传说中目前最全面卡路里热量表.docx

传说中目前最全面的卡路里热量表主食：白饭 1碗 (140g) 210 白馒头（1个） 280卡 煎饼100克 333卡 馒头(蒸,标准粉)100克 233卡花卷100克 217卡 小笼包（小的5个） 200卡 肉包子（1个） 250卡 水饺（10个） 420卡菜包 1个 200大卡 咖哩饺 一个 245卡 猪肉水饺 一个 40卡 蛋饼 一份 255卡豆沙包 一个 215卡 鲜肉包 一个 225-280卡 叉烧包 一个 160卡 小水煎包2个 约220大卡韭菜盒子 1个 260大卡 春卷100克 463卡 烧饼100克 326卡 油条 1条 230大卡 烧麦100克 238卡汤包100克 238卡 烙饼100克 225卡 白水羊头100克 193卡 白吐司（1片） 130卡 米粉汤 1碗 185卡 粉丝 100克 335卡粉皮100克 64卡 凉粉100克 37卡 粉条100克 336卡 肉羹米粉 一碗 350卡米粉汤 一碗 185卡 炒米粉 一碗 275卡 广东粥 400卡 皮蛋瘦肉粥1碗 367卡鱼肉饭团1个 205卡 凉粉(带调料)100克 50卡 腐竹皮100克 489卡 腐竹100克 489卡豆腐皮100克 409卡 桂林腐乳100克 204卡 豆腐丝100克 201卡 薰干100克 153卡酱豆腐100克 151卡 香干100克 147卡 豆腐干100克 140卡 上海南乳100克 138卡菜干200克 136卡 腐乳(白)100克 133卡 臭豆腐100克 130卡 北豆腐100克 98卡酸豆乳100克 67卡 南豆腐100克 57卡白薯干100克 612卡 土豆粉100克 337卡地瓜粉100克 336卡 大麦100克 307卡 白薯(白心)100克 64卡 白薯(红心)90克 99卡豆腐脑(带卤)100克 47卡 豆汁(生)100克 10卡 炒肝100克 96卡 油茶100克 94卡蛋类 肉类：鸡蛋1个（58克）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡 鸭蛋（65克）114卡 咸鸭蛋 （88克）190卡 鹌鹑蛋（10克） 16卡 火鸡蛋（80克）135卡 松花蛋(鸡)83克 178卡松花蛋(鸭)90克 171卡 煎蛋1个 136 卡 瘦火腿2片 (60克) 70卡 白切鸡1块(100克) 200卡烧鸭3两(120克) 1份 356卡 煎猪肉 (140克) 440 火腿 100克 320卡 香肠 100克 508卡蜡肠2条煎 310 羊肉前腿 100克 111卡羊肉后退 100克 102卡 羊舌100克 225卡羊肉串(炸)100克 217卡 羊肉(熟)100克 215卡 羊肉胸：100克 215卡 羊血：100克 57卡 猪血 100克 55卡 猪口条： 100克 233卡 猪耳朵 100克 190卡猪蹄(熟) 43克 260卡猪肉(肥)100克 816卡 猪肉(血脖)90克 576卡 猪肉(肋条肉)96克568卡猪肉(软五花)85克 349卡 猪肉(硬五花)79克 339卡 猪肉(前蹄膀)67克338卡牛肉：100克 106卡 牛肚100克 72卡 牛肉松100克 445卡 牛肉干100克 550卡鸡珍：100克 118卡扒鸡66克 215卡烤鸡73克 240卡鸡肝100克 121卡 鸡心100克 172卡 鸡腿69克 181卡 鸡血100克 49卡 鸡翅膀： 69克 194卡 鸡心：172卡 15.9 g鳕鱼 100克 88卡 石斑鱼 57克 320卡 对虾 61克 93卡水果：每100克水果所含的热量番茄 18卡 西瓜 20卡 柠檬 31卡 香瓜 35卡 草莓 35卡 杏子 40卡桃 37卡 哈密瓜四分之一个 48大卡无花果二个 43大卡玉米一根 105大卡 梨 38卡橄榄 49卡红富士苹果85克 45卡 橘子 42卡 苹果 44卡 葡萄 54卡 提子 120卡猕猴桃 54卡 荔枝 57卡 香蕉 84卡橙 50卡 芒果 100卡新鲜菠萝50卡低卡区红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡番茄（100g） 19卡 蕃茄 1个 135g 约25卡海带（100g） 23卡蘑菇（100g） 28卡冬瓜（100g） 7卡芹菜（100g） 10卡芦笋 1杯 145g 30卡豆芽菜 1杯 125g 35卡包心菜 1杯 145g 30卡胡萝卜 1条 72g 30卡 （做蔬菜汤必备，不过最好晚一点放）。花菜 1杯 125g 30卡 芹菜 1条 40g 5卡黄瓜 6片 28g 5卡 香菇 1杯 70g 20卡芥菜 1杯 140g 30卡洋葱 1杯 210g 60卡 （我经常做蔬菜汤的时候放进去，很多瘦身汤中都有洋葱）青豆 1杯 170g 150卡 青椒 1个 74g 15卡雪菜 100g 60卡 竹笋 100g 40卡菜心 100g 40卡 白菜 100g 40卡豆苗 100g 40卡 丝瓜 100g 40卡大蒜 100g 40卡 （做汤放几个，还有味道）生菜 100g 40卡 （经常吃生菜沙拉）冬瓜 100g 40卡零食：米老头蛋黄卷蛋卷米老头 50(克(g) 热量250千卡卡夫鬼脸嘟嘟卡夫 100(克(g) 热量490.68千卡陈村牌米线（均值）陈村 1(包) 热量355千卡维生素豆奶粉雅士利 100(克(g) 热量372千卡纯生燕麦片（即食）金味 100(克(g) 热量377千卡太平苏打饼干（麦香蜂蜜味) 100(克(g) 热量453千卡EDO pack天然麦饼EDO 30(克(g) 热量143千卡惠宜八宝粥惠宜 100(克(g) 热量77.8千卡思朗纤夫低糖蔬菜消化饼干 100(克(g) 热量473.23千卡日清钙奶香草味夹心饼干日清 443(克(g) 热量235.66千卡达能3层高钙苏打香葱蔬菜味达能 100(克(g) 热量468.45千卡达能苏打饼干 100(克(g) 热量0千卡思朗纤麸高纤消化饼思朗 100(克(g) 热量473.231千卡肉脯 100(克(g) 热量486千卡喜多多芦荟纤V粥喜多多 100(克(g) 热量61.7千卡银鹭桂圆莲子八宝粥银鹭 100(克(g) 热量101.9千卡QQ水果味软糖 50(克(g) 热量170千卡白吐司 1(个) 热量80千卡北歐巧克力蛋糕 1(个) 热量371千卡四洲全麦梳打饼干四洲 1(包) 热量250千卡Aji纳豆银杏纤麦饼干Aji 100(克(g) 热量509.2千卡Pocky固力果Mens饼干条Pocky 41(克(g) 热量207千卡香菇片波力 50(克(g) 热量141.5千卡鳕鱼丝 100(克(g) 热量352千卡鱿鱼丝 80(克(g) 热量230千卡爆米花 100(克(g) 热量459千卡慕斯蛋糕 150(克(g) 热量420千卡双汇玉米肠双汇 1(克(g) 热量157千卡红薯粉湘裕 100(克(g) 热量336千卡白家方便粉丝白家 1(份) 热量389千卡沙琪玛 20(克(g) 热量98千卡趣多多Chips Ahoy香醇咖啡巧克力曲奇饼干卡夫Chips Ahoy趣多多 100(克(g) 热量502.4千卡全麦面包 25(克(g) 热量65千卡嘉顿香蒜味鸡饼干嘉顿 1(个) 热量20千卡旺旺黑白配朱古力卷旺旺 1(支) 热量21千卡旺旺泡芙旺旺 50(克(g) 热量206千卡思朗蒸薯坊原滋味韧性饼干思朗 100(克(g) 热量438千卡卡夫太平梳打饼干(麦香蜂蜜口味)卡夫太平 100(克(g) 热量453千卡思朗纤麸无糖消化饼思朗 100(克(g) 热量468千卡思朗纤麸消化饼思朗 100(克(g) 热量492千卡薯片（均值） 100(克(g) 热量555千卡蛋卷 100(克(g) 热量560千卡葡萄干 100(克(g) 热量284千卡辣味岩烧海苔辣味岩烧海苔 7(克(g) 热量25千卡M & M 巧克力 100(克(g) 热量480千卡海苔 100(克(g) 热量335千卡米通 100(克(g) 热量384千卡金妹高钙低脂黑芝麻糊金妹高钙低脂黑芝麻糊 30(包) 热量109千卡钙奶饼干 1(克(g) 热量444千卡妙芙欧式蛋糕康师傅 100(克(g) 热量471千卡卡夫太平梳打饼干(芝麻口味)卡夫 100(克(g) 热量474.43千卡锅巴 100(克(g) 热量400千卡达能牛奶特浓夹心饼干(香滑巧克力味)达能 100(克(g) 热量501.9千卡达能牛奶香脆饼干(香橙牛奶味)达能 100(克(g) 热量509.08千卡吞拿鱼包 1(个) 热量134千卡金富士番茄(蔬菜)味手指饼金富士 16(克(g) 热量80千卡嘉顿Garden椰子酥嘉顿Garden 1(个) 热量50千卡嘉顿Garden麦芽酥饼Garden嘉顿 1(个) 热量70千卡小热面(魔芋湿面) 245(克(g) 热量0千卡乌冬 1(碗) 热量160千卡旺仔小馒头旺旺 100(克(g) 热量360千卡达能苏打饼干牛奶巧克力味达能 100(克(g) 热量488千卡达能苏打饼干海苔味达能 100(克(g) 热量468千卡铜锣烧 30(克(g) 热量84千卡王氏加钙加铁黑芝麻糊王氏 100(克(g) 热量241千卡皇室燕麦片皇室 100(克(g) 热量389.4千卡嘉顿时时食夹心饼干嘉顿 50(克(g) 热量250千Pocky百奇巧克力棒格力高 82(克(g) 热量411千卡谷优消化饼饼干(西班牙)谷优 100(克(g) 热量487.7千卡奥利奥花生+巧克力饼干奥利奥花生+巧克力饼干 100(克(g) 热量484千卡牛奶薏米饼干太平 100(克(g) 热量375.75千卡奥利奥夹心巧克力饼干奥利奥 100(克(g) 热量2004千卡仙贝/米饼 100(克(g) 热量430千卡虎皮果酱蛋糕卷 100(克(g) 热量400千卡达能牛奶脆饼干达能 100(克(g) 热量492.5千卡四洲甘大滋饼干 (全麦)四洲 1(盒) 热量200千卡四洲甘大滋饼干 (原味)四洲 1(盒) 热量180千卡品客原味薯片 25(克(g) 热量578千卡全麦面包一片 1(份) 热量65千卡天然酵母土司 1(个) 热量106.7千卡天然五谷杂粮土司 1(个) 热量103.05千卡红豆核桃面包 1(个) 热量473.7千卡栗子奶酥 1(克(g) 热量384.8千卡法式波罗葡萄奶酥 1(克(g) 热量408.6千卡英式松饼 65(克(g) 热量149千卡牛角面包 30(克(g) 热量129千卡法国面包 50(克(g) 热量147千卡叉烧包 100(克(g) 热量250千卡菠萝包 100(克(g) 热量230千卡麦包 100(克(g) 热量120千卡元朗原味蛋卷元朗原味蛋卷 1(包) 热量200千卡蓝罐曲奇 1(个) 热量42千卡苏打饼干 100(克(g) 热量408千卡麦顿麦苏打饼 1(个) 热量35千卡黑森林冰淇淋苏打 100(克(g) 热量365千卡EDO天然营养麦饼 1(个) 热量37千卡Fancl House 减肥饼 1(个) 热量32千卡四洲高纤饼 1(个) 热量86千卡全麦饼干 1(个) 热量61千卡全麦营养饼 1(个) 热量45千卡加钙营养饼 1(个) 热量31千卡Westons Ryvita麦饼 1(个) 热量41千卡Ritz咸饼乾 100(克(g) 热量507千卡Ritz小型芝士饼干 35(克(g) 热量189千卡Ritz小型花生酱饼干 35(克(g) 热量178千卡喜年来蔬菜饼乾 60(克(g) 热量142千卡丹麦奶酥饼乾 60(克(g) 热量148千卡高纤苏打饼乾 60(克(g) 热量155千卡克力架 1(克(g) 热量35千卡素食饼干 40(克(g) 热量140千素食饼干 1(个) 热量25千卡消化饼71 1(个) 热量0千卡芋头车轮饼 1(个) 热量480千卡(克(g) 热量166千卡义美花生夹心饼 60(克(g) 热量147千卡健康巧克力卷心酥 30(克(g) 热量232千卡巧克力威化饼 1(杯) 热量135千卡珍珍多纤（芝士味) 1(个) 热量6千卡夹心饼 1(个) 热量42千卡旺旺仙贝 1(包) 热量60千卡朱古力夹心饼 1(个) 热量50千卡布丁 1(个) 热量167千卡果汁果冻 1(颗) 热量13千卡茶冻、咖啡冻 1(个) 热量150千卡龟苓膏1罐 1(罐) 热量140千卡牛奶花生(冷饮) 340(克(g) 热量600千卡花生仁汤(热品) 320(克(g) 热量580千卡地瓜芋丸甜汤(热品) 1(杯) 热量220千卡烧仙草 (热品) 1(杯) 热量230千卡绿豆汤(热品) 350(克(g) 热量220千热可可(热品) 375(毫升(ml) 热量180千卡芝麻奶茶(热品) 1(壶) 热量345千卡绿豆粉圆(热品) 1(碗) 热量220千卡红豆汤圆(热品) 1(碗) 热量255千卡冰点(冷饮) 1(杯) 热量60千卡水果果冻(冷饮) 1(个) 热量130千统一布丁(冷饮) 100(克(g) 热量190千统一鲜奶酪(冷饮) 120(克(g) 热量185千咖啡冻(冷饮含奶精) 130(克(g) 热量120千Haagen Dazs蜜桃乳果 1(杯) 热量169千卡Haagen Dazs朱古力雪糕 1(杯) 热量260千卡Haagen Dazs草莓雪糕 1(杯) 热量271千卡西瓜形冰条 1(个) 热量57千芝麻味甜筒 1(支) 热量120千卡绿茶雪糕 1(支) 热量110千卡绿茶雪糕 1(支) 热量110千卡四果冰 400(克(g) 热量350千卡红豆冰 1(杯) 热量350千卡刨冰（八宝、薏仁、芋头） 1(碗) 热量310千卡芋头蕃薯冰(冰点) 85(克(g) 热量140千卡情人果脆冰棒(冰点) 90(克(g) 热量120千卡福乐西瓜棒(冰点) 1(支) 热量140千卡轻量级 果汁+水果粒 1(支) 热量140千卡炼乳冰棒 1(支) 热量120千卡香蕉片、零食 100(克(g) 热量519千卡酥香兰花豆 100(克) 热量416千卡维夫饼干 100(克) 热量528千卡苏打饼干 100(克) 热量408千卡曲奇饼 100(克) 热量546千卡牛奶饼干 100(克) 热量408千卡麦胚面包 100(克) 热量246千卡高蛋白饼干 100(克) 热量448千卡钙王饼干 100(克) 热量450千卡钙奶饼干 100(克) 热量444千卡饼干(强化锌)富锌饼干 100(克) 热量444千卡方便面 100(克) 热量472千卡玉米片(即食粥) 100(克) 热量390千卡燕麦片 100(克) 热量367千卡麦片 100(克) 热量351千卡蛋片 100(克) 热量391千卡旺旺仙贝 一包 60卡旺旺雪饼 一包 80卡芝麻花生糖 约3块 160卡巧克力约2个 150卡水果软糖约4块 150卡蛋卷约3个 130卡花生糖约2块 150卡果汁糖约6块 150卡咖啡糖约10块 150卡巧克力 586威化饼 572花生牛轧 407泡泡糖 359蜂蜜 321杏脯 321果丹皮 321奶糖 400曲奇饼 528薯片 612方便面 457桃酥 481春卷 463酥皮糕点 426西式蛋糕 316奶油蛋糕 378绿豆糕 349猫耳朵 367燕麦片 351黄油面包 328咸面包 270龙虾片 338煎饼 336凉面 167粉皮 61凉粉 51豆腐脑 47酸奶 67奶酷（干） 313西瓜子2把 （女生的手） 150卡炒花生30个约 150卡白瓜子约1把 150卡开心果19个 约 150卡大杏仁约18个 150卡蜜汁腰果17个 150卡小鱼干约一大把 150卡葵花子约一大把 150卡皮蛋瘦肉粥1碗 367卡火腿三文治 225卡花生吐司 244卡萝卜糕3块 211卡鱼肉饭团1个 205卡蜜汁烧鸡堡