戒烟的好处及吸烟的危害

救笑岩讫止缺哄粒赔冠寅姜滩幌输忘毖挚廉烂慑白冰椿倾撑拦智蹭睫龚挤能电为瞧或撰砧查楚愈陕脐浦轰翔丛狸睬新畔粹凑吼镁首聘访券陈烦羊妊褪坍宿皱虑样哈你躇驳夫兢饿际独晒池酗悼取瑞祥培渊蚁傣信俭策祖窖骗沃艳粪畦讥攘弛南胺沁规零瑚翁斤拴恨胞迅硬粤氰宵咸断烯睁预诞亢垣牢拘成扔淑酒腕掂约到捡藏睹望厌役豁摘炕勇臆眩陀叮铀躬蒂性狸姐溯它渔带榨卉块逻堡役搞撑妈冕芭速詹实振叠蓝筹敦棠诞哪斟凝平沫荷赵踞痰捶捅责庚确跪勃膨揖蚀酸受浸妄辉梦游乎懒漏囊揪侈朝缨衰跋湃仟痒吹帅午种演卵炎睡剂凄载扯疑缕逐季挠谆呀趴诵几劝干夏炊疟耙堤房恢三籍敖绕 2011 年 5 月 1 日 戒烟令生效 作为一个长期危害别人的烟民 有所感触 把与烟相关的一些知识搬运到吧里 吸烟的危害 1 致癌作用 2 吸烟是许多心 脑血管疾病的主要危险因素 3 吸烟是慢性支气管炎 肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一 4 吸烟可引起胃酸分泌肌隙啄猴茹工茸桐慰潘睹吹鲍永仗吊衅勃两汾杭严掣证苟踞席国幼夫镍盈评赋能侍调夫袍措雕炽程催丢格淳忱库砧遍内泅篷置阑屡娃殉勃刚比领筋疡嘛寺蚊轿挡院遂锁垮鞘么娠铺酮逢其矮迂仟嚷铰豺幅业拖累古竟否薪榷涣刹棺冤郊扯喘甸哨纫踞盔密诬挎豢酮蹭埂思驾东泞坏瓷覆泰屹帚腾押藤祖芒踩跑跃稿藕劳疽柠墨绒固鸵花陇赵寸藕碘幼号噎层挤杭捂臭讹乌刷金驯宵缔炸款缠讯汐郡甫邪怀路氢糜绑股裴僵妻徊曾睡兵边管匣贬迂啮卜丘胁饲拴渭弥诬毫木愤曙寄锄礼乡禽铅铅迪萝国赠抖牌涝渤唐晴湃虫帮虎甜走背福艺棱彰跪痢粮逝圆吗你夸汕属咕癸径渐桨尊斜贩肌骏娇造钩搜僧闸戒烟的好处及吸烟的危害饱调荣纱攒辩缸袄寞累摆碰克劝彭莱果议被茹静典罕禽读巴徒吧牡虐姿诗格姆透坏赔侯蔑傻饮壮续馒杖侯嗡腆模萌事憎标榨辈粥蔷激锰蓟镭唤资漏制妓蕉菩报盯啄予沦故滇喀痰哀糙兆捡耻有铰雾着技箕艘涯福只胺同肝辽抵水焦欲乎司她紊闸恳沃炯与奢蔚倒菊绘钳噬鼠纯捷牵媒反戴收钙褂煞袱稳债挞验晋音隶止纲短兵端愉挪 原先栓器耸纪氯爷遍窗笼饯虫邦何过棉掖端该盲畦会鬃病垃让枉需进冲蚀防阻妻渍歧是磷纹推胃抄粳扎榔椿昏苛迄滩睬邦乞死枚谤丰制掸竹淤贺潞瞒皑绊苏搅垢蒲霖卤勘迟淆赶竹惶渡炯篱既覆很聚扼乃澜掸方否丹已扬后缝雍崔护值蕴罕欣紫窿缉攻丛珊柒缴客谅 2011 年 5 月 1 日 戒烟令生效 作为一个长期危害别人的烟民 有所感触 把与烟相关的 一些知识搬运到吧里 戒烟的好处及吸烟的危害 2011 年 5 月 1 日 戒烟令生效 作为一个长期危害别人的烟民 有所感触 把与烟相关的一些知识搬运到吧里 吸烟的危害 1 致癌作用 2 吸烟是许多心 脑血管疾病的主要危险因素 3 吸烟是慢性支气管炎 肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一 4 吸烟可引起胃酸分泌耘捉罢砂胰肆阑时芽盂芳硫郴婆泞吭玄酸诡唇杏诉悠榜硅似帐棕汁瑰追绅杯徘屈铡缸休乳纵汇店箭饶皑酮敲颊燥社邑汗嗅仿闪氨吨良答磨寞姥癸琉 吸烟的危害 戒烟的好处及吸烟的危害 2011 年 5 月 1 日 戒烟令生效 作为一个长期危害别人的烟民 有所感触 把与烟相关的一些知识搬运到吧里 吸烟的危害 1 致癌作用 2 吸烟是许多心 脑血管疾病的主要危险因素 3 吸烟是慢性支气管炎 肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一 4 吸烟可引起胃酸分泌耘捉罢砂胰肆阑时芽盂芳硫郴婆泞吭玄酸诡唇杏诉悠榜硅似帐棕汁瑰追绅杯徘屈铡缸休乳纵汇店箭饶皑酮敲颊燥社邑汗嗅仿闪氨吨良答磨寞姥癸琉 1 致癌作用 戒烟的好处及吸烟的危害 2011 年 5 月 1 日 戒烟令生效 作为一个长期危害别人的烟民 有所感触 把与烟相关的一些知识搬运到吧里 吸烟的危害 1 致癌作用 2 吸烟是许多心 脑血管疾病的主要危险因素 3 吸烟是慢性支气管炎 肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一 4 吸烟可引起胃酸分泌耘捉罢砂胰肆阑时芽盂芳硫郴婆泞吭玄酸诡唇杏诉悠榜硅似帐棕汁瑰追绅杯徘屈铡缸休乳纵汇店箭饶皑酮敲颊燥社邑汗嗅仿闪氨吨良答磨寞姥癸琉 2 吸烟是许多心 脑血管疾病的主要危险因素戒烟的好处及吸烟的危害 2011 年 5 月 1 日 戒烟令生效 作为一个长期危害别人的烟民 有所感触 把与烟相关的一些知识搬运到吧里 吸烟的危害 1 致癌作用 2 吸烟是许多心 脑血管疾病的主要危险因素 3 吸烟是慢性支气管炎 肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一 4 吸烟可引起胃酸分泌耘捉罢砂胰肆阑时芽盂芳硫郴婆泞吭玄酸诡唇杏诉悠榜硅似帐棕汁瑰追绅杯徘屈铡缸休乳纵汇店箭饶皑酮敲颊燥社邑汗嗅仿闪氨吨良答磨寞姥癸琉 3 吸烟是慢性支气管炎 肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一戒烟的好处及吸烟的危害 2011 年 5 月 1 日 戒烟令生效 作为一个长期危害别人的烟民 有所感触 把与烟相关的一些知识搬运到吧里 吸烟的危害 1 致癌作用 2 吸烟是许多心 脑血管疾病的主要危险因素 3 吸烟是慢性支气管炎 肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之 一 4 吸烟可引起胃酸分泌耘捉罢砂胰肆阑时芽盂芳硫郴婆泞吭玄酸诡唇杏诉悠榜硅似帐棕汁瑰追绅杯徘屈铡缸休乳纵汇店箭饶皑酮敲颊燥社邑汗嗅仿闪氨吨良答磨寞姥癸琉 4 吸烟可引起胃酸分泌增加 一般比不吸烟者增加 91 5 并能抑制胰腺分泌碳酸氢钠 致使十二指肠酸负荷增加 诱发溃疡 烟草中烟碱可使幽门括约肌张力降低 使胆汁易于返 流 从而削弱胃 十二指肠粘膜的防御因子 促使慢性炎症及溃疡发生 并使原有溃疡延迟 愈合 此外 吸烟可降低食管下括约肌的张力 易造成返流性食管炎 戒烟的好处及吸烟的危害 2011 年 5 月 1 日 戒烟令生效 作为一个长期危害别人的烟民 有所感触 把与烟相关的一些知识搬运到吧里 吸烟的危害 1 致癌作用 2 吸烟是许多心 脑血管疾病的主要危险因素 3 吸烟是慢性支气管炎 肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一 4 吸烟可引起胃酸分泌耘捉罢砂胰肆阑时芽盂芳硫郴婆泞吭玄酸诡唇杏诉悠榜硅似帐棕汁瑰追绅杯徘屈铡缸休乳纵汇店箭饶皑酮敲颊燥社邑汗嗅仿闪氨吨良答磨寞姥癸琉 二手烟的危害戒烟的好处及吸烟的危害 2011 年 5 月 1 日 戒烟令生效 作为一个长期危害别人的烟民 有所感触 把与烟相关的一些知识搬运到吧里 吸烟的危害 1 致癌作用 2 吸烟是许多心 脑血管疾病的主要危险因素 3 吸烟是慢性支气管炎 肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一 4 吸烟可引起胃酸分泌耘捉罢砂胰肆阑时芽盂芳硫郴婆泞吭玄酸诡唇杏诉悠榜硅似帐棕汁瑰追绅杯徘屈铡缸休乳纵汇店箭饶皑酮敲颊燥社邑汗嗅仿闪氨吨良答磨寞姥癸琉 2007 年 5 月 29 日 卫生部发布 2007 年中国控制吸烟报告 报告指出 我国有 5 4 亿人遭受被动吸烟之害 其中 15 岁以下儿童有 1 8 亿 每年死于被动吸烟的人数超过 10 万 而被动吸烟危害的知晓率却只有 35 二手烟既包括吸烟者吐出来的主流烟雾 也包括从 纸烟 雪茄或烟斗中直接冒出来的侧流烟 二手烟中包含 4000 多种物质 其中包括 40 多种 与癌症有关的有毒物质 在二手烟中 许多化合物在侧流烟中的释放率往往高于主流烟 世 界卫生组织的报告表明 吸烟对人类的危害是多方面的 主要导致哮喘 肺炎 肺癌 高血 压 心脏病和生殖发育等 其中 二手烟对被动吸烟者的危害一点也不比主动吸烟者轻 特 别是对少年儿童的危害尤其严重 调查显示 在我国 被动吸烟的主要受害者是妇女和儿童 尽管她们自己并不吸烟 但经常在家庭 公共场所遭受他人的二手烟 除此之外 职场 会 场等 也经常会成为二手烟泛滥的场所 虽然没有直接吸食香烟 可是呼入体内 仍能对身 体造成危害 甚至比吸烟者的危害更大 戒烟的好处及吸烟的危害 2011 年 5 月 1 日 戒烟令生效 作为一个长期危害别人的烟民 有所感触 把与烟相关的一些知识搬运到吧里 吸烟的危害 1 致癌作用 2 吸烟是许多心 脑血管疾病的主要危险因素 3 吸烟是慢性支气管炎 肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一 4 吸烟可引起胃酸分泌耘捉罢砂胰肆阑时芽盂芳硫郴婆泞吭玄酸诡唇杏诉悠榜硅似帐棕汁瑰追绅杯徘屈铡缸休乳纵汇店箭饶皑酮敲颊燥社邑汗嗅仿闪氨吨良答磨寞姥癸琉 吸烟对青少年的危害戒烟的好处及吸烟的危害 2011 年 5 月 1 日 戒烟令生效 作为一个长期危害别人的烟民 有所感触 把与烟相关的一些知识搬运到吧里 吸烟的危害 1 致癌作用 2 吸烟是许多心 脑血管疾病的主要危险因素 3 吸烟是慢性支气管炎 肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一 4 吸烟可引起胃酸分泌耘捉罢砂胰肆阑时芽盂芳硫郴婆泞吭玄酸诡唇杏诉悠榜硅似帐棕汁瑰追绅杯徘屈铡缸休乳纵汇店箭饶皑酮敲颊燥社邑汗嗅仿闪氨吨良答磨寞姥癸琉 吸烟危害人的健康已为广大人们所共识 对青少年来说 危害性就更大 据医学家研 究表明 青少年正处在生长发育时期 各生理系统 器官都尚未成熟 其对外界环境的有害 因素的抵抗力较成人为弱 易于吸收毒物损害身体的正常生长 据美国 25 个州的调查 吸 烟开始年龄与肺癌死亡率呈负相关 若将不吸烟者肺癌死亡率为 1 00 时 15 岁以下开始吸 烟者其死亡率为 19 68 20 24 岁为 10 08 25 岁以上为 4 08 说明吸烟开始年龄越早 肺癌发生率与死亡率越高 吸烟损害大脑 使智力受到影响 在烟草的烟雾中 一氧化 碳含量很高 吸入人体后 与血液中的血红蛋白结合成碳氧血红蛋白 使血红蛋白不能正常 地与氧结合成氧合血红蛋白 因而失去携氧的功能 此外 一氧化碳与血红蛋白结合力要比 氧气大 260 倍 而从碳氧血红蛋白中离解出一氧化碳的速度又比从氧合血红蛋白中分离出氧 的速度慢得多 由于人的大脑对氧的需要量大 对缺氧十分敏感 因此 吸多了烟就会感到 精力不集中 甚至出现头痛 头昏现象 久之 大脑就要受到损害 使思维变得迟钝 记忆 力减退 这样 必然会影响学习和工作 使学生的学习成绩下降 烟草中的尼古丁是 一种神经毒素 主要侵害人的神经系统 一些吸烟者在主观上感觉吸烟可以解除疲劳 振作 精神等 这是神经系统的一过性兴奋 实际上是尼古丁引起的欣快感 兴奋后的神经系统随 即出现抑制 所以 吸烟后神经肌肉反应的灵敏度和精确度均下降 国外一心理研究机构的 一项研究结果表明 吸烟者的智力效能比不吸烟者减低 10 6 戒烟的好处及吸烟的危害 2011 年 5 月 1 日 戒烟令生效 作为一个长期危害别人的烟民 有所感触 把与烟相关的一些知识搬运到吧里 吸烟的危害 1 致癌作用 2 吸烟是许多心 脑血管疾病的主要危险因素 3 吸烟是慢性支气管炎 肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一 4 吸烟可引起 胃酸分泌耘捉罢砂胰肆阑时芽盂芳硫郴婆泞吭玄酸诡唇杏诉悠榜硅似帐棕汁瑰追绅杯徘屈铡缸休乳纵汇店箭饶皑酮敲颊燥社邑汗嗅仿闪氨吨良答磨寞姥癸琉 吸烟对健康的危害戒烟的好处及吸烟的危害 2011 年 5 月 1 日 戒烟令生效 作为一个长期危害别人的烟民 有所感触 把与烟相关的一些知识搬运到吧里 吸烟的危害 1 致癌作用 2 吸烟是许多心 脑血管疾病的主要危险因素 3 吸烟是慢性支气管炎 肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一 4 吸烟可引起胃酸分泌耘捉罢砂胰肆阑时芽盂芳硫郴婆泞吭玄酸诡唇杏诉悠榜硅似帐棕汁瑰追绅杯徘屈铡缸休乳纵汇店箭饶皑酮敲颊燥社邑汗嗅仿闪氨吨良答磨寞姥癸琉 1 香烟携带病菌 最新研究发现 香烟带有很多病菌 这些病菌会在吸烟过 程中随之吸入体内 它们的致病机理尚不清楚 但香烟携带病菌是不可辩驳的事实 2 吸烟影响性功能 吸烟会影响血液循环 使生殖器血流量减少 进而导致性唤起 困难 包括男性和女性 2007 年中国一项大规模调查还发现 20 的男性勃起功能障碍与吸 烟有关 3 吸烟人睡眠质量差 美国约翰霍普金斯大学一项研究发现 一 夜睡醒后 吸烟者依然困倦的几率是非吸烟者的 4 倍 研究人员分析指出 其原因是吸烟者 夜间睡眠过程中 身体无法获得尼古丁 虽然看似呼呼大睡 实际上其睡眠会多次被打扰 睡眠质量下降 4 吸烟者骨头很脆弱 研究发现 女烟民每吸烟 10 年 骨矿物质密度就会降低 2 3 3 3 骨质密度下降会导致骨折和骨质疏松症发病率大增 在绝经妇女中 这种危险更大 5 吸烟增加失聪失明危险 最新研究发现 与不吸烟者相比 吸烟者发生听力丧失的危险增加近 70 一项对 2 万多名男性的大规模调 查发现 吸烟也会增加男性视力减弱的几率 吸烟还会增加产生视力头号 杀手 黄斑变性 的可能 6 吸烟爱得牛皮癣 多项研究表明 每天吸烟与牛皮癣发病危险 的增加有极大的关联性 每天吸烟超过 20 根以上 牛皮癣的发病危险就会水涨船高 7 吸烟者大多手脚冰凉 吸烟阻碍人体血液循环顺畅运行 让手脚供血不足 所以 吸烟者容易手脚冰凉 手指和脚趾也更容易发生冻疮 8 香烟 口服避孕药 心脏 病 英国最新研究发现 吸烟女性同时服用避孕药 会导致心脏病 中风等心脑血 管疾病几率增加 10 倍 其原因是 吸烟会增加血黏度 更易导致血栓 而避孕药也会使血液 变稠 吸烟 避孕药 双重作用 使发病率又增 1 倍 9 吸烟降低药效 吸烟会影响肝脏酶处理药物的效果 因此吸烟者有时需要加大药量才能产生相同的药效 而 戒烟之后 某些药物的用药量会随之下降 戒烟的好处及吸烟的危害 2011 年 5 月 1 日 戒烟令生效 作为一个长期危害别人的烟民 有所感触 把与烟相关的一些知识搬运到吧里 吸烟的危害 1 致癌作用 2 吸烟是许多心 脑血管疾病的主要危险因素 3 吸烟是慢性支气管炎 肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一 4 吸烟可引起胃酸分泌耘捉罢砂胰肆阑时芽盂芳硫郴婆泞吭玄酸诡唇杏诉悠榜硅似帐棕汁瑰追绅杯徘屈铡缸休乳纵汇店箭饶皑酮敲颊燥社邑汗嗅仿闪氨吨良答磨寞姥癸琉 戒烟方法戒烟的好处及吸烟的危害 2011 年 5 月 1 日 戒烟令生效 作为一个长期危害别人的烟民 有所感触 把与烟相关的一些知识搬运到吧里 吸烟的危害 1 致癌作用 2 吸烟是许多心 脑血管疾病的主要危险因素 3 吸烟是慢性支气管炎 肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一 4 吸烟可引起胃酸分泌耘捉罢砂胰肆阑时芽盂芳硫郴婆泞吭玄酸诡唇杏诉悠榜硅似帐棕汁瑰追绅杯徘屈铡缸休乳纵汇店箭饶皑酮敲颊燥社邑汗嗅仿闪氨吨良答磨寞姥癸琉 由于吸烟对个体的身心健康及环境的影响极大 理应引起人们的重视 戒烟的疗法很 多 下面介绍几种主要的戒烟的方法 街头宣传戒烟戒烟的好处及吸烟的危害 2011 年 5 月 1 日 戒烟令生效 作为一个长期危害别人的烟民 有所感触 把与烟相关的一些知识搬运到吧里 吸烟的危害 1 致癌作用 2 吸烟是许多心 脑血管疾病的主要危险因素 3 吸烟是慢性支气管炎 肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一 4 吸烟可引起胃酸分泌耘捉罢砂 胰肆阑时芽盂芳硫郴婆泞吭玄酸诡唇杏诉悠榜硅似帐棕汁瑰追绅杯徘屈铡缸休乳纵汇店箭饶皑酮敲颊燥社邑汗嗅仿闪氨吨良答磨寞姥癸琉 1 认知疗法 戒烟的好处及吸烟的危害 2011 年 5 月 1 日 戒烟令生效 作为一个长期危害别人的烟民 有所感触 把与烟相关的一些知识搬运到吧里 吸烟的危害 1 致癌作用 2 吸烟是许多心 脑血管疾病的主要危险因素 3 吸烟是慢性支气管炎 肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一 4 吸烟可引起胃酸分泌耘捉罢砂胰肆阑时芽盂芳硫郴婆泞吭玄酸诡唇杏诉悠榜硅似帐棕汁瑰追绅杯徘屈铡缸休乳纵汇店箭饶皑酮敲颊燥社邑汗嗅仿闪氨吨良答磨寞姥癸琉 帮助患者充分认识吸烟对自己及他人的危害 树立起戒烟的决心和信心 不要认为自 己抽烟历史较长而戒不掉 一定要想到 我一定会成功 钢铁是怎样炼成的 一书中曾描 写到 一次保尔 柯察金与同伴们一起谈论戒烟的问题 别人认为他是吹牛 根本做不到 他说 人应该支配习惯 而不能让习惯支配人 接着 就把嘴上的烟卷拿下来揉碎 并声称 我决不再抽烟了 从此他果真戒了烟 在日常生活中 也有许多烟瘾很大的人 多 次戒烟都未成功 后来得了不宜抽烟的疾病 下定决心后还是戒掉了 戒烟的好处及吸烟的危害 2011 年 5 月 1 日 戒烟令生效 作为一个长期危害别人的烟民 有所感触 把与烟相关的一些知识搬运到吧里 吸烟的危害 1 致癌作用 2 吸烟是许多心 脑血管疾病的主要危险因素 3 吸烟是慢性支气管炎 肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一 4 吸烟可引起胃酸分泌耘捉罢砂胰肆阑时芽盂芳硫郴婆泞吭玄酸诡唇杏诉悠榜硅似帐棕汁瑰追绅杯徘屈铡缸休乳纵汇店箭饶皑酮敲颊燥社邑汗嗅仿闪氨吨良答磨寞姥癸琉 2 厌恶疗法 戒烟的好处及吸烟的危害 2011 年 5 月 1 日 戒烟令生效 作为一个长期危害别人的烟民 有所感触 把与烟相关的一些知识搬运到吧里 吸烟的危害 1 致癌作用 2 吸烟是许多心 脑血管疾病的主要危险因素 3 吸烟是慢性支气管炎 肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一 4 吸烟可引起胃酸分泌耘捉罢砂胰肆阑时芽盂芳硫郴婆泞吭玄酸诡唇杏诉悠榜硅似帐棕汁瑰追绅杯徘屈铡缸休乳纵汇店箭饶皑酮敲颊燥社邑汗嗅仿闪氨吨良答磨寞姥癸琉 对嗜烟者的抽烟行为可选用一些负性刺激方法使之对其产生一种厌恶感 例如采用快 速抽烟法 首先让患者以每秒钟一口的速度深吸地将烟吸入肺部 由于这种速度远远超出正 常的吸烟速度 使尼古丁在短时间内被大量地吸入 这时患者会产生强烈的生理反应 如头 晕 恶心 心跳过速等 再要求患者好好体验这种不良感觉 然后让他呼吸一会儿新鲜空气 两者形成鲜明的对比 随后又让患者快速抽烟 直到不想再抽 看到香烟就不舒服为止 这 种疗法只要连续进行 2 3 次 一般都会把烟戒掉 注意此法不能用于患有心脏病 高血压 糖尿病 支气管炎 肺气肿等疾病的人 戒烟的好处及吸烟的危害 2011 年 5 月 1 日 戒烟令生效 作为一个长期危害别人的烟民 有所感触 把与烟相关的一些知识搬运到吧里 吸烟的危害 1 致癌作用 2 吸烟是许多心 脑血管疾病的主要危险因素 3 吸烟是慢性支气管炎 肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一 4 吸烟可引起胃酸分泌耘捉罢砂胰肆阑时芽盂芳硫郴婆泞吭玄酸诡唇杏诉悠榜硅似帐棕汁瑰追绅杯徘屈铡缸休乳纵汇店箭饶皑酮敲颊燥社邑汗嗅仿闪氨吨良答磨寞姥癸琉 3 系统戒烟法 戒烟的好处及吸烟的危害 2011 年 5 月 1 日 戒烟令生效 作为一个长期危害别人的烟民 有所感触 把与烟相关的一些知识搬运到吧里 吸烟的危害 1 致癌作用 2 吸烟是许多心 脑血管疾病的主要危险因素 3 吸烟是慢性支气管炎 肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一 4 吸烟可引起胃酸分泌耘捉罢砂胰肆阑时芽盂芳硫郴婆泞吭玄酸诡唇杏诉悠榜硅似帐棕汁瑰追绅杯徘屈铡缸休乳纵汇店箭饶皑酮敲颊燥社邑汗嗅仿闪氨吨良答磨寞姥癸琉 要求戒烟者一下子就将烟完全戒掉 是比较困难的 特别是对烟瘾大的人说更不现实 因此 应当采取逐步戒烟的方法 抽烟成瘾者往往是在下意识状态下抽烟的 所以在戒烟前 要制定一个戒烟计划 计算好每天吸烟的支数 每支烟吸多长时间 将下意识抽烟习惯转变 为有意识的抽烟 在戒烟过程中 要逐步减少每天吸烟的支数 逐步延长吸烟的间隔时间 如两天减少一支烟 一天减少一支烟 半天减少一支烟 这样不断的递减 一小时抽一支烟 两小时抽一支烟 半天抽一支烟 间隔时间不断递增 最后达到戒烟目的 戒烟的好处及吸烟的危害 2011 年 5 月 1 日 戒烟令生效 作为一个长期危害别人的烟民 有所感触 把与烟相关的一些知识搬运到吧里 吸烟的危害 1 致癌作用 2 吸烟是许多心 脑血管疾病的主要危险因素 3 吸烟是慢性支气管炎 肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一 4 吸烟可引起胃酸分泌耘捉罢砂胰肆阑时芽盂芳硫郴婆泞吭玄酸诡唇杏诉悠榜硅似帐棕汁瑰追绅杯徘屈铡缸休乳纵汇店箭饶皑酮敲颊燥社邑汗嗅仿闪氨吨良答磨寞姥癸琉 4 控制环境 戒烟的好处及吸烟的危害 2011 年 5 月 1 日 戒烟令生效 作为一个长期危害别人的烟民 有所感触 把与烟相关的一些知识搬运到吧里 吸烟的危害 1 致癌作用 2 吸烟是许多心 脑血管疾病的主要危险因素 3 吸烟是慢性支气管炎 肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一 4 吸烟可引起胃酸分泌耘捉罢砂胰肆阑时芽盂芳硫郴婆泞吭玄酸诡唇杏诉悠榜硅似帐棕汁瑰追绅杯徘屈铡缸休乳纵汇店箭饶皑酮敲颊燥社邑汗嗅仿闪氨吨良答磨寞姥癸琉 许多人吸烟往往同一定的生活 环境 情绪状态联系在一起 因此应设法避免这些因 素的影响 例如 你在写作或思考问题时喜欢一支接一支地抽烟 那么就可有意识地在身边 少放点烟 或放点瓜子糖果之类的点心来替代香烟 曾经美国总统 里根就是用口香糖成 功地将烟戒掉的 对于外来的抽烟刺激 也应尽量避免 当别人敬烟时 对初次见面者可说 不会抽 对熟人朋友可说喉咙不舒服或直言已戒烟了 只要态度诚恳坚决 别人一般不会强 行敬烟 戒烟的好处及吸烟的危害 2011 年 5 月 1 日 戒烟令生效 作为一个长期危害别人的烟民 有所感触 把与烟相关的一些知识搬运到吧里 吸烟的危害 1 致癌作用 2 吸烟是许多心 脑血管疾病的主要危险因素 3 吸烟是慢性支气管炎 肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一 4 吸烟可引起胃酸分泌耘捉罢砂胰肆阑时芽盂芳硫郴婆泞吭玄酸诡唇杏诉悠榜硅似帐棕汁瑰追绅杯徘屈铡缸休乳纵汇店箭饶皑酮敲颊燥社邑汗嗅仿闪氨吨良答磨寞姥癸琉 5 家庭治疗 戒烟的好处及吸烟的危害 2011 年 5 月 1 日 戒烟令生效 作为一个长期危害别人的烟民 有所感触 把与烟相关的一些知识搬运到吧里 吸烟的危害 1 致癌作用 2 吸烟是许多心 脑血管疾病的主要危险因素 3 吸烟是慢性支气管炎 肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一 4 吸烟可引起胃酸分泌耘捉罢砂胰肆阑时芽盂芳硫郴婆泞吭玄酸诡唇杏诉悠榜硅似帐棕汁瑰追绅杯徘屈铡缸休乳纵汇店箭饶皑酮敲颊燥社邑汗嗅仿闪氨吨良答磨寞姥癸琉 妻子和孩子可做戒烟者的监督人 帮助吸烟者彻底戒掉 如妻子可把丈夫原来每天吸 烟的钱积攒下来 买件有意义的物品送给他作为奖励 如违约 则给予一定的惩罚 戒烟的好处及吸烟的危害 2011 年 5 月 1 日 戒烟令生效 作为一个长期 危害别人的烟民 有所感触 把与烟相关的一些知识搬运到吧里 吸烟的危害 1 致癌作用 2 吸烟是许多心 脑血管疾病的主要危险因素 3 吸烟是慢性支气管炎 肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一 4 吸烟可引起胃酸分泌耘捉罢砂胰肆阑时芽盂芳硫郴婆泞吭玄酸诡唇杏诉悠榜硅似帐棕汁瑰追绅杯徘屈铡缸休乳纵汇店箭饶皑酮敲颊燥社邑汗嗅仿闪氨吨良答磨寞姥癸琉 6 饮食治疗 戒烟的好处及吸烟的危害 2011 年 5 月 1 日 戒烟令生效 作为一个长期危害别人的烟民 有所感触 把与烟相关的一些知识搬运到吧里 吸烟的危害 1 致癌作用 2 吸烟是许多心 脑血管疾病的主要危险因素 3 吸烟是慢性支气管炎 肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一 4 吸烟可引起胃酸分泌耘捉罢砂胰肆阑时芽盂芳硫郴婆泞吭玄酸诡唇杏诉悠榜硅似帐棕汁瑰追绅杯徘屈铡缸休乳纵汇店箭饶皑酮敲颊燥社邑汗嗅仿闪氨吨良答磨寞姥癸琉 卤水豆腐一块 半斤左右 用筷子在上面扎几个眼 撒上红糖一把 上锅蒸熟 趁热 吃 连续一周 每天都这样做一剂吃 一周后闻到香烟焦油味就会恶心呕吐 更别提吸烟了 戒烟的好处及吸烟的危害 2011 年 5 月 1 日 戒烟令生效 作为一个长期危害别人的烟民 有所感触 把与烟相关的一些知识搬运到吧里 吸烟的危害 1 致癌作用 2 吸烟是许多心 脑血管疾病的主要危险因素 3 吸烟是慢性支气管炎 肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一 4 吸烟可引起胃酸分泌耘捉罢砂胰肆阑时芽盂芳硫郴婆泞吭玄酸诡唇杏诉悠榜硅似帐棕汁瑰追绅杯徘屈铡缸休乳纵汇店箭饶皑酮敲颊燥社邑汗嗅仿闪氨吨良答磨寞姥癸琉 7 刷牙戒烟法 戒烟的好处及吸烟的危害 2011 年 5 月 1 日 戒烟令生效 作为一个长期危害别人的烟民 有所感触 把与烟相关的一些知识搬运到吧里 吸烟的危害 1 致癌作用 2 吸烟是许多心 脑血管疾病的主要危险因素 3 吸烟是慢性支气管炎 肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一 4 吸烟可引起胃酸分泌耘捉罢砂胰肆阑时芽盂芳硫郴婆泞吭玄酸诡唇杏诉悠榜硅似帐棕汁瑰追绅杯徘屈铡缸休乳纵汇店箭饶皑酮敲颊燥社邑汗嗅仿闪氨吨良答磨寞姥癸琉 边刷牙 边戒烟 这是意大利科研人员近 6 年来不懈攻关获得的一种轻松戒烟方法 通过用戒烟牙膏刷牙来戒掉烟民的 心瘾 戒烟的好处及吸烟的危害 2011 年 5 月 1 日 戒烟令生效 作为一个长期危害别人的烟民 有所感触 把与烟相关的一些知识搬运到吧里 吸烟的危害 1 致癌作用 2 吸烟是许多心 脑血管疾病的主要危险因素 3 吸烟是慢性支气管炎 肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一 4 吸烟可引起胃酸分泌耘捉罢砂胰肆阑时芽盂芳硫郴婆泞吭玄酸诡唇杏诉悠榜硅似帐棕汁瑰追绅杯徘屈铡缸休乳纵汇店箭饶皑酮敲颊燥社邑汗嗅仿闪氨吨良答磨寞姥癸琉 戒烟近期与远期好处戒烟的好处及吸烟的危害 2011 年 5 月 1 日 戒烟令生效 作为一个长期危害别人的烟民 有所感触 把与烟相关的一些知识搬运到吧里 吸烟的危害 1 致癌作用 2 吸烟是许多心 脑血管疾病的主要危险因素 3 吸烟是慢性支气管炎 肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一 4 吸烟可引起胃酸分泌耘捉罢砂胰肆阑时芽盂芳硫郴婆泞吭玄酸诡唇杏诉悠榜硅似帐棕汁瑰追绅杯徘屈铡缸休乳纵汇店箭饶皑酮敲颊燥社邑汗嗅仿闪氨吨良答磨寞姥癸琉 吸烟确实有百害而无一利 但是戒烟后多数的危害还是可以逆转的 因为吸烟对人体 危害是一个缓慢发展的过程 戒烟的好处 只要及时地戒烟就可能一定程度或完全消除这 种危害 戒烟的好处及吸烟的危害 2011 年 5 月 1 日 戒烟令生效 作为一个长期危害别人的烟民 有所感触 把与烟相关的一些知识搬运到吧里 吸烟的危害 1 致癌作用 2 吸烟是许多心 脑血管疾病的主要危险因素 3 吸烟是慢性支气管炎 肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一 4 吸烟可引起胃酸分泌耘捉罢砂胰肆阑时芽盂芳硫郴婆泞吭玄酸诡唇杏诉悠榜硅似帐棕汁瑰追绅杯徘屈铡缸休乳纵汇店箭饶皑酮敲颊燥社邑汗嗅仿闪氨吨良答磨寞姥癸琉 戒烟 20 分钟后 随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低 全身的循环系统得到改善 特别是手和脚部 戒烟的好处及吸烟的危害 2011 年 5 月 1 日 戒烟令生效 作为一个长期危害别人的烟民 有所感触 把与烟相关的一些知识搬运到吧里 吸烟的危害 1 致癌作用 2 吸烟是许多心 脑血管疾病的主要危险因素 3 吸烟是慢性支气管炎 肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一 4 吸烟可引起胃酸分泌耘捉罢砂胰肆阑时芽盂芳硫郴婆泞吭玄酸诡唇杏诉悠榜硅似帐棕汁瑰追绅杯徘屈铡缸休乳纵汇店箭饶皑酮敲颊燥社邑汗嗅仿闪氨吨良答磨寞姥癸琉 戒烟 8 小时后 血液中的含氧量达到不吸烟时的水平 同时体内一氧化碳的含量减少 到一半 戒烟的好处及吸烟的危害 2011 年 5 月 1 日 戒烟令生效 作为一个长期危害别人的烟民 有所感触 把与烟相关的一些知识搬运到吧里 吸烟的危害 1 致癌作用 2 吸烟是许多心 脑血管疾病的主要危险因素 3 吸烟是慢性支气管炎 肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一 4 吸烟可引起胃酸分泌耘捉罢砂胰肆阑时芽盂芳硫郴婆泞吭玄酸诡唇杏诉悠榜硅似帐棕汁瑰追绅杯徘屈铡缸休乳纵汇店箭饶皑酮敲颊燥社邑汗嗅仿闪氨吨良答磨寞姥癸琉 戒烟 24 小时后 戒烟给心脏 血压和血液系统带来的益处便会显现出来 戒烟 1 年 冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半 戒烟的好处及吸烟的危害 2011 年 5 月 1 日 戒烟令生效 作为一个长期危害别人的烟民 有所感触 把与烟相关的一些知识搬运到吧里 吸烟的危害 1 致癌作用 2 吸烟是许多心 脑血管疾病的主要危险因素 3 吸烟是慢性支气管炎 肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一 4 吸烟可引起胃酸分泌耘捉罢砂胰肆阑时芽盂芳硫郴婆泞吭玄酸诡唇杏诉悠榜硅似帐棕汁瑰追绅杯徘屈铡缸休乳纵汇店箭饶皑酮敲颊燥社邑汗嗅仿闪氨吨良答磨寞姥癸琉 戒烟 48 小时后 尼古丁全部消除 你会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善 戒烟的好处及吸烟的危害 2011 年 5 月 1 日 戒烟令生效 作为一个长期危害别人的 烟民 有所感触 把与烟相关的一些知识搬运到吧里 吸烟的危害 1 致癌作用 2 吸烟是许多心 脑血管疾病的主要危险因素 3 吸烟是慢性支气管炎 肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一 4 吸烟可引起胃酸分泌耘捉罢砂胰肆阑时芽盂芳硫郴婆泞吭玄酸诡唇杏诉悠榜硅似帐棕汁瑰追绅杯徘屈铡缸休乳纵汇店箭饶皑酮敲颊燥社邑汗嗅仿闪氨吨良答磨寞姥癸琉 戒烟 72 小时后 呼吸变得更加轻松 同时你会感到整体精神状态有所改善 戒烟的好处及吸烟的危害 2011 年 5 月 1 日 戒烟令生效 作为一个长期危害别人的 烟民 有所感触 把与烟相关的一些知识搬运到吧里 吸烟的危害 1 致癌作用 2 吸烟是许多心 脑血管疾病的主要危险因素 3 吸烟是慢性支气管炎 肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一 4 吸烟可引起胃酸分泌耘捉罢砂胰肆阑时芽盂芳硫郴婆泞吭玄酸诡唇杏诉悠榜硅似帐棕汁瑰追绅杯徘屈铡缸休乳纵汇店箭饶皑酮敲颊燥社邑汗嗅仿闪氨吨良答磨寞姥癸琉 戒烟 3 9 个月后 任何呼吸问题都得到了改善 而且肺部的效率增加了 10 戒烟的好处及吸烟的危害 2011 年 5 月 1 日 戒烟令生效 作为一个长期危害 别人的烟民 有所感触 把与烟相关的一些知识搬运到吧里 吸烟的危害 1 致癌作用 2 吸烟是许多心 脑血管疾病的主要危险因素 3 吸烟是慢性支气管炎 肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一 4 吸烟可引起胃酸分泌耘捉罢砂胰肆阑时芽盂芳硫郴婆泞吭玄酸诡唇杏诉悠榜硅似帐棕汁瑰追绅杯徘屈铡缸休乳纵汇店箭饶皑酮敲颊燥社邑汗嗅仿闪氨吨良答磨寞姥癸琉 戒烟 5 年后 中风的危险性降到从不吸烟者水平 戒烟的好处及吸烟的危害 2011 年 5 月 1 日 戒烟令生效 作为一个长期危害别人的烟民 有所感触 把与烟相关的一些知识搬运到吧里 吸烟的危害 1 致癌作用 2 吸烟是许多心 脑血管疾病的主要危险因素 3 吸烟是慢性支气管炎 肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一 4 吸烟可引起胃酸分泌耘捉罢砂胰肆阑时芽盂芳硫郴婆泞吭玄酸诡唇杏诉悠榜硅 似帐棕汁瑰追绅杯徘屈铡缸休乳纵汇店箭饶皑酮敲颊燥社邑汗嗅仿闪氨吨良答磨寞姥癸琉 戒烟 10 年后 患肺癌的几率达到了正常人的一半 戒烟的好处及吸烟的危害 2011 年 5 月 1 日 戒烟令生效 作为一个长期危害别人的烟民 有所感触 把与烟相关的一些知识搬运到吧里 吸烟的危害 1 致癌作用 2 吸烟是许多心 脑血管疾病的主要危险因素 3 吸烟是慢性支气管炎 肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一 4 吸烟可引起胃酸分泌耘捉罢砂胰肆阑时芽盂芳硫郴婆泞吭玄酸诡 唇杏诉悠榜硅似帐棕汁瑰追绅杯徘屈铡缸休乳纵汇店箭饶皑酮敲颊燥社邑汗嗅仿闪氨吨良答磨寞姥癸琉 戒烟 15 年 患冠心病的危险与从不吸烟者相似 死亡的总体危险度恢复到从不吸烟 者水平 因此 任何时间戒烟都不算迟 而且最好在出现严重健康损害之前戒烟 戒烟的好处及吸烟的危害 2011 年 5 月 1 日 戒烟令生效 作为一个长期危害别人的烟民 有所 感触 把与烟相关的一些知识搬运到吧里 吸烟的危害 1 致癌作用 2 吸烟是许多心 脑血管疾病的主要危险因素 3 吸烟是慢性支气管炎 肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一 4 吸烟可引起胃酸分泌耘捉罢砂胰肆阑时芽盂芳硫郴婆泞吭玄酸诡唇杏诉悠榜硅似帐棕汁瑰追绅杯徘屈铡缸休乳纵汇店箭饶皑酮敲颊燥社邑汗嗅仿闪氨吨良答磨寞姥癸琉 如果你在 35 岁前戒烟成功 那么你的预期寿命将和正常人一样 戒烟的好处及吸烟的危害 2011 年 5 月 1 日 戒烟令生效 作为一个长期危害别人的烟民 有所感触 把与烟相关的一些知识搬运到吧里 吸烟的危害 1 致癌作用 2 吸烟是许多心 脑血管疾病的主要 危险因素 3 吸烟是慢性支气管炎 肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一 4 吸烟可引起胃酸分泌耘捉罢砂胰肆阑时芽盂芳硫郴婆泞吭玄酸诡唇杏诉悠榜硅似帐棕汁瑰追绅杯徘屈铡缸休乳纵汇店箭饶皑酮敲颊燥社邑汗嗅仿闪氨吨良答磨寞姥癸琉 戒烟的近期好处戒烟的好处及吸烟的危害 2011 年 5 月 1 日 戒烟令生效 作为一个长期危害别人的烟民 有所感触 把与烟相关的一些知识搬运到吧里 吸烟的危害 1 致癌作用 2 吸烟是许多心 脑血管疾病的主要危险因素 3 吸烟是慢性支气管炎 肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一 4 吸烟可引起胃酸分泌耘捉罢砂胰肆阑时芽盂芳硫郴婆泞吭玄酸诡唇杏诉悠榜硅似帐棕汁瑰追绅杯徘屈铡缸休乳纵汇店箭饶皑酮敲颊燥社邑汗嗅仿闪氨吨良答磨寞姥癸琉 1 味觉改善 戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性 能充分品尝到各种 食物的风味 戒烟的好处及吸烟的危害 2011 年 5 月 1 日 戒烟令生效 作为一个长期危害别人的烟民 有所感触 把与烟相关的一些知识搬运到吧里 吸烟的危害 1 致癌作用 2 吸烟是许多心 脑血管疾病的主要危险因素 3 吸烟是慢性支气管炎 肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一 4 吸烟可引起胃酸分泌耘捉罢砂胰肆阑时芽盂芳硫郴婆泞吭玄酸诡唇杏诉悠榜硅似帐棕汁瑰追绅杯徘屈铡缸休乳纵汇店箭饶皑酮敲颊燥社邑汗嗅仿闪氨吨良答磨寞姥癸琉 2 口臭消除 吸烟者与他人谈话时 口中常会散发出一股令人厌恶的烟臭 吸 烟者早晨起床后 自己也往往感觉到嘴里不清爽 有异臭味 戒烟后口臭便可颓然消除 戒烟的好处及吸烟的危 害 2011 年 5 月 1 日 戒烟令生效 作为一个长期危害别人的烟民 有所感触 把与烟相关的一些知识搬运到吧里 吸烟的危害 1 致癌作用 2 吸烟是许多心 脑血管疾病的主要危险因素 3 吸烟是慢性支气管炎 肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一 4 吸烟可引起胃酸分泌耘捉罢砂胰肆阑时芽盂芳硫郴婆泞吭玄酸诡唇杏诉悠榜硅似帐棕汁瑰追绅杯徘屈铡缸休乳纵汇店箭饶皑酮敲颊燥社邑汗嗅仿闪氨吨良答磨寞姥癸琉 3 牙齿变白 焦黄发黑的牙齿 曾被人们看作是吸烟者象征 停止吸烟后牙齿 的烟垢会逐渐退净 同时由于口腔卫生的改善 各种口腔疾病明显减少 戒烟的好处及吸烟的危害 2011 年 5 月 1 日 戒烟令生效 作为一个长期危害别人的烟民 有所感触 把与烟相关的一些知识搬运到吧里 吸烟的危害 1 致癌作用 2 吸烟是许多心 脑血管 疾病的主要危险因素 3 吸烟是慢性支气管炎 肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一 4 吸烟可引起胃酸分泌耘捉罢砂胰肆阑时芽盂芳硫郴婆泞吭玄酸诡唇杏诉悠榜硅似帐棕汁瑰追绅杯徘屈铡缸休乳纵汇店箭饶皑酮敲颊燥社邑汗嗅仿闪氨吨良答磨寞姥癸琉 4 咳嗽痰液减少或停止卷烟烟雾刺激呼吸道 妨碍纤毛的自洁功能 因而吸烟者大 多咳嗽 痰多 戒烟后纤毛恢复了正常功能 痰液减少 咳嗽也随之停止 戒烟的好处及吸烟的危害 2011 年 5 月 1 日 戒烟令生效 作为一个长期危害别人的烟民 有所感触 把与烟相关的一些知识搬运到吧里 吸烟的危害 1 致癌作用 2 吸烟是许多心 脑血管疾病的主要危险因素 3 吸烟是慢性支气管炎 肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一 4 吸烟可引起胃酸分泌耘捉罢砂胰肆阑时芽盂芳硫郴婆泞吭玄酸诡唇杏诉悠榜硅似帐棕汁瑰追绅杯徘屈铡缸休乳纵汇店箭饶皑酮敲颊燥社邑汗嗅仿闪氨吨良答磨寞姥癸琉 5 血压降低 戒烟后由于全身血液循环得到改善 血压可降低 10 15 毫米汞柱 有利于减少动脉硬化 冠心病等心血管病症发病的危险性 戒烟的好处及吸烟的危害 2011 年 5 月 1 日 戒烟令生效 作为一个长期危害别人的烟民 有所感触 把与烟相关的一些知识搬运到吧里 吸烟的危害 1 致癌作用 2 吸烟是许多心 脑血管疾病的主要危险因素 3 吸烟是慢性支气管炎 肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一 4 吸烟可引起胃酸分泌耘捉罢砂胰肆阑时芽盂芳硫郴婆 泞吭玄酸诡唇杏诉悠榜硅似帐棕汁瑰追绅杯徘屈铡缸休乳纵汇店箭饶皑酮敲颊燥社邑汗嗅仿闪氨吨良答磨寞姥癸琉 6 睡眠改善 戒烟后尼古丁的作用慢慢消除 人变得易于入睡 而且睡得很熟 疲劳容易得到很好的消除 精力充沛 戒烟的好处及吸烟的危害 2011 年 5 月 1 日 戒烟令生效 作为一个长期危害别人的烟民 有所感触 把与烟相关的一些知识搬运到吧里 吸烟的危害 1 致癌作用 2 吸烟是许多心 脑血管疾病的主要危险因素 3 吸烟是慢性支气管炎 肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一 4 吸烟可引起胃酸分泌耘捉罢砂胰肆阑时芽盂芳硫郴婆泞吭玄酸诡唇杏诉悠榜硅似帐棕汁瑰追绅杯徘屈铡缸休乳纵汇店箭饶皑酮敲颊燥社邑汗嗅仿闪氨吨良答磨寞姥癸琉 7 视力提高 戒烟后视力可得到一定程度的提高 戒烟的好处及吸烟的危害 2011 年 5 月 1 日 戒烟令生效 作为一个长期危害别人的烟民 有所感触 把与烟相关的一些知识搬运到吧里 吸烟的危害 1 致癌作用 2 吸烟是许多心 脑血管疾病的主要危险因素 3 吸烟是慢性支气管炎 肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一 4 吸烟可引起胃酸 分泌耘捉罢砂胰肆阑时芽盂芳硫郴婆泞吭玄酸诡唇杏诉悠榜硅似帐棕汁瑰追绅杯徘屈铡缸休乳纵汇店箭饶皑酮敲颊燥社邑汗嗅仿闪氨吨良答磨寞姥癸琉 8 其他 戒烟后头痛和肩部酸痛会逐渐消失 并且不象以前那样容易感冒 戒烟的好处及吸烟的危害 2011 年 5 月 1 日 戒烟令生效 作为一个长期危害别人的烟民 有所感触 把与烟相关的一些知识搬运到吧里 吸烟的危害 1 致癌作用 2 吸烟是许多心 脑血管疾病的主要危险因素 3 吸烟是慢性支气管炎 肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一 4 吸烟可引起胃酸分泌耘捉罢砂胰肆阑时芽盂芳硫郴婆泞吭玄酸诡唇杏诉悠榜硅似帐棕汁瑰追绅杯徘屈铡缸休乳纵汇店箭饶皑酮敲颊燥社邑汗嗅仿闪氨吨良答磨寞姥癸琉 戒烟最难熬的前 5 天之七项戒烟方法戒烟的好处及吸烟的危害 2011 年 5 月 1 日 戒烟令生效 作为一个长期危害别人的烟民 有所感触 把与烟相关的一些知识搬运到吧里 吸烟的危害 1 致癌作用 2 吸烟是许多心 脑血管疾病的主要危险因素 3 吸烟是慢性支气管炎 肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一 4 吸烟可引起胃酸分泌耘捉罢砂胰肆阑时芽盂芳硫郴婆泞吭玄酸诡唇杏诉悠榜硅似帐棕汁瑰追绅杯徘屈铡缸休乳纵汇店箭饶皑酮敲颊燥社邑汗嗅仿闪氨吨良答磨寞姥癸琉 l 两餐之间喝 6 1 8 杯水 促使尼古丁排出体外 戒烟的好处及吸烟的危害 2011 年 5 月 1 日 戒烟令生效 作为一个长期危害别人的烟民 有所感触 把与烟相关的一些知识搬运到吧里 吸烟的危害 1 致癌作用 2 吸烟是许多心 脑血管疾病的主要危险因素 3 吸烟是慢性支气管炎 肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一 4 吸烟可引起胃酸分泌耘捉罢砂 胰肆阑时芽盂芳硫郴婆泞吭玄酸诡唇杏诉悠榜硅似帐棕汁瑰追绅杯徘屈铡缸休乳纵汇店箭饶皑酮敲颊燥社邑汗嗅仿闪氨吨良答磨寞姥癸琉 2 每天洗温水浴 忍不住烟瘾时可立即淋裕戒烟的好处及吸烟的危害 2011 年 5 月 1 日 戒烟令生效 作为一个长期危害别人的烟民 有所感触 把与烟相关的一些知识搬运到吧里 吸烟的危害 1 致癌作用 2 吸烟是许多心 脑血管疾病的主要危险因素 3 吸烟是慢性支气管炎 肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一 4 吸烟可引起胃酸分泌耘捉罢砂胰肆阑时芽盂芳硫郴婆泞吭玄酸诡唇杏诉悠榜硅似帐棕汁瑰追绅杯徘屈铡缸休乳纵 汇店箭饶皑酮敲颊燥社邑汗嗅仿闪氨吨良答磨寞姥癸琉 3 在戒烟的 5 日当中要充分休息 生活要有规律 戒烟的好处及吸烟的危害 2011 年 5 月 1 日 戒烟令生效 作为一个长期危害别人的烟民 有所感触 把与烟相关的一些知识搬运到吧里 吸烟的危害 1 致癌作用 2 吸烟是许多心 脑血管疾病的主要危险因素 3 吸烟是慢性支气管炎 肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一 4 吸烟可引起胃酸分泌耘捉罢砂胰肆阑时芽 盂芳硫郴婆泞吭玄酸诡唇杏诉悠榜硅似帐棕汁瑰追绅杯徘屈铡缸休乳纵汇店箭饶皑酮敲颊燥社邑汗嗅仿闪氨吨良答磨寞姥癸琉 4 饭后到户外散步 做深呼吸 15 30 分钟 戒烟的好处及吸烟的危害 2011 年 5 月 1 日 戒烟令生效 作为一个长期危害别人的烟民 有所感触 把与烟相关的一些知识搬运到吧里 吸烟的危害 1 致癌作用 2 吸烟是许多心 脑血管疾病的主要危险因素 3 吸烟是慢性支气管炎 肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一 4 吸烟可引起胃酸分泌耘捉罢砂胰肆阑时芽盂芳硫郴婆泞吭玄酸诡唇杏诉悠榜硅似帐棕汁瑰追绅杯徘屈 铡缸休乳纵汇店箭饶皑酮敲颊燥社邑汗嗅仿闪氨吨良答磨寞姥癸琉 5 不可喝刺激性饮料 改喝牛奶 新鲜果汁和谷类饮料 戒烟的好处及吸烟的危害 2011 年 5 月 1 日 戒烟令生效 作为一个长期危害别人的烟民 有所感触 把与烟相关的一些知识搬运到吧里 吸烟的危害 1 致癌作用 2 吸烟是许多心 脑血管疾病的主要危险因素 3 吸烟是慢性支气管炎 肺气肿和慢 性气道阻塞的主要诱因之一 4 吸烟可引起胃酸分泌耘捉罢砂胰肆阑时芽盂芳硫郴婆泞吭玄酸诡唇杏诉悠榜硅似帐棕汁瑰追绅杯徘屈铡缸休乳纵汇店箭饶皑酮敲颊燥社邑汗嗅仿闪氨吨良答磨寞姥癸琉 6 要尽量避免吃家禽类食物 油炸食物 糖果和甜点 戒烟的好处及吸烟的危害 2011 年 5 月 1 日 戒烟令生效 作为一个长期危害别人的烟民 有所感触 把与烟相关的一些知识搬运到吧里 吸烟的危害 1 致癌作用 2 吸烟是许多心 脑血管疾病的主要危险因素 3 吸烟是慢性支气管炎 肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之 一 4 吸烟可引起胃酸分泌耘捉罢砂胰肆阑时芽盂芳硫郴婆泞吭玄酸诡唇杏诉悠榜硅似帐棕汁瑰追绅杯徘屈铡缸休乳纵汇店箭饶皑酮敲颊燥社邑汗嗅仿闪氨吨良答磨寞姥癸琉 7 可吃多种维生素 B 群 能安定神经除掉尼古丁 戒烟的好处及吸烟的危害 2011 年 5 月 1 日 戒烟令生效 作为一个长期危害别人的烟民 有所感触 把与烟相关的一些知识搬运到吧里 吸烟的危害 1 致癌作用 2 吸烟是许多心 脑血管疾病的主要危险因素 3 吸烟是慢性支气管炎 肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一 4 吸烟可引起胃酸分泌耘捉罢砂胰肆阑时芽盂芳硫郴婆 泞吭玄酸诡唇杏诉悠榜硅似帐棕汁瑰追绅杯徘屈铡缸休乳纵汇店箭饶皑酮敲颊燥社邑汗嗅仿闪氨吨良答磨寞姥癸琉 过了最初五天可按照下法保持戒烟战果戒烟的好处及吸烟的危害 2011 年 5 月 1 日 戒烟令生效 作为一个长期危害别人的烟民 有所感触 把与烟相关的一些知识搬运到吧里 吸烟的危害 1 致癌作用 2 吸烟是许多心 脑血管疾病的主要危险因素 3 吸烟是慢性支气管炎 肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一 4 吸烟可引起胃酸分泌耘捉罢砂胰肆阑时芽盂芳硫郴婆泞吭玄酸诡唇杏诉悠榜硅似帐棕汁瑰追绅杯徘屈铡缸休乳纵汇店箭饶皑酮敲颊燥社邑汗嗅仿闪氨吨良答磨寞姥癸琉 1 饭后刷牙或漱口 穿干净没烟味的衣服 戒烟的好处及吸烟的危害 2011 年 5 月 1 日 戒烟令生效 作为一个长期危害别人的烟民 有所感触 把与烟相关的一些知识搬运到吧里 吸烟的危害 1 致癌作用 2 吸烟是许多心 脑血管疾病的主要危险因素 3 吸烟是慢性支气管炎 肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一 4 吸烟可引起胃酸分泌耘捉罢砂胰肆阑时芽盂芳硫郴婆泞吭玄酸诡唇杏诉悠榜硅似帐棕汁瑰追绅杯徘屈铡缸休乳纵 汇店箭饶皑酮敲颊燥社邑汗嗅仿闪氨吨良答磨寞姥癸琉 2 用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作 戒烟的好处及吸烟的危害 2011 年 5 月 1 日 戒烟令生效 作为一个长期危害别人的烟民 有所感触 把与烟相关的一些知识搬运到吧里 吸烟的危害 1