沙包校本教材

古浪县元庄完全小学 校本课程教材 古浪县元庄完全小学校本教材编委会古浪县元庄完全小学校本教材编委会 0 古浪县元庄完全小学编委会 主 编 倪龙坤 副 主 编 许春山 编写人员 倪龙坤 许春山 聂正玲 张尚坤 杨银山 姜发基 廖峰泰 廖武泰 党文林 插图作者 廖峰泰 责任编辑 杨银山 姜发基 封面设计 许春山 1 目 录 前前 言言 3 3 第一课第一课 沙包的历史简介沙包的历史简介 4 4 第二课第二课 沙包的制作方法沙包的制作方法 7 7 第三课第三课 沙包玩法分类沙包玩法分类 8 8 第四课第四课 跑跳素质的练习跑跳素质的练习 1010 第五课第五课 投掷的练习投掷的练习 11 11 第六课第六课 身体协调素质和技巧的练习身体协调素质和技巧的练习 13 13 第七课第七课 沙包运动沙包运动 丢沙包丢沙包 14 14 第八课第八课 沙包运动沙包运动 双脚夹沙包比赛双脚夹沙包比赛 1818 第九课第九课 沙包运动沙包运动 跳房子跳房子 1919 第十课第十课 沙包运动沙包运动 抓沙包抓沙包 2121 第十一课第十一课 沙包运动沙包运动 抢沙包抢沙包 2222 第十二课第十二课 沙包的趣味游戏沙包的趣味游戏 23 23 后后 记记 2828 2 本着寓教于乐的教学原则 为了能让学生在校园内 轻松愉快地学习 本校校本课选择了沙包游戏 沙包是中国大陆地区中小学体育课上用以练习 投掷的一种器材 一般在用厚布织成的小袋中填入 干黄沙 体积稍大于棒球 沙包游戏活动 不仅仅是一项体育游戏 而且 可以通过说 唱 画 捏 等认知活动来进行各种 领域的教育活动 既丰富了儿童的活动内容 还促 进孩子各方面的协调发展 又培养了儿童热爱民间 艺术活动的情感 在儿童的成长过程中起着不可低 估的作用 是一项特别有益的教育活动 3 第一课 沙包的历史简介 沙包项目属于传统的民族民间运动 其来 源已经难以考证 沙包在上世纪六七十年代曾经风靡一时 原因很多 一个是战场上丢手榴弹的一种游戏 化 另一个原因是在于沙包运动比较简单 对于场地和器材都没有什 么要求 参与度也很高 丢沙包是中国大陆经典的儿童集体游戏之一 丢沙包由来已久 最早可以追溯到远古时代 人类的祖先就会用石头等硬物来击打猎物 随着时代的发展 文明的进步 且作为游戏不能用石头 于是人们开 始用沙包来代替 中国最早的球类运动是手球类的 沙包可能就是这 类运动 进入 20 世纪后 随着经济发展和娱乐方式的增多 丢沙包这种 游戏已经淡出孩子们的视线 但某些地区的小学体育课仍是常见的活 动 亲手缝制的沙包 是又经济又环保的玩具 它不仅能锻炼小肌肉 还能训练手眼的协调以及培养敏捷的反应能力 即使是对现代的孩子 来说也不失为一种很好的传统玩具 4 第二课 沙包的制作方法 沙包的制作方法非常简单 家中常用的五谷类以及沙子 米等 均是用来塞入沙包的好材料 只要先缝好一个长方形或正方形的布袋 将米粒或五谷放入布袋后缝住袋口就可以了 但不要塞太多 沙包的 大小 颜色依自己的喜欢而定 原料 原料 碎布 针线 玉米 糠皮或者豆子 缝制步骤 缝制步骤 第一步 剪裁 第一步 剪裁 首先要收集碎布 平时做衣服的边角料不要扔掉 或者用废旧衣 服也可以 把布剪成大小一样的六片正方形 备用 第二步 缝成立方体 第二步 缝成立方体 1 先分别把四块正方形的布的一边缝到一块正方形布的四个边 上 2 这样就形成了一个十字 然后把周围四块布的相邻两边缝起 来 5 3 这样就形成了一个没有盖的立方体 然后把最后一块正方形 布缝到四方体的空着的四个边上 4 在缝最后一边时留下一半先不要缝 第三步 翻立方体 第三步 翻立方体 把缝好的立方体从空隙处翻过来 这样就把毛边的部分翻到 里面 外面的边就变的整齐好看了 在缝的时候一定要注意 把毛 边都向外缝 这样翻过来 毛边才会都在内部 第四步 填玉米粒 第四步 填玉米粒 从没缝上的那个地方向翻过来的沙包里填进米粒 豆子也可以 那样 沙包做出来质感和沙子的不同 不要填太多了 差不多沙包的四分之 一就可以 6 如果沙包做的小 可以适当的多放些 建议放轻一点的米 否 则 砸在身上会很疼 不建议用沙子 怕沙包破了 会迷眼睛 也 可以放荞麦皮 第五步 封口 第五步 封口 把填好沙子的沙包剩下留口的地方缝好 要把两个毛边都向里 折 然后缝起来才可以 这样沙包就完成了 大家一起来玩吧 缝沙包注意事项 缝沙包注意事项 折要对称折要对称 剪要对称剪要对称 缝要匀称缝要匀称 翻要细致翻要细致 装要适量装要适量 封要严密封要严密 7 第三课 沙包的玩法分类 沙包在游戏活动当中 是既安全又经济的一种体育器材 并且玩法多样 按照 其练习的方式和发展身体素质的不同角度 我们把它分为四类 一 跑跳素质的练习 夹包跳 二 投掷的练习 丢沙包 8 三 身体协调素质和技巧的练习 顶沙包 四 沙包的趣味游戏 投沙包 蚂蚁搬豆蚂蚁搬豆 9 第四课 跑跳素质练习 在沙包活动中 以沙包为器具 用以调动学生的练习积极性 从 而练习双脚跳发展下肢动作的灵活 协调性 发展学生的跑动和弹跳 素质 玩法一 抢沙包比赛玩法一 抢沙包比赛 方法 把沙包放在同一平线上 从对 面跑步去取 谁先取到并先返回为胜 玩法二 夹包比远玩法二 夹包比远 两脚夹住沙包站在线后 然后双脚跳 起用收腹向前摆腿的力量用力将沙包掷出 去 两人或几人进行比赛 根据夹掷的远 近排名次 玩法三 夹包跳玩法三 夹包跳 学生用双脚夹住沙包向前跳 直至跳 到规定地点 玩法四 送礼物玩法四 送礼物 把学生分成两队 沙包放在 一旁 由 每队的第一名学生开始 双脚夹沙包跳到 指定位置放下 跑着回来拍同队第二人的 手 反复进行看哪队先进行完 哪队送的 10 礼物 多为胜者 第五课 投掷的练习 投掷沙包是练习学生投掷能力普遍运用的一种方式 锻炼手臂的 灵活性 快速第挥臂和上肢肌肉的力量 特点在于质地软 误打学生 身上不至于受伤 其安全系数高 其次 容易组织 沙包落地即停 易于收集 增加了投掷的练习效率 沙包投掷玩法有多种 玩法一 抛接沙包玩法一 抛接沙包 学生单手持沙包 胸前 背后或者 腋下等不同方式向上抛出后 自己拍手一 二次 然后用原来的手接住 依次方法反 复进行 熟练后可以增加拍手的次数 玩法二 看谁投得远玩法二 看谁投得远 学生分成两横排 相隔 30 米左右 对投 进行练习 看谁投得远 玩法三 掷远比快玩法三 掷远比快 两名学生比赛 分别手持一沙包站 到同一原点上 听老师口令开始向相反方 向抛出手中沙包 随即转身迅速捡回对方 抛出的沙包 先回到原点者获胜 11 玩法四 沙包投准玩法四 沙包投准 把沙包投入箱子里 按照练习需求距离箱子不同距离 往里投沙 包 投得多者为胜 玩法五 双人抛接沙包玩法五 双人抛接沙包 两人一组 分别手持沙包 同时向彼此抛出沙包 并且同时接到 对方抛出的沙包 反复进行练习 连续回合最多一组胜出 12 第六课 身体协调素质和技巧的练习 沙包还经常充当毽子的替代品 其优点在于受风的影响比毽子低 并且耐用度要比毽子高 更便于初学的同学掌握正确的动作要领 增 加学生的自信心 提高身体平衡能力和协调能力 玩法一 踢沙包玩法一 踢沙包 用脚内侧 脚外侧或脚正面将沙包向上踢起 反复使沙包不落地 可以几个人比赛鼓励踢得多的同学 玩法二 顶沙包玩法二 顶沙包 学生把沙包放在头顶上 向前走动 使沙包不掉下来 以此方式 进行各种接力比赛 提高身体平衡能力 玩法三 翻抓沙包玩法三 翻抓沙包 学生把沙包放在一手背上 用手背把沙包抛起来 迅速翻手抓住 沙包 接着把沙包向上抛起 迅速翻手用手背接住沙包 依次方法反 复进行 看谁的抓包次数多 13 第七课 沙包运动 丢沙包 丢沙包是我国一项民间传统的游戏 是男孩和女孩混在一起玩的游 戏 是一项团结合作的活动 丢沙包游戏形式多样 富有技巧 运动负荷不大 具有较大的拓 展空间 很适合在广大小学生中开展和普及 丢沙包是一种挺闹腾的 游戏 能够训练个体的敏捷性 分类分类 丢沙包分为两种 1 长距离丢沙包 2 绕圈式丢沙包 1 长距离丢沙包 游戏的人数最少要在三人以上 最高不限 在一个大约是羽毛 球场大小的地区中游戏 其中的两个人站在场地的两端 为丢沙包的 人 两人互相传接 其余的一人在场地中可任意跑动 躲避两个人的 沙包传接 被打到则算死掉一次 相反 被场中的人接到沙包一次 就可以得到一命 游戏者可以任意规定场地中者接到沙包所得到的 命的数量 接沙包可以分单手或双手 单手接沙包和双手接沙包所得 到的命数量不同 此数量可有游戏者规定 场地中者接到沙包后 可 以 保命 或 点地 保命即使保存着一条命 点地就是不保存着 一条命 但须在场地中点一下地 再向场外扔出 夹包 夹包是指场地中者在接到沙包后 沙包滑掉 但又被场地 中者夹住 没掉地 则算夹包 场地中者所得到的这一条命不算 场地中者被打死后 可与其队友交换 当所有人都被打死后 则 两队交换 2 绕圈式丢沙包 其他规则与前者相同 只是场地中者要沿着场地中画好的螺旋 状轨道跑动 且向出发时所向的方向跑动 当跑到场地中央的方阵时 即为 达垒 在方阵中被沙包打到不算 然后 场地中者向出发地 点反向跑回 跑回起点后 则算成功 场地中者在出发时可跨一到七 步不定 在这期间 两方的人都不可投掷沙包 大体来说就是这样了 玩法玩法 丢沙包的玩法有很多 其中最流行的一种是 先在晒坪或空地上 划好一个大圆圈 将参与者按抽签的方法分成甲乙两组 一组站在圈 外 一组站在圈内 毫无疑问 圈内的人已被团团围困 圈外的人一 14 声令下 纷纷将手上的沙包扔向圈内的人 如果击中圈内的人的脚部 被击中的人 便要淘汰出局 必须走出圆圈 直到最后一个人被击中 淘汰为止 最后两组互换 游戏重新开始 还有一种玩法也很常见 同样是在地上画上一个大圆圈 通过抓 阄之类的方法 选出 犯人 投入圈中 在这里 那个圈子就要表 示监狱 倒是颇有画地为牢的意味 圈中人可就惨了 圈外所有人的 沙包纷纷掷去 他可以躲 也可以接 他要像八臂哪吒一样 双手疯 狂挥舞 希望能接住一只沙包 只要他能接住 便能得到解放 提前 出狱 否则要一直被沙包掷下去 当圈中的人全都出来 游戏告一段 落 要重新挑选 犯人 方便重新开始 还有一种是两人分别站在两头丢沙包 其余的人就在中间躲来躲 去 一般采取淘汰制 中间的人若被沙包击中就得充当 投手 如 果用手直接抓住了丢过来的沙包则要加上一次 生存机会 游戏继 续 这是不是有些像棒球中的 投手 常胜法则 只有一条 我 躲 我躲 我躲躲躲 游戏目的游戏目的 丢沙包有利于人体骨骼 肌肉的生长发育 改善血液系统 呼吸 系统 消化系统的机能状况 提高人体的适应能力和抵抗能力 增强 个体的自信心 提高反应速度和判断能力 有利于调节人的情绪紧张 改善心理状态 激发人的积极性 创造性和主动性 有利于养成文明 健康的生活方式 玩法介绍玩法介绍 玩法一 玩法一 把参加游戏者分成两伙 一伙 站在格外 按水泥格划分 长方或 正方形 一般是两个格 纵向 人多可以再加格数 另一伙站在 格外 游戏开始后 格外的人往格 内的人身上打沙包 被击中者出局 若格内人接住沙包 则多一次机会 也叫多一条命 就这样打来打去 直至格内人全部出局 15 玩法二 玩法二 丢沙包分成两拨 一拨横列在场地中间 另一拨选二人站在两端 开始后 由两端的孩子中的一个持包 丢向中间的一拨 丢中了谁 谁下场 丢不中 则另一端的孩子捡包接着丢 场上的一拨孩子必须 不断地转身 面向持包人 他们可以躲包 也可以接包 如果把丢过 来的包接住 则对方失分 有下了场的可以被救活 丢包讲求速度 丢的一方速度一快 躲的一方容易乱阵脚 也容易躲闪不及 更不容 易接包 丢包一方也有技巧 不能往对方怀里丢 那样最容易接住 最好是照大腿或肩膀出手 以对方不易接住为原则 玩法三 玩法三 沙包的玩法随着数量的不同 有着不同的玩法 现在向您示范 3 颗沙包的玩法 1 将 3 颗沙包往桌上丢开 2 拿取其中 1 颗往上丢 3 趁第 1 颗未落地前 再抓第 2 颗 4 第 1 和第 2 颗同时接住 同时往上丢 5 趁前 2 颗未落下 再抓第 3 颗 6 三颗同时接住 再同时 往上丢 趁 3 颗未落地 将手转于背面 使 3 颗 同时落于手背上 然后 再往上丢 7 最后若能单手抓住 3 颗 沙包于掌心 即游戏成功 16 游戏简介游戏简介 两人分别站在两头丢沙包 其余的人就在中间躲来躲去 一般 采取淘汰制 中间的人若被沙包击中就得充当 投手 如果用手直 接抓住了丢过来的沙包则要加上一次 生存机会 游戏继续 这是 不是有些像棒球中的 投手 常胜法则 只有一条 我躲 我躲 我躲躲躲 规则示例规则示例 1 每队 4 人 男女不限 2 比赛前抽签决定对手 扔硬币决定先丢沙包还是接沙包 3 每节比赛 3 分钟 每场比赛 7 分钟 3 3 1 1 为中场休息时 间 每场比赛需一名记时员 4 丢沙包的组每打中对方一次得一分 接沙包的组每接中一个 沙包得一分 若双方得分相等 则以打掉对方第一个成员时间使用相对少的一 方为获胜方 5 第一轮结束后决出 4 队进行第 2 轮 6 比赛分冠亚军 分组练习分组练习 根据上述规则 同学们可以分组练习 人人参与 让我们手中的 沙包飞起来 让我们的脚步动起来吧 17 第八课第八课 沙包运动沙包运动 双脚夹沙包比赛双脚夹沙包比赛 游戏的方法 游戏的方法 把学生分成 4 大组 每大组平均分成两小组 在篮球场的边线分 别设置 8 个标志点 篮球场的边线后面 10 米分别画一条直线 每小 组分别站在篮球场的边线与标志点之间 成迎面站立 每组的排头分 别站在队伍的左边 挑选一边的排头拿接力棒 听到哨音以后 第一 棒的同学要向后跑 标志点的方向 绕过标志点以后 把棒传给对 面站在队伍左边的同学 在接力区 篮球的边线和标志物之间的距离 为接力区 内两人交接棒 第二棒的同学跑法和第一棒的同学一样 跑过的同学站在另一小组的后面 最后把接力棒传给第一棒的同学 哪一小组最先完成即获的第 游戏规则 游戏规则 1 在传接棒的过程中不得扔棒 必须在接力区内进行 2 跑过的同学必须站在队伍后面 可以为本小组加油 不得 影响其他同学 3 在跑的过程中必须要绕过标志物 不能直接从队伍的后面 绕过去 18 第九课第九课 沙包运动沙包运动 跳房子跳房子 游戏来源游戏来源 跳房子是古老的游戏 罗马时代遗留下来的镶嵌地面上就曾经发 现类似跳房子的图案 跳房子也是一种世界共同的儿童游戏 只是大 家所画的房子形状和数量的组合各有不同罢了 跳房子是一种世界性的儿童游戏 在电影里 十八世纪的欧洲曾 经有过 在现实生活中 二十世纪的中国也曾经有过 是一种流行于 50 年代至 80 年代的儿童游戏 跳房子也叫跳格 这是过去女孩子们 经常玩的一种游戏 用一只沙包作为游戏的辅助物 先把沙包扔到指 定的地点 然后蹦蹦跳跳 飞檐走壁 穿房越脊 把沙包拾回来便大 功告成 跳房子是我国民间的儿童游戏 跳房子又称为跳方阵 跳方格 跳房 子活动因为是用一条腿支撑跳动 故青海等地俗称 瘸房房 跳之前 先在地上画出连在一起的方格 有正方形 长方形 也 有长方形与半圆形相结合的 近几年来还有演变成飞机形状的 然后 在方格内分别与上一 二 三 四 五 六等几个数字以区分 每一 方格谓一年 或谓一间房子 参加跳房子的人数不限 形式有两人轮换跳 几个人轮流跳 多 人分成两组轮换跳等 江苏各地称跳房子为踢瓦 活动方式与各地基本相同 不同点是 一方将所有格子跳完后 就可以 盖屋 盖屋 要求跳格子的人背 向 城 格子 将沙包从头顶向 城内 丢 丢进 城内 就算 盖屋 成功 再踢时 可以在 盖屋 的格内休息 双足可以落地 所有的格子都盖完了的人算优胜 19 游戏规则游戏规则 游戏玩法一游戏玩法一 两人或几个人一组玩 从下面一格玩起 先将沙包放入第一格内 单腿跳着将沙包踢到第三个格内后 双脚落地 将沙包夹到六个格内 双脚岔开跳到第六格内 将沙包双脚夹起越过双格至第九个格内将沙 包单腿踢出 背对房子将沙包抛到第一格内 按原路单腿跳着回去捡 起沙包后再抛入第二个格内 游戏重新开始 若在夹包或踢包的过程 中夹没有夹到或踢到相应的位置就算输了 两人要轮换 向前夹包或 踢包时 包压线或夹错了格儿 都算输 向后抛包时没抛在格内或压 线也算输 游戏玩法二游戏玩法二 跳时先将沙包放在第一方格外 跳者全神贯注 用一只脚将沙包 轻轻踢进第一格内 然后单脚跳进第一格内 用支撑脚将沙包踢进第 二格 依次进行下去 直至将沙包踢过全部方格 如果中途累了 可 以在规定的 老窝 方格内休息片刻 如果有人在踢的过程中出现沙 包压线 出格或沙包连穿两格的现象 算失败一次 下一轮重新从第 一格跳起 先到达终点的 要把沙包放在脚背上 轻轻地走出方格 先完成全套动作者为胜 负者要接受胜者的处罚 游戏玩法三游戏玩法三 也有的地区跳房子时 全部格子跳完后 可以自由选择一格 据 为己有 下次跳至该处时 可双足着地休息片刻后再跳 其他人或沙 包到这个地方时 必须跃过或踢过 不准入境 当一方占格子超过一 半时就算胜利 当投沙包时投错地点或沙包压在线上 跳格时脚不小心踏在线上 或沙包被踢出格外或压线 均算失败 由对方跳 20 第十课 沙包运动 抓沙包 游戏玩法 把一个沙包高高扔起 在沙包落下之前把桌上的若干个沙包抓到 手里 然后用同一只手接住落下来的沙包 两个以上的人玩 和着沙包歌 用固定的方法抓沙包 攫 放 夹 抛等 包括母沙包 共需 5 7 个沙包 母沙包要做得比其他沙 包 子沙包 大或用色彩稍微鲜艳的布做 以示区别 游戏目的 沙包能锻炼孩子们的小肌肉 能训练手眼的协调以及培养敏捷的 反应能力 沙包对于成年人的身心健康也具有一定的益处 尤其对微 机工作者 颈椎病患者 长时间低头工作者 都能起到一个非常缓解 的作用 21 第十一课 沙包运动 抢沙包 游戏目的 1 锻炼奔跑能力 训练灵敏性 并锻炼听觉 2 锻炼儿童快速反应的能力 游戏玩法 1 分成人数相等的两组 分别站在场地两端的白线外 守包的一组 面向场外 每人手托一个小包在身后 抢包的一组面向场内 每个抢 包的对着一个守包的 2 游戏开始时 守包人闭上眼睛 抢包人看老师手势 静悄悄地走 向对着自己的守包人 抢其手中的沙包 然后迅速转身跑回 守包人 感到手中沙包被抢时 立即转身追赶 被追到的人退出比赛 抢包人 跑过起跑线后守包人不得再追 统计追到的人数 两组交换角色 捉 到人数多的组为优胜 游戏规则 1 抢包人必须抢到包后才能跑回 2 守包人不准紧握包不放 不得回头看 22 第十二课 沙包的趣味游戏 沙包除了能够发展学生的跑 跳 投 技巧能力外 更在一些方 面具有广泛的娱乐性 也包含了许多趣味游戏 深受学生的喜爱 下 面介绍几种有趣的游戏活动 玩法一 螃蟹走玩法一 螃蟹走 目的 发展学生动作的协调性和合作性 玩法 两人一组 背靠背夹住大沙包 手臂挽住手臂 横着身体 像螃蟹一样侧着走 先到者为胜者 玩法二 谁呀 玩法二 谁呀 目的 提高学生的快速反应能力 玩法 在大沙包的六个面贴 1 6 的数字 学生 6 人分为一组 每人确定自己的数字 石头 剪子 布决定由谁开始 先拿到包的学 生双手向上抛包 沙包落地后向上的一面是数字几 与之对应的学生 则上前来抛包 反应慢的 错的停玩一次 游戏反复进行 玩法三 蚂蚁搬豆玩法三 蚂蚁搬豆 目的 锻炼学生的身体协调性 玩法 将全体学生分成若干组 每组面前放海绵垫学生手 腿着 地背上放沙包 爬着走到指定位置 把沙包放下 在爬回来 依次进 行 先进行完的为胜者 玩法四 传沙包 玩法四 传沙包 玩法 学生站立成纵队 前面的学生拿着一个沙包传给第二个 23 第二个传给第三个依次传递 老师放上音乐 音乐一响开始传 音乐 一停沙包停止传递 这时沙包在谁的手里谁就表演一个节目 玩法五 玩法五 打龙尾打龙尾 场地上画一个直径 8 10 米的圆 方形场地也可 游戏者分两 组 每组 8 10 人 一组分散站在圆外为打 龙尾 者 另一组在圆 内排成纵队 后面的人抓住前面的人的衣服充当 龙 排头为 龙 头 排尾为 龙尾 龙 在场内自由活动 打 龙尾 者用沙包 直接或通过传接击打 龙尾 如果 龙尾 被击中时淘汰 再由 龙头 作 龙尾 继续游戏 直到 龙 剩下三人时 双方互换 角色 重新游戏 玩法六 巧运地雷玩法六 巧运地雷 地上画两个圈 两圈相距 1 2 米 第一圈里放三个沙包 地雷 第一学生将近端的三个 地雷 搬运至第二个圈内 然后跑回击第二 个学生的手 第二个学生把远端圈内的 地雷 搬到近处的圈里 游 戏依次进行 玩法七 投包击人玩法七 投包击人 将学生分成两组 一组站在圆圈外 另一组站在圆圈内 圆圈外 的人持 1 个 或 2 个 小沙包 游戏开始后用沙包投击圆圈内的人 圈内人可以跑动躲闪 被击中暂时退场等候 如果场内人都被击中 两组交换位置 重新比赛 如果圈内的人将沙包接住 得一分 就可 以 救 上一人 继续参加比赛 圈外的人不得进入圈里 如果沙包 24 停留在圈内时 圈内的人捡起后仍出圈外 仍出时如果被圈外的人接 住 得 1 分 就可以抵消对方 1 分 如果对方没有记分时 则仍包人 退场 游戏场地也可以是长方形的 投包的一方分成两组分别站在两 条端线上 躲避的一方散点到场地中央 玩法八 踢 投 包入圈玩法八 踢 投 包入圈 在地上画几个同心圆 最大的圆的半径为 4 5 米 小圆的半径 分别为 0 3 米 0 6 米 0 9 米 1 2 米 并分别标出 40 分 30 分 20 分 10 分 学生散点分布在大圆外 用单足跳踢沙包入圈 踢 到那个圆内就得相应的分 做投沙包入圈游戏时 投者必须站在 15 20 米外 小圆的半径可适当扩大些 可进行个人 集体 分组等记分 比赛 玩法九 顶沙包 玩法九 顶沙包 目的 锻炼学生的平衡能力 方法 1 将沙包放在头顶上 双手伸平 在直线上行走 方法 2 弯腰 将沙包放在背上 双手后伸 在直线上行走 玩法十 抛接沙包玩法十 抛接沙包 1 自抛自接 目的 练习臂力 发展灵敏性 方法 1 两手托