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文档简介

散手课教学计划 一 课程任务 1 武德 武魂 武知 武艺 2 学习武术散手的基本技术 初步掌握散手的攻防技术 使学生掌握一项锻炼 身体的手段和简单的防身自卫的技能 3 在学习散手的过程中 向学生传授顽强拼搏的体育思想 提高学生机体的协 调能力 灵敏性和爆发力 以达到全面提高身体素质的目的 二 教学内容与学时分配 类 别教 学 内 容学 时 散手运动的起源及发展历史1 理论部分 散手运动竞赛规则1 散手基本功2 散手基本技术7实践部分 散手综合技术2 考核2 其 它 机动1 合 计16 三 教学内容 一 理论部分 1 散手运动的起源及发展历史 2 散手运动竞赛规则 二 实践部分 基本技术 1 散手的基本功 柔韧性 爆发力 身体的协调性 手 眼 步法 2 拳法 直拳 摆拳 勾拳 组合拳 3 腿法 侧踹 弹踢 侧鞭腿 4 摔法 接腿摔 抱摔 四 教学进度 教学进度安排 周 序 教学内容备注 1 散手运动的起源与发展 作用 教学内容 考核标准 礼 仪要求以及基本功压腿 正 侧 2 散手基本功练习 手 眼 身法 身体的协调性 3 基本功练习 4 学习武术基本功 正踢腿 外摆腿 格斗式 5 学习武术基本功 正踢腿 外摆腿 步法 前进 后退 6 腿法 里合腿 拳法 左 右直拳 步法 前进左 右直拳 后退左 右直拳 7 学习如何使用手靶进行拳法练习 学习直拳的防守练习 格档 拍压 8 观看 散手技术教程 9 体能训练 10 学习摆拳 学习防守 潜闪 左右躲闪 学习勾拳 防守 掩肘 功力练习 靠臂练习 11 学习拳法组合 学习脚靶的使用 以及蹬腿练习 12 学习拳法组合 学习蹬腿 踹腿 鞭腿 13 学习边腿及防守 学习防守反击 下肢防守反
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