健康养生知识大全

精品文档 1欢迎下载1欢迎下载 多吃多吃 8 8 种易于消化富含营养食物种易于消化富含营养食物 饮食上要多吃易于消化又富于维生素饮食上要多吃易于消化又富于维生素 C C 的食物 以及的食物 以及 富含胆碱的食物如杏 香蕉 葡萄 橙 鱼 菜等也有一富含胆碱的食物如杏 香蕉 葡萄 橙 鱼 菜等也有一 定的益处 定的益处 深绿叶菜深绿叶菜 蛋白质食物的新陈代谢会产生一种名为类半胱氨酸的蛋白质食物的新陈代谢会产生一种名为类半胱氨酸的 物质 这种物质本身对身体无害 但含维生素物质 这种物质本身对身体无害 但含维生素 B6B6 或或 B12B12 可可 以防止类半胱氨酸氧化 而深色绿叶菜中维生素含量最高 以防止类半胱氨酸氧化 而深色绿叶菜中维生素含量最高 鱼类鱼类 鱼肉痴呆症的发病率要低很多 吃鱼还有助于加强神鱼肉痴呆症的发病率要低很多 吃鱼还有助于加强神 经细胞的活动 从而提高学习和记忆能力 经细胞的活动 从而提高学习和记忆能力 全麦制品和糙米增强肌体营养吸收能力的最佳途径是全麦制品和糙米增强肌体营养吸收能力的最佳途径是 食用糙米 糙米中含有各种维生素 对于保持认知能力至食用糙米 糙米中含有各种维生素 对于保持认知能力至 关重要 其中维生素关重要 其中维生素 B6B6 对于降低类半胱氨酸水平最有作用 对于降低类半胱氨酸水平最有作用 大蒜大蒜 大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖 要想使葡萄糖大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖 要想使葡萄糖 发挥应有的作用 就需要有足够量的维生素发挥应有的作用 就需要有足够量的维生素 B1B1 的存在 大的存在 大 蒜本身并不含大量的维生素蒜本身并不含大量的维生素 B1B1 但它能增强维生素 但它能增强维生素 B1B1 的作的作 用 因为大蒜可以和用 因为大蒜可以和 B1B1 产生一种叫产生一种叫 蒜胺蒜胺 的物质 而蒜的物质 而蒜 精品文档 2欢迎下载2欢迎下载 胺的作用要远比维生素胺的作用要远比维生素 B1B1 强得多 因此 适当吃些大蒜 强得多 因此 适当吃些大蒜 可促进葡萄糖转变为大脑能量 可促进葡萄糖转变为大脑能量 鸡蛋鸡蛋 鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之 一 它富含人体所需要的氨基酸 而蛋黄除富含卵磷脂外 一 它富含人体所需要的氨基酸 而蛋黄除富含卵磷脂外 还含有丰富的维生素还含有丰富的维生素 A A D D B B 等 适于脑力工作者食用 等 适于脑力工作者食用 大豆及其制品大豆及其制品 所需的优质蛋白和所需的优质蛋白和 8 8 种必需氨基酸 这些物质都有助种必需氨基酸 这些物质都有助 于增强脑血管的机能 另外 还含有卵磷脂 丰富的维生于增强脑血管的机能 另外 还含有卵磷脂 丰富的维生 素及其他矿物质 特别适合于脑力工作者 大豆脂肪中含素及其他矿物质 特别适合于脑力工作者 大豆脂肪中含 有有 85 5 85 5 的不饱和脂肪酸 其中又以亚麻酸和亚油酸含量很的不饱和脂肪酸 其中又以亚麻酸和亚油酸含量很 多 它们具有降低人体内胆固醇的作用 对中老年脑力劳多 它们具有降低人体内胆固醇的作用 对中老年脑力劳 动者预防和控制心脑血管疾病尤为有益 动者预防和控制心脑血管疾病尤为有益 核桃和芝麻核桃和芝麻 现代研究发现 这两种物质营养非常丰富 特别是不现代研究发现 这两种物质营养非常丰富 特别是不 饱和脂肪酸含量很高 因此 常吃它们 可为大脑提供充饱和脂肪酸含量很高 因此 常吃它们 可为大脑提供充 足的亚油酸 亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸 以排除足的亚油酸 亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸 以排除 血管中的杂质 提高脑的功能 另外 核桃中含有大量的血管中的杂质 提高脑的功能 另外 核桃中含有大量的 维生素 对于治疗疲劳效果很好 维生素 对于治疗疲劳效果很好 水果水果 菠萝中富含维生素菠萝中富含维生素 C C 和重要的微量元素锰 对提高人和重要的微量元素锰 对提高人 的记忆力有帮助的记忆力有帮助 柠檬可提高人的接受能力柠檬可提高人的接受能力 香蕉可向大脑香蕉可向大脑 精品文档 3欢迎下载3欢迎下载 提供重要的物质酪氨酸 而酪氨酸可使人精力充沛 注意提供重要的物质酪氨酸 而酪氨酸可使人精力充沛 注意 力集中 并能提高人创造能力 力集中 并能提高人创造能力 十大营养健康食品十大营养健康食品 老玉米含卵磷脂最多老玉米含卵磷脂最多 谷类里第一提到的是老玉米 国际上说是谷类里第一提到的是老玉米 国际上说是 黄金作物黄金作物 原始美国人 印第安人没有高血压 没有动脉硬化 就 原始美国人 印第安人没有高血压 没有动脉硬化 就 是吃老玉米吃的 老玉米里含有大量的卵磷脂 亚油酸 是吃老玉米吃的 老玉米里含有大量的卵磷脂 亚油酸 谷物醇 谷物醇 VEVE 现在许多人吃卵磷脂 干嘛 现在许多人吃卵磷脂 干嘛 就是希望不得动就是希望不得动 脉硬化 其实 老玉米里含软磷脂最多 还便宜 脉硬化 其实 老玉米里含软磷脂最多 还便宜 专家解析专家解析 玉米是粗纤维 无论老玉米还是嫩玉米 都是很好的玉米是粗纤维 无论老玉米还是嫩玉米 都是很好的 谷类食物 玉米比大米的价格便宜 种植方便 尤其在眼谷类食物 玉米比大米的价格便宜 种植方便 尤其在眼 下城市人食物过分精细化的大背景下 提倡吃玉米是需要下城市人食物过分精细化的大背景下 提倡吃玉米是需要 的 但不一定非得让大家吃玉米粥 其实玉米棒子 玉米的 但不一定非得让大家吃玉米粥 其实玉米棒子 玉米 炒菜都是把玉米当成主 副食的好做法 营养不会流失 炒菜都是把玉米当成主 副食的好做法 营养不会流失 荞麦荞麦 三降三降 薯类 薯类 三吸收三吸收 精品文档 4欢迎下载4欢迎下载 现代人都现代人都 三高三高 荞麦则具有 荞麦则具有 三降三降 功能 它降功能 它降 血压 降血脂 降血糖 吃荞麦的人不得胃肠道癌症 直血压 降血脂 降血糖 吃荞麦的人不得胃肠道癌症 直 肠癌 结肠癌 荞麦壳做枕好入梦肠癌 结肠癌 荞麦壳做枕好入梦 我们坐办公室的 得病有我们坐办公室的 得病有 20 20 是直肠癌 结肠癌 另外 是直肠癌 结肠癌 另外 白薯 红薯 山药 土豆等是白薯 红薯 山药 土豆等是 三吸收三吸收 吸收水份 吸 吸收水份 吸 收脂肪和糖类 吸收毒素 吸收水份 润滑肠道 不得直收脂肪和糖类 吸收毒素 吸收水份 润滑肠道 不得直 肠癌 结肠癌 吸收脂肪 糖类 不得糖尿病 吸收毒素 肠癌 结肠癌 吸收脂肪 糖类 不得糖尿病 吸收毒素 不发生胃肠道炎症 希望大家多吃薯类 不发生胃肠道炎症 希望大家多吃薯类 专家解析专家解析 荞麦 薯类以及燕麦都是粗粮 适合现代人吃 但薯荞麦 薯类以及燕麦都是粗粮 适合现代人吃 但薯 类既不直接吸收水分 不吸收毒素 也不吸收脂肪 类既不直接吸收水分 不吸收毒素 也不吸收脂肪 在人体内 粗粮含有丰富的纤维素 一个纤维素分子在人体内 粗粮含有丰富的纤维素 一个纤维素分子 要携带七个水分子 因此粗粮在胃肠道内占据的位置大 要携带七个水分子 因此粗粮在胃肠道内占据的位置大 停留的时间长 不仅容易有饱腹感 而且有利于清理肠道停留的时间长 不仅容易有饱腹感 而且有利于清理肠道 和排除毒素 和排除毒素 另外 是否得胃肠道癌症 直肠癌以及结肠癌 不能另外 是否得胃肠道癌症 直肠癌以及结肠癌 不能 完全取决于是否吃荞麦 至少目前医学界还没有人作出这完全取决于是否吃荞麦 至少目前医学界还没有人作出这 样的研究 样的研究 小米能安眠小米能安眠 精品文档 5欢迎下载5欢迎下载 谷类里最后一个是小米谷类里最后一个是小米 本草纲目早就说了 小米能除本草纲目早就说了 小米能除 湿 健脾 镇静 安眠 现在很多人睡不着 得抑郁症 湿 健脾 镇静 安眠 现在很多人睡不着 得抑郁症 神经官能症 吃安定 别吃了 还是喝点小米粥吧 农村神经官能症 吃安定 别吃了 还是喝点小米粥吧 农村 的老头老太太不知道什么叫失眠 躺在床上呼呼睡 人家的老头老太太不知道什么叫失眠 躺在床上呼呼睡 人家 是喝小米粥喝的 早上一碗玉米粥 精神焕发是喝小米粥喝的 早上一碗玉米粥 精神焕发 晚上一碗小晚上一碗小 米粥 呼呼大睡米粥 呼呼大睡 专家解析专家解析 两千多年前的中医经典著作两千多年前的中医经典著作 黄帝内经黄帝内经 载有的半夏载有的半夏 秫米汤 是历代医家治疗不寐的一首经典方剂 其中的秫米汤 是历代医家治疗不寐的一首经典方剂 其中的 秫米秫米 一般认为就是小米 有和胃安神的功效 可取小一般认为就是小米 有和胃安神的功效 可取小 米米 9 159 15 克 半夏克 半夏 5 5 克 水煎后服 可用于失眠 此方有燥克 水煎后服 可用于失眠 此方有燥 湿 和胃 安神的功效 治疗失眠也有适应人群 适用于湿 和胃 安神的功效 治疗失眠也有适应人群 适用于 胃不和而卧不安胃不和而卧不安 的脾胃不和的失眠人群 而对心肝火的脾胃不和的失眠人群 而对心肝火 旺导致的失眠就效果不好了 旺导致的失眠就效果不好了 南瓜苦瓜预防糖尿病南瓜苦瓜预防糖尿病 南瓜能刺激维生素细胞 产生胰岛素 常吃南瓜的人南瓜能刺激维生素细胞 产生胰岛素 常吃南瓜的人 不得糖尿病 不得糖尿病 菜菜 中应该一提的还有苦瓜 它虽苦 但中应该一提的还有苦瓜 它虽苦 但 分泌胰岛素物质 常吃苦瓜的人也不得糖尿病 南瓜 苦分泌胰岛素物质 常吃苦瓜的人也不得糖尿病 南瓜 苦 瓜一定要常吃 瓜一定要常吃 专家解析专家解析 精品文档 6欢迎下载6欢迎下载 糖尿病的发病原因包括遗传倾向和长期的生活方式等 糖尿病的发病原因包括遗传倾向和长期的生活方式等 这是一种综合性的代谢疾病 不可能只因为一两种食物就这是一种综合性的代谢疾病 不可能只因为一两种食物就 影响其发病 影响其发病 苦瓜里面含有的黄酮类等植物化学物有一定调节血糖苦瓜里面含有的黄酮类等植物化学物有一定调节血糖 血脂的作用 但不能降糖 南瓜对预防和治疗糖尿病有一血脂的作用 但不能降糖 南瓜对预防和治疗糖尿病有一 定好处 这是因为其中的可溶性纤维有利于控制血糖 但定好处 这是因为其中的可溶性纤维有利于控制血糖 但 南瓜本身的碳水化合物含量也很高 如果要吃 就要相应南瓜本身的碳水化合物含量也很高 如果要吃 就要相应 减少米饭的摄入量 比如从卡路里能量的计算来看 减少米饭的摄入量 比如从卡路里能量的计算来看 1 1 两米两米 最多可以换最多可以换 4 4 两半的南瓜 两半的南瓜 西红柿加温后才有营养西红柿加温后才有营养 在美国 几乎每个家庭都种蕃茄 吃蕃茄 目的是不在美国 几乎每个家庭都种蕃茄 吃蕃茄 目的是不 得癌症 吃西红柿不得子宫癌 卵巢癌 胰腺癌 膀胱癌 得癌症 吃西红柿不得子宫癌 卵巢癌 胰腺癌 膀胱癌 前列腺癌 西红柿生吃不抗癌 西红柿里有蕃茄素 它和前列腺癌 西红柿生吃不抗癌 西红柿里有蕃茄素 它和 蛋白质结合在一块 周围有纤维素包裹 很难出来 只有蛋白质结合在一块 周围有纤维素包裹 很难出来 只有 加温到一定程度才出来 西红柿炒鸡蛋最好 还有蕃茄汤 加温到一定程度才出来 西红柿炒鸡蛋最好 还有蕃茄汤 西红柿鸡蛋汤也行 西红柿鸡蛋汤也行 专家解析专家解析 西红柿生的和熟的都有营养 西红柿里有蕃茄素 这西红柿生的和熟的都有营养 西红柿里有蕃茄素 这 是胡萝卜素的一种 由于其脂溶性的特点 煮熟后更容易是胡萝卜素的一种 由于其脂溶性的特点 煮熟后更容易 精品文档 7欢迎下载7欢迎下载 被人体吸收 但并不能因此而否定生西红柿的营养价值 被人体吸收 但并不能因此而否定生西红柿的营养价值 因为生西红柿的维生素因为生西红柿的维生素 C C 含量比熟的更加丰富 含量比熟的更加丰富 黑木耳可替阿司匹林黑木耳可替阿司匹林 现在一过年 心肌梗死一个挨一个 年龄越来越小 现在一过年 心肌梗死一个挨一个 年龄越来越小 已经到已经到 3030 岁了 这里有两个原因 一个是高凝体质血稠 岁了 这里有两个原因 一个是高凝体质血稠 就是脂肪高 血稠的人叫高凝体质 高凝体质加上高凝食就是脂肪高 血稠的人叫高凝体质 高凝体质加上高凝食 物很容易心肌梗死 年龄还不限 心肌梗死虽然无法治 物很容易心肌梗死 年龄还不限 心肌梗死虽然无法治 但可以预防 有的大夫告诉你吃阿司匹林可以使血不粘稠 但可以预防 有的大夫告诉你吃阿司匹林可以使血不粘稠 不得心肌梗死 但后果是眼底出血 现在很多人眼底出血 不得心肌梗死 但后果是眼底出血 现在很多人眼底出血 我劝大家不要吃阿司匹林 欧洲已经不吃阿司匹林 他们我劝大家不要吃阿司匹林 欧洲已经不吃阿司匹林 他们 吃黑木耳 吃黑木耳 专家解析专家解析 黑木耳无疑是健康食品 对调节血脂 降低血粘度有黑木耳无疑是健康食品 对调节血脂 降低血粘度有 一定好处 常吃对预防心血管有帮助 而且其矿物质含量一定好处 常吃对预防心血管有帮助 而且其矿物质含量 也丰富 也丰富 但是阿司匹林是预防心血管疾病中的基本药物 不能但是阿司匹林是预防心血管疾病中的基本药物 不能 用黑木耳替代 而且是否眼底出血和每个人的体质 剂量用黑木耳替代 而且是否眼底出血和每个人的体质 剂量 以及其他用药有关 需要咨询专业医生的观点 以及其他用药有关 需要咨询专业医生的观点 精品文档 8欢迎下载8欢迎下载 专家认为 黑木耳代替阿司匹林的说法没有太大的科专家认为 黑木耳代替阿司匹林的说法没有太大的科 学根据 木耳属于菌菇类 可以增加人体免疫力 对抗衰学根据 木耳属于菌菇类 可以增加人体免疫力 对抗衰 老也有一定效果 但不能代替药物 老也有一定效果 但不能代替药物 花粉是花粉是 肠道警察肠道警察 现在欧洲 美洲都在流行吃花粉 花粉是植物的精子 现在欧洲 美洲都在流行吃花粉 花粉是植物的精子 它孕育着生命 营养最丰富 在植物里是最好的东西 吃它孕育着生命 营养最丰富 在植物里是最好的东西 吃 花粉有三点需要注意 第一 要买破壁的花粉 第二 花花粉有三点需要注意 第一 要买破壁的花粉 第二 花 粉是野生的 容易污染 要消毒 第三 它是蛋白质 必粉是野生的 容易污染 要消毒 第三 它是蛋白质 必 须脱敏 女同胞多习惯性便秘 很多人吃泻药 吃泻药很须脱敏 女同胞多习惯性便秘 很多人吃泻药 吃泻药很 容易得直肠癌 结肠癌 花粉有个名字叫肠道警察 吃了容易得直肠癌 结肠癌 花粉有个名字叫肠道警察 吃了 花粉以后 警察可以维持肠道秩序 此外 吃花粉还可以花粉以后 警察可以维持肠道秩序 此外 吃花粉还可以 健美 维持体型 健美 维持体型 专家解析专家解析 花粉是植物的雄性生殖细胞 按传播方式分 花粉可花粉是植物的雄性生殖细胞 按传播方式分 花粉可 分为风媒花粉和虫媒花粉 一般的风媒花粉带有过敏原 分为风媒花粉和虫媒花粉 一般的风媒花粉带有过敏原 即使破壁也不能破除 而虫媒花粉是不带过敏原的 花粉即使破壁也不能破除 而虫媒花粉是不带过敏原的 花粉 是植物的生命精华 无论是稻谷 水果 还是豆类 小麦 是植物的生命精华 无论是稻谷 水果 还是豆类 小麦 所有植物的花粉都是很营养的食物 其主要食疗成分是蛋所有植物的花粉都是很营养的食物 其主要食疗成分是蛋 白质 氨基酸 维生素 微量元素 活性酶 黄酮类化合白质 氨基酸 维生素 微量元素 活性酶 黄酮类化合 物等 物等 精品文档 9欢迎下载9欢迎下载 绿茶最好绿茶最好 红茶不保健红茶不保健 红茶加面包没有一点保健作用 茉莉花茶也一样 只红茶加面包没有一点保健作用 茉莉花茶也一样 只 是香而已 绿茶里面含有茶多酚 可以抗癌 日本最近搞是香而已 绿茶里面含有茶多酚 可以抗癌 日本最近搞 了个调查 发现了个调查 发现 4040 岁以上的人都有癌细胞 如果你每天喝岁以上的人都有癌细胞 如果你每天喝 4 4 杯绿茶 癌细胞就不分裂 即使分裂也要推迟杯绿茶 癌细胞就不分裂 即使分裂也要推迟 9 9 年以上 年以上 绿茶含有氟 不仅能坚固牙齿 还能消灭虫牙 消灭菌斑 绿茶含有氟 不仅能坚固牙齿 还能消灭虫牙 消灭菌斑 绿茶含茶甘宁 茶甘宁可以提高血管韧性 绿茶含茶甘宁 茶甘宁可以提高血管韧性 专家解析专家解析 绿茶是好 但红茶花茶并非一点保健作用也没有 绿绿茶是好 但红茶花茶并非一点保健作用也没有 绿 茶有抗癌和抗氧化的作用 同时 绿茶的清肠和消食作用茶有抗癌和抗氧化的作用 同时 绿茶的清肠和消食作用 也非常强 相对红茶有较强的刺激性也非常强 相对红茶有较强的刺激性 WHOWHO 推荐的十大健康饮品中绿茶第一位 相比红茶 乌推荐的十大健康饮品中绿茶第一位 相比红茶 乌 龙茶 因加工关系 绿茶未经发酵 只是炒制 烘干 茶龙茶 因加工关系 绿茶未经发酵 只是炒制 烘干 茶 多酚等抗氧化成分保存最多 从这点来说 其保健抗癌作多酚等抗氧化成分保存最多 从这点来说 其保健抗癌作 用最强 但不能因此否定其他有益的茶类 临床上一些脾用最强 但不能因此否定其他有益的茶类 临床上一些脾 胃虚寒的人一喝绿茶就胃痛 拉肚子 喝红茶就没事 这胃虚寒的人一喝绿茶就胃痛 拉肚子 喝红茶就没事 这 和绿茶从中药药性上讲性凉有关系 一般而言 绿茶性凉 和绿茶从中药药性上讲性凉有关系 一般而言 绿茶性凉 乌龙茶性平 红茶性温 虚寒体质的人 老年人冬季更适乌龙茶性平 红茶性温 虚寒体质的人 老年人冬季更适 合喝红茶 合喝红茶 精品文档 10欢迎下载10欢迎下载 普洱茶 祁门红茶都属于经发酵制成的红茶 在去血普洱茶 祁门红茶都属于经发酵制成的红茶 在去血 脂 去胆固醇的效果上 不比绿茶差 而且红茶经过发酵 脂 去胆固醇的效果上 不比绿茶差 而且红茶经过发酵 存放时间长 不太刺激 性温 适用各类人群 存放时间长 不太刺激 性温 适用各类人群 红葡萄酒可以抗衰老红葡萄酒可以抗衰老 红葡萄酒能降血压 降血脂 红葡萄皮上含有红葡萄酒能降血压 降血脂 红葡萄皮上含有 逆转逆转 醇醇 可以抗衰老 抗氧化 常喝不得心脏病 而且可以 可以抗衰老 抗氧化 常喝不得心脏病 而且可以 防止心脏突然停搏 防止心脏突然停搏 红葡萄酒有以上几大作用 所以在国外卖得非常好 红葡萄酒有以上几大作用 所以在国外卖得非常好 葡萄酒每天不超过葡萄酒每天不超过 50 10050 100 毫升 白酒每天不超过毫升 白酒每天不超过 5 105 10 毫毫 升 啤酒每天不超过升 啤酒每天不超过 300300 毫升 白葡萄没有逆转醇 你是毫升 白葡萄没有逆转醇 你是 白吃了 白吃了 专家解析专家解析 葡萄籽和葡萄皮具有抗氧化和抗衰老的作用很正确 葡萄籽和葡萄皮具有抗氧化和抗衰老的作用很正确 适当喝些葡萄酒也是有益身体的 烟是任何人都不应该抽适当喝些葡萄酒也是有益身体的 烟是任何人都不应该抽 的 但酿造出来的酒比勾兑出来的酒好 可以适当喝一点 的 但酿造出来的酒比勾兑出来的酒好 可以适当喝一点 不过一方面不能多喝 另一方面也要因人而异 不同的酒不过一方面不能多喝 另一方面也要因人而异 不同的酒 有不同的功效 红酒对软化血管 降血脂和降血压都有一有不同的功效 红酒对软化血管 降血脂和降血压都有一 定作用 但在活血暖胃方面 就比不过黄酒 喝红酒能预定作用 但在活血暖胃方面 就比不过黄酒 喝红酒能预 防前列腺癌防前列腺癌 精品文档 11欢迎下载11欢迎下载 牛奶不如豆浆好牛奶不如豆浆好 牛奶里含的是乳糖 而全世界有牛奶里含的是乳糖 而全世界有 2 32 3 的人不吸收乳糖 的人不吸收乳糖 亚洲黄种人中有亚洲黄种人中有 70 70 不吸收乳糖 不吸收乳糖 豆浆里含的是寡糖 它豆浆里含的是寡糖 它 100 100 吸收 而且豆浆里还含有吸收 而且豆浆里还含有 钾 钙 镁等 钙比牛奶含量多 牛奶里没有抗癌物质 钾 钙 镁等 钙比牛奶含量多 牛奶里没有抗癌物质 而豆浆里有而豆浆里有 5 5 种抗癌物质 其中 特别是类黄酮专门预防 种抗癌物质 其中 特别是类黄酮专门预防 治疗乳腺癌 直肠癌和结肠癌 最合适我们黄种人的是豆治疗乳腺癌 直肠癌和结肠癌 最合适我们黄种人的是豆 浆 牛奶可以接着喝 适当加点豆浆 浆 牛奶可以接着喝 适当加点豆浆 专家解析专家解析 牛奶含必须氨基酸 乳清蛋白和人体需求的蛋白最接牛奶含必须氨基酸 乳清蛋白和人体需求的蛋白最接 近近 另外 牛奶中的钙和能量也远远超过豆浆 但豆浆也有另外 牛奶中的钙和能量也远远超过豆浆 但豆浆也有 其优势 比如加工方便 价格低廉 豆浆中的大豆类黄酮其优势 比如加工方便 价格低廉 豆浆中的大豆类黄酮 具有类雌激素样作用 对更年期女性有益 有利于女性的具有类雌激素样作用 对更年期女性有益 有利于女性的 内分泌调整 对皮肤有好处内分泌调整 对皮肤有好处 理论上也能降低中老男性的前理论上也能降低中老男性的前 列腺癌的发生率 此外 豆浆的热量比牛奶低 有助于减列腺癌的发生率 此外 豆浆的热量比牛奶低 有助于减 肥瘦身 而确实也有相当部分的人不耐受乳糖 喝牛奶后肥瘦身 而确实也有相当部分的人不耐受乳糖 喝牛奶后 出现腹泻等症状 高血脂者也不适宜因饮用全脂牛奶 出现腹泻等症状 高血脂者也不适宜因饮用全脂牛奶 豆浆和牛奶都是很有营养的饮料 关键是根据不同的豆浆和牛奶都是很有营养的饮料 关键是根据不同的 体质来选择适合自己的饮料 婴儿不能吃豆浆 牛奶才能体质来选择适合自己的饮料 婴儿不能吃豆浆 牛奶才能 提供足够的营养提供足够的营养 肠胃消化功能不好的人对牛奶不适应 同肠胃消化功能不好的人对牛奶不适应 同 精品文档 12欢迎下载12欢迎下载 样豆浆也应少喝样豆浆也应少喝 还有的人吃了大豆制品会胀气 那就不方还有的人吃了大豆制品会胀气 那就不方 便多喝豆浆 便多喝豆浆 降血脂降血脂 降血脂最好还是中药或者平时注意饮食 下面的资料也许降血脂最好还是中药或者平时注意饮食 下面的资料也许 有用有用 人的血液中 血浆内所含的脂类称为血脂 包括胆固醇 人的血液中 血浆内所含的脂类称为血脂 包括胆固醇 胆固醇脂 甘油三脂 磷脂和未脂化的脂酸等数种 当胆胆固醇脂 甘油三脂 磷脂和未脂化的脂酸等数种 当胆 固醇 甘油三脂等均超过正常值时 则统称为高脂血症 固醇 甘油三脂等均超过正常值时 则统称为高脂血症 高脂血症是动脉粥样硬化的主要发病因素 常因侵犯重要高脂血症是动脉粥样硬化的主要发病因素 常因侵犯重要 器官而引起严重的后果 如冠心病 糖尿病 脑血管意外 器官而引起严重的后果 如冠心病 糖尿病 脑血管意外 顽固性高血压及肾病综合症 胰腺炎 结石症 脂肪肝等 顽固性高血压及肾病综合症 胰腺炎 结石症 脂肪肝等 动脉硬化的发生和发展 与血脂过高有着密切的关系 动脉硬化的发生和发展 与血脂过高有着密切的关系 养生指南养生指南 一一 合理饮食调养 人体脂类包括脂肪和类脂两种 高脂血合理饮食调养 人体脂类包括脂肪和类脂两种 高脂血 症与饮食的关系最为密切 人体脂肪的积聚和部分类脂的症与饮食的关系最为密切 人体脂肪的积聚和部分类脂的 来源 主要来自饮食 只有一部分类脂是在体内合成的 来源 主要来自饮食 只有一部分类脂是在体内合成的 称为内生性类脂 控制饮食对高脂血症的防治是十分重要称为内生性类脂 控制饮食对高脂血症的防治是十分重要 精品文档 13欢迎下载13欢迎下载 的 饮食提倡清淡 基本吃素 但不宜长期吃素 否则饮的 饮食提倡清淡 基本吃素 但不宜长期吃素 否则饮 食成分不完善 反而可引起内生性胆固醇增高 宜限制高食成分不完善 反而可引起内生性胆固醇增高 宜限制高 脂肪 高胆固醇类饮食 如动物脑髓 蛋黄 鸡肝 黄油脂肪 高胆固醇类饮食 如动物脑髓 蛋黄 鸡肝 黄油 等 脂肪摄入量每天限制在等 脂肪摄入量每天限制在 3030 5050 克 糖类食品也要限制 克 糖类食品也要限制 不吃甜食和零食 多吃蔬菜和水果 宜低盐饮食 食油宜不吃甜食和零食 多吃蔬菜和水果 宜低盐饮食 食油宜 用豆油 花生油 菜油 麻油等 饥饱适度 每餐进食量用豆油 花生油 菜油 麻油等 饥饱适度 每餐进食量 以下一餐就餐前半小时有饥饿感为度 不宜采用饥饿疗法 以下一餐就餐前半小时有饥饿感为度 不宜采用饥饿疗法 过度的饥饿反而使体内脂肪加速分解 使血中脂酸增加 过度的饥饿反而使体内脂肪加速分解 使血中脂酸增加 二二 绝对戒烟忌酒 香烟中的尼古丁 能使周围血管收缩和绝对戒烟忌酒 香烟中的尼古丁 能使周围血管收缩和 心肌应激性增加 使血压升高 心绞痛发作 不适当饮酒心肌应激性增加 使血压升高 心绞痛发作 不适当饮酒 能使心功能减退 对胃肠道 肝脏 神经系统 内分泌系能使心功能减退 对胃肠道 肝脏 神经系统 内分泌系 统均有损害 应绝对戒烟忌酒 统均有损害 应绝对戒烟忌酒 三三 提倡适量饮茶 茶叶中含有的儿茶酸有增强血管柔韧性 提倡适量饮茶 茶叶中含有的儿茶酸有增强血管柔韧性 弹性和渗透性的作用 可预防血管硬化 茶叶中的茶碱和弹性和渗透性的作用 可预防血管硬化 茶叶中的茶碱和 咖啡碱能兴奋精神 促进血液循环 减轻疲劳和具有利尿咖啡碱能兴奋精神 促进血液循环 减轻疲劳和具有利尿 作用 适量饮茶能消除油腻饮食而减肥 但过多喝浓茶 作用 适量饮茶能消除油腻饮食而减肥 但过多喝浓茶 会刺激心脏 使心跳加快 对身体有害 会刺激心脏 使心跳加快 对身体有害 四四 适当运动减肥 控制肥胖是预防血脂过高的重要措施之适当运动减肥 控制肥胖是预防血脂过高的重要措施之 一 除饮食控制外 提倡坚持体育锻炼 如慢跑 五禽戏 一 除饮食控制外 提倡坚持体育锻炼 如慢跑 五禽戏 太极拳 打乒乓球 老年迪斯科等 平时经常参加体力劳太极拳 打乒乓球 老年迪斯科等 平时经常参加体力劳 动 要控制体重的增长 动 要控制体重的增长 精品文档 14欢迎下载14欢迎下载 参考资料 参考资料 如何用中药进行高脂血症的治疗如何用中药进行高脂血症的治疗 高脂血症是现代医学的病名 是冠心病发病的重要因素 高脂血症是现代医学的病名 是冠心病发病的重要因素 祖国医学无此病名 也无类似记载 但从多年的临床实践祖国医学无此病名 也无类似记载 但从多年的临床实践 观察 与脏腑气血功能失调和人体阴阳消长失衡而产生湿观察 与脏腑气血功能失调和人体阴阳消长失衡而产生湿 浊 瘀浊有关 据临床所见 以高脂血症而引发冠心病者浊 瘀浊有关 据临床所见 以高脂血症而引发冠心病者 比率有逐年上升趋势 所以治疗高脂血症对冠心病而言有比率有逐年上升趋势 所以治疗高脂血症对冠心病而言有 举足轻重的作用 那么 中医对高脂血症的治疗究竟有哪举足轻重的作用 那么 中医对高脂血症的治疗究竟有哪 些方药呢些方药呢 1 1 消脂减肥茶 生首乌消脂减肥茶 生首乌 30g30g 生山楂 生山楂 15g15g 草决明 草决明 15g15g 冬 冬 瓜皮瓜皮 20g20g 乌龙茶 乌龙茶 3g3g 先将首乌等四味共煎 去渣 以其 先将首乌等四味共煎 去渣 以其 汤液冲泡乌龙茶 代茶饮用 每日汤液冲泡乌龙茶 代茶饮用 每日 1 1 剂 连续饮用二月为剂 连续饮用二月为 一疗程 一般服用一疗程 一般服用 3 3 5 5 疗程 此方有降脂 活血 降压 疗程 此方有降脂 活血 降压 利水等功用 利水等功用 2 2 决明子海带汤 草决明决明子海带汤 草决明 20g20g 海带 海带 30g30g 水煎滤药除渣 水煎滤药除渣 吃海带饮汤 每日吃海带饮汤 每日 1 1 次 一月为一疗程 一般服用次 一月为一疗程 一般服用 1 1 3 3 疗疗 程 此方有祛脂降压作用 适用于高血脂 高血压 冠心程 此方有祛脂降压作用 适用于高血脂 高血压 冠心 病或肥胖病人食用 病或肥胖病人食用 3 3 首乌片 每次口服首乌片 每次口服 5 5 片 一日片 一日 3 3 次 连服次 连服 2 2 4 4 个月 个月 本药的降脂作用 主要机理是滋补肝肾 调整人体阴阳平本药的降脂作用 主要机理是滋补肝肾 调整人体阴阳平 衡 有关实验研究表明 首乌含大黄根酸 能促进肠道运衡 有关实验研究表明 首乌含大黄根酸 能促进肠道运 动 阻止或减少脂类在肠道吸收 因而血脂下降 动 阻止或减少脂类在肠道吸收 因而血脂下降 精品文档 15欢迎下载15欢迎下载 如何防治高脂血症如何防治高脂血症 在现代医疗条件下 高脂血症是可以防治的 其对策主要在现代医疗条件下 高脂血症是可以防治的 其对策主要 有以下几方面 有以下几方面 1 1 合理饮食 合理的饮食是治疗高脂血症的基础 任何高 合理饮食 合理的饮食是治疗高脂血症的基础 任何高 脂血症患者在进行药物治疗之前 都应先行饮食治疗 只脂血症患者在进行药物治疗之前 都应先行饮食治疗 只 有在饮食治疗无效或病人不能耐受有在饮食治疗无效或病人不能耐受 常需半年至一年常需半年至一年 时方时方 才使用药物治疗 因为饮食治疗是最合乎生理的和有效的才使用药物治疗 因为饮食治疗是最合乎生理的和有效的 措施 不论何种降脂药物 或多或少都有一定的副作用 措施 不论何种降脂药物 或多或少都有一定的副作用 而且 即使在用药物治疗时 也不应放松合理的饮食措施 而且 即使在用药物治疗时 也不应放松合理的饮食措施 2 2 适量的体育运动 运动锻炼可增加消耗 改善脂质代谢 适量的体育运动 运动锻炼可增加消耗 改善脂质代谢 防止体脂和血脂增多 运动可使高甘油三酯血症患者的血防止体脂和血脂增多 运动可使高甘油三酯血症患者的血 脂含量完全降至正常水平 不仅如此 运动还能提高人体脂含量完全降至正常水平 不仅如此 运动还能提高人体 血液中一种对抗动脉粥样硬化的脂蛋白血液中一种对抗动脉粥样硬化的脂蛋白 高密度脂蛋白高密度脂蛋白 HDL HDL 的含量 改善心脏功能 增加心脏的侧支循环 从而的含量 改善心脏功能 增加心脏的侧支循环 从而 也起到防治冠心病的良好作用 健康情况良好 又无冠心也起到防治冠心病的良好作用 健康情况良好 又无冠心 病的高脂血症患者 应该进行经常性运动 如长跑 骑自病的高脂血症患者 应该进行经常性运动 如长跑 骑自 行车 游泳 打球 爬山等 但对已合并有冠心病以及有行车 游泳 打球 爬山等 但对已合并有冠心病以及有 严重的高血压和糖尿病等疾病者则不宜进行剧烈的运动 严重的高血压和糖尿病等疾病者则不宜进行剧烈的运动 这类患者应在医师指导下 根据病情进行适当的医疗体操 这类患者应在医师指导下 根据病情进行适当的医疗体操 太极拳 气功等锻炼 太极拳 气功等锻炼 精品文档 16欢迎下载16欢迎下载 3 3 适当的理疗 在实行上述方法效果不好时 应辅以其它 适当的理疗 在实行上述方法效果不好时 应辅以其它 的物理治疗 如矿泉浴 肝区电磁疗法等 肝区电磁疗法的物理治疗 如矿泉浴 肝区电磁疗法等 肝区电磁疗法 可以调节肝脏代谢紊乱 从而纠正高脂血症 可以调节肝脏代谢紊乱 从而纠正高脂血症 4 4 药物治疗 对顽固而严重的高脂血症 可适当给予药物 药物治疗 对顽固而严重的高脂血症 可适当给予药物 治疗 目前还没有很合乎生理要求的降脂药物 多数降脂治疗 目前还没有很合乎生理要求的降脂药物 多数降脂 仅有短时疗效 而长期用则出现明显副作用 所以 药物仅有短时疗效 而长期用则出现明显副作用 所以 药物 治疗应被看作是治疗冠心病高危者脂代谢紊乱的万不得已治疗应被看作是治疗冠心病高危者脂代谢紊乱的万不得已 的措施 且需与非药物疗法联合进行 的措施 且需与非药物疗法联合进行 高脂血症如何进行合理的饮食治疗高脂血症如何进行合理的饮食治疗 所谓合理的饮食包括着两方面的意义 第一是 所采取的所谓合理的饮食包括着两方面的意义 第一是 所采取的 饮食措施既要达到降低血脂的目的 又要使病人获得足够饮食措施既要达到降低血脂的目的 又要使病人获得足够 的营养供给 才能保证身体健康 那种以素食为主或的营养供给 才能保证身体健康 那种以素食为主或 三三 不吃不吃 肉不吃 蛋不吃 鱼不吃肉不吃 蛋不吃 鱼不吃 的片面做法 决不可取 的片面做法 决不可取 第二是 饮食治疗应根据不同的高脂血症的类型而异 还第二是 饮食治疗应根据不同的高脂血症的类型而异 还 要因人而别 不可生搬硬套 更不可道听途说 下面对不要因人而别 不可生搬硬套 更不可道听途说 下面对不 同类型高脂血症的饮食治疗 作一个原则性介绍 同类型高脂血症的饮食治疗 作一个原则性介绍 1 1 高胆固醇血症高胆固醇血症 仅有血胆固醇含量增高 而甘油三酯含仅有血胆固醇含量增高 而甘油三酯含 量正常的患者 饮食治疗的要点是限制食物胆固醇 每天量正常的患者 饮食治疗的要点是限制食物胆固醇 每天 总摄入量少于总摄入量少于 200mg200mg 病人应忌吃或少吃含胆固醇高的食物 病人应忌吃或少吃含胆固醇高的食物 如动物的脑子 脊髓 内脏 蛋黄如动物的脑子 脊髓 内脏 蛋黄 每只鸡蛋蛋黄含每只鸡蛋蛋黄含 250250 300mg300mg 胆固醇胆固醇 贝壳类 贝壳类 如蚌 螺蛳等如蚌 螺蛳等 和软体类和软体类 如如 精品文档 17欢迎下载17欢迎下载 鱿鱼 墨鱼 鱼子等鱿鱼 墨鱼 鱼子等 另一方面病人应该摄食适量的胆固 另一方面病人应该摄食适量的胆固 醇含量不太高的营养素 如瘦的猪肉 牛肉 鸭肉 鸡肉 醇含量不太高的营养素 如瘦的猪肉 牛肉 鸭肉 鸡肉 鱼类和奶类 这些食物胆固醇含量并不高 例如 每瓶牛鱼类和奶类 这些食物胆固醇含量并不高 例如 每瓶牛 奶仅含奶仅含 30mg30mg 其他几种食物每 其他几种食物每 100100 克中也仅含胆固醇克中也仅含胆固醇 100mg100mg 左右 不必过分忌口 当然也不要吃得太多 其次是左右 不必过分忌口 当然也不要吃得太多 其次是 限制动物性脂肪 适当增加植物油 计算表明 如烹调不限制动物性脂肪 适当增加植物油 计算表明 如烹调不 用动物油 则每个患者每月可吃植物油用动物油 则每个患者每月可吃植物油 豆油 玉米油 菜豆油 玉米油 菜 油等油等 500 500 750g750g 比较理想 素油虽好 但也不宜吃过多 比较理想 素油虽好 但也不宜吃过多 否则也会带来不利的作用 第三 多吃蔬菜 瓜果 以增否则也会带来不利的作用 第三 多吃蔬菜 瓜果 以增 加纤维的摄入 第四 多吃些有降胆固醇作用的食物 如加纤维的摄入 第四 多吃些有降胆固醇作用的食物 如 大豆及其制品 洋葱 大蒜 金花菜大豆及其制品 洋葱 大蒜 金花菜 草头草头 香菇 木耳 香菇 木耳 等 这些食物中 有的还同时具有抗凝血作用 对预防血等 这些食物中 有的还同时具有抗凝血作用 对预防血 栓形成和冠心病也有好处 栓形成和冠心病也有好处 2 2 高甘油三酯血症高甘油三酯血症 对于仅有血甘油三酯含量增高 而胆对于仅有血甘油三酯含量增高 而胆 固醇含量正常的患者 其饮食治疗的要点与上面不同 关固醇含量正常的患者 其饮食治疗的要点与上面不同 关 键在于限制进食量 降低体重 达到并维持在标准范围的键在于限制进食量 降低体重 达到并维持在标准范围的 体重 标准体重可用下列公式计算 体重 标准体重可用下列公式计算 男性 身高男性 身高 厘米厘米 105 105 公斤公斤 女性 身高女性 身高 厘米厘米 107 5 107 5 公斤公斤 其次是限制甜食 此类患者对糖类特别敏感 吃糖可使其其次是限制甜食 此类患者对糖类特别敏感 吃糖可使其 甘油三酯含量更加增高 因此 白糖 红糖 水果糖 蜜甘油三酯含量更加增高 因此 白糖 红糖 水果糖 蜜 糖以及含糖的食品和药物等应尽量少吃或不吃 第三 禁糖以及含糖的食品和药物等应尽量少吃或不吃 第三 禁 精品文档 18欢迎下载18欢迎下载 酒 酒可使这类患者的甘油三酯含量增高 第四 适当增酒 酒可使这类患者的甘油三酯含量增高 第四 适当增 加蛋白质 尤其是大豆蛋白 第五 适当限制胆固醇 每加蛋白质 尤其是大豆蛋白 第五 适当限制胆固醇 每 天低于天低于 300mg300mg 允许病人每周吃 允许病人每周吃 3 3 个鸡蛋 其他含胆固醇食个鸡蛋 其他含胆固醇食 物也可适当食用 只要总摄入量不高于上述界限即可 第物也可适当食用 只要总摄入量不高于上述界限即可 第 六 适当限制脂肪 尤其是动物脂肪 六 适当限制脂肪 尤其是动物脂肪 3 3 混合型高脂血症混合型高脂血症 此型患者血胆固醇和甘油三酯含量都此型患者血胆固醇和甘油三酯含量都 增高 饮食治疗的要点是将上面两型结合起来 即适当限增高 饮食治疗的要点是将上面两型结合起来 即适当限 制胆固醇和动物脂肪 控制食量以降低体重 忌吃甜食 制胆固醇和动物脂肪 控制食量以降低体重 忌吃甜食 戒酒 适当增加植物油 豆类及其制品 多吃蔬菜 瓜果戒酒 适当增加植物油 豆类及其制品 多吃蔬菜 瓜果 和某些有降脂作用的食物 和某些有降脂作用的食物 高脂血症对病人有哪些危害高脂血症对病人有哪些危害 1 1 肾小球硬化等 高脂血症可引起血管内皮细胞损伤和灶肾小球硬化等 高脂血症可引起血管内皮细胞损伤和灶 状脱落 导致血管壁通透性升高 血浆脂蛋白得以进入并状脱落 导致血管壁通透性升高 血浆脂蛋白得以进入并 沉积于血管壁内膜 其后引起巨噬细胞的清除反应和血管沉积于血管壁内膜 其后引起巨噬细胞的清除反应和血管 平滑肌细胞增生并形成斑块 而导致动脉硬化 肾动脉硬平滑肌细胞增生并形成斑块 而导致动脉硬化 肾动脉硬 化 管腔狭窄 可使肾脏发生缺血 萎缩 间质纤维增生 化 管腔狭窄 可使肾脏发生缺血 萎缩 间质纤维增生 若肾血管阻塞则相应区域梗死 梗死灶机化后形成瘢痕 若肾血管阻塞则相应区域梗死 梗死灶机化后形成瘢痕 如此导致肾小球硬化 在肾外则可加速冠状动脉硬化的发如此导致肾小球硬化 在肾外则可加速冠状动脉硬化的发 生 导致冠心病和增加患者发生心肌梗塞的危险性 同样 生 导致冠心病和增加患者发生心肌梗塞的危险性 同样 其他部位的动脉硬化则致相应的疾病 如脑动脉硬化 脑其他部位的动脉硬化则致相应的疾病 如脑动脉硬化 脑 梗塞等 梗塞等 精品文档 19欢迎下载19欢迎下载 2 2 肾小球损伤 高脂血症可引起脂质在肾小球内沉积 低肾小球损伤 高脂血症可引起脂质在肾小球内沉积 低 密度脂蛋白可激活循环中单核细胞并导致肾小球内单核细密度脂蛋白可激活循环中单核细胞并导致肾小球内单核细 胞浸润 而引起或加重炎症反应 同时肾小球的系膜细胞 胞浸润 而引起或加重炎症反应 同时肾小球的系膜细胞 内皮细胞均能产生活化氧分子 促进脂质过氧化 氧化的内皮细胞均能产生活化氧分子 促进脂质过氧化 氧化的 低密度脂蛋白低密度脂蛋白 OX LDL OX LDL 具有极强的细胞毒作用 导致肾组具有极强的细胞毒作用 导致肾组 织损伤 另外 高脂血症还能引起肾小球系膜基质中胶原 织损伤 另外 高脂血症还能引起肾小球系膜基质中胶原 层粘连蛋白及纤维蛋白增加 这些成分均与肾小球硬化直层粘连蛋白及纤维蛋白增加 这些成分均与肾小球硬化直 接相关 接相关 减肥有助于降血脂吗减肥有助于降血脂吗 众所周知 高脂血症和低众所周知 高脂血症和低 HDLHDL 血症是动脉硬化最危险的因血症是动脉硬化最危险的因 子之一 而肥胖者常常合并脂代谢的异常 并随着肥胖程子之一 而肥胖者常常合并脂代谢的异常 并随着肥胖程 度的增加 高脂血症越表现明显 相反 过高的血脂 也度的增加 高脂血症越表现明显 相反 过高的血脂 也 同时促进脂肪的过度积累 形成恶性循环 不仅如此 人同时促进脂肪的过度积累 形成恶性循环 不仅如此 人 们还发现血脂的升高与脂肪的分布状态有密切的关系 基们还发现血脂的升高与脂肪的分布状态有密切的关系 基 塞伯等塞伯等 Kissebah AH Kissebah AH 等人认为 等人认为 根据人的脂肪分布进行根据人的脂肪分布进行 分类 可分为有体干脂肪沉着显著的中心性肥胖 四肢明分类 可分为有体干脂肪沉着显著的中心性肥胖 四肢明 显的末稍性肥胖 还有上半身脂肪堆积较多的上半身肥胖显的末稍性肥胖 还有上半身脂肪堆积较多的上半身肥胖 和下半身脂肪堆积较多的下半身肥胖 高脂血症和糖尿病和下半身脂肪堆积较多的下半身肥胖 高脂血症和糖尿病 等病 以中心性肥胖和上半身肥胖为主 故而积极地采取等病 以中心性肥胖和上半身肥胖为主 故而积极地采取 措施进行减肥 有助于降低血脂 措施进行减肥 有助于降低血脂 减肥降脂应以综合疗法为主 包括使用中药利湿化痰剂 减肥降脂应以综合疗法为主 包括使用中药利湿化痰剂 精品文档 20欢迎下载20欢迎下载 限制吃高脂肪的饮食 多吃蔬菜 豆制品 瘦肉 鸡肉 限制吃高脂肪的饮食 多吃蔬菜 豆制品 瘦肉 鸡肉 海蜇等 尽可能地多吃含纤维素较多的蔬菜 可以减少肠海蜇等 尽可能地多吃含纤维素较多的蔬菜 可以减少肠 内胆固醇的吸收 洋葱 大蒜 木耳 山楂 香菇都有较内胆固醇的吸收 洋葱 大蒜 木耳 山楂 香菇都有较 好的降脂作用 炒菜用油最好以植物油为主 限制病人的好的降脂作用 炒菜用油最好以植物油为主 限制病人的 饮食热量 少食甜食 加强运动 增加消耗 戒烟酒 避饮食热量 少食甜食 加强运动 增加消耗 戒烟酒 避 免过度紧张 生活要有规律 选用降脂药物如脉通 益寿免过度紧张 生活要有规律 选用降脂药物如脉通 益寿 宁 月见草油丸等 平素常饮泽泻汤宁 月见草油丸等 平素常饮泽泻汤 泽泻泽泻 10g10g 干荷叶一 干荷叶一 张张 能保持较好疗效 同时也减少了诱发其他疾病的危险 能保持较好疗效 同时也减少了诱发其他疾病的危险 哪些中药可以降低血脂哪些中药可以降低血脂 近年来临床研究证明 许多中药都具有降低血脂的作用 近年来临床研究证明 许多中药都具有降低血脂的作用 如草决明 泽泻 何首乌 蒲黄 山楂 大黄 红花 银如草决明 泽泻 何首乌 蒲黄 山楂 大黄 红花 银 杏叶 虎杖 月见草 茵陈 麦芽等 杏叶 虎杖 月见草 茵陈 麦芽等 1 1 草决明草决明 又叫决明子 为豆科一年生植物钝叶决明或决又叫决明子 为豆科一年生植物钝叶决明或决 明的成熟种子 是一种味甘苦微寒的中药 主要含有植物明的成熟种子 是一种味甘苦微寒的中药 主要含有植物 固醇及蒽醌类物质 具有抑制血清胆固醇升高和动脉粥样固醇及蒽醌类物质 具有抑制血清胆固醇升高和动脉粥样 硬化斑块形成的作用 降血脂效果显著 临床上常用草决硬化斑块形成的作用 降血脂效果显著 临床上常用草决 明明 5050 克 加水适量 煎后分克 加水适量 煎后分 2 2 次服用 连服次服用 连服 1 1 月 可使胆月 可使胆 固醇逐渐降至正常水平 固醇逐渐降至正常水平 2 2 何首乌何首乌 为蓼科多年生草本植物何首乌的根块 气味苦为蓼科多年生草本植物何首乌的根块 气味苦 寒 含有大黄酸 大黄素 大黄酚 芦荟大黄素等蒽醌类寒 含有大黄酸 大黄素 大黄酚 芦荟大黄素等蒽醌类 物质 能促进肠道蠕动 减少胆固醇吸收 加快胆固醇排物质 能促进肠道蠕动 减少胆固醇吸收 加快胆固醇排 精品文档 21欢迎下载21欢迎下载 泄 从而起到降低血脂 抗动脉粥样硬化的作用 临床常泄 从而起到降低血脂 抗动脉粥样硬化的作用 临床常 用何首乌片口服 每次用何首乌片口服 每次 5 5 片 每日片 每日 3 3 次 连用次 连用 1 1 3 3 个月 个月 有效率可达有效率可达 89 89 何首乌有补肝肾 益精血 通便泻下等功 何首乌有补肝肾 益精血 通便泻下等功 效 尤其适用于老年高血脂症兼有肝肾阴虚 大便秘结的效 尤其适用于老年高血脂症兼有肝肾阴虚 大便秘结的 病人 病人 3 3 泽泻泽泻 为泽泻科多年生沼泽植物