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怎样做到讲话不紧张怎样做到讲话不紧张 心理学家认为 紧张是一种有效的反应方式 是应付外界 刺激和困难的一种准备 有了这种准备 便可产生应付瞬息万 变的力量 今天小编给大家分享一些怎样做到讲话不紧张的方 法 希望对大家有所帮助 讲话不紧张方法一 松弛训练讲话不紧张方法一 松弛训练 在紧张的工作 学习之余 可以从事各种娱乐活动 调节 自己的生活 松弛紧张状态 如果在工作 学习中遇到难题或 必须完成的紧急任务 首先应该稳住自己的情绪 不必紧张 也不要急于求成 以免乱了方寸 进而要相信自己有能力 并 对困难作冷静的分析 制订出必要的应付方案 此时 还可做 些松弛性的自我暗示 事情再难 再急 也必须一步步去做 焦急紧张是无济于事的 一定能闯过难关 完成任务 这样紧 张会被驱散 而排解难题或完成任务时 成功又会成为良性刺激 使人的心理得以进一步松弛 生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故 往往会迅速进入 强烈的紧张状态 这时松弛的妙方是保持镇静 其实 为了对 付紧张情绪 人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术 如 西方的静默祈祷法 东方的印度瑜伽术 日本坐禅术和我国的 气功 太极拳 以及现代的生物反馈训练技术等 讲话不紧张方法二 适当安排计划讲话不紧张方法二 适当安排计划 若所拟的工作计划不符合实际 便会受到挫折而引起情绪 紧张 有的心理学家建议 在预订工作进度表中 可安排一小 段 真空时间 在这段时间 完全 真空 不预先安排任何事情 每次到这段时间时 可利用它来完成先前未能做完的事情 或 是着手下一步工作 这样既有助于完成计划又能感觉到自己能 支配自己的工作 内心较为轻松 讲话不紧张方法三 真诚相处讲话不紧张方法三 真诚相处 在与别人交往中 应真诚坦荡 与人为善 虚伪不仅使人 厌倦 而且自己也会因此而有不安全感 如不自觉地猜想别人 会不会得知真象 猜想别人是否在背后议论自己 并为此惶惶 不安 导致关系紧张 讲话不紧张方法四 升华讲话不紧张方法四 升华 紧张的情绪也可予以升华 转用于学习或工作中 当情绪 突然紧张起来时 往往精力特别集中 有可能把事情做得更好 而随着任务的顺利完成 内在的紧张也得以渐渐消失 有效消除紧张心理 从根本上来说一是要降低对自己的要 求 一个人如果十分争强好胜 事事都力求完善 事事都要争 先 自然就会经常感觉到时间紧迫 匆匆忙忙 心理学家称之为 a 型性格 而如果能够认清自己能力和精力的限制 放低对 于自己的要求 凡事从长远和整体考虑 不过分在乎一时一地 的得失 不过分在乎别人对自己的看法和评价 自然就会使心 境松弛一些 二是要学会调整节奏 有劳有逸 在日常生活中 要注意调整好
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