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高考前紧张怎么办高考前紧张怎么办 高考进入倒计时 部分考试开始患上考前综合征 即为高 考前紧张 那么如何改善这样的情况呢 按时入睡 高考前 一些学生可能无法按时睡觉 受到高考的影响 考生的心理因素往往表现得较脆弱 出现焦虑而难以入睡的现 象 出现这种情况 考生自己应该学会放松 适当做一些运动 可以促进睡眠 入睡前 躺在床上 大脑中想象一个寂静的场 景 投身大自然 周围鸟语花香 丛林盎然翠绿 小溪流水击 打石块的清脆声俨然汇成了一种绝美的音乐 躺在草地上 微 风从身体上划过 闭着眼睛 尽享这惬意 娱乐散心 高考给我们带来的是一种肃然起敬 因为崇敬 所以在乎 因为在乎 继而紧张 我们紧张 或许是我们更看中自己的明 天 家人的威望 亲朋的期许 何不来一些娱乐呢 考试前 可 以陪朋友 家人聊聊天 看看电视 放松放松心情 但是不要 盲目地娱乐 电脑游戏等还是不要玩为好 尽量用不影响考试 又对缓解紧张有利的事情来放松自己 自我疏导 高考在所难免 何不放开心胸 豁然接受 高考前 应该 时刻提醒自己高考虽然重要但不可怕 只要以平常心对待即可 游刃有余 力挽狂澜 平时应该以高考的规律约束自己 答题 时也要像平时一样不要怯场 做好准备 高考时 可能因为某些不必要的考前失误导致紧张 所以 高考前应时刻做好准备 查看准考证的要求 到时便胸有成竹 准备所需考试工具 轻松迎接高考 另外 考生可以阅读一些 高考考场相关的知识 减少压力和紧张 做好一切充分准备 适当倾诉 向家人 好友说出心中的焦虑可以一定程度上缓解考前紧 张 亲朋好友的安慰是你高考路上最大的鼓励 也是高考取得 成功的精神支柱 心中的疑虑不要积压在心中太久 久而久之 待高考来临 遇燃眉之急便对高考产生严重影响 从而可能高 考失利 自我调节 高考时 进入考场四处观望熟悉考场环境 正式考试前可 与周围考生交流交流 适可而止 以缓解紧张程度 深深地吸 一口气 然后轻轻吐出 反复如此可缓解压力 考试时 暗暗 自语提醒自己一定可以 坚持永不放弃 永不妥协 永不气馁 其实高考的紧张 大多表现为心理因素
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