初中一年级中长跑教案

初中一年级中长跑教案初中一年级中长跑教案 内内 容容 1 介绍中长跑的技术要领以及简单的辅助练习方法 2 游戏 校园定向越野 课课 的的 目目 标标 1 使学生基本懂得耐久跑对促进健康 增强体质的重要作用 2 让学生了解并体会中长跑的基本技术要领和简单的辅助练习方法 能够进行 简单正确的独立锻炼 3 锻炼学生的速度 耐力等身体素质和团队合作意识 部部 分分 教学内容教学内容 负负 荷荷 时时 间间 组织教法及要求组织教法及要求 准准 备备 部部 分分 一 课堂常规一 课堂常规 1 整队 检查报告人数 师生问好 2 宣布本课内容与目标 3 安排见习生 二 教师带领做热身跑练二 教师带领做热身跑练 习习 1 螺旋形跑 2 蛇形跑 3 对角线跑 4 穿插跑 三 徒手操 三 徒手操 图略 第一节 头部运动 第二节 肩绕环 第三节 扩胸振臂运动 第四节 体转运动 第五节 腹背运动 第六节 弓步压腿 4 8 拍 2 3 5 组织 组织 学生成两列横队站立 要求 要求 队伍整齐 精神饱满 组织 组织 学生成一列横队 教法 教法 学生跟随老师跑 间距 40 80cm 要求 要求 1 一路纵队跑 而且必须一个紧跟 一个 保持好队形 2 跑的时候注意呼吸 不讲话 组织 组织 体操队形站立 教法 教法 1 教师讲解和示范动作要领 2 学生听口令练习 要求 要求 1 1 学生听口令练习 节奏准确 2 2 充分活动开与身体各关节及韧带 动作到位 基基 本本 部部 分分 第七节 侧压腿 第八节 踝腕关节 一 一 分析中长跑的技分析中长跑的技 术要领术要领 1 上体姿势与摆臂动作 2 频率与步幅 3 着地与缓冲 4 呼吸的节奏性 重点和难点 重点和难点 对正确要领 的字面理解与辅助练习结 合 加深对技术动作的进 一步正确理解 重点 重点 通过上面对技术要领 的字面理解和简单练习 进一步分别体会各个关键 要领 重点强调学生敢于 交流对某个或几个技术要 领的感悟或疑问 记住辅 助练习方法 难点 难点 正确理解和体会全部 的技术要领 创新设计辅 助练习方法 各 2 50 米 1 2 次 5 10 3 3 学生认真观察老师示范 注意听讲 组织 组织 同上 教法 教法 1 采用互动式教学 教师与学生共同分 析中长跑的技术要领 1 举例说明中长跑的健身价值 2 中长跑与短跑的区别 3 中长跑中的 极点 现象 2 教师讲解 示范技术动作要领 3 学生分组进行练习 摆臂练习 站立式起跑练习 脚后跟着地跑步练习 三步一呼 三步一吸呼吸练习 4 教师纠正错误动作 要求 要求 学生认真学习 不许说话 打闹 注意安全 组织 组织 学生两列横队站好 1 2 报数 学生 分为 4 组 每组选出一名队长 提前 30 秒钟发给每组每名同学一张地图 学生 按图上的路线 拙点领取任务 再跑回 起点 老师发出 预备 口令后 各队 游戏者成站立式起跑姿势作准备 当发 出 跑 的口令时后开始计时 游戏者 按图上的路线及各点的任务 完成比赛 按游戏者先后到达的顺序和完成任务情 况排列名次 路线 路线 行动路线 1 G A C E B D F G 终点 行动路线 2 G B D F C E A G 终点 行动路线 3 G C E A D F B G 终点 行动路线 4 G D F B E A C G 终点 行动路线 5 G E A C F B D G 终点 行动路线 6 G F B D A C E G 终点 各点 卡片 任务 各点 卡片 任务 基基 本本 部部 分分 一 放松活动 放松活动 二 师生共同总结 二 师生共同总结 启发大家根据动作要 领 创造练习方法进行引 申教育 拓展学习成果 三 布置课后实践作业及三 布置课后实践作业及 练习 练习 四 归还器材 四 归还器材 1 2 次 10 A 点 点 用两步一吸气 两步一呼气的呼 吸方法跑到下一个点 加油 胜利在前 方 B 点 点 用三步一吸气 三步一呼气的呼 吸方法 跑到下一个点 注意节奏 加 油 C 点 点 两肩放松 以肩为轴前后小幅度 摆臂 跑到下一个点 D 点 点 高步频 积极有力摆腿 注意身 体重心的平稳 跑到下一个点 加油 E 点 点 注意后蹬与前摆的配合 注意节奏 调整好呼吸 为了成功 继续努力 F 点 点 用全脚掌着地或脚后跟先着地做 滚动扒地动作 跑到下一个点 努力拼 搏 挑战自我 教法步骤 教法步骤 1 教师讲解游戏规则 练习注意事项 及罚则 2 学生分组 自选组长 3 教师统一发令 学生开始游戏 4 教师观察 评价学生练习情况 做 好记录工作 5 教师组织先到终点的同学 分组休 息 组长收地图和卡片 做好记录 6 组织 鼓励先回来的队友 为本队 队友鼓劲加油 7 教师组织学生交流练习心得或疑问 教师做最后总结和评价 要求 要求 1 学生认真听讲 正确理解游戏方法和 规则 努力按任务要求练习 2 队友间相互激励 相互加油 3 练习中不得随意穿越他人队伍或练习 场地 不得干扰其他班正常上课 4 注意安全 组织 组织 教法 教法 教师示范放松练习方法 前后排 学生相互放松 结结 束束 部部 分分 5 要求 要求 1 学生按要求充分放