校园足球校本课程

甘州区新乐小学甘州区新乐小学 校园足球校本课程校园足球校本课程 前言 足球运动被誉为 世界第一运动 它是世界上最受人 们喜爱 开展最广泛 影响力最大的体育运动项目之一 临 淄已被国际足联确认为 世界足球起源地 为了继承和发 展祖先留给我们的珍贵文化遗产 认真贯彻中共中央 国务 院 关于加强青少年体育增强青少年体质的意见 积极推 动阳光体育运动的开展 中小学普及足球运动 有利于促进 校园足球文化的传播和发展 更有利于对于我国足球技术 水平的提高 足球运动在人们生活中所占据的位置和具有的意义 己远远超出体育运动的范畴 足球是一种精神 在进行爱国 主义教育 弘扬民族精神 凝聚人心 鼓舞士气方面发挥着 越来越重要的作用 足球运动具有很强的教育性 对培养学 生的组织性 纪律性 集体主义精神 机智灵活的应变能力 和勇敢 坚强 坚韧不拔意志品质等具有显著的作用 足球 运动本身的魅力也将带给学生精神上的满足和情感上的愉 悦 从而不断激发他们锻炼身体与发展才能的愿望 有利于 良好的心理品质及思想品德的形成 有利于增强体质和促 进健康 中国足球未来在校园 发展校园足球 为学生带来快乐 和健康 一国足球运动的发展是一项系统工程 只有当各个 部门 各个环节都发挥作用 中国足球的崛起才有希望 一 指导思想 为全面贯彻国家课程计划 我校将在严格执行国家课程 和地方课程的同时 开发和实施校本课程 构建我校新的课 程模式 我校开发校本课程将以 教育要面向现代化 面向世 界 面向未来 的精神和以 国家基础教育课程改革纲要 精 神和 校本课程开发与管理实施意见 的要求为依据 落实 中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决 定 国务院关于基础教育改革与发展的决定 教育部 基础 教育课程改革纲要 试行 精神 坚持以人为本 让学生体验 运动激情 感受足球魅力 传承礼仪文明 塑造学生人格 培 养出品德高尚 体格健魄 充满自信的文明小学生 开设 校 园足球校本课程 丰富发展学校教育内涵 使素质教育的思 想真正落实到教育实践中 2 课程开发的背景与依据 从我校实际状况来看 开展足球校本课程的研究有良好 的基础 我校是2011年 2012年甘肃省校园足球联赛甘州赛 区小学组两届冠军 自1997年建校开始我们一直致力于学校 足球运动的开展 我校的足球运动已经有了良好的基础 而 这一运动也成为学生的最爱 学校在足球兴趣小组的基础上创建了校园足球队 几年 来 学校每年都进行校园足球班级联赛 2012年12月份被甘 肃省教育厅授予 校园足球先进单位 学校朱校长连续两年 被评为省级校园足球优秀校长 家长的全力支持 我校几年来足球活动的开展在家长中 赢得了较好的声誉 家长们看到了足球对孩子成长的积极影 响 全面落实中共中央 国务院 关于加强青少年体育增强 青少年体质的意见 和国家体育总局 教育部 关于开展全国 青少年校园足球活动通知 文件精神 让学生走到阳光下 走 进大自然 走向大操场 开展文明 健康 活泼的足球活动 深入推进素质教育 增强学生体质 培养团队精神 打造足 球文化 促进足球后备人才培育 三 开展校园足球的意义 校园足球意义广泛 促进青少年全面发展 开展青少年 校园足球活动的意义 绝不仅仅在于扩大足球人口 培养青 少年足球后备人才 更在于促进广大青少年全面发展 中共 中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见 明 确指出 增强青少年体质 促进青少年健康成长 是关系国 家和民族未来的大事 因此我们应当抓住机遇 充分发掘 发挥足球运动在青少年学生中的独特魅力和综合教育功能 通过校园足球活动的开展 带动校园体育活动 阳光体育运 动 的进一步发展 当前 我国教育正在从人力资源大国向建设人力资源 强国迈进 全面推进素质教育 提高教育质量 促进人的全 面发展 促进学生健康成长 培养德智体美全面发展的社 会主义建设者和接班人 是学校一切工作的出发点和落脚 点 我们现在在一些城市开展青少年校园足球活动 本身 就是学校教育的重要内容 是促进学生全面发展的必然要 求 开展青少年校园足球活动 不是让所有的学生都成为 足球运动员 而是培养学生运动兴趣 培养学生对足球运 动的喜爱 培养学生良好的意志品质 在真正扩大学生参 加足球运动参与面 夯实足球运动雄厚的基础上 发现足 球运动新苗 进一步提高他们的足球运动技能和水平 为 国家培养高素质足球人才 过去很多年 我们的体育更多都是为奥运会培养人才 的需要来从事一些事情 从很小的时候我们就提 发现苗 子 培养人才 这只是使用了足球若干功能中很小的一部 分 足球应该具备更宽广的社会作用 今后 校园足球的主 要作用是要使孩子们身心得到健康发展 而不再提 发现 苗子 培养人才 特别是九年义务教育阶段 必须让孩子 们踏踏实实地待在学校里 当然 这些工作光靠足协努力 是做不大的 只要有了教育部门的积极配合 有了家长认 识上的调整 我们才能看到校园足球 中国足球未来发展 的真正春天 四 校园足球是素质教育实践学生全面发展 足球是能力与运气 理性与非理性 个人与集体的魔幻 组合 是自由与服从 独立与受限制 创造性与纪律性的魔 幻组合 足球介于游戏与战斗 技能与体能 艺术与工艺 天 才与勤奋之间 是非常简单的游戏 一个人可以颠球 两个 人可以传球 三个人可以二过一配合 四个人就可以比赛 开展校园足球正是孩子们读书与踢球相得益彰的素质教育 实践 五 五 中国足球未来在校园中国足球未来在校园 中国足球未来在校园 有文化才能创新发展校园足球 为学生带来快乐和健康 校园足球以培养足球兴趣 推广素质教育为宗旨 坚持 在校学习 广泛参与 重在实效 培养文化和安全开展的原 则 校际比赛提倡主客场和循环制 以利于打造校园足球文 化氛围 2009年开展校园足球活动以来 得到了广泛响应 据全 国青少年校园足球办公室副主任陆煜介绍 布局中的47个 城市组建了1770支学生球队 注册学生4 5万人 开展小学 和初中联赛17000场 培训体育教师近3000人 未来3至5年 将发展高中球队480支 大学球队280支 形成从小学到大学 4级联赛 2009年和2010年已先后在布局学校创办起区长杯 和市长杯赛 今后两三年将创办校长杯赛和省长杯赛 尝试 以幼儿园开展足球游戏为主要内容的园长杯赛 届时 全国 青少年校园足球各类布局学校将达到近400所 组建学生球 队7500支 参与活动的学生约50万人 大体相当于日本足球 目前参与者的数量 足球是世界第一运动 中央几代领导人都非常重视足球 运动的发展和足球水平的提高 小平同志说 足球要从娃娃 抓起 江泽民同志讲过 要重视足球运动的发展 特别是北 京奥运会之后 胡锦涛总书记提出 我国由体育大国向体育 强国迈进 中国足球还要继续发扬 志行风格 习 近平同志说 现在足球水平比较低 在举办完奥运会之后 中国下了一个决心 既然我们其他的运动项目可以拿到金牌 那么足球一定要下决心搞上去 国务委员刘延东同志说 我们要以对国家和人民高度负责的态度 深刻总结我国足球 运动发展的经验和教训 找准阻碍我国足球发展的症结 抓 紧研究提出符合国情的足球运动改革与发展的思路与措施 不断提高足球运动的发展水平 有关部门要齐抓共管 形成 合力 要把足球作为全民健身活动的重要内容 一 足球知一 足球知识课识课 1 足球基足球基础础知知识识 足球运动的起源与发展 2004年初 国际足联确认足球起源于中国 蹴鞠 是有 史料记载的最早足球活动 战国策 和 史记 是最早记录蹴 鞠的文献典籍 前者描述了2300多年前的春秋时期 齐国都 城临淄流行蹴鞠活动 后者则记载 蹴鞠是当时训练士兵 考察兵将体格的方式 蹹鞠 兵势也 所以练武士 知有材也 第一个因踢球名垂史册的人 西汉时期的项处是第一 个因足球而名垂史册的人 不过他的经历却很不幸 史记 扁 鹊仓公列传 记载 名医淳于意为项处看病 叮嘱他不要过度 劳累 但项处不听 仍外出踢球 结果呕血身亡 这也使得项 处成为了世界上有史可查的第一个狂热 球迷 汉代蹴鞠 是训练士兵的手段 制定了较为完备的体制 如专门设置了 球场 规定为东西方向的长方形 两端各设六个对称的 鞠域 也称 鞠室 各由一人把守 场地四周设有围墙 比赛分为两 队 互有攻守 以踢进对方鞠室的次数决定胜负 经过汉代的初步流行 唐宋时期蹴鞠活动达到高潮 甚 至出现了按照场上位置分工的踢法 唐代蹴鞠已有多种方式 有比赛巅球次数的 打鞠 有场地中间挂网 类似网式足球 的 白打 有多人参与拼抢的 跃鞠 还有了设立球门的比 赛 这种方式每队有一定人数和固定位置 规定队员只能在 自己的位置上踢 不能移动 南宋 武林旧事 曾列出了 筑球三十二人 竞赛时两队的名单与位置 左军一十六人 球头张俊 跷球王怜 正挟朱选 头挟施泽 左竿网丁诠 右 竿网张林 散立胡椿等 右军一十六人 球头李正 跷球朱珍 正挟朱选 副挟张宁 左竿网徐宾 右竿网王王用 散立陈俊 等 这恐怕是历史上的第一份足球 首发名单 了 宋代 踢球的艺人们组织了自己的团体 称为 圆社 专 门推广蹴鞠活动和比赛 北宋时期的高俅就出身于圆社 王 明清的 挥尘后录 记载 高俅球技高超 因陪侍宋徽宗踢球 被提拔当了殿前都指挥使 这要算是最早的著名球星之一了 宋人刘邠的 中山诗话 则记载了另一个因踢球而扬名的人 秀才柳三复球技出众 他知道宰相丁谓喜欢踢球 为了升官 他天天等候在宰相府球场的围墙外 有一天终于等到球飞出 了墙外 柳三复捡起球以还球为名进了相府 在拜见丁谓时 他把球抛在空中 一面跪拜 一面用头 肩膀 后背等部位巅 球 球一直未落地 丁谓见此大悦 给了柳三复一个官职 从春秋时期到元明时代 蹴鞠经历了发展到高潮的过程 但到了清代 这项活动却走入了衰落 1863年 现代足球运 动在英国诞生 揭开了足球发展的又一历史篇章 2 足球与奥运会足球与奥运会 从1896年在希腊举行的第一届现代奥运会以来 奥运 会足球比赛每四年一届 从1900年的第2届奥运会开始 足球 被列为奥运会正式比赛项目 但它不允许职业运动员参加 1904年5月21日 国际足联在巴黎成立 1930年起 每4年举 办一次世界足球锦标赛 又称世界杯足球赛 比赛取消了对 职业运动员的限制 1996年第26届奥运会增加了女子足球项 目 3 国国际际足球足球联联合会合会 1904年5月21日由法国等到七国足协代表在巴黎发起成 立了 国际足球联合会 总部设在苏黎世 目前有204个会员 是会员最多的国际单项体育组织 国际足联组织的世界性比 赛有7种 世界杯足球赛 奥运会足球赛 世界青年足球锦标 赛 世界少年足球锦标赛 女子足球锦标赛 世界室内足球 锦标赛 世界俱乐部杯赛 联合会足球赛 1991年在中国广 东举办了第一届女子足球锦标赛 4 中国中国现现代足球代足球 1840年现代足球运动由英国传入中国 1979年10月中国 重返国际足联 1988年第24届汉城奥运会首次进军奥运会 1994年4月17日中国足球职业联赛诞生 在2002年历史性地 获得了第17届韩日世界杯决赛资格 但中国男足在世界足球 的水平还是处于较低层次 中国女子足球的水平相对较高 先后获得了1996年26届奥运会的亚军和1999年第三届世界 女子足球锦标赛的亚军 2000年中国球员孙雯还被国际足联 评为 世纪最佳球员 5 足球运足球运动动的特点的特点 足球运动是以脚支配球为主 两个队在同一场地内进行 攻守的体育运动项目 它是世界上最受人们喜爱 开展最广 泛 影响最大的体育运动项目 足球运动的主要特点是 1 参加比赛的人数多 集体性强 足球比赛由两队 参赛人数分别为10人 14人 22人参 加 场上 人的思想统一 行动一致 攻则全动 守则全防 整 体参战的意识很强 2 争夺激烈 对抗性强 足球运动是一项竞争激烈的对抗性项目 比赛中双方为 争夺控制权 达到将球攻进对方球门 而又不让球进入本方 球门的目的 展开短兵相接的争斗 尤其是在两个罚球区附 近时间 空间的争夺更是异常凶猛 扣人心弦 一场高水平 的比赛 双方因争夺和冲撞倒地次数多达200次以上 3 比赛场地大 时间长 运动负荷大 战术复杂 足球比赛中 运动员要在近1000平方米 8000平方米的 场上奔跑30分钟 90分钟 跑动距离少则3000米 多则10000 米以上 而且还要伴随完成上百个有球和无球的技术动作 因而运动员的能量消耗是很大的 足球运动在技术上种类繁 多 战术上变幻莫测 比赛中运用技 战术时要受对方直接 的干扰 限制和抵抗 技术 战术是依临场中具体情况而灵 活机动地加以运用和发挥 4 趣味浓厚 容易开展 除正规比赛外 场地和球门可大可小 参加比赛的人数 可多可少 足球竞赛规则比较简练 器材设备要求也不高 而且不受季节和气候变化影响 二 身体素二 身体素质练习质练习部分部分 1 灵敏素质 10米往返跑 绕障碍快速跑 听哨声或教师手势变向快 速跑等 2 柔韧素质 踝 膝 关节的柔韧性练习 压腿 压肩牵拉肌肉练习等 3 力量素质 俯卧撑练习 各种形式的跳跃练习 腰腹力量练习 杠 铃练习等 4 速度素质 30米快速跑 100米跑 200米跑 运球快速跑等 5 耐力素质 1000米跑 变速跑等 三 熟悉球性三 熟悉球性练习练习部分部分 用身体合理部位 去接触球 使球自己能随心所欲的控 制范围之下的一种熟悉球性的动作 特点 身体各个合理部位都能颠球 是足球基本功 通过 各部位肌肉本体感去颠控制球 是各级别运动员必须长期练 习的基本动作 颠球的基本动作要领 1 挑球 支撑脚踏在球的后侧方约30厘米处 膝关节微屈 身 体重心移到支撑脚上 挑球脚的脚前掌踏在球的上方并向后 轻拉 在球开始向后滚动的同时 脚尖 脚掌迅速着地 当球 滚上脚背的同时 脚尖稍翘起向上挑起 2 脚背正面颠球 支撑脚的膝关节微屈 身体重心移到支撑脚 上 当球落至低于膝关节 离地面约20厘米 以下时 颠球脚 的膝 踝关节适当放松 并柔和地向前稍上方甩动小腿 脚 尖稍翘起 用脚背轻击球的底部 将球向上颠起 3 脚内侧颠球 支撑脚膝关节微屈 身体重心移至支撑脚上 当球下落到膝关节高度时 颠球脚屈膝盘腿 脚内侧向上摆 脚内翻 轻击球的底部 将球向上颠起 4 脚外侧颠球 支撑脚的膝关节微屈 上体支撑脚一侧稍倾斜 重心移至支撑脚上 当球下落到膝关节高度时 颠球脚屈膝 撇腿 脚外侧向上摆 脚外翻轻击球的底部 将球向上颠起 5 大腿颠球 支撑腿膝关节微屈 身体重心移至支撑脚上 两 臂自然张开 当球下落到接近髋关节高度时 颠球的大腿屈 膝上摆 当大腿摆到成水平状态时击球的底部 将球向上颠 起 6 头颠球 两脚左右或前后开立 膝关节微屈 身体重心下 降于两脚间 两臂屈肘自然张开 头后仰使前额正面成水平 状态 当球下降到接近前额正面时 两脚同时柔和地向上蹬 地伸膝 用前额正面轻击球的底部 将球向上颠起 7 肩部颠球 两臂屈肘自然张开 两脚左右开立 身体重心落 在两脚间 当球下落到接近颠球一侧肩部时 躯干和头部稍 向异侧倾斜 肩上耸 击球的底部 将球向上颠起 8 胸部颠球 两臂屈时自然张开 两脚左右或前后开立 膝关 节微屈 身体重心稍下降 上体成背弓后仰 收下颌 当球下 落接近胸部时 两脚同时蹬地向上 展腹挺胸 撞击球的底 部 将球向上颠起 9 拉球练习 向前用左右脚底连续做拖球练习 向后用左右脚 底连续做拉球练习 10 拨扣球练习 左右脚连续做拨扣球练习 双脚交替做右扣 左拨 左扣右拨练习 四 踢球技四 踢球技术术部分部分 有球技术 有球技术是在快速的激烈对抗的条件下准确 完成技术动作的关键部分 是足球技术的重要内容 1 踢球 踢球是运动员有目的地用脚的某一部位把球踢向预定 的目的地 因此 各种踢球的动作总是与有目的地行动相连 接 形成完整的用不同脚法踢球的技术动作 踢球是足球运 动中最主要和运用最多的一项基本技术 一场比赛 每个队 一般要传球200次左右 比赛双力平均每5 7秒钟就有一次 传踢球 比赛中 踢球主要用于传球和射门 是组织进攻与 防守的主要手段 运动员踢球技术的好坏 直接影响传球 射门和组成战术的效果 因此 运动员踢球技术掌握的如何 对球队运动技术水平有举足轻重的影响 l 踢球动作结构分析 踢球的方法多种多样 动作要领也有所不同 但是每种 踢球方法都是由助跑 支撑脚站位 踢球腿的摆动 脚触球 和踢球的随球动作组成 正是这五个环节组成踢球动作完整 结构 下面以脚背正面踢定位球为例 对踢球的全过程进行 结构分析 脚背正面踢球是指用脚的第一 二 三 四跖骨体及跖 骨底部分 即脚背的正中部分 当足跖骨屈并稍外翻时 形 成一个较大的平面就是一般所指的脚背正面 用这一部分去 击球即称脚正面踢球 助跑 助跑是指准备踢球前的几步跑动 是踢球全过 程的第一个组成部分 作用 助跑的主要作用在于调整人与球的方向 距离 便 于摆动腿更好地发力 增加击球的力量 助跑的最后一步要 稍大 以获得一定的初速度和使踢球腿增加摆腿幅度与速度 同时制动身体的前冲 动作过程与要求 首先是判断好距离 助跑的方向与击 球方向应一致 成直线跑 动作要放松自然 步幅均匀 整个助跑是加速度过程 特别是最后两步必须积极快速 为了加大踢球腿的摆幅和摆 速 要求助跑的最后一步要稍大 支持脚的跨步选位落点要 准确 踢球前不但要获得一定的前冲力 而且为了使身体在 踢球时避免过早前冲和减少前踏的角度 最后一步要用跨步 支持脚落地时必须积极着地 容易产生的错误 初学者步点判断不好 最后一步支撑 脚落点不准 另外助跑速度掌握不好 容易过快前冲影响摆 腿 或没有加速 这样都会影响正确的踢球动作 支撑脚站位 助跑最后的着地脚所处的位置 就是踢 球时的支撑脚站位 作用 支撑脚站位是运动员踢球时身体重心的稳定支柱 只有稳定的支撑身体重心 踢球腿的摆动有牢固的着力点才 会发挥最大的摆速 因此 支撑脚在踢球过程中既起到支撑 身体重心作用又起到保持身体平衡作用 动作过程与要求 助跑最后一步 支撑脚要踏在球的前 后轴线的平行线上 脚距球的距离大约在10 15厘米 脚尖 正对击球方向 随身体前移 支撑脚成滚动式地由脚跟过渡 到脚前掌 膝关节随之微屈 膝关节的夹角在135 150 其作用 首先减少直腿支撑时造成对膝关节的挤压和撞 击 使缝匠肌 阔筋膜张肌 股直肌等分别承受一部分由制 动作用所带来的冲力 其次是减少制动 如果直腿支撑必然 造成比较大的反作用力 由于膝关节微屈起到缓冲作用 这 样就可以减少支撑时地面的反作用力 起到减少制动作用 容易产生的错误 初学者支撑脚落地不准 容易出现以 下三种错误 第一 支撑脚落地点靠前 造成不能充分加速摆 腿 小腿刚开始加速即踢到球的后上方 造成击球点用力线 与地面成一定角度 出球方向不是向前 而是向前下方 第 二 支撑脚落地靠后 此时小腿摆动已超过身体重心 使身 体重心落在后面 造成臀部下坐上体后仰 脚击球点在球的 后下方 造成出球方向偏高 第三 支撑脚距球的一侧较远或 较近 也就是脚与球的距离小于10厘米或大于15厘米 这样 都破坏了根据人体结构特点所需要的合理位置 造成击球点 不是球的后中部 而是偏左或偏右 踢球腿的摆动 踢球腿的摆动是在支撑脚向前跨步与 助跑最后一步蹬离地面时 顺势向后摆起在支撑脚着地同时 以髋关节为轴 大腿带动小腿由后向前摆的动作 作用 踢球腿的摆动是击球力量的主要来源 踢球腿的 摆速与摆幅的大小直接影响击球力量 根据力学原理 作用 力的大小取决于线速度的大小 因此 要加大击球的力量 必须要加快腿的摆速 特别是小腿的急速前摆 动作过程与要求 踢球腿的摆动可分成自然后摆和加速 前摆两个阶段 自然后摆阶段 随着支撑脚着地的同时 摆动腿以髋关 节为轴自然后摆 小腿自然向后弯曲 踝关节放松 加速前摆阶段 当大腿后摆小腿自然向后弯曲时 使骼 腰肌 股四头肌 阔筋膜张肌 缝匠肌等被极度拉长后 开始 功能性收缩 这样使踢球腿以大腿带动小腿由后向前摆动 当大腿带动小腿前摆时 除了以上肌肉用力收缩外 包绕膑 骨的肌腱和韧带一张一缩 使腿的摆动速度急速加快 这就 是小腿要以爆发式加速 以产生最大速度击球 该阶段是决 定台球力量与准确性的关键阶段 容易产生的错误 第一 后摆腿动作应与支撑脚落地同 时进行 初学者有时容易造成支撑脚踏地后 才开始后摆 这样做使一个连贯完整的动作截然分离 破坏了动作的连续 协调性 第二 大腿前摆时 小腿未做爆发式加速 或过早加 速 造成直腿踢球的错误动作 第三 摆腿时应以髋关节为 轴 大腿带动小腿垂直摆动 由于支撑脚脚尖未对准出球方 向 造成摆腿方向不正 脚触球 脚触球包括脚的部位和球的部位及击球的刹 那踝关节紧张的动作 作用 脚触球是决定击球方向准确和力量大小的关键 整个身体力量与协调性 肌肉的放松与紧张 都集中体现在 击球的瞬间使球由静止状态急速飞出 动作过程与要求 第一 当小腿加速前摆时 拇趾长肌紧 张扣紧足踝使脚面绷直 以脚背正面击球的后中部 击球时 的作用力是通过球的中轴线沿着直线向前 踢弧线球例外 第二 根据力学物体弹性碰撞原理 产生力的大小与碰撞时 间成反比 与物体的质量及速度差成正比 因此 要想使击 球力量大 又准确 必须缩短腿与球接触时间 即要加快摆 腿速度与加强脚面的硬度 也就是常用的术语 快速摆腿 绷 直脚面 第三 击球时身体髋关节必须处在球的垂直上方 这 是脚触球的最理想时机 因为如果髋关节不在垂直上方 而 在垂直线的前上方 那么小腿就不能充分快速前摆 如果髋 关节落在球的垂直线后上方 这时大腿的前摆已经完成 小 腿已开始向上摆 造成击球偏高 容易产生的错误 第一 击球的一瞬间 足踝一定要紧 因为扣紧足踝既可以控制出球方向 又可以增加脚面硬度加 大击球力量 足踝未扣紧造成出球无力 第二 击球时支撑 脚靠前或靠后 造成髋关节不在球的垂直上方 使脚不能击 球的后中部 而是后上部或下部 影响击球效果 第三 击球 点偏左或偏右 踢弧线球例外 造成作用力的方向向左或向 右 不能沿着正确方向前进 击球点在球的左后侧 作用力 通过球心向左前方运行 击球点在球的左后侧作用力通过球 心向右前方运行 踢球后的随前动作 踢球后的随前动作是指踢球脚与 球接触时踢球腿仍以触球时的同样摆动速度继续前摆和送 髋的动作 作用 缓和因踢球腿的急速前摆而产生的前冲惯性 以 维持身体平衡 同时可增大出球力量与衔接下一个动作 动作过程和要求 当脚击球后 由于惯性作用 摆动腿应 随球继续前摆 身体重心顺势前移 踢球腿的异侧手臂自然 向前摆 同侧手臂用力后摆 以维持身体平衡 同时便于衔 接下一个动作 容易产生的错误 第一 有意识的急速停止小腿前摆 影 响出球力量 第二 身体未随摆动腿前移 影响衔接下一个 动作 2 踢球的方法 踢球主要有脚内侧踢球 脚背正面踢球 脚背内侧踢球 脚背外侧踢球 还有脚尖踢球和脚跟踢球 脚内侧踢球 它是用脚内侧的跖趾关节 舟骨和跟骨 所构成的三角部位接触球的一种踢球方法 特点 脚与球的接触面积大 出球比较平稳 准确 出球 力量较小 基本动作要领 踢定位球时 直线助跑 支撑脚踏在球的 侧方15厘米左右处 膝关节微屈 在支撑脚着地的同时踢球 腿以髋关节为轴由后向前摆动 在前摆过程中屈膝外转 踢 球脚的内侧正对出球方向 小腿加速前摆 脚尖稍翘起 脚 掌与地面平行用脚内侧部位击球的后中部 脚内侧踢球在脚与球接触过程中有两种方法 一种是推 送的踢法 这种踢法脚触球时 踢球腿要继续前摆 这样踢 球脚与球接触的时间较长 出球易平稳 另一种是敲击踢法 踢球时 踢球腿的大腿摆动不大 只是小腿快速前摆击球 击球后 小腿突然停止前摆 该动作接触时间短促 动作有 力 易犯错误 第一 踢球腿膝盖外转不够 脚尖没有翘起 第二 摆腿动作太紧张 成直腿扫球动作 第三 踢球脚脚掌 内翻 脚背正面踢球 是用脚背正面的楔骨和跖骨的末端构 成部位触球的一种踢球方法特点 踢球腿的摆幅大 摆速快 踢球的力量大 出球的性能变化小 出球方向也比较单一 基本动作要领 踢定位球时 直线助跑 最后一步稍大并 要积极着地 支撑脚在球的侧方约10 12厘米处 脚尖正对 出球方向 膝关节徽屈 踢球腿是在支撑脚前跨和助跑的最 后一步蹬高地面时 顺势向右摆起 小腿曲屈 在支撑脚着 地的同时 以髋关节为轴 大腿带动小腿由后向前摆 当膝 盖摆至接近球正上方的刹那 小腿做爆发式前摆 脚背绷直 脚趾扣紧 以脚背的正面击球的后中部 踢球腿随球继续提 膝前摆 易犯错误 第一 支撑脚的位置靠后 造成踢球时身体后 仰 踢球的后下部 出球偏高 第二 踢球腿前摆时 小腿过 早前摆 造成直腿踢球 出球无力 第三 摆腿方向不正 第 四 踢球时 因怕脚尖触地 脚背不敢绷直 造成脚趾触球 腿背正面踢定位球 是初学者必须严格掌握的基本技术 动作 而在比赛中 还常常用脚背正面踢反弹球 空中球 倒 勾球及搓球等 下面就在掌握好踢定位球基础上做为提高掌 握的动作做如下介绍 脚背正面踢反弹球时 要准确判断球的落点 落地时间 和反弹路线 身体正对来球反弹方向 支撑脚在球的侧方 当球要落地时 踢球腿的小腿急速前摆 在球刚反弹离地时 以脚背正面击球的后中部 该动作易犯的错误在于 对球的 落地时间判断不准 摆腿过晚 击球的后底部 击球偏高 脚背正面踢空中球 侧身踢空中球 时 首先要判断好球 的运行路线和确定好击球点 并使身体侧对出球方向 支撑 脚跨上一步 脚尖指向出球方向 上体向支撑脚一侧倾斜 踢球脚的大腿带动小腿急速向出球方向挥摆 用脚背正面踢 球的后中部 在摆腿踢球的过程中身体随之向出球方向扭转 在踢球的刹那 眼睛始终注视球 身体正对出球方向 踢球 后 面对出球方向 该动作的易犯错误在于 摆腿过早或过晚 造成漏踢 支撑脚尖没有对着出球方向 限制了身体的扭转 上体倾斜不够 造成踢球时腿朝斜上方挥摆 击在球的中下 部 出球偏高 脚背正面踢倒勾球时 支撑脚先向前跨一步 膝关节弯 曲 上体后仰 踢球腿以髋关节为轴尽力向上方摆动 当球 落到头的前上方时 用脚背正面向后勾踢 该动作易犯错误 在于 上体后仰不够 膝关节太直 造成踢出的球方向不是向 背后而是向上运行 脚背正面挑起踢倒勾球时 先判断好来球的运行路线并 确定好击球点 然后踢球脚上步蹬地起跳 同时另一腿上摆 使身体腾空后仰 眼睛注视来球 在另一腿下摆的同时 踢 球腿以大腿带动小腿急速挥摆 两腿在空中成剪式交叉 以 脚背正面踢球的后中部 踢球后 两臂微屈 手掌向下撑地 手指指向出球的相反方向 屈肘 然后背部 臂部依次着地 该动作易犯错误在于不敢跳或跳起后不敢向后仰体 落地以 手掌撑地时 手指方向不对 容易造成时 腕挫伤 脚背正面搓球过顶时 摆动腿的动作是由后向前下方用 力 脚掌贴擦地面 脚尖插入球底 踢球的底部 使球由脚尖 经脚面向前上方回旋而出 该动作易犯错误在于踢球时 脚 尖未插进球的底部 造成击球点不正确 脚背内侧踢球 是用脚背内侧的几个楔骨 趾骨末端 部位接触球的一种踢球方法特点 踢球腿的摆幅大 摆速快 踢球的力量大 由于助跑方向 支撑脚选位灵活性较大 出 球的方向变化幅度较大 因此 可踢出平直球 远距离弧线 球等 也便于转身踢球 基本动作要领 踢定位球时 斜线助跑 助跑方向与出球 方向成45 角 支撑脚以脚掌外沿积极着地 踏在球的侧后方 20 25厘米处 屈膝 支撑脚脚尖指向出球方向 身体稍向 支撑脚一侧倾斜 在支撑脚着地同时踢球腿以髋关节为轴 大腿带动小腿由后向前摆 当身体转向出球方向 膝盖摆到 接近球的内侧正上方的刹那 小腿做爆发式前摆 脚尖稍向 外转 脚面绷直 脚趾扣紧 脚尖指向斜下方 以脚背内侧踢 球的后中部 踢高球时 击球的中下部 踢球腿随球继续前 摆 易犯错误 第一 支撑脚的位置偏后 踢球时上体后仰 易把球踢高 第二 踢球脚尖外转不够 接触部位不正确 第 三 没有直向出球方向摆腿 形成划弧动作以致出球点偏外 同样 脚背内侧踢定位球是初学者必须掌握的基本动作 做 为提高 下面就用脚背内侧踢过顶球 踢弧线球及转身踢球 动作如下介绍 脚背内侧搓踢过顶球时 动作方法基本上与 踢定位球相同 只是支撑脚踏在球的侧后方 踢球脚不要过 于绷直 踢球的后下部 并稍有下切的动作 使球向前上方 飞起并回旋 踢球脚不随球前摆 该动作易犯错误在于踢球 脚没有插进球底部 击球点不在球的后下部 使球不能产生 回旋 脚背内侧转身踢球时 助跑的最后倒数第二步 要稍向 出球的相反方向 即向球的侧前方跨出 在助跑最后一步蹬 离地面时 略微跳动 同时身体转向出球方向 支撑脚以脚 掌外沿着地 脚尖指向出球方向 上体侧前倾 膝关节弯曲 在支撑脚着地的同时 踢球腿以髋关节为轴 大腿带动小腿 由后向前摆 当膝盖摆到接近球的内侧上方的刹那 小腿做 爆发式前摆 脚稍外转 脚面绷直 脚趾扣紧 脚尖指向叙下 方 用脚背内侧部位击球的后中部 踢球腿随球继续前摆 该动作易犯错误在于支撑脚的脚尖没有指向出球方向 转身 和踢球动作不连贯 在转身的同时 摆动腿没有积极跟随前 摆 转身时 上体没有前倾 脚背内侧踢弧线球时 用脚背内侧踢球的后中部位 摆 腿的方向不通过球心 在踢球的一刹那 踝关节用力向里转 并上翘 使球成侧旋沿一定的弧线运行 该动作易犯错误在 于踝关节用力过大或过小 脚背外侧踢球 是用脚背外测部位接触球的踢球方法 特点 它除具备脚正面踢球的特点外 由于踢球时脚腕 灵活性较大和摆腿方向变化较多等优点 它是踢各种距离弧 线球和弹拨 削球的主要方法 基本的动作要领 踢定位球 平直球 时 助跑 支撑脚的 位置和踢球腿的摆动 基本上与脚背正面踢球相同 只是用 脚背外侧接触球 在踢球腿的膝盖摆到接近球的正上方的刹 那 小腿做爆发式前摆时 膝盖和脚尖内转 脚面绷直 脚趾 扣紧 以脚背外侧部位踢球的后中部 踢球腿随球继续前摆 容易犯的错误 第一 踢球时 膝盖和脚尖内转不够 造 成接触球部位不正确 第二 支撑脚靠后 造成踢球时身体 后仰 踢球的后下部 以致出球偏高 脚背外侧踢定位球是 初学者必须掌握的基本动作 但在比赛中 还常用脚背外侧 踢弧线球或弹拨球 为了进一步了解脚背外侧踢球方法 下 面就这两种踢法做如下介绍 脚背外侧踢弧线球时 支撑脚 踏在球的侧后方约15 20厘米处 踢球脚的脚腕用力 并以 脚背外侧踢球的后中部 摆腿的方向不通过球心 并向支撑 脚一侧的前方继续摆动 以加大球的旋转 该动作易犯错误 在于踢球脚的脚腕用力不够 摆腿方向靠球心轴较近 脚背 外侧踢弹拨球时 踢球腿以膝关节为轴快速侧摆或侧前摆 击球时 踝关节快速转动将球弹出 踢球脚快速收回 运用 这种踢法可将球快速弹拨到踢球脚的外侧或侧前方 脚尖踢球 它是用脚尖部位接触球的踢球方法 特点 踢球腿的摆幅大 摆速快 踢球的着力点集中 出 球快而有力 但因脚尖与球的接触面小 出球的准确性较差 基本动作要领 脚尖踢球与脚背正面踢球动作大致相同 支撑脚踏在球的侧后方 击球时 脚尖翘起 趾踝关节紧张 用力并保持稳固以脚尖击球的后中稍偏下的部位易犯错误 第一 击球点不正确 出球不准 第二 踢球时 踝关节不够 紧张 以致出球无力 而且容易受伤 此处 如遇支撑脚离球 过远时 可采用脚尖捅球动作 脚尖捅球时 踢球腿要屈膝 前跨 髋关节往前送 两臂向上摆 在踢球脚落地前 用脚尖 捅球的后中部 脚跟踢球 它是用脚跟的跟骨部位 将球踢到身体后 面的踢球方法 特点 脚跟踢球的出球方向是向后 隐蔽性强 具有突然 性 但出球力量小 只适用于近距离向后传球 基本动作要领 脚跟踢球时 根据人与球的不同位置采 用不同的踢法 具体动作要领如下 第一 当球在支撑脚内侧 时 踢球腿自然提胯到球的前方 然后以膝关节为轴 小腿 突然快速后摆 踝关节在后摆过程中紧张用力 以脚跟触球 的前中部 把球向后踢出 第二 当球在支撑脚外侧时 踢球 腿先自然前摆 当摆过支撑脚时 立即向支撑脚一侧成交叉 后摆 踝关节紧张用力 以脚跟触球的前中部把球向后踢出 易犯错误 踢球腿自然前摆过大 隐蔽性不高 五 踢球技五 踢球技术术教学教学 1 示范 讲解动作要领或多媒体演示动作 2 各种踢球技术动作的模仿练习 3 一人用脚底挡球 另一人做各种踢球技术的练习 4 利用足球墙进行各种踢球技术的练习 5 两人在跑动中传球练习 6 定点射门 运球射门 跑动射门 踢各种状态来球的射门练 习 7 两人一组在对抗中射门或传球 8 在比赛中合理运用各种踢球技术进行传球或射门 六 停球技六 停球技术术部分部分 停球是有意识地用身体合理部位把各种来球停接在自 己的控制范围 以便能更好地衔接传球 运球或射门 停球 也称接球 是对球控制能力的一项很重要的基本技术 停球 的部位有脚底 脚内侧 脚外侧 大腿 腹部 胸部和头部 停地滚来球的部位 脚底 脚内 外侧 停地面反弹球的部位 脚内侧 脚外侧 正脚背 大腿 胸部和头部 脚内侧和脚外 侧可以停接三种状态的来球 尤其是脚内侧部位与球接触面 大 便于做迎撤动作 是使用次数最多的部位 自然是教学 的重点 正脚背和胸部是停大弧度的空中球的理想部位 也 应使学生逐步掌握 停球方法的原理是迎撤缓冲或是改变球 的运行路线 缓冲球力和改变球路在一个动作中往往兼而有 之 尤其是在跑动中停球 既要迎撤缓冲球力 又要有推压 或切挡的动作 才能收到良好的效果 停球效果的好坏直接 影响着下一个动作能否顺利完成 停接球时 应让学生养成 在积极跑动中接控球的习惯 因此 停球在实际运用中 已 不是单个技术动作 而是把停球与运球过人 运球传射衔接 起来 组合成联合动作 连接紧凑 快速合理 更趋实用 教学中 在抓好原地停控球的基础上 应尽快地进入活 动状态接控球的练习 使之更符合比赛的实际 总之 接球 技术要全面 简练 多变 跟得上 连得快 接球的目的是为 了传球 运球或射门 所以在接球前要了解场上周围的情况 以决定接球的方向和距离 既摆脱防守又适合衔接下面的动 作 在各种停球练习中 能把球停控在适宜的范围内即符合 基本要求 在对抗练习中 应使学生养成用身体护球的意识 和习惯 1 动作方法和要点 脚内侧停球 脚内侧停地滚球时 身体正对来球方向 支撑脚脚尖与来球的方向一致 膝微屈 停球腿提起屈膝外 转并向前迎 足尖稍翘起 使足内侧对准来球 当脚与球接 触的刹那开始后撤 以缓冲来球的力量 把球停留在便于衔 接下一个动作的控制范围内 脚外侧停球 停地滚球时 停球脚稍提起 膝关节和 脚内转 用脚背外侧对正来球 在支撑腿的前侧方接触球的 侧后方 脚与球接触的刹那向外侧轻拨 将球停在侧方或侧 前方 停反弹球时 面对来球 支撑腿的膝关节微屈 停球脚 在支撑脚前方稍提起 脚内翻 使小腿与地面成一定角度 踝关节放松 当球刚反弹离地时 用脚背外侧触球的侧上部 将球停在体侧 脚背正面停空中球 停球前 身体面对来球 支撑腿 微屈维持身体平衡 停球腿屈膝抬起 小腿前伸主动迎球 用脚背正面接触球的底部 当脚背触球前的一刹那 小腿下 撤以缓冲来球的力量 同时膝关节和踝关节放松 将球停留 在体前适当的位置 大腿停球 停高球时 判断好来球的落点 面对来球 停球腿大腿抬起 以大腿中部对准球的落点 在大腿与球接 触的刹那 肌肉适当放松并迅速撤引 使球落在与下一个动 作衔接所需要的位置 停平直球时 面对来球 对准来球的 飞行路线 停球腿屈膝前迎 用大腿中部触球 在触球的刹 那后撤 使球落在与下一个动作衔接所需要的位置 胸部停球 挺胸停球时 身体正对来球 两脚前后开 立 两膝微屈 上体后仰 重心落在两脚之间 两臂自然张开 微收腹 当球运行到胸部接触的刹那间 两脚蹬地 胸部上 挺 憋气 使球触胸后向前上方弹起 改变运行方向然后落 于体前 收胸停球时 身体正对来球 两脚前后开立 两臂自 然张开 重心前移 挺胸迎球 当球运行至胸部接触前的刹 那 重心迅速后移 收胸 收腹以缓冲来球力量 将球停于体 前 2 教学方法 原地模仿练习 体会各种停球的动作方法和要领 两人一球 相距10米 一人用手抛地滚球 空中球 另一人 迎上去用脚 大腿 胸部做各种停球练习 然后将球捡起用 手抛球给对方 二人依次反复练习 两人相距15 20米 一人用脚内侧 脚背内侧传地滚或空 中球给对方 另一人用各种方法将球停住 同时用同样的方 法将球回传 如此反复练习 两组相距15 20米 一组第一人用脚内侧将球传给对方 然后跑回队尾 另一组第一人用脚内侧将球停住后再用脚内 侧回传 两组依次轮流练习 每人一球对墙做踢球练习 将弹回的球用各种方法将球停 住 3 教学建议 掌握停球动作方法后 应强调养成主动迎球停球和停球后 迅速衔接下一个动作的习惯 练习步骤上要先做模仿停球动作 体会动作方法 再自抛 自停 互抛互停 先练习原地停球 逐渐过渡到迎面跑动停 球 向两侧跑动停球 在教学顺序上先练习停地滚球 根据学生实际 也可选择 练习停空中球和反弹球 先练习停近距离和轻力量来球 再 练习停中 远距离和较大力量的来球 在基本掌握和正确判断来球力量的大小后 再与停运球 停传球 停球射门等技术动作结合起来进行练习 在练习时 可按学生掌握技术水平的程度分组 并对其提 出不同的要求 如停球动作技术掌握比较好的组 可要求停 球时隐蔽自己的停球意图 并做保护动作 对技术较差的组 可采用抛停轻实心球或停气不太足的球等手段 降低停球难 度 停球与传球结合练习时 要求停球后能立即传球 根据停球技术教学的特点 讲解与示范应结合起来 重点 动作示范应做得慢一些 以便使学生能更好地看清缓冲来球 力量的动作 4 停球技术教学 1 示范 讲解动作要领或多媒体演示动作 2 二人一组的无对抗的各种停球练习 3 三人一组的消极对抗的各种停球练习 5 四人一组的积极对抗的各种停球练习 6 跑动中的各种接球练习 7 二人一组的传球 接球 射门的综合练习 8 小组合作的规定次数的接球 射门的练习 六 运球和运球六 运球和运球过过人部分人部分 1 运球在比赛中的作用 在足球比赛中 要想达到射门得分的目的 双方必然会 在规则允许的范围内 运用各种可以运用的方法去争夺对球 的控制权 在取得对球的控制权后 又要想尽一切办法来冲 破对方防守 以达到射门得分的目的 为此经常需要适时的 个人控制域以寻找进攻机会 或者一对一的突破对方的防守 制造射门的机会 这些都需要运用运球和过人技术来完成 一般来讲 运球是个人控制球能力和个人进攻能力的集中体 现 是完成战术配合和个人突破的主要技术一 2 运球的种类及动作结构 在比赛中常用的运球技术有脚内侧 脚背正面 脚背内 侧和脚背外测运球等几种形式 运球技术动作通常是由运球 方法的选择和准备 跑动中间断触球 为下一动作的连结做 好准备等3个环节组成 1 运球方法的选择和准备 这一环节的进行是根据临场情况 瞬间做出的 而且是随时根据需要而改变运球的方法 所以 这一环节仅仅指开始实施运球技术时所应进行的 2 跑动中间断触球 这是运球技术的最关键部分 开始实施 运球技术后 应根据临场情况的需要使用合理的部位去间断 触球 并使球始终处在自己的控制范围内 为了避开或越过 对手 应注意触球时的力量与球运动的方向 一般说触球的 方式多为推 拨 拉 扣 颠 挑等 在对抗情况下 不仅需要 不同的运球方法 而且需要采用多样触球动作 并利用身体 将对方与球隔开 用远离对方的一侧脚触球 这样就可以保 护使球而不丢失 运球跑动要自然 重心低 步幅小 频率快 这些要应视比赛的实际情况而灵活运用 协调自然地跑动能 使动作自如 变向 变速较易进行 重心低便于突停突起 变 换方向不易在对抗中失去平衡 频率快是为了便于随时变换 动作 并能随时触到球以保持对球的控制 在远球过程中 要求运动员随时观察场上情况的变化 这样才有可能在临场 发生突然变化时迅速采取措施 3 为下一个动作的连结做好淮备 这主要是指运球的任务已 经完成接着要传球或射门时 身体应处于最佳位置以利于下 一动作 这种准备应在运球即将结束时迅速做好 使运球与 传球或射门自然协调地进行 一气呵成 技术动作 脚内侧运球 脚背正面运球 脚背外侧运球 脚背内侧 运球 利用速度强行过人 利用变向过人 运用假动作过人 技术要点 跑动自然要协调 触球部位要准确 利用身体护好球 身体重心要跟上 运球突破要果断 推拨扣拉带颠挑 改变 方向要突然 超越对手快传射 3 运球和运球过人教学 示范 讲解动作要领或多媒体演示动作 直线快频率触球推进 来回快速运球急停转身 各种形式的运球变化 速度的改变 方向的改变 线路的 改变等 七 抢抢截技截技术术部分部分 1 动作方法和要点 正面抢球 正面抢球是对手运球从正面而来时所采用的方法 其动 作方法是两脚前后开立 膝微屈 身体重心下降并落在两脚 间 面向对手 对手运球前进 当脚触球即将着地或刚着地 时 支撑脚立即用力蹬地 抢球脚以脚内侧对正球并屈膝向 球跨出 挡住球的正面支撑脚立即前跨 上体前倾保身体平 衡 把球控制住 侧面抢球 侧面抢球是对手快速运球推进时 防守队员与之平行跑 动或从其背后追上成平行跑时所采用的抢球方法 动作方法 是当与对手并肩跑动时 身体重心稍下降 同对方接触的臂 要紧贴身体 当对方靠近自己一侧的脚离地时 用肘关节以 上部位 冲撞对方相应部位 使对方向外侧倒斜而暂时失去 身体平衡又离开了球 乘机将球抢过来 2 教学方法 两人一球 用脚内侧做抢球的模仿练习 方法是一人做脚 内侧模仿运球动作 一人跨步做脚内侧抢球 还可以结合触 球后的提拉动作 两人一球相对站立 相距3 4米将球放在中间 听信号后 两人同时上前伸脚拼抢 两人一球 相距6 8米 一人向前运球 另一人上去做跨 步抢球 将学生分成两组 分别站在中圈的两侧 教师站在中圈内 向球门方向踢各种球 两组第一人快速起动追抢 抢到球者 做控球运球等 没抢到球的人设法将球从另外一个人脚下抢 下来 直完成射门结束 二对二 三对三 五对五的盯人抢截练习 3 易犯错误与纠正方法 易犯错误 抢球失败主要是抢球时机掌握不准 其次是方法不当 因此 在教学中应着眼于这两个方面 纠正方法 时机不准要从理论上讲清楚 弄明白 其他则应分析其 产生错误的关键所在 选位不当可与运球人一起进行运球摆 脱和站位阻截的练习 以提高选位意识 时机不准要求在练 习时加强对球的判断 即球没动或对方已将球拨出时 不要 伸腿 方法不当的可多做抢球的模仿练习 总之 在纠正错 误动作时要简化条件 由慢到快 反复体会同时强调与运球 人的密切配合 4 教学建议 在组织教学时 可先做模仿动作练习 正面抢球可做跨 步抢球模仿动作 侧面抢球可做无球慢跑的合理冲撞练习 利用静止球做抢截球动作练习 在慢速的运球中进行抢球练习 在对抗条件下 采用比赛的形式进行实战练习 坚决制止胡踢乱抢和违反规则的抢球方法 要先向学生 进行教育 特别要强调侧面抢球时的冲撞要合理 不要抬脚 过高抢球等 以免在抢球时发生伤害事故 5 抢截技术教学 示范 讲解动作要领 二人一组 运球者消极运球下的正面抢球练习 二人一组 上步做正面抢球练习 二人一组 做合理冲撞练习 二人一组 运球者消极运球进攻下的各种抢球格铲球练习 八 头顶头顶球部分球部分 1 动作方法和要点 原地向前顶球时 两脚用力蹬地 两腿用力伸直 上体由 后向前快速摆动 借助腰腹及颈部力量 用前额将球顶出 原地向侧顶球时 顶球前 向顶球方向的同侧腿向前跨一 步 两膝微屈 身体重心放在后腿上 上体和头稍向异侧倾 斜并转体约45 两眼注视来球 两臂自然张开 顶球时后