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文档简介

我健康我健康 我快乐我快乐 我成长我成长 实验小学一 1 班健康教育主题班会教案 教师 罗朝胜 目的 党的十七大报告把 建立基本卫生制度 提高全民健康水平 写入了实现全面 建设小康社会的奋斗目标 健康教育理应从娃娃抓起 目标 让孩子懂得身心健康重要性 了解怎样才能身心健康 过程 一 良好习惯 1 要养成良好的学习 工作习惯 2 要养成经常参加文体活动的习惯 3 要养成良好的睡眠习惯 4 吸烟和被动吸烟会导致癌症 心血管疾病 呼吸系统疾病等多种疾病 吸烟和被动吸烟会导致多种癌症 吸烟和被动吸烟会引发多种心血管疾病 吸烟和被动吸烟会引发呼吸系统疾病 吸烟和被动吸烟损伤体内多种器官 二 正常身体情况 收缩压低于 140 毫米汞柱 舒张压低于 90 毫米汞柱 腋下体温 36 37 平静呼吸 16 20 次 分 脉搏 60 100 次 分 理想血压 低于 120 80mmHg 血压正常高值 120 139 80 90mmHg 正常体温 腋下温度 36 0 37 0 正常呼吸 成年人 每分钟 16 20 次 分 新生儿 每分钟 35 44 次 分 1 5 岁儿童 每分钟 20 30 次 分 6 9 岁儿童 每分钟 20 25 次 分 10 12 岁儿童 每分钟 18 20 次 分 脉 搏 男性成年人 每分钟 60 100 次 分 女性成年人 每分钟 70 90 次 分 0 9 岁儿童 每分钟 80 100 次 分 三 异常肿块 腔肠出血 体重减轻是癌症重要的早期报警信号 异常肿块 疣痣增大 溃疡不愈 异常感觉 持续性消化不良和食欲减退 大便习惯改变 持续性声音嘶哑 干咳 痰中带血 耳鸣 听力减退 鼻出血 鼻炎分泌物带血和头痛 月经期外或绝经期后不规则阴道出血 特别是接触性出血 无痛性血尿 排尿不畅 不明原因的发热 乏力 进行性体重减轻 四 健康生活方式 1 提倡早 晚刷牙 2 每次刷牙不少于 3 分钟 3 吃东西后认真漱口 4 咳嗽 打喷嚏时遮掩口鼻 5 不随地吐痰 6 阳光和新鲜的空气是维护健康不可缺少的 7 阳光中的紫外线可杀菌 晒太阳提高人体对钙的吸收 8 家养犬应接种狂犬病疫苗 人被犬 猫抓伤 咬伤后 应立即冲洗伤口 并尽快注 射抗血清和狂犬病疫苗 四 购买食品 药品时注意 1 食品 品名 产地 厂名 生产日期 规格 配方 保质期食用或使用方法 2 药品 通用名称 成分 规格 生产企业 批准文号 生产日期 有效期 适应症 禁忌症等 五 膳食应以谷类为主 多吃蔬菜水果和薯类 注意荤素搭配 中国居民平衡膳食宝塔 一般成人每天食用谷类 250 400 克 5 8 两 蔬菜类 300 500 克 水果类 200 400 克
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