小学生营养早餐食谱(大全)

德贝斯德贝斯 led 护眼台灯护眼台灯 1 一 牛奶蒸蛋一 牛奶蒸蛋 材料 牛奶 鸡蛋 枸杞 我女儿特别爱这个红 果果 所以放了点 调料 香油 盐 做法 1 材料图 2 鸡蛋打散 加入一倍半到两倍于鸡蛋量的牛奶 3 放盐 淋香油 4 将奶蛋液充分打散 5 过筛后装进小碗里 过筛是为了蒸出的蛋细腻 无泡 可以不过 6 放笼屉上蒸六到八分钟 为了能拍片时看到枸杞 我用小碟子单独蒸的枸 杞 蒸好后放在蒸蛋上面 如果不是拍片 可以 直接混在蛋液里面 二 香菇鱼片瘦肉粥二 香菇鱼片瘦肉粥 1 原料 大米 鱼片 瘦肉 胡萝卜 香芹 香 菇 葱姜 2 将鱼改刀成片 肉切碎 葱姜切好备用 3 为除掉鱼片和肉的腥味将与用葱姜 料酒和少 于盐 油腌制半小时 德贝斯德贝斯 led 护眼台灯护眼台灯 2 4 将姜切成大片 葱切碎末 香芹胡萝卜切丁 香菇切丝备用 5 头晚泡好的米下锅大火煮熟 然后放入鱼片和 肉沫煮 10 分钟 之后再往锅内放入香菇等蔬菜改 小火熬制 30 分钟即可 6 最后我还放了两个小鹌鹑荷包蛋 呵呵 鱼 肉 蛋菜一起的美味 营养足足 而且丝毫没有 鱼的腥味 鲜香适口吧 三 豆沙包豆沙包 薯泥秀薯泥秀 蔬菜火腿蔬菜火腿 芝麻黑豆芝麻黑豆 浆浆 薯泥秀薯泥秀是我给起的名字 因为作为早餐配 菜 实在是养眼又营养 呵呵 做法超简单 却很营养 原料 紫薯 土豆 胡萝卜 橄榄油 鸡精 淀 粉 1 将紫薯等上锅蒸熟 用筷子扎可以判断生熟 2 全部捻成泥备用 德贝斯德贝斯 led 护眼台灯护眼台灯 3 用模具装好造型 啥模具都可以 没有弄成小球 也可 然后脱模备用 3 淋汁的制作很简单 锅内放少许水 油 然后 放入水淀粉 鸡精 少量盐调味成粘稠状 5 淋到薯泥上面即可 6 搭配上豆沙包 火腿片 芝麻黑豆浆食用很不 错 四 温暖火锅面四 温暖火锅面 煎煎 蛋蛋 本款早餐超级简单 但却很有营养很美味 寒冷 的早晨如果吃完这热气腾腾的火锅面去学校 该 是多么温暖 幸福的事情啊 呵呵 德贝斯德贝斯 led 护眼台灯护眼台灯 4 1 原料 手擀面 羊肉 鸡蛋 白菜 蒿子秆 蟹棒 西红柿 葱 香油 芝麻酱 盐 糖 鸡 精 酱油 豆腐乳 2 将火锅内水烧开后先放入葱和面条 当面条煮 至 8 分熟的时候 放入羊肉和蟹棒 3 当羊肉和蟹棒马上涮熟后 在放入青菜继续煮 2 分钟 出锅前放入西红柿片 3 小料的调制 将碗内放入芝麻酱然后倒少许温 水将芝麻酱较均匀 放入小半块豆腐乳继续搅碎 拌匀 然后依次放入少许白糖 盐 酱油 鸡精 继续搅拌 最后倒入香油上面撒上熟芝麻即可 小料可以头天晚上制作好 节省早上的时间 4 好了 在煎一个荷包蛋 可也和面一起煮熟 就快享用温暖的早餐吧 吃的时候将小料酌量倒 入面中搅拌就开吃吧 五 培根三文治培根三文治 1 原料 土司 鸡蛋 培根 儿童肠 沙拉酱 胡萝卜 黄瓜 土豆 生菜 德贝斯德贝斯 led 护眼台灯护眼台灯 5 1 土豆胡萝卜上锅蒸熟 下面煮鸡蛋 2 培根煎熟 3 将材料切碎丁后拌入沙拉酱 4 均匀铺在土司上 5 分三层 第一层放土豆沙拉 第二层放两片生 菜 最上层放培根 6 压实后用锯齿刀切去硬边 7 然后切成条状 放入微波炉加热半分钟 配上 巧克力奶 马上享用这及营养有养眼美味的早餐 德贝斯德贝斯 led 护眼台灯护眼台灯 6 吧 六 驱寒养胃疙瘩汤六 驱寒养胃疙瘩汤 蒸蛋蒸蛋 酸甜小芥菜丝酸甜小芥菜丝 原料 萝卜 葱姜 木耳 面粉 1 将萝卜切丝 葱姜切末 木耳泡好洗净备用 2 将锅内放油 有八分热后将葱姜末放入爆香 然后放入清水 汤内加少许酱油 3 用开水和面疙瘩 将开水一点点倒入面粉 用 筷子轻轻搅拌至有小疙瘩出现 注意一定要让疙 瘩尽量均匀 不要有太大的疙瘩不好熟 4 汤锅内放入备好的萝卜丝 5 开锅后面疙瘩放入 注意要慢慢一点点的放入 将疙瘩打散不要让疙瘩团成一大团在一起 6 然后放入木耳 因为面是开水烫过的 再次开 德贝斯德贝斯 led 护眼台灯护眼台灯 7 锅后 6 分钟就差不多熟了 点入少许香油 加上 适量的盐就可以出锅了 寒日里 让孩子吃上一碗热气腾腾的萝卜丝面疙 瘩汤 真的是驱寒养胃 舒服又营养健康哦 七 润肺梨丝香饼七 润肺梨丝香饼 炒炒 胡萝卜丝胡萝卜丝 香甜玉米片香甜玉米片 牛奶牛奶 小梨球小梨球 原料 印度风味酥饼 鹌鹑蛋 梨 如果没有现 成的饼 完全可以用面糊自己摊超级简单的啊 1 将梨擦成丝备用 2 锅内放入少许油 俺喜欢橄榄油 黄油或者植 物油也可以 让饼放过上煎然后向摊煎饼果子一 样打上一个鹌鹑蛋在上面 3 将蛋在饼上涂均匀 上面再撒上梨丝 4 下面的饼煎的变黄然后翻面 将有梨丝的一面 朝下继续煎至熟透 德贝斯德贝斯 led 护眼台灯护眼台灯 8 5 熟透后 对折两次出锅啦 这款早餐很简单 里面有梨丝的成分 而且香软适度 儿子挺爱吃 而且对孩子润肺去火有很好的作用 八 红烧牛肉蔬菜面八 红烧牛肉蔬菜面 煮鸡蛋煮鸡蛋 酸甜小芥菜丝酸甜小芥菜丝 白菜小拌菜白菜小拌菜 原料 牛腩 葱姜 桂皮 大料 油菜 胡萝卜 手擀面 超市买的 1 锅内放入油 油热后放入葱姜爆香然后放入牛 肉煸炒 放入少许糖 酱油和五香粉 2 将牛腩炒制变色后加入清水 3 将牛腩汤倒入高压锅内 放到炖肉档 为了牛 腩的软烂俺放入高压锅 如果不喜欢用高压的朋 友可以直接在炒锅上顿 可能需要时间长些 4 等牛腩熟透后 将汤和牛腩重新到会煮面条的 锅内 放入面条和葱丝 德贝斯德贝斯 led 护眼台灯护眼台灯 9 5 待面条 7 分熟时 放入胡萝卜块 9 分熟时放 入油菜 开锅后 放盐调味 6 出锅前放入少许香油调味即可 牛肉软烂 汤 弄菜鲜 营养又健康 注 如果时间紧的话牛腩 和汤头晚做好放入冰箱 第二天早上直接用牛腩 汤煮面就可以啦 非常快的 九 这是山寨版的广式腊肠鸡肉饭九 这是山寨版的广式腊肠鸡肉饭 1 所需原料 泰国香米 油 广式腊肠 鸡肉 酱油 葱 十三香 2 把腊肠切成薄片 3 把米洗好后放入电饭煲 其实是应该用砂锅的 呵呵我怕掌握不好火候 把饭弄焦了 就改良啦 上面放上腊肠片和普通做米饭一样 4 把鸡肉切片放入料酒一点点 油 淀粉 美极 鲜汁一点点 酱油多放点 十三香少许进行腌渍 半小时 德贝斯德贝斯 led 护眼台灯护眼台灯 10 腊肠米饭出锅啦 然后用一个容器盛出一半 因 为我做的多就只能还留一半白米饭在锅里啦 6 锅里放油 然后放入葱花和鸡肉煸炒 鸡肉炒好后就把它倒入米饭内 然后把锅里的倒 入三分之一碗的酱油和一点葱花 熬开后倒在以 放入腊肠和鸡肉的米饭上 搅拌均匀后就可以吃 啊 十 黑珍珠培根三明治黑珍珠培根三明治 原料 黑木耳 培根 鸡蛋 黄瓜 面原料 黑木耳 培根 鸡蛋 黄瓜 面 包片包片 1 将培根中间横切一刀 黄瓜切成薄片备用 德贝斯德贝斯 led 护眼台灯护眼台灯 11 2 把黑木耳切成碎末 然后放入打散的鸡蛋中 放入少许盐 香油搅拌均匀 上锅摊成木耳鸡蛋饼 3 培根用平底锅煎熟备用 4 准备好两片面包 把其中的一片放上三片培根 5 上面再放上三片黄瓜片 6 摊好的木耳蛋饼用铲子切成面包大小的方形放 在黄瓜片片的上面 7 另外一片面包上涂上香甜沙拉酱 8 然后反扣在蛋饼上面 9 用牙签固定一下 然后用锯齿刀切下四周不规 则的边边 一般切下的边角料都是我吃掉的 呵 呵 德贝斯德贝斯 led 护眼台灯护眼台灯 12 然后 切成三角形就 OK 啦 为了儿子 我多切了几刀 成了迷你 黑珍珠培根 三明治 十一 披萨饼十一 披萨饼 1 原材料 比萨饼 懒得揉面啦 我是买人家做 好的面饼 橄榄油 番茄酱 马苏里拉芝士刨丝 杂果罐头 2 比萨面饼底部刷上橄榄油 3 比萨面上刷上番茄酱 边缘 1 厘米可不刷 4 铺上马苏里拉芝士 自己吃铺厚点 德贝斯德贝斯 led 护眼台灯护眼台灯 13 5 铺上多多的水果 6 再铺上厚厚的一层马苏里拉芝士 7 放入烤箱中层 200 度 烤 15 分钟 新鲜比萨出炉啦 黄爽的让我流口水啊 注意 看见拉丝了吗 一定要用马苏里拉芝士哦 否则味道不好 也没有这个效果 十二 锅贴水饺十二 锅贴水饺 1 包好的柳叶饺生坯 2 清水中加入生粉调匀 水 生粉比例为 2 1 3 平底锅倒少许油 加热后 把饺子一个个码在 锅底 小火加热让油把饺子底部煎脆 4 把淀粉水倒入锅中 盖锅盖大火烧开 中火加 热 德贝斯德贝斯 led 护眼台灯护眼台灯 14 小学生一周早餐食谱 星期一 早餐 馒头和草莓酱 牛奶 或豆奶 煮荷包蛋 1 个 酱 黄瓜 水果 西红柿或白萝卜 1 个 中餐 荞麦大米饭 香菇菜 心 糖醋带鱼 豆腐血旺 丝瓜 汤 晚餐 绿豆粥 白菜猪肉包 子 虾皮冬瓜 星期二 早餐 玉米面窝窝头 牛奶 或豆奶 卤五香茶蛋 1 个 豆腐乳 1 4 块 水果 枇杷 或长生果 3 4 个 中餐 花生米饭 肉末茄子 葱花土豆泥 鸭子海带汤 晚餐 干煸豆角 稀饭 豆 沙包 青椒肉丝 星期三 早餐 鲜肉包 牛奶 或豆 奶 咸鸭蛋 半个 素炒三 丝 莴笋 白萝卜 胡萝卜 水果 鸭梨一个或西瓜一块 中餐 红枣米饭 黄豆烧牛 肉 干煸四季豆 金针菇紫菜鸡 蛋汤 晚餐 三鲜面片 猪肝 火 腿肠 黑木耳 平菇 清炒菠 菜 青椒土豆丝 星期四 早餐 苹果酱花卷 牛奶 或豆奶 煮荷包蛋 1 个 炒 泡豇豆 水果 香蕉 或黄瓜 1 个 中餐 米饭 高粱米 白米 香菇黄花黑木耳肉片 红烧平 鱼 白萝卜海带排骨汤 晚餐 豆浆或稀饭 葱花煎 饼 青椒芹菜肉丝 星期五 早餐 酱肉包 牛奶 或豆 奶 素炒三丝 莴笋 白萝卜 胡萝卜 鹌鹑蛋 2 个 水果 猕猴桃 或桃子 1 2 个 中餐 红豆米饭 魔芋烧鸭 红椒炒花菜 鱼头香菇冬笋青菜 汤 晚餐 芹菜猪肉包子 西红 柿炒鸡蛋 肉末豆腐脑 星期六 早餐 面包 牛奶 或豆奶 煎鸡蛋 1 个 卤五香豆腐干 水果 草莓 或李子 5 6 个 中餐 两米饭 大米 小米 五香鱼 五彩银丝 穴黄豆芽 胡萝卜 莴笋 鸡腿菇木耳猪 肝汤 晚餐 玉米粥 鸡蛋发糕 鱼香肉丝 星期天 早餐 芝麻酱花卷 牛奶 或豆奶 煮鸡蛋 1 个 豆豉 凤尾鱼 水果 苹果 1 个 中餐 金银饭 玉米糁 大 米 黑木耳春笋烧