雾霾健康教育

“霾”头苦干 自强不“吸”,随着空气质量的恶化，阴霾天气现象出现增多，危害加重。近期我国不少地区把阴霾天气现象并入雾一起作为灾害性天气预警预报。统称为“雾霾天气”。,什么是雾霾？,什么是雾霾？,二氧化硫、氮氧化物和可吸入颗粒物这三项是雾霾主要组成成分，前两者为气态污染物，最后一项颗粒物才是加重雾霾天气污染的罪魁祸首。它们与雾气结合在一起，让空气的水平能见度急剧下降。,什么是雾霾？,颗粒物的英文缩写为PM，北京监测的是PM2.5，也就是直径小于2.5微米的污染物颗粒。这种颗粒本身既是一种污染物，又是重金属、多环芳烃等有毒物质的载体。由于直径小，可被人直接吸入肺部，对健康损害犹为显著。 在正常情况下，大气中PM2.5含量很少，但人类活动却可明显提高这种有害物质的浓度。世界卫生组织推荐，空气中PM2.5浓度年均值不应高于10微克/平方米。,PM2.5,三大元凶,PM2.5进入人体过程,进入呼吸道,刺激、破坏黏膜,黏膜排毒功能下降,影响生理功能,03,Pm家庭成员及其危害,（pm1雾霾中最多）,Pm10停留在上呼吸道Pm2.5进入支气管Pm1进入血液循环Pm0.5进入心血管系统Pm0.1沉积在肺泡里,细颗粒物（Pm2.5）对健康有哪些危害？,PM2.5的生理危害,1、引发呼吸道阻塞或炎症： 人就像一部精密的仪器，每一个结构都是适应环境的结果。我们的呼吸系统，天然地有着阻挡污染物的能力，那些较大的污染物，在经过鼻腔、咽喉时就已经被阻挡，即便是能够进入气管、支气管的脏东西，也可以随着气管内纤毛的运动，被运送出呼吸道。不过，人体也处处存在漏洞，对于微小的颗粒物，呼吸系统的屏障就无能为力。,PM2.5的生理危害,2、致病病毒搭“顺风车”入体内致病 除了自己“干坏事”，细颗粒物还像一辆辆可以自由进入呼吸系统的小车，其他致病的物质如细菌、病毒，搭着“顺风车”，来到呼吸系统的深处，造成感染。3、影响胎儿发育造成缺陷 来自波希米亚北部的一项调查，对接触高浓度PM2.5的孕妇进行了研究，发现高浓度的细颗粒物污染可能会影响胚胎的发育。更多的研究发现，大气颗粒物质的浓度与围产儿、新生儿死亡率的上升，低出生体重、宫内发育迟缓(IURG)，以及先天功能缺陷具有相关性。,PM2.5的生理危害,4、PM2.5颗粒物可通过气血交换进入血管 北京大学医学部公共卫生学院教授潘小川发表论文称，2004年至2006年间，当北京大学校园观测点的PM2.5日均浓度增加时，在约4公里以外的北京大学第三医院，心血管病急诊患者数量也有所增加。“我们利用时间系列分析研究，对搜集的数据进行分析发现，PM2.5每立方米浓度增加10微克，医院高血压类的急诊病人就会增加8%，心血管疾病也会增多。”潘小川说。,PM2.5的生理危害,咽炎,结膜炎,高血压,脑溢血,气管炎,哮喘复发,注意室内PM2.5！,一支烟盖过一场火 中国疾控中心控烟办公室李强博士介绍，研究显示，在一个5米7米3.5米(35平米)的房间里，找一个人吸了三支烟，当吸第一支烟的时候，室内PM2.5浓度为80微克/平方米，第二支烟时，PM2.5就达到了600微克/平方米。,注意室内PM2.5！,三手烟比二手烟更难防 二手烟产生的有害物质会沾在人的衣服、屋里的家具等周围物品上，变为三手烟，形成更长期的有害物质暴露。虽然三手烟的危害力会小一些，但因其具有长期性，对人的健康损害也不容小视。比如，如果父亲总爱在屋里吸烟，这些有害物质就会沾在屋里的各个地方，孩子平时在家里玩的时候也会沾染，从而造成健康隐患。,自我防护八法,一、避免雾天晨练,气压低，空气含氧量下降 需氧量增加，呼吸加深 寒冷潮湿 雾中病原体 可以改在太阳出来后再晨练，也可以改为室内锻炼。从太阳出来的时间推算，冬天室外锻炼比较好的时间段是上午9时。,二、尽量减少外出,如果不得不出门时，最好戴上口罩，并尽量选择使用医用口罩。戴口罩对于过敏性哮喘的人来说更重要，口罩可以防止一些尘螨等过敏源进入鼻腔，起到一定的防护作用。,三、患者坚持服药,呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天更要坚持按时服药，以免发病；并加强自我监察，注意身体的感受和反应，若有不适，及时就医。,四、注意调节情绪,建议保持科学的生活规律，避免过度劳累。在这种天气里人会感觉心情异常沉重，精神紧张，情绪低落，因此在雾天需要注意情绪调节。可以在家看喜剧类电视剧或听相声等，或进行一些娱乐活动，使心情愉悦。,五、适时开窗通风,厨房油烟、家具添加剂 微生物、病原体 家有患者 选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气，以10-20分钟为宜。,六、尽量远离马路,上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高，因此外出散步不宜在此时间段，且需远离马路。,七、注意饮食,多饮水，少吃刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，可以补充各种维生素和无机盐，还能够润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾。如：雪梨、葡萄、橘子、紫甘蓝、紫薯、番茄等。,自制清肺小甜品一、川贝冰糖炖梨材料：川贝、冰糖适量，梨一个。做法：1、梨洗净，从顶部切下梨盖，再用勺子把梨心挖掉，中间加入川贝和几粒冰糖。2、用刚切好的梨盖，将梨盖好，拿来几根牙签从上往下固定住。3、将梨放在杯子里或大碗里，加水，放入锅中炖35分钟左右，直至整个梨成透明色即可，吃梨喝汤。功效：清洁呼吸道。,七、注意饮食,补钙、补维D 冬季雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，必要时可补充一些维生素D。多吃豆腐、鱼类。鱼和豆腐都是人们日常喜欢的食物，鱼是“密集型”营养物，鱼中丰富的维生素D具有一定的生物活性，可将人体对钙的吸收率提高20多倍。豆腐食药兼备，益气、补虚，钙含量也相当高。,抗霾食谱,增强免疫力：牛肉炖萝卜,清除尘埃：拍姜韭菜滚猪红汤,补充钙质：黄花豆腐鱼,润肺抗病毒：雪梨炖百合,增加抵抗力：生姜红枣汤,八、做好居家个人卫生,出门后进入室内要及时洗脸、漱口、