吴氏三十七式太极拳分解动作图解演示---内部教材

吴氏三十七式太极拳分解动作图解演示吴氏三十七式太极拳分解动作图解演示 预备势预备势 一 太极起势 四动 一 太极起势 四动 第一动 第一动 左脚横移左脚横移 意念想鼻子尖找 意念想鼻子尖找 右脚脚大指 脚大指指甲盖后面有几根毛 有三五根毛 那叫做大墩穴 通肝 鼻子右脚脚大指 脚大指指甲盖后面有几根毛 有三五根毛 那叫做大墩穴 通肝 鼻子 尖对正脚大指 然后呢现在感觉到一对正 感觉到右脚前脚掌就吃力 脚后跟就虚啦 尖对正脚大指 然后呢现在感觉到一对正 感觉到右脚前脚掌就吃力 脚后跟就虚啦 左脚都是虚的 只有右脚前脚掌吃力 这时候在用意念想 尾闾骨对脚后跟 你看右左脚都是虚的 只有右脚前脚掌吃力 这时候在用意念想 尾闾骨对脚后跟 你看右 脚就沉啦 为阴 左脚是虚的 开步怎么开呢 开步不想脚开步不想步 想哪呢 想脚就沉啦 为阴 左脚是虚的 开步怎么开呢 开步不想脚开步不想步 想哪呢 想 右手小手指 想右小手指指肚外右腿外侧十公分处指地 左腿就开了 腿开也不要去右手小手指 想右小手指指肚外右腿外侧十公分处指地 左腿就开了 腿开也不要去 管它 眼神望远了看 这脚才开 管它 眼神望远了看 这脚才开 第二动 第二动 两脚平立 接着上面 左脚开多两脚平立 接着上面 左脚开多 少算多少 着地不要着力 然后想小手指指肚往右脚跟的外侧 指地 这时候左脚少算多少 着地不要着力 然后想小手指指肚往右脚跟的外侧 指地 这时候左脚 大脚趾着地 然后再想无名指 往小指那去 这时候左脚食指着地 手中指 脚心大脚趾着地 然后再想无名指 往小指那去 这时候左脚食指着地 手中指 脚心 就着地 想食指脚无名指着地 想手大指 脚小指就着地 想手心脚心着地 想掌就着地 想食指脚无名指着地 想手大指 脚小指就着地 想手心脚心着地 想掌 跟 脚后跟就着地 这会什么都不想 这是太极拳的第二动 现在能感觉到喘一口跟 脚后跟就着地 这会什么都不想 这是太极拳的第二动 现在能感觉到喘一口 很痛快的气 这时候感觉横隔膜 肚脐之上 都感觉到很轻松舒服愉快 横隔膜以很痛快的气 这时候感觉横隔膜 肚脐之上 都感觉到很轻松舒服愉快 横隔膜以 下 由胯到膝到脚有劲 这样两脚如树置地生根 跟树根一样 这是第二动的感觉 下 由胯到膝到脚有劲 这样两脚如树置地生根 跟树根一样 这是第二动的感觉 第三动 第三动 两腕前掤两腕前掤 两腕前捧 不是抬胳 两腕前捧 不是抬胳 膊 这抬胳膊不是 抬胳膊不想抬 想指尖 十指指尖指指地 这个手就悠悠荡荡膊 这抬胳膊不是 抬胳膊不想抬 想指尖 十指指尖指指地 这个手就悠悠荡荡 的 然后再想 指尖勾手心 老想指尖勾手心勾手心 就起来了 回头一不想手就的 然后再想 指尖勾手心 老想指尖勾手心勾手心 就起来了 回头一不想手就 落下来了 这叫做太极劲 双臂抬平后忘掉不让手指勾手心这手就落下来了 这时落下来了 这叫做太极劲 双臂抬平后忘掉不让手指勾手心这手就落下来了 这时 候手就感到胀了 胀也不要去管它 一想指尖勾手心就起来了 不想就落下 求这候手就感到胀了 胀也不要去管它 一想指尖勾手心就起来了 不想就落下 求这 个劲 叫太极劲 指尖勾手心要起多高 起到手腕和肩平 略微高于肩 不要超过个劲 叫太极劲 指尖勾手心要起多高 起到手腕和肩平 略微高于肩 不要超过 耳垂 耳垂是人的头部 耳尖这是臀部 平了以后就不要再想指尖勾手心啦 如果耳垂 耳垂是人的头部 耳尖这是臀部 平了以后就不要再想指尖勾手心啦 如果 手臂超过肩 这腰就吃力脚就站不住 还有手低于肩 这胸口就堵塞 正确的感觉手臂超过肩 这腰就吃力脚就站不住 还有手低于肩 这胸口就堵塞 正确的感觉 是什么呢式子合适了感觉想东西吃 空的 像现在吃完饭 做这个姿势一对 还想是什么呢式子合适了感觉想东西吃 空的 像现在吃完饭 做这个姿势一对 还想 吃 得有这个感觉 吃 得有这个感觉 第四动 第四动 两掌下采 两掌下採 是术两掌下采 两掌下採 是术 语 意念要想外劳宫 就是手背 想这个时候这手自然下落 手心有突出之意 手语 意念要想外劳宫 就是手背 想这个时候这手自然下落 手心有突出之意 手 指有舒展之意 中指落到肚脐 这叫做神阙 这时候再想手心 好似浮在水上 脚指有舒展之意 中指落到肚脐 这叫做神阙 这时候再想手心 好似浮在水上 脚 好似踩在水上 你看这就屈膝 这时候两手平行在水面上 想两肘朝后 膝盖一打好似踩在水上 你看这就屈膝 这时候两手平行在水面上 想两肘朝后 膝盖一打 弯 这时候再想肩井穴 那看 就跟坐电梯似的就下去了 都是自动 意念在肩井弯 这时候再想肩井穴 那看 就跟坐电梯似的就下去了 都是自动 意念在肩井 学 一直落到哪里呢 落到手大指靠近股骨两侧 这叫做风市穴 指尖朝前 再收学 一直落到哪里呢 落到手大指靠近股骨两侧 这叫做风市穴 指尖朝前 再收 收小腹 眼神平视前方 你看大腿那就热了 发胀发热 这时候整个的太极起式 收小腹 眼神平视前方 你看大腿那就热了 发胀发热 这时候整个的太极起式 按照这个要求一做 这个劲就不一样 形式也不同 做完这个大腿是热的小腿是胀按照这个要求一做 这个劲就不一样 形式也不同 做完这个大腿是热的小腿是胀 的 这个第一式完 的 这个第一式完 二 揽雀尾 八动 二 揽雀尾 八动 第一动 第一动 左抱七星左抱七星 松左肩 松左肩 体重逐渐就到右胯 到右腿 这叫 外三合 肩与胯合 这时候意念想着松左肩找体重逐渐就到右胯 到右腿 这叫 外三合 肩与胯合 这时候意念想着松左肩找 右胯 一直到尾闾骨对正脚后跟 这时候鼻子尖再找脚大指 这叫上下一条线 全右胯 一直到尾闾骨对正脚后跟 这时候鼻子尖再找脚大指 这叫上下一条线 全 屏左右转 下面在坠肘 怎么坠肘 想左肘的曲池穴 这个右腿的阴陵泉就动 想屏左右转 下面在坠肘 怎么坠肘 想左肘的曲池穴 这个右腿的阴陵泉就动 想 左肘的少海打外侧想 这时候手大指指甲盖对正鼻子尖 然后再想手心朝后想少商左肘的少海打外侧想 这时候手大指指甲盖对正鼻子尖 然后再想手心朝后想少商 穴 对正鼻子 不是整个朝后 有一个斜坡 少商是手太阴肺 让他对正对准鼻准 穴 对正鼻子 不是整个朝后 有一个斜坡 少商是手太阴肺 让他对正对准鼻准 你看腿也是胀的 这时候呢 在把中指无名指一贴 你看这右手自动就起来了 都你看腿也是胀的 这时候呢 在把中指无名指一贴 你看这右手自动就起来了 都 是自动 这叫做异性相吸 阳掌找阴掌 这个姿势就出来了 右手起完了 然后坠是自动 这叫做异性相吸 阳掌找阴掌 这个姿势就出来了 右手起完了 然后坠 右肘 你看左膝就起 松右肩这左腿就伸出去了 这叫做 抱七星 有叫做捧手 右肘 你看左膝就起 松右肩这左腿就伸出去了 这叫做 抱七星 有叫做捧手 第二动第二动 右掌打挤右掌打挤 意念松右肩坠右肘 想着右 意念松右肩坠右肘 想着右 手腕子一松 左脚自动下落着地不着力 想命门追肚脐 两个腰胯就平行的朝前平手腕子一松 左脚自动下落着地不着力 想命门追肚脐 两个腰胯就平行的朝前平 稳位移 左膝渐渐的朝左脚尖方向移动 尽量做到 两腰 两跨 两膝 两肩 处稳位移 左膝渐渐的朝左脚尖方向移动 尽量做到 两腰 两跨 两膝 两肩 处 于各自的水平面如同在轨道上滑行一样没有上拉下压的阻力 于各自的水平面如同在轨道上滑行一样没有上拉下压的阻力 当意念刚要想命门 当意念刚要想命门 追肚脐的时候 右手中指渐渐的升起 让右手手心贴着左小臂内侧朝左臂内关穴贴追肚脐的时候 右手中指渐渐的升起 让右手手心贴着左小臂内侧朝左臂内关穴贴 扶着移动 一直移动到右手中指指尖与鼻子尖肚脐 这条人体中线对正 这时候 扶着移动 一直移动到右手中指指尖与鼻子尖肚脐 这条人体中线对正 这时候 鼻子尖右手中指跟左脚膝盖脚尖处在纵向垂直线上 整体的 两肩两腰两跨两脚两鼻子尖右手中指跟左脚膝盖脚尖处在纵向垂直线上 整体的 两肩两腰两跨两脚两 肘两膝同时处在横向的平行线上 形成了十字交叉的平衡态 肘两膝同时处在横向的平行线上 形成了十字交叉的平衡态 第三动第三动 右抱七星右抱七星 接上式 右掌掌 接上式 右掌掌 根 在右手中指的引动下 微微升起 起到右掌掌根贴扶这左掌大鱼际 然后意念根 在右手中指的引动下 微微升起 起到右掌掌根贴扶这左掌大鱼际 然后意念 有右手小手指引导其余手指相随 右掌掌根贴扶着左手大指 食指 中指肚 一直有右手小手指引导其余手指相随 右掌掌根贴扶着左手大指 食指 中指肚 一直 移到右手脉门刚好贴扶住左手中指尖即可 腰胯保持安静 不乱动 头部微微右转 移到右手脉门刚好贴扶住左手中指尖即可 腰胯保持安静 不乱动 头部微微右转 视线看右手小手指方向的远处 意念在左脚涌泉 接下来意念想着自己的命门如同视线看右手小手指方向的远处 意念在左脚涌泉 接下来意念想着自己的命门如同 船舵一样往身体后左侧平摆 这时候感觉鼻子尖随着命门的左摆而同步的平转向身船舵一样往身体后左侧平摆 这时候感觉鼻子尖随着命门的左摆而同步的平转向身 体右侧 在意念想着命门往左侧摆动的同时 左脚以脚跟为轴 让左前脚掌微微的体右侧 在意念想着命门往左侧摆动的同时 左脚以脚跟为轴 让左前脚掌微微的 贴扶着地面往右侧内扣接近于九十度角 身体边转动 两掌边同时翻掌 右掌心渐贴扶着地面往右侧内扣接近于九十度角 身体边转动 两掌边同时翻掌 右掌心渐 渐翻转朝上 左掌心渐渐翻转朝下 左手中指之中虚虚的贴扶着右手臂列缺处 当渐翻转朝上 左掌心渐渐翻转朝下 左手中指之中虚虚的贴扶着右手臂列缺处 当 身体转向右正方向的时候 让尾闾继续与左脚跟对正 重心彻底落在左脚 右脚以身体转向右正方向的时候 让尾闾继续与左脚跟对正 重心彻底落在左脚 右脚以 脚尖为轴跟内收虚虚离开地面 然后意念想松左肩 坠左肘 右脚跟着地脚尖翘起脚尖为轴跟内收虚虚离开地面 然后意念想松左肩 坠左肘 右脚跟着地脚尖翘起 大脚趾有回钩鼻尖之意 右手大指遥对鼻尖 左手中指放在右肘内侧曲池处 右抱大脚趾有回钩鼻尖之意 右手大指遥对鼻尖 左手中指放在右肘内侧曲池处 右抱 七星完成 感觉左腿发张发热 左手心和右脚心有轻微蠕动感 七星完成 感觉左腿发张发热 左手心和右脚心有轻微蠕动感 第四动第四动 左掌打挤左掌打挤 右掌以小手指指尖作为固定点 右掌以小手指指尖作为固定点 不动 从右手腕开始放松 轻轻放松 边松边提 一直松到肘关节 使得肘与小手不动 从右手腕开始放松 轻轻放松 边松边提 一直松到肘关节 使得肘与小手 指成平行线横于胸前 右掌掌心向后 指尖向左 左掌掌心向前扶在右手臂脉门处 指成平行线横于胸前 右掌掌心向后 指尖向左 左掌掌心向前扶在右手臂脉门处 与此同时 右脚渐渐落平 随之屈膝略蹲 左腿舒直 重心集于右脚 两脚形成右与此同时 右脚渐渐落平 随之屈膝略蹲 左腿舒直 重心集于右脚 两脚形成右 弓步 两眼从作数食指方向上边三寸左右高度平视远方 意在夹脊 感觉右腿发涨 弓步 两眼从作数食指方向上边三寸左右高度平视远方 意在夹脊 感觉右腿发涨 发热 脊背后撑 两臂前撑 此全在意 感觉气势饱满浑圆 发热 脊背后撑 两臂前撑 此全在意 感觉气势饱满浑圆 第五动第五动 右掌回捋右掌回捋 意念引导右掌小手指向前 意念引导右掌小手指向前 方舒伸 掌心逐渐翻转向下 左掌掌心也随着翻转向上 以中指四指尖扶在右腕脉方舒伸 掌心逐渐翻转向下 左掌掌心也随着翻转向上 以中指四指尖扶在右腕脉 门处 至右臂舒直 与右脚小脚趾成上下垂直线时 身向后坐 重心移于左脚 右门处 至右臂舒直 与右脚小脚趾成上下垂直线时 身向后坐 重心移于左脚 右 脚跟着地脚尖翘起 形成左坐步式 同时 右肘松力 右掌循外弧形线向右后下方脚跟着地脚尖翘起 形成左坐步式 同时 右肘松力 右掌循外弧形线向右后下方 回捋 左掌的中 四指指尖仍扶在右腕脉门处 随右掌转动而转动 右掌捋到贴近回捋 左掌的中 四指指尖仍扶在右腕脉门处 随右掌转动而转动 右掌捋到贴近 右肘右肋下时 肘尖向右后下与肩成垂直 腰向左后下松力 右肘随着腰往后 由右肘右肋下时 肘尖向右后下与肩成垂直 腰向左后下松力 右肘随着腰往后 由 肘 往前松力 右掌心翻转向上 左掌心随着翻转向下 两眼始终注视右掌食指指肘 往前松力 右掌心翻转向上 左掌心随着翻转向下 两眼始终注视右掌食指指 尖 意在右掌掌心 尖 意在右掌掌心 感觉 左腿发热发涨 右手心与左脚心有发热蠕动感 胃肠 感觉 左腿发热发涨 右手心与左脚心有发热蠕动感 胃肠 也有微微的蠕动 也有微微的蠕动 第六动第六动 右掌前捧右掌前捧 右掌以食指引导 右掌以食指引导 循内弧形线向左前上方舒伸 至左脚前时 右脚渐渐落平 随之屈膝略蹲 左腿舒循内弧形线向左前上方舒伸 至左脚前时 右脚渐渐落平 随之屈膝略蹲 左腿舒 直 委中穴朝天 委中穴在后腿窝处 两脚形成右弓步 同时 右掌继续向右前方直 委中穴朝天 委中穴在后腿窝处 两脚形成右弓步 同时 右掌继续向右前方 移动 至右臂伸直 手的大指与右脚的小脚趾在一条线上为度 右掌心向上 指尖移动 至右臂伸直 手的大指与右脚的小脚趾在一条线上为度 右掌心向上 指尖 朝前 左掌心向下 中 四指尖仍扶在右腕脉门处 重心在右脚 眼神看右掌食指朝前 左掌心向下 中 四指尖仍扶在右腕脉门处 重心在右脚 眼神看右掌食指 指尖 意念在右掌掌心 指尖 意念在右掌掌心 感觉 全身舒畅 右手心跟小腹轻微发热 或轻微蠕动 感觉 全身舒畅 右手心跟小腹轻微发热 或轻微蠕动 感 感 第七动第七动 右掌后捧右掌后捧 右肘松力 右掌以食指引导 右肘松力 右掌以食指引导 向右后方走外弧形线移动 左掌仍以中 四指扶在右腕脉门处同步相随移动 至右向右后方走外弧形线移动 左掌仍以中 四指扶在右腕脉门处同步相随移动 至右 掌转到右耳旁 右手大指 中指 与右小眼角三点成一直线时止 与此同时 左膝掌转到右耳旁 右手大指 中指 与右小眼角三点成一直线时止 与此同时 左膝 松力 向后坐身 尾闾与左脚跟对正 右腿舒直 脚跟着地 脚尖翘起 形成左坐松力 向后坐身 尾闾与左脚跟对正 右腿舒直 脚跟着地 脚尖翘起 形成左坐 步式 重心在左脚 两眼始终注视右掌食指指尖 意在右掌掌心 步式 重心在左脚 两眼始终注视右掌食指指尖 意在右掌掌心 感觉 左腿发 感觉 左腿发 张发热 右掌心发热 张发热 右掌心发热 第八动第八动 右掌前按右掌前按 腰微松 右肘尖微微向前 腰微松 右肘尖微微向前 下松垂 右脚尖向左转四分之一 同时右掌顺着右脚尖所朝方向 向前按出 掌心下松垂 右脚尖向左转四分之一 同时右掌顺着右脚尖所朝方向 向前按出 掌心 向外 指尖向上 左掌仍然扶在右腕脉门处 当右脚落平时 右掌以大指引导 向向外 指尖向上 左掌仍然扶在右腕脉门处 当右脚落平时 右掌以大指引导 向 右前方转八分之一 按出 右膝弓足 重心集于右脚 左腿舒直 左脚位置不变 右前方转八分之一 按出 右膝弓足 重心集于右脚 左腿舒直 左脚位置不变 两脚形成丁八步 视线看右掌食指尖 意在右掌掌心 两脚形成丁八步 视线看右掌食指尖 意在右掌掌心 感觉 胸宽畅通 背圆力 感觉 胸宽畅通 背圆力 全 右腿发热 全 右腿发热 三 搂膝拗步 六动 三 搂膝拗步 六动 搂膝拗步是治疗关节炎 为什么能治关节炎 因为这个腰是管四肢的总器官 搂膝拗步是治疗关节炎 为什么能治关节炎 因为这个腰是管四肢的总器官 你看你想一想腰就是命门 你看你想一想腰就是命门 你看 肩 胯 都在动 上肢还有个头就是夹脊 一 你看 肩 胯 都在动 上肢还有个头就是夹脊 一 想夹脊你看底下不动 下边呢是尾闾 一想尾闾骨 你看胯膝足就动 都很轻灵 想夹脊你看底下不动 下边呢是尾闾 一想尾闾骨 你看胯膝足就动 都很轻灵 所以这个搂膝拗步呢 就是你怎么叫搂膝 就是左手由右肩搂到左胯 在这个过程所以这个搂膝拗步呢 就是你怎么叫搂膝 就是左手由右肩搂到左胯 在这个过程 当中 你看这个膝就往前去了 右手从左肩搂到右胯 左脚在前推右掌 搂膝这个当中 你看这个膝就往前去了 右手从左肩搂到右胯 左脚在前推右掌 搂膝这个 技击作用很快 要摔一个人就跟掸尘土似的 不妨我做一下你试试看 你右手往我技击作用很快 要摔一个人就跟掸尘土似的 不妨我做一下你试试看 你右手往我 左肩一扶我 我呢 就右手从我左肩到右胯一掸 搂膝拗步掌这个步子的锁上 对左肩一扶我 我呢 就右手从我左肩到右胯一掸 搂膝拗步掌这个步子的锁上 对 方才会倒 方才会倒 第一动第一动 左掌下按左掌下按 松右肩坠右肘 松右肩坠右肘 右手合谷贴在耳门 然后左脚往左自开右手合谷贴在耳门 然后左脚往左自开 左掌以食指引导向左前下方 按出 掌 左掌以食指引导向左前下方 按出 掌 心感觉扶着物体 同时 右腕松力 使虎口靠近右耳孔 右肘微微下沉 右肩一松 心感觉扶着物体 同时 右腕松力 使虎口靠近右耳孔 右肘微微下沉 右肩一松 这时左脚跟就自动的使脚跟往内一回收 脚尖虚虚的沾着地面 右腿仍屈膝略蹲 这时左脚跟就自动的使脚跟往内一回收 脚尖虚虚的沾着地面 右腿仍屈膝略蹲 体重仍集于右脚 两眼视线注于左掌食指指尖 意在右肩井穴 体重仍集于右脚 两眼视线注于左掌食指指尖 意在右肩井穴 感觉 右大腿发感觉 右大腿发 酸 发热 右小腿发涨 两张掌心同时也有发涨蠕动感 酸 发热 右小腿发涨 两张掌心同时也有发涨蠕动感 第二动第二动 右掌前按右掌前按 抬头 眼看正前方 抬头 眼看正前方 右掌以无名指引导向正前方按出 掌心向外 大指遥对鼻尖 同时左脚向左横移 右掌以无名指引导向正前方按出 掌心向外 大指遥对鼻尖 同时左脚向左横移 渐渐落平 随之 屈膝略蹲 体重移于左脚 右腿舒直 右脚后跟往外开 形成左渐渐落平 随之 屈膝略蹲 体重移于左脚 右腿舒直 右脚后跟往外开 形成左 弓步式 左臂微屈 左掌掌心向下 指尖向前 靠近左腿左侧 两眼从右大指指尖弓步式 左臂微屈 左掌掌心向下 指尖向前 靠近左腿左侧 两眼从右大指指尖 上方往前平视 意在左掌掌心 上方往前平视 意在左掌掌心 感觉 左腿 发热 发酸 发涨 两掌掌心有轻 感觉 左腿 发热 发酸 发涨 两掌掌心有轻 微蠕动感 微蠕动感 第三动第三动 右掌下按右掌下按 右掌以食指引导向前方往下按 右掌以食指引导向前方往下按 至左膝前为止 掌心向下 指尖向前 同时 左掌 腕部松力 向上提至左耳旁 至左膝前为止 掌心向下 指尖向前 同时 左掌 腕部松力 向上提至左耳旁 重心仍在左脚 两眼注视右掌食指指尖 意在左掌掌心 重心仍在左脚 两眼注视右掌食指指尖 意在左掌掌心 感觉 左腿发涨 发热 感觉 左腿发涨 发热 左手心与右脚心有轻微蠕动感 左手心与右脚心有轻微蠕动感 第四动第四动 左掌前按左掌前按 抬头 两眼向正前 抬头 两眼向正前 方平远看 提顶 立腰 虚右脚跟 松右膝 右脚向前迈出 先落脚跟 后落脚尖 方平远看 提顶 立腰 虚右脚跟 松右膝 右脚向前迈出 先落脚跟 后落脚尖 随之 屈膝 略蹲 左腿舒直 两脚成右弓步式 重心移于右脚 同时 左掌以无随之 屈膝 略蹲 左腿舒直 两脚成右弓步式 重心移于右脚 同时 左掌以无 名指引导向前按出 掌心向前 指尖向上 右掌置于右腿外侧 掌心向下 指尖向名指引导向前按出 掌心向前 指尖向上 右掌置于右腿外侧 掌心向下 指尖向 前 眼神顺着左掌大指上边往前平远处看 意在右掌掌心 前 眼神顺着左掌大指上边往前平远处看 意在右掌掌心 感觉 右腿发涨发热 感觉 右腿发涨发热 两手心有蠕动感 两手心有蠕动感 第五动第五动 左掌下按左掌下按 左掌以食指引导向前 左掌以食指引导向前 下按 至右膝前为止 同时右腕松力 向上提至右耳旁 重心仍在右脚 视线在左下按 至右膝前为止 同时右腕松力 向上提至右耳旁 重心仍在右脚 视线在左 掌食指尖 掌食指尖 意在右掌掌心 意在右掌掌心 感觉 右腿发涨发热 右手心和左脚心有蠕动感 感觉 右腿发涨发热 右手心和左脚心有蠕动感 第六动第六动 右掌前按右掌前按 抬头视线逐渐朝前平远 抬头视线逐渐朝前平远 看 提顶立腰虚左脚跟松左膝 左脚向前迈出 落平 成左弓步式 右掌向前按出 看 提顶立腰虚左脚跟松左膝 左脚向前迈出 落平 成左弓步式 右掌向前按出 以无名指引导 掌心向外大指要对鼻子尖 左掌在左膝旁 重心在左脚 眼从右掌以无名指引导 掌心向外大指要对鼻子尖 左掌在左膝旁 重心在左脚 眼从右掌 大指上方平远看 意在左掌掌心 大指上方平远看 意在左掌掌心 感觉 左腿发热发涨 两手心有轻微蠕动感 感觉 左腿发热发涨 两手心有轻微蠕动感 三 手挥琵琶 四动 三 手挥琵琶 四动 手挥琵琶 先是沉採 这也叫做千斤坠 右手让人拽不动就全凭左脚点地 比手挥琵琶 先是沉採 这也叫做千斤坠 右手让人拽不动就全凭左脚点地 比 如你拽我使足了劲拽 我这脚点地手一沉你就起来了 如你拽我使足了劲拽 我这脚点地手一沉你就起来了 第一动第一动 右掌回采右掌回采 右膝松力 身往后坐 体右膝松力 身往后坐 体 重移于右脚 左腿舒直 脚尖点地 松右肩沉右肘 右掌稍微后撤 至大指与胸口重移于右脚 左腿舒直 脚尖点地 松右肩沉右肘 右掌稍微后撤 至大指与胸口 前后对正 掌心向左 指尖向前 左掌掌心向下指尖向前 左掌置于右胯胖 两眼前后对正 掌心向左 指尖向前 左掌掌心向下指尖向前 左掌置于右胯胖 两眼 向正前方平视 意在右掌掌心 向正前方平视 意在右掌掌心 感觉 胸部舒畅 右腿平稳有劲 两张掌心蠕动 感觉 胸部舒畅 右腿平稳有劲 两张掌心蠕动 第二动第二动 左掌前捧左掌前捧 左掌以食指指尖向右前斜坡上 左掌以食指指尖向右前斜坡上 掌心逐渐翻转向内 大指遥对鼻尖 右掌大指贴于左臂弯处 掌心斜向左下方 体掌心逐渐翻转向内 大指遥对鼻尖 右掌大指贴于左臂弯处 掌心斜向左下方 体 重仍在右脚 左脚尖翘起 两脚形成右坐步式 两眼从左掌大指指尖方向平远看 重仍在右脚 左脚尖翘起 两脚形成右坐步式 两眼从左掌大指指尖方向平远看 意在左掌掌心 感觉 右脚心和左掌心有蠕动感 意在左掌掌心 感觉 右脚心和左掌心有蠕动感 第三动第三动 左掌平按左掌平按 左掌以小手指引导左掌以小手指引导 向右前方舒伸 掌心逐渐翻转向下 右掌随左掌的翻转向下时而翻转向上 两掌距向右前方舒伸 掌心逐渐翻转向下 右掌随左掌的翻转向下时而翻转向上 两掌距 离不变 与此同时左脚落平 随之 屈膝略蹲 右腿舒直两脚形成左弓步 重心在离不变 与此同时左脚落平 随之 屈膝略蹲 右腿舒直两脚形成左弓步 重心在 左脚 这时 两掌再向左前方挥动 即正前方的左十六分之一处的隅角为止 眼神左脚 这时 两掌再向左前方挥动 即正前方的左十六分之一处的隅角为止 眼神 注视左掌食指指尖 意在左掌掌心 感觉 全身舒畅左掌心有蠕动感 注视左掌食指指尖 意在左掌掌心 感觉 全身舒畅左掌心有蠕动感 第四动第四动 左掌上捧左掌上捧 左掌仍以食指为引导向左前上左掌仍以食指为引导向左前上 方舒伸 掌心逐渐翻转向下 掌领身起 右脚虚随 两脚相并 同时右掌后撤 以方舒伸 掌心逐渐翻转向下 掌领身起 右脚虚随 两脚相并 同时右掌后撤 以 右腕脉门贴近右肋为度 重心仍在左脚 眼神注视左掌食指 意在左掌掌心 感觉 右腕脉门贴近右肋为度 重心仍在左脚 眼神注视左掌食指 意在左掌掌心 感觉 左脚如树置地生根 左掌心有蠕动感 左脚如树置地生根 左掌心有蠕动感 五 野马分鬃五 野马分鬃 野马分鬃呢 是锻炼什么 是锻炼两肋 什么叫做野马分鬃呢 把两臂两腿当野马分鬃呢 是锻炼什么 是锻炼两肋 什么叫做野马分鬃呢 把两臂两腿当 作马的鬃子 马头摆动 马头是哪呢 是躯干部分 两肩两胯和躯干都是这个头 作马的鬃子 马头摆动 马头是哪呢 是躯干部分 两肩两胯和躯干都是这个头 头来摆动 这个手脚很轻灵 野马分鬃的作用是破打嘴吧 变化的时候得轻灵 想头来摆动 这个手脚很轻灵 野马分鬃的作用是破打嘴吧 变化的时候得轻灵 想 肩肩没有 想肘 肘没有 想手手没有 这左手就下去了 然后右手往左肩一起 肩肩没有 想肘 肘没有 想手手没有 这左手就下去了 然后右手往左肩一起 坠右肘松右肩 右手下落跟右脚配合后採 左手起到小手指对正耳垂一平 回头就坠右肘松右肩 右手下落跟右脚配合后採 左手起到小手指对正耳垂一平 回头就 看右手中指指甲盖 看右手中指指甲盖 第一动第一动 左掌回捋左掌回捋 左掌回捋 眼神从左左掌回捋 眼神从左 手食指移向正前方平远看 右掌以食指引导向左后方回捋到左耳外侧 掌心向左 手食指移向正前方平远看 右掌以食指引导向左后方回捋到左耳外侧 掌心向左 指尖向上 同时左掌以小指引导向右前下方移到右膝前 掌心向右 指尖向下 与指尖向上 同时左掌以小指引导向右前下方移到右膝前 掌心向右 指尖向下 与 此同时 虚左步 向左方八分之一处的隅角伸出 两脚形成右坐步式 重心在右脚 此同时 虚左步 向左方八分之一处的隅角伸出 两脚形成右坐步式 重心在右脚 意在右掌掌心 感觉 右腿发涨发热发酸 意在右掌掌心 感觉 右腿发涨发热发酸 第二动第二动 左肩左靠左肩左靠 左掌以食指引导 以左掌以食指引导 以 肘前部分向右前方舒伸 左掌也由肘前部分向左前方舒伸 同时左膝前弓 到左脚肘前部分向右前方舒伸 左掌也由肘前部分向左前方舒伸 同时左膝前弓 到左脚 落平时 两掌在正前方相合 随即分开 右掌向右后方斜坡下移 以右掌心与右脚落平时 两掌在正前方相合 随即分开 右掌向右后方斜坡下移 以右掌心与右脚 外踝上下相对为度 左掌则向左前方 八分之一处 斜坡上移 至左臂伸直为度 外踝上下相对为度 左掌则向左前方 八分之一处 斜坡上移 至左臂伸直为度 掌心向上 重心在左脚 两脚形成左弓步 眼神先随左掌食指指尖 两掌相合后 掌心向上 重心在左脚 两脚形成左弓步 眼神先随左掌食指指尖 两掌相合后 则随右掌食指指尖 意在玉枕穴 感觉 左腿发涨 发热 发酸 全身力量灌到了则随右掌食指指尖 意在玉枕穴 感觉 左腿发涨 发热 发酸 全身力量灌到了 左肩 左肩 第三动第三动 右掌回捋右掌回捋 眼神离开右掌食指 向眼神离开右掌食指 向 正前方平远看 左掌向右方回捋到右耳外侧 掌心向右 指尖向上 同时右掌以小正前方平远看 左掌向右方回捋到右耳外侧 掌心向右 指尖向上 同时右掌以小 指引导 向左前下方移动到左膝前 掌心向左 指尖向下 同时右脚向右前方八分指引导 向左前下方移动到左膝前 掌心向左 指尖向下 同时右脚向右前方八分 之一处的隅角伸出 脚跟虚沾地面 脚尖翘起 重心在左脚 两脚形成做坐步式 之一处的隅角伸出 脚跟虚沾地面 脚尖翘起 重心在左脚 两脚形成做坐步式 意在左掌掌心 感觉 左腿发涨 发热 发酸 意在左掌掌心 感觉 左腿发涨 发热 发酸 第四动第四动 右肩有靠右肩有靠 右掌以食指引导 使得右掌以食指引导 使得 肘前部分向左前方舒展 右掌也由肘前部分向右前方舒伸 同时右膝前弓 到右脚肘前部分向左前方舒展 右掌也由肘前部分向右前方舒伸 同时右膝前弓 到右脚 落平时 两掌在正前方相合 随即分开 左掌向左后方斜下移动到掌心与左脚外踝落平时 两掌在正前方相合 随即分开 左掌向左后方斜下移动到掌心与左脚外踝 上下相对为度 右掌则向右前方八分之一处斜坡上移动 至右臂舒直为度 重心在上下相对为度 右掌则向右前方八分之一处斜坡上移动 至右臂舒直为度 重心在 右脚 两脚形成右弓步式 眼神先随右掌食指尖 两掌相合后 则随左掌食指 意右脚 两脚形成右弓步式 眼神先随右掌食指尖 两掌相合后 则随左掌食指 意 念在玉枕穴 感觉 右腿发涨 发热 发酸 全身力量灌到了右肩 念在玉枕穴 感觉 右腿发涨 发热 发酸 全身力量灌到了右肩 六 玉女穿梭六 玉女穿梭 第一动第一动 右掌翻转右掌翻转 眼神离开左食指尖 转眼神离开左食指尖 转 向左前方 右掌向右前方舒展 掌心翻转向下 同时左掌松垂移到右膝内侧 重心向左前方 右掌向右前方舒展 掌心翻转向下 同时左掌松垂移到右膝内侧 重心 仍在右脚 意在右掌掌心 感觉 精神振奋 右手心和左脚心有蠕动感 仍在右脚 意在右掌掌心 感觉 精神振奋 右手心和左脚心有蠕动感 第二动第二动 左掌斜捧左掌斜捧 左掌以食指引导向右上方移左掌以食指引导向右上方移 到右肘下 掌心向上 指尖在右臂外侧 收左脚向左前八分之一处伸出 脚跟着地 到右肘下 掌心向上 指尖在右臂外侧 收左脚向左前八分之一处伸出 脚跟着地 左掌向前舒长 左腕到右掌的中指时左脚落平 左掌继续移向左前 伸直极度 左左掌向前舒长 左腕到右掌的中指时左脚落平 左掌继续移向左前 伸直极度 左 膝弓出 形成左弓步式 重心集于左脚 眼神随左掌食指 意在左掌掌心 感觉 膝弓出 形成左弓步式 重心集于左脚 眼神随左掌食指 意在左掌掌心 感觉 左腿发涨发热 左掌掌心有蠕动感 左腿发涨发热 左掌掌心有蠕动感 第三动第三动 左掌反采左掌反采 左掌以食指引导走外上弧形左掌以食指引导走外上弧形 左后方四分之一处 的上方移动 右掌大指扶着左臂弯处随着移动 同时向后坐身 左后方四分之一处 的上方移动 右掌大指扶着左臂弯处随着移动 同时向后坐身 成右坐步式的隅步 重心移在右脚视线随左掌食指 意在左肩肩井 感觉 右腿发成右坐步式的隅步 重心移在右脚视线随左掌食指 意在左肩肩井 感觉 右腿发 涨发热左掌掌心发涨发热有蠕动感 涨发热左掌掌心发涨发热有蠕动感 第四动第四动 右掌前按右掌前按 重心移向左脚 弓膝 成重心移向左脚 弓膝 成 左弓步 隅步 同时右掌离开左臂向左前方八分之一处按出 左掌掌心向前上方翻左弓步 隅步 同时右掌离开左臂向左前方八分之一处按出 左掌掌心向前上方翻 转向上 两掌虎口相对 身对左前方 重心在左脚 视线经右掌大指上方向左前八转向上 两掌虎口相对 身对左前方 重心在左脚 视线经右掌大指上方向左前八 分之一处平远视 意在右掌掌心 感觉 左腿发涨发热 分之一处平远视 意在右掌掌心 感觉 左腿发涨发热 两掌有蠕动感 两掌有蠕动感 第五动第五动 左掌右转左掌右转 左臂松力 掌心渐翻转向左臂松力 掌心渐翻转向 上 左掌以食指引导向右后方转去 转到八分之三正南时 左脚尖向右转四分之一上 左掌以食指引导向右后方转去 转到八分之三正南时 左脚尖向右转四分之一 正南 身随步转 继续再转 四分之一 面向正西时 右脚跟虚起 重心在左脚 正南 身随步转 继续再转 四分之一 面向正西时 右脚跟虚起 重心在左脚 眼神随左掌食指尖转向右前方 意在左肩井穴 感觉 全身转动好似盘香螺旋拧劲眼神随左掌食指尖转向右前方 意在左肩井穴 感觉 全身转动好似盘香螺旋拧劲 之势 左手心和右脚心有蠕动感 之势 左手心和右脚心有蠕动感 第六动第六动 右掌斜捧右掌斜捧 右脚向右横移 右脚向右横移 重心集于右脚成右弓步 眼神随右掌食指尖 意在右掌心 右掌掌心朝上 鼻子尖重心集于右脚成右弓步 眼神随右掌食指尖 意在右掌心 右掌掌心朝上 鼻子尖 膝盖尖脚尖垂直相对 感觉 右腿发涨发热 右掌心有蠕动感 膝盖尖脚尖垂直相对 感觉 右腿发涨发热 右掌心有蠕动感 第七动第七动 右掌反采右掌反采 右掌以食指引导走外上弧形右掌以食指引导走外上弧形 线向右后方的上方移动 左掌大指扶着右臂弯处随之移动 同时 向左后方坐身 线向右后方的上方移动 左掌大指扶着右臂弯处随之移动 同时 向左后方坐身 或左坐步式 重心移至左脚 视线随右掌食指 意在左肩 感觉 左腿发涨 发热 或左坐步式 重心移至左脚 视线随右掌食指 意在左肩 感觉 左腿发涨 发热 右掌心有发热和有蠕动感 右掌心有发热和有蠕动感 第八动第八动 左掌前按左掌前按 左掌向右前按出 右掌左掌向右前按出 右掌 以大指引导转动使虎口由右后方转向左前方 至大指朝下 小指朝天为止 同时右以大指引导转动使虎口由右后方转向左前方 至大指朝下 小指朝天为止 同时右 脚逐渐落平 随之屈膝略蹲 左腿舒直成右弓步 重心在右脚 眼视左掌食指 意脚逐渐落平 随之屈膝略蹲 左腿舒直成右弓步 重心在右脚 眼视左掌食指 意 在右掌掌心 感觉 两张掌心蠕动 右腿发涨发热 在右掌掌心 感觉 两张掌心蠕动 右腿发涨发热 第九动第九动 两掌内合两掌内合 两臂松力 右掌向前舒两臂松力 右掌向前舒 伸下落与肩平 掌心转向后 左掌斜坡向下到大指贴近右臂弯处 掌心向前 同时 伸下落与肩平 掌心转向后 左掌斜坡向下到大指贴近右臂弯处 掌心向前 同时 身向左转 左膝松力 往后坐身右腿舒直向左微移 脚跟虚沾地面 脚尖翘起 重身向左转 左膝松力 往后坐身右腿舒直向左微移 脚跟虚沾地面 脚尖翘起 重 心仍在左脚 两眼视线从右掌大指上方往远处看 意在右肩 感觉 胸部舒畅 左心仍在左脚 两眼视线从右掌大指上方往远处看 意在右肩 感觉 胸部舒畅 左 腿发热发涨发酸腿发热发涨发酸 第十动第十动 右掌下采右掌下采 右脚向左横移 右膝贴近右脚向左横移 右膝贴近 左膝 脚跟着地 左掌以食指引导向上方移到右耳外侧 掌心向右 指尖向上 右左膝 脚跟着地 左掌以食指引导向上方移到右耳外侧 掌心向右 指尖向上 右 掌以小指引导向左下方移动到右膝前 掌心向左 指尖向下 重心在左脚 眼神往掌以小指引导向左下方移动到右膝前 掌心向左 指尖向下 重心在左脚 眼神往 正前方平远看 意在左掌掌心 感觉 左腿发热发涨 两手心有蠕动感 正前方平远看 意在左掌掌心 感觉 左腿发热发涨 两手心有蠕动感 第十一动第十一动 右脚横移右脚横移 右脚向右横移半步 脚跟着地 右脚向右横移半步 脚跟着地 脚尖翘起 重心仍在左脚 两掌位置不变 眼神转向右前方平远看 意在左肩井穴 脚尖翘起 重心仍在左脚 两掌位置不变 眼神转向右前方平远看 意在左肩井穴 感觉 左脚如树置地生根 大腿小腿发涨发热 右手指尖发涨发热 感觉 左脚如树置地生根 大腿小腿发涨发热 右手指尖发涨发热 第十二动第十二动 右肩有靠右肩有靠 右掌以食指引导 以肘前部右掌以食指引导 以肘前部 分向右前方舒展 左掌也已食指引导以肘前部分向左前方舒展 右膝前拱 到右脚分向右前方舒展 左掌也已食指引导以肘前部分向左前方舒展 右膝前拱 到右脚 落平时两掌在正前方相合后随即分开 左掌向左后斜坡下落 掌心朝下与左外踝骨落平时两掌在正前方相合后随即分开 左掌向左后斜坡下落 掌心朝下与左外踝骨 上下对正为止 右掌则向右前上方移动到手高与耳尖相平为止 掌心向上 与此同上下对正为止 右掌则向右前上方移动到手高与耳尖相平为止 掌心向上 与此同 时 右腿屈膝略蹲 左腿舒直成为右弓步式 重心仍在右脚 眼神注视左掌指指甲 时 右腿屈膝略蹲 左腿舒直成为右弓步式 重心仍在右脚 眼神注视左掌指指甲 意在玉枕穴 感觉 右腿发涨发热发酸 全身之劲都集中在右肩 意在玉枕穴 感觉 右腿发涨发热发酸 全身之劲都集中在右肩 第十三动第十三动 右掌翻转右掌翻转 眼神由左掌中指离开之后转向眼神由左掌中指离开之后转向 右前方 右掌向前方舒伸 掌心翻转向下 同时 左掌松垂移到右膝内侧 重心仍右前方 右掌向前方舒伸 掌心翻转向下 同时 左掌松垂移到右膝内侧 重心仍 在右脚 意在右掌掌心 感觉 精神振奋 右手心和左脚心有蠕动感 在右脚 意在右掌掌心 感觉 精神振奋 右手心和左脚心有蠕动感 第十四动第十四动 左掌斜捧左掌斜捧 左掌以食指引导向右上方移左掌以食指引导向右上方移 动到右肘下 掌心向上收左脚 向左前方伸出 脚跟着地 脚尖翘起 然后渐渐落动到右肘下 掌心向上收左脚 向左前方伸出 脚跟着地 脚尖翘起 然后渐渐落 平 随之 屈膝略蹲 右腿舒直形成左弓步式 重心在左脚 同时 左掌沿着右臂平 随之 屈膝略蹲 右腿舒直形成左弓步式 重心在左脚 同时 左掌沿着右臂 外侧继续移向左前方 伸至极度为止 掌心向上 左腕脉门与右掌中指相贴为度 外侧继续移向左前方 伸至极度为止 掌心向上 左腕脉门与右掌中指相贴为度 眼神看左掌食指 意在左掌掌心 感觉 左腿发张发热左手心有蠕动感 眼神看左掌食指 意在左掌掌心 感觉 左腿发张发热左手心有蠕动感 第十五动第十五动 左掌反采左掌反采 左掌以食指引导走外弧形向左掌以食指引导走外弧形向 左后上方移动 右掌大指扶在左臂弯处随之移动 同时 右膝松力 身子往右腿上左后上方移动 右掌大指扶在左臂弯处随之移动 同时 右膝松力 身子往右腿上 坐 左腿舒直 脚跟着地 脚尖翘起 成为右坐步式 重心仍在右脚 眼神随左掌坐 左腿舒直 脚跟着地 脚尖翘起 成为右坐步式 重心仍在右脚 眼神随左掌 食指 意在左肩 感觉 右腿发涨发热 左掌心有蠕动感 食指 意在左肩 感觉 右腿发涨发热 左掌心有蠕动感 第十六动第十六动 右掌前按右掌前按 右掌离开左臂弯向左前方按右掌离开左臂弯向左前方按 出 左掌掌心向前上方翻转朝上 两掌虎口相对 同时 左脚逐渐落平 随之 屈出 左掌掌心向前上方翻转朝上 两掌虎口相对 同时 左脚逐渐落平 随之 屈 膝略蹲 右腿舒直形成左弓步 重心在左脚 眼神注视左掌食指 意在左掌心 感膝略蹲 右腿舒直形成左弓步 重心在左脚 眼神注视左掌食指 意在左掌心 感 觉 左腿发热发涨 两手心有蠕动感 觉 左腿发热发涨 两手心有蠕动感 第十七动第十七动 左掌右转左掌右转 右腕松力 掌心逐右腕松力 掌心逐 渐向上 左掌以食指引导想右后方转动 左掌心转向正北方时 左脚尖也转向正北渐向上 左掌以食指引导想右后方转动 左掌心转向正北方时 左脚尖也转向正北 方 身随步转 继续再转面向正东时 右脚跟虚起 重心在左脚 两眼视线随右掌方 身随步转 继续再转面向正东时 右脚跟虚起 重心在左脚 两眼视线随右掌 食指尖 转向右前方往远处平视 意在右肩井穴 感觉 全身转动好似盘香螺旋拧食指尖 转向右前方往远处平视 意在右肩井穴 感觉 全身转动好似盘香螺旋拧 劲 左手心和右脚心有轻微的蠕动感 劲 左手心和右脚心有轻微的蠕动感 第十八动第十八动 右掌斜捧右掌斜捧 右脚向右横移到东南右脚向右横移到东南 隅角处 脚跟先着地 然后逐渐落平 随之 屈膝略蹲 左腿舒直形成右弓步 重隅角处 脚跟先着地 然后逐渐落平 随之 屈膝略蹲 左腿舒直形成右弓步 重 心在右脚 与此同时 右掌以掌心沿着左臂外侧向右前方移动 至右腕脉门和左掌心在右脚 与此同时 右掌以掌心沿着左臂外侧向右前方移动 至右腕脉门和左掌 中指指尖相贴时为度 眼神随着右掌食指指尖 意在命门穴 感觉 右腿发涨发热 中指指尖相贴时为度 眼神随着右掌食指指尖 意在命门穴 感觉 右腿发涨发热 右手心和左脚心有蠕动感 右手心和左脚心有蠕动感 第十九动第十九动 右掌反采右掌反采 右掌以食指引导走外上弧右掌以食指引导走外上弧 形向右后方西南隅角处的上方移动 左掌大指扶在右臂弯处随着移动 同时 左膝形向右后方西南隅角处的上方移动 左掌大指扶在右臂弯处随着移动 同时 左膝 松力 身子往左腿上坐 右腿舒直 脚跟着地 脚尖翘起 形成左坐步 重心移于松力 身子往左腿上坐 右腿舒直 脚跟着地 脚尖翘起 形成左坐步 重心移于 左脚 两眼视线随左掌食指 意在右肩井穴 感觉 左腿发张发热 右手心和左脚左脚 两眼视线随左掌食指 意在右肩井穴 感觉 左腿发张发热 右手心和左脚 心有蠕动感 心有蠕动感 第二十动第二十动 左掌前按左掌前按 左掌离开右臂弯向右前方隅左掌离开右臂弯向右前方隅 角处按出 右掌掌心向前上方翻转朝上 两手虎口相对 同时 右脚逐渐落平 随角处按出 右掌掌心向前上方翻转朝上 两手虎口相对 同时 右脚逐渐落平 随 之 屈膝略蹲 左腿舒直形成右弓步 重心在右脚 眼神注视左掌食指指尖 意在之 屈膝略蹲 左腿舒直形成右弓步 重心在右脚 眼神注视左掌食指指尖 意在 右掌掌心 感觉右腿发涨发热发酸 右掌掌心 感觉右腿发涨发热发酸 以上玉女穿梭野马分鬃的要点如下 注意 这个双龙盘玉柱 这叫做髓化气 以上玉女穿梭野马分鬃的要点如下 注意 这个双龙盘玉柱 这叫做髓化气 什么叫髓化气啊 就是骨髓 就是骨头里面的骨髓 这叫脊髓 就是骨头里的髓是什么叫髓化气啊 就是骨髓 就是骨头里面的骨髓 这叫脊髓 就是骨头里的髓是 什么产生的呢 是肾脏 就是两个腰子这么的来回的动 实际还接阳电就是手合谷什么产生的呢 是肾脏 就是两个腰子这么的来回的动 实际还接阳电就是手合谷 穴 下面的是脚大趾跟二指之间的夹角处那个叫太冲 接磁场 就是必须阴阳电相穴 下面的是脚大趾跟二指之间的夹角处那个叫太冲 接磁场 就是必须阴阳电相 合 把这个水变为气 这叫髓化气 这髓化气管什么呢 就是岁数大的人 石灰质合 把这个水变为气 这叫髓化气 这髓化气管什么呢 就是岁数大的人 石灰质 多 肌肉质少 经不住磕碰 可是我这身体还不怕磕碰 肾脏足 里面这骨髓足 多 肌肉质少 经不住磕碰 可是我这身体还不怕磕碰 肾脏足 里面这骨髓足 你看我这怎么动都行 就这些个动作也是 这个筋和骨 骨髓里面这叫髓化气 练你看我这怎么动都行 就这些个动作也是 这个筋和骨 骨髓里面这叫髓化气 练 的时候必须的做准确 这个姿势 打哪指哪 刚才这个双龙盘玉柱是什么 就是身的时候必须的做准确 这个姿势 打哪指哪 刚才这个双龙盘玉柱是什么 就是身 体像一个柱子 什么竹子呢 是白玉石 就是玉石这个柱子 上面的手是一条龙 体像一个柱子 什么竹子呢 是白玉石 就是玉石这个柱子 上面的手是一条龙 盘上面这个百会 顶天 会阴入地 右野马分鬃定势开始 这个左手 这点全凭心盘上面这个百会 顶天 会阴入地 右野马分鬃定势开始 这个左手 这点全凭心 意用功夫 眼睛离开左手中指 看左膝阳陵泉 这是指就追到阳陵 眼睛再一看食意用功夫 眼睛离开左手中指 看左膝阳陵泉 这是指就追到阳陵 眼睛再一看食 指就不行了 不要看食指 看右腿阴陵泉 眼睛一看阴陵泉 这个手又到 这叫神 指就不行了 不要看食指 看右腿阴陵泉 眼睛一看阴陵泉 这个手又到 这叫神 意 气 劲 神就是眼睛 意 眼睛看哪里你意要到哪里 意到气就到 那个气到意 气 劲 神就是眼睛 意 眼睛看哪里你意要到哪里 意到气就到 那个气到 了劲就到 这是神意气劲 尤其这个 我一边做一边讲 左手到阴陵泉以后 眼睛了劲就到 这是神意气劲 尤其这个 我一边做一边讲 左手到阴陵泉以后 眼睛 要看这个右手的中指 看中指指肚 这个中指指肚不让她看 就反转朝地 看食指要看这个右手的中指 看中指指肚 这个中指指肚不让她看 就反转朝地 看食指 食指指肚朝地 看大趾大趾指肚朝地 你看这叫做内旋 治疗什么 治疗泻肚 五食指指肚朝地 看大趾大趾指肚朝地 你看这叫做内旋 治疗什么 治疗泻肚 五 更泻 你就想合谷 就这么转 就止泻 你看壁外旋呢 治便秘 每一个小动作要更泻 你就想合谷 就这么转 就止泻 你看壁外旋呢 治便秘 每一个小动作要 注意这一点 这个眼睛一看中指无名指小手指指甲盖 一概而过 看哪儿呢 看右注意这一点 这个眼睛一看中指无名指小手指指甲盖 一概而过 看哪儿呢 看右 肘的外侧 一尺二远 你看这左手就起来了 你试一试就知道 你看右肘一尺二远肘的外侧 一尺二远 你看这左手就起来了 你试一试就知道 你看右肘一尺二远 外侧 这手怎么起来的是不是自动就起来了 你在看这外侧 这神就起来了 全拿外侧 这手怎么起来的是不是自动就起来了 你在看这外侧 这神就起来了 全拿 这个神来领 神到了那个气到了 意一到 神就的走 神走了 这松右肩坠右肘 这个神来领 神到了那个气到了 意一到 神就的走 神走了 这松右肩坠右肘 这左手就去了 这神呢 手脚都追神 你看这左手又去了 左手左脚一齐到这是第这左手就去了 这神呢 手脚都追神 你看这左手又去了 左手左脚一