 查 看显示器上出现的柱形曲线的变化 一般无任何信号全体显示深蓝色为正 常 万一出现任何一个信号表示周围环境不符合脑电波的检测 或是头带的状态不良 检查头带的方法如下 电极朝上放平 用 2 个手指同时接触中间的电极和靠近耳夹的电极 这时会显 示左脑脑电波有强烈的信号 相反 用手指同时触碰中间和右 边的电极 会显示右脑脑电波有强烈的信号 如果没有出现信 号就说明了头带不良 2 保存数据 现在开始保存测得的脑电波数据 在 上面菜单中 点击图标 终止检测 设定文件名称 设定文件名称为便于查看 一般设置 如下 文件名称 被检测者姓名 检测日期 必要事项 编号 编号设置 为训练前数据 为训练 中的数据 为训练后的数据 例如 王小明在 年 月 日检测 训练前数据 王小明 岁男 训练中数据 王小明 休杯 训练后数据 王小明 休杯 其中 岁男 表示 岁的男孩 休 杯 表示选定模式是 休息 训练项目是 杯子 的意思 保存为 文件 选择 口 右边的软盘图标选项 会弹出填写 文件名窗口 填写完点击 保存 会弹出设定时间窗 在这里选择 保存全部数据 选项 再点击 确认 文件就保存了 单击 右边的软盘图标 选项 写入文件名再点击 保存 点击 保存全部数据 点击 确认 1 选择选定训练模式 脑电波检测姿势要像前面所提 要有 适合周围环境和正确的检测姿势 初始菜单如图 1 1 中点击第 2 行的 黄色 会出现以下窗口 2015初中生田径队训练计划 脑波训练方案 第六篇 第1 篇 初中生田径队训练计划 按照学校要求经体育组讨论决定组建校田径训练队进行集中 训练 具体安排如下 一 训练时间和地点 训练在我校操场及街道进行 具体时间 上午 6 006 30 下午 17 1018 10 二 训练教师及学生名单 教 练 胡春波 孙立财 队 员 三 训练安排 一 准备期 一周内 1 选拔 招集运动员 召开全队队员会议 2 宣布训练制度纪律 3 准备训练所需器材 二 第一阶段 10月 11 月 身体素质训练阶段 以身体训练 为主 1 以力量训练为主 辅以基本技术 2 以柔韧性训练为主 辅以力量和耐力 3 以灵敏性训练为主 辅以力量和耐力 三 第二阶段 11月 12 月 基本技术训练 巩固及提高阶段 1 以基本技术为主 辅以力量训练 2 以基本技术为主 辅以柔韧性 灵敏性和耐力训练 3 基本技术综合练习 四 第三阶段 12月 1 月 专项技术 战术养成训练阶段 1 以专项技术为主 辅以综合身体素质练习 2 以专项技术 战术为主 辅以模拟比赛练习 五 训练次数与时间 每周训练四次 每次1 小时左右 六 考核 1 各专项要求每周一次到二次的计时跑 2 学生按自己的专项每周进行一次考核 3 每一个月底进行一次高要求的考核 第2 篇 初中生田径队训练计划 一 指导思想 全面贯彻党的教育方针 在实施素质教育的同时 培养学生 各个方面的能力 提高我校在各级各类的比赛中取得好的成绩 把学校的 体育工作做的更好 二 组建队伍 为了进一步搞好学校的体育训练工作 并将训练作为一项长 期的工作来抓 我们经过认真筛选 从七 八年级中找队员组 建了田径队 并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标 三 具体目标 任务 1 认真负责做好训练工作 2 以育人为最高目标 全面锻炼队员身体 促进身心和谐发 展 3 学习和掌握健身的基础知识 基本技能与方法 4 加强思想品德教育 培养健康的心理素质 5 促进我队队员努力拼搏 以更高 更快 更强的精神 辐 射比赛 场 推动学校体育工作 6 迎接区 市中学生田径运动会 做好队员的选派工作 四 教练员由陈晶老师 朱孝峰老师两人负责 五 训练计划 一 训练任务 抓平时 加强队员的各项身体素质训练 促进队员专项成绩的提高 同时做好队员心理素质的训练 保 证其以最佳竞技状态迎接区 市中学生田径比赛 二 训练安排 分四个阶段 1 第一阶段 时间为前二周 采用一般的身体素质训练 进 行恢复体力的身体训练 2 第二阶段 时间为36 周 采用中强度的训练 加强技术 训练 和专项素质训练 有意识地把专项素质和技术结合起来 加 大训练负 荷 采用比赛模式进行 3 4 次与其他中学的运动员 对抗 在 训练中注重技术 战术 作风与心理素质的培养 3 第三阶段 时间为第7 周 采用中高等强度 调整运动 量 降 低练习次数 消除疲劳 积蓄并超量恢复 同时加强 队员战术以及 心理素质的训练 4 第四阶段 多进行全面身体素质的训练 A 柔韧性方面练习采用 两臂平 侧 上等各方位的举 屈 伸 摆和各种形式的环绕练习 B 两腿的屈 伸 压 踢 摆 绕 纵横等练习 C 整个身体的屈 伸 绕环等练习 D 协调性方面练习采用 各种徒手操 行进操练习 各种技 巧练习 速度 灵敏性方面练习采用 原地高台腿练习 加速跑60 米 左右 各种快速反映练习 记时跑 耐力性方面练习采用 定时跑 定距离跑 越野跑等 弹跳性和力量性练习 各种跳跃练习 各种腰 背 腹肌练 习 杠铃负重半蹲 杠铃负重跳等 三 训练时间 每周周二周四下午 4 005 30 四 训练地点 田径场 第3 篇 初中生田径队训练计划 一 训练目标 1 增强队员的体质 全面恢复队员的体能 2 通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术 基本技能 为 08 年区运动会做好准备 二 训练重点 重点抓投掷 短跑项目的训练 以争取在区比赛中获得好的 成绩 三 训练时间 年3 月 年 5 月份 四 准备阶段 挑好有潜力的苗子 主要以身体素质练习为 主 提高运动员的力量 柔韧 弹跳等素质 要求 1 运动员出席准时 2 队员之间能相互帮助 养成吃苦耐劳的精神 培养学生为 学校荣誉争光的思想 3 队员与队员之间有竞争意识 五 过度期 根据队员的训练情况 进行分项 有针对性地进行专项素质 练习 训练时注意运动量和运动强度 由小到大 由少到多 这一过程要求队员掌握运动技术 技能 不要求过高成绩 先 固定技术动作 再提高运动水平 要求 1 运动员掌握所从事项目的运动技术 技能 2 提高自我保护意识 避免发生伤害事故 六 巩固和提高阶段 本阶段针对上阶段的掌握准度 加大 运动量和强度等 提高和巩固运动成绩 通过教练的培养 使 队员的心理素质有所提高 第4 篇 初中生田径队训练计划 训练目的 为参加楚雄州第五届中学生运动会的比赛 结合 我校田径队的具体情况 做好训练 比赛以及思想教育工作 促进学生身心和谐发展 发展队员的身体素质 学习和改进专 项技术水平 培养队员综合素质及能力 提高训练成绩 把学 校田径队工作做得更好 力争在田径运动会取得优异的成绩 实施教练 李 雄 王春云 训练地点 禄丰县广通中学 禄丰一中 比赛时间 年7 月 1320 日 训练时间 年6 月 15 日年 7 月 13 日 上课期间 每天上午 6 207 00 下午 16 4018 00 集中训练 每天上午 6 309 00 下午 15 3019 00 训练人数 23人 项目 100米 200 米 400 米 800 米 1500 米 女子 3000 米 男子 5000 米 女子 100 米栏 男子 110 米栏 跳高 跳远 铅球 标枪 2015技能大赛培训计划 脑波训练方案 第七篇 第1 篇 技能大赛培训计划 一 组织机构 培训小组主任 艾绍生 贺本飞 培训小组副主任 艾国 曹卫宇 培训小组委员 袁西成 李海涛 延安 马学慧 高静 何仕轩 二 培训项目 电子产品装配与调试 园区网互联及网站建设 企业网搭建 及应用 动画片制作 电焊 钳工 三 参训队员的选拔 选拔对象为初中专二年级和高中专一年级学生 每个培训项 目每班不超过五名 报名学生应有相应项目功底 结合个人兴 趣爱好 有吃苦耐劳精神 由各班主任推荐到学生科 随后进 行全校技能大赛 通过大赛由相应项目培训教师根据实际情况 择优选取部分学生参加技能培训 四 培训时间 20XX年 5 月开始培训 利用每周一到五的第七节自习时间和 星期六全天 另外 如技能大赛需要 可在技能大赛前一段时 间停课进行强化训练 既参加实习又参加技能训练的学生留校 参加技能训练 为技能大赛做准备 五 培训地点与培训老师 电子产品装备与调试项目在维修电工实训室 培训教师葛莹 园区网互联及网站建设项目在计算机中心 电子阅览室 培 训教师张全红 企业网搭建及应用项目在计算机中心 电子阅览室 培训教 师何仕轩 动画片制作项目在计算机中心 电子阅览室 培训教师李彩 云 电焊项目在电焊实训室 培训老师乔伍孝 钳工项目在钳工实训室 培训老师张军 六 培训具体要求 1 培训教师管理好自己项目培训学生 加强学生纪律管理和 安全管理 2 培训教师根据国家大赛要求培训学生 有针对性的展开理 论和实践的教学 3 培训教师应制定具体的选拔学员计划和教学计划 并上交 教务科 4 在整个培训过程中 所有理论课在阶梯教室进行 根据每 个项目培训老师实际需要 列出课程表 教师应按学校教务科 相关规定上课 接受教务科监督 5 培训过程中 学生管理由学生科全权负责 对违纪的学生 将不再留在兴趣小组 6 实验室 计算机中心 电子阅览室为兴趣小组训练提供场 地 训练设备 保障训练正常进行 对学生在训练场所进行有 效管理 加强学生的安全管理 对不服从管理的学生 上报学 生科 由学生科进行处理 7 学生科 校团委负责在学生中宣传技能兴趣小组的重要作 用 提高学生参加技能兴趣小组的积极性 保障技能兴趣小组 的顺利开展 8 学校定期对技能训练的成果进行教学检查 督促老师更好 开展教学 为培养优秀参赛队员打下坚实基础 9 学生培训期间的一切耗材由学校承担 所需物资由学校负 责协商解决 七 教师待遇 在整个培训期间 教师待遇参照以前惯例执行 如遇星期六 和假期培训 则教师每人每天增加 20 元误餐补助 八 奖励办法 1 学生奖励办法由政府奖励 省级一等奖省政府5000 元 市政府 5000 元 省级二等奖省政府 3000 元 市政府 3000 元 省级三等奖省政府 1000 元 市政府 1000 元 学校给予与政府 相同的资金奖励 省一等奖 5000 元 省二等奖 3000 元 省三 等奖 1000 元 2 老师奖励由榆林工业学校和榆林市职业技能鉴定中心协商 决定 省级一等奖 10000 元 省级二等奖 6000 元 省级三等奖 2000 元 奖励相应项目培训教师 3 如果学生获国家级大奖 学生和老师奖金不低于省级大奖 的待遇 4 如果参加省级大赛突出 被选拔参加国家大赛 学校组织 相关培训教师外出学习考察 为国家技能大赛获得好成绩打下 坚实基础 第2 篇 技能大赛培训计划 为了全面提高各专业技能大赛的参赛水平 在学校出台的 关于参加各级技能大赛的组织奖励方案 的基础上 把各专 业赛前训练工作纳入到日常的管理中 形成长效机制 真正实 现以赛促教的目的 训练方案如下 一 训练目标 提高专业技能成绩 勇夺竞赛第一 全面拉动学生的专业技 术水平和综合素质的提高 培养让企业满意的学生 二 竞赛学生选拔 1 初选阶段 从XX 级一部和二部学生中采取自愿报名 教 师考核的原则 初步组建竞赛小组 时间为 4 月份 2 选拔阶段 根据省技能大赛的基本要求和班级情况 通过 技能考核的方式 选拔优秀学生组建正式竞赛小组 时间为 5 月份 三 活动方法 竞赛小组的活动方法 采取松紧结合的方法进行 前期利用 课外活动时间组织竞赛学生进行强化训练 赛前 2 个月开始进 行集中训练迎接大赛 四 监督保障措施 1 各级部主任全程监督检查分管专业的竞赛小组活动情况及 训练效果 2 每个月末由级部主任牵头进行分管专业的训练情况考核 通过与外聘教师会诊 找出存在问题 不断改进各专业的训练 方法 提高训练水平 3 教务处不定期对小组活动情况进行大抽查 使各专业