二十四式简化太极拳教学心得

二十四式简化太极拳教学心得 近期 我校全面推广普及了 二十四式简化太极拳 本人担任二十几个班 的太极拳授课任务 经过近一学期的循环授课 在教学中边教课 边总结 边 调整 最后较为顺利的完成了一千余人的培训任务 并在全县春季田径运动会 开幕式上成功表演 在教学中本人尝试做了以下几点 现总结如下 希望能对 大家有所启发 一 变一时的兴趣为长久的热爱 在每个班授课中 我都遇到过类似问题 第一节课学生异常兴奋 甚至大 谈太极宗师张三丰 甚至做一个不规范的抱球或野马分鬃等动作 学习中也是 既兴奋又认真 学习效果很好 但随着动作的深入 规范要求 比如 低重心 动作缓慢 身体中正 等 学生开始逐渐丧失学习的兴趣 膝关节不弯曲了 动作也开始松散了 整个教学进度降低 学习质量开始下滑 面对这一问题 我在反思 怎样让学生一时的兴趣变为长久的热爱呢 经 过多次实践 我在以下两方面进行了尝试 效果不错 第一 抱着一颗强身 爱国之心去学习 在第一节课上 我先向学生介绍太极拳的起源 并介绍了太极拳强身健体 的功效以及在自卫防身中的作用 以此吸引学生热爱这项运动 另外 我还注 意引导学生以一种爱国之心和责任感去学习 传承我国文化中的这一瑰宝 第二 适当降低难度 体验成功乐趣 在学习中 我一改最初的长久半蹲姿势 让学生量力而行 在学习上肢动 作时 可以站立 在学习过程中随时指导学生进行腿部肌肉放松 另外 每节 课我都咨询学生腿部肌肉的感觉 由初练时的酸痛 到后期的逐渐适应 让学 生体验身体重心是否变得更加平稳 此外 每节课我都随机找几个同学或一个 小组表演动作 并进行点评和鼓励 让学生体验成功的乐趣 学习兴趣解决了 而真正让学生去学习 记忆动作又成了下一步的难题 为此 我采取了以 名称 记忆引领动作学习的方法 二 以 名称 记忆引领动作学习 在太极拳教学中 动作的连贯记忆是一个直接影响教学进度的问题 在最 初练习时 学生的每一式动作几乎都需要加以提示 而教师仅仅提示动作名称 学生基本可以回想起动作要领 由此 我总结出 太极拳的每一式动作名称都 是对相应动作的高度概括 都蕴含着很形象的运动过程 比如白鹤亮翅 手挥 琵琶等 要记住这些动作 只要记住每一式动作的名称 再由名称去回忆动作 要领 这将达到事半功倍的效果 在具体教学中 我把二十四式简化太极拳的动作名称印发给学生 每节课 后我都布置作业 复习动作 并结合动作按顺序背诵各式动作的名称 每次课 前 我先进性动作名称的背诵检查 并通过集体背诵或背诵 接龙 的方式来 巩固记忆 实践证明 这一方法的确有效 以动作名称记忆引领动作学习的方 式 不仅大大提高了动作的巩固率 也加快了教学进度 名称记忆引领动作学习是一个初步学习记忆动作的过程 如何更加规范准 确的掌握动作是学习提高的最关键一环 这也就是动作由 形似 向 神似 的转变 三 由 形似 向 神似 的不懈追求 在最初的教学中 我曾走过很多弯路 往往新授课任务耗时八课时 然后 再花费几乎同样多的时间再去矫正 规范动作 最后看看自己的教学 还是不 尽理想 后来 我反复观看教学录像 到社区老年太极拳表演队请教 再静心 反思自己的教学 总结出两点 第一点是 一步到位将避免步步劳神 第二点 是 静而不呆 缓而不滞 中正而不松散 是动作的神来之源 一 一步到位将避免步步劳神 在最初的教学中 因为备课的疏忽或教学过程的不严谨 往往一个动作出 现问题 在后来的矫正中就需要耗费很大的气力 比如在 倒卷肱 这一式教 学中 因为自己的过于草率 忽视了两手前推 后带这个环节 只注重强调两 手翻转向上成托球姿势 最终导致了学生动作的简化 没有体现两手前推 后 带的过程 只是保持托球姿势左右来回撤步转体 让人哭笑不得 只好重新补 救 经过几次刻骨铭心的劳神后 我开始更加严谨的备课 科学的设计教学过 程 规范 准确的示范讲解每一式动作 务求每一式动作一步到位 如此一来 课堂教学进度加快 教学质量也大大提高 尤其是后期的综合复习效果非常好 二 静而不呆 缓而不滞 中正而不松散 在观看教学录像时 我多次聆听李德印老师讲解身心平静 动作连绵不绝 身体中正等 而在真正教学实践中 我才真正体会其内涵 并将这种精神寓意 为由 形似 向 神似 转变的神来之源 在学生学习中不断加以引导 感悟 1 静而不呆 在教学中 每次练习前我都让学生先平静身心 在练习中要保持安静 不 仅是身体的静 更要心静 神静 要保持头脑清醒 而不能死气沉沉 神情呆 板 2 缓而不滞 滞 的产生是因快而滞 由于动作简化 过快 出现了停顿下来等动作 的情况 太极拳强调的是动作的舒缓和淋漓尽致的表达 要在运动中用肢体动 作去完整的表达每一式所赋有的含义 而不是一招一式的最后动作亮相 中学 生因为其年龄特点 喜欢比较欢快的节奏 往往把太极拳 广播操 化 像做 操一样把太极拳的动作简化而快节奏的加以表现 对于因 简 因 快 而滞 的问题 我采用了 分节标注 和 感官体验 的方式来解决 既然学生喜欢 节奏式的做动作 那么 每一式或每一式中的某一段动作 我可以将其分解标 注 在练习中 指导学生将每一个标注的动作在心里默念并要完整表达 这样 就保证了动作的完整演练 比如 高探马 这一式 动作看似很简单 也正因 如此 学生在此才出现了因 简 而滞 对此 我将动作分解标注为 跟步 翻掌 虚步 推带四步 这样就能保证动作的基本完整 在完整演练的同时 更要指导学生每一动作都要放慢节奏 用平稳 舒缓的动作去体验 这就是 感官体验 我引导学生要体会身边始终环绕着一个无形的 大球 不离不 靠 要把这个 大球 舞起来 当然 这是一种很高的境界 对学生练习来说 难度有点大 但通过这两个办法引导之后 学生整体动作缓了下来 虽然离 神似 还有些远 但整体还是有模有样的 3 中正而不松散 神似 必须先 形似 形似 才能保证动作舒展 协调 才能练出其 精神 通过教学 我认为 中正 是太极拳练习中 形似 的一个中撑 所 有的 形 是以 中正 为主根 其他上下肢动作就如同侧根和枝叶 主根中 正才能保证根基的坚实和身躯的挺拔 教学中 我时刻提醒学生头 颈 躯干 的 通畅 身体不前倾 不后仰 虚步如坐 弓步如骑 运动中保持平稳的低 重心 不大起大伏 为了 形似 我在课前还专门讲解 练习了弓步 虚步