健身气功的发展现状

健身气功的发展现状 一 健身气功概述一 健身气功概述 气功是通过特定的修炼方法 呼吸 身体活动 意识的调整 以强身健体 预防治病 健身延年 开发潜能为目的 使机体的组织 器官在功能上更加有 序化与协同化的生理变化的过程 习练健身气功如同为生命买保险 它能够调身 调息 调心 与此同时 健 身气功还具有陶冶性情 开发智能的功能 近年来健身气功在自身体系 影响 力等各方面有很大的发展 但在前进路上也存在一些问题 从整体统计的年龄 段上来看 练功者的人数呈现出两头少 中间多的特点 女性明显多于男性 个人收 入相对偏低的现象 下面就健身气功的发展现状以及根据其现状对其发展战略 做以下分析 二 健身气功的作用二 健身气功的作用 一 健身气功能够促进生命的新陈代谢 维持生命新陈代谢过程正常的运行 首先在于要培养后天之精 后天之精 是之脏腑之精 来自饮食的营养物质 亦称水谷精微 有了营养物质的不断补 充 才能维持人体的生命活动 而在五脏六腑中 首先要注意的是脾 胃 因 此 中医强调有胃气则生 无胃气则死 这是中医许多治疗原则中的最基本一 条原则 在习练健身气功的时候 会有明显的饥饿感 这正说明 健身气功通过调身 调息 调心 使得下丘脑得到了刺激 增强了胃气 胃气的增强 有利于脏腑 的吸收和排泄功能 促进生命的新陈代谢 二 健身气功能够激发人体内在的有益因子 人在新陈代谢过程中产生了大量毒素 这些毒素阻碍了新陈代谢的正常进行 中医发现人体健康状况 取决于元气的盛衰 元气充沛 则后天诸气得以资助 从而脏腑协调 身心健康 健身气功练功开始时 要求意守丹田 丹田是元阳之本 真气发生之处 人体生命活动力的源泉 能鼓舞脏腑经络气血的新陈代谢 能促进吞噬细胞的 活性 使之自动不息地循环 生活因此得以保持 生命也赖以相继 三 健身气功能够增强脏腑的运化能力 练健身气功动作以腰为主宰 腰部命门是主要锻炼之处 命门相火旺盛 肾气则充盈 肾阳相火是其它脏腑生理活动的原动力 命门元阳之火充足 则 脾阳得资 脾气充足健运 后天水谷得以消化 精微物质得以运化 从而为人 体脏腑 经络乃四肢百的正常活动提供了物质基础 健身气功强调意识的清净 有利于大脑的休息 呼吸均匀缓慢 人体的耗能达到最小值 机体属于积极养 正的状态 脏腑的能力得到调节 练功下来 更有利脏腑的运化功能 健身气功是全面对心脏功能的锻炼与增强 由原阳之火 脾胃之气提供物质 基础 在通过调息 调身的方法增强心肺功能 每天下午大约 16 点的时候 是 人体新陈代谢率最高的时候 此时锻炼身体不容易受伤 四 健身气功能够调节情绪状态 追求身心和谐 养心 健康的一半是心理健康 调心与调身 调息都是有重大的作用 调心更尤为重要 健身气功中调心 要自觉控制意识活动 使之达到集中 专 一 从而符合练功的要求 也就是意念的锻炼 天台止观 将调心分为三步 入定 住定 出定 其基本要求是身做到 清心寡欲 排除杂念 达到 入静 状态 调心进入入静状态 人体肌肉松驰舒适 不紧张 呼吸平稳程缓 太脑皮层处 于主动的 积极的自我抑制状态 从而有利于调节体内植物神经的功能 同时 也有助于调和恢复大脑及内脏之间的正常关系 而且对外界有害刺激产生保护 作用 总之 坚持健身气功的锻炼 有助于人体的阴阳得以平衡 经络得以疏通 气血得以调和 脏腑得以调理 元气得以充沛 机体的抗病能力得以增强 从 而达到防治疾病 强身健体 延年益寿的目的 三 健身气功的发展现状分析三 健身气功的发展现状分析 一 健身气功自身体系的发展现状 1 结构分析 健身气功基本知识主要包括健身气功基础知识 健身气功四套功 法的理论与技术以及与健身气功相关的学科三部分 健身气功基础知识包括健 身气功的理论基础 健身气功练习注意事项 健身气功的概述 气功的概述 气功的发展史 健身气功四套功法的理论与技术有易筋经的技术与理论 五禽 戏的技术与理论 六字决的技术与理论 八段锦的技术与理论 健身气功相关 的学科包括中医学 气功学 现代医学 心理学 儒 道 释 体育学 武术 2 健身气功科学知识普及教育目标与内容体系构建的依据 科学地构建健身气功科学知识普及教育目标与内容体系是健康 科学地推 广普及健身气功事业的一项基础性工作 1 健身气功科学知识普及教育目标与内容体系构建的理论依据 第一 马克思主义关于人的全面发展学说 马克思关于人的全面发展学说是构 建健身气功科学知识普及教育目标体系的理论基础 正确认识和理解这一学说 对制定健身气功科学知识普及教育目标与内容体系有重要的指导意义 第二 先进的教育理念 终身教育 首先 它强调人适应社会发展的主动性 其次 它强调教育在人的发展过程中的持续性 最后 它强调人的发展的全面 性 2 健身气功科学知识普及教育目标与内容体系构建的政策法规依据 构建健身气功科学知识教育目标与内容体系 除以马克思主义基础理论作指导 外 还应以党和国家的教育目的 教育方针 指示等为依据 二 练习者性别现状及分析 很多研究调查发现 女性练功者明显多于男性练功者 这可能有以下几方面的原因 1 与男性相比 女性更喜欢利用更多的时间来健身 而男性除了健身之外或许 还会去做其他感兴趣的事 2 与女性更热衷于柔和缓慢的运动形式有一定的关系 由于健身气功有动作 简单易学 运动柔和缓慢 锻炼效果显著等特点 因此更受到女性朋友的欢迎 男性 相对来说 比较喜欢稍微剧烈一点的运动项目 3 女性可能比男性更喜欢参加集体活动 三 健身气功在国内外影响力的现状及分析 在国内健身气功的推广普及 交流 比赛 宣传等方面 每年的全国百城和 千村健身气功系列交流展示活动 深受广大练功群众的喜爱 并成为健身气功的品 牌活动 收到了很好的社会效应 从祛病健身 延年益寿等健康方面健身气功深受广大群众喜爱 但从我个 人观点出发 现在年轻人很少有喜欢或者了解健身气功的 大部分年轻人喜欢 从事篮球 排球 健美操等运动项目 对于修身养性的健身练习很少 一方面 是因为从小没有养成这种修炼身心的习惯 另一方面与现在快节奏的生活有关 健身气功影响力未能大范围普及的原因有 1 缺乏专人指导 2 人们缺乏和练功有关的资料 3 有的人缺乏练功场地 四 健身气功在科研方面的发展现状及分析 健身气功科研群体中包括医学人员 体育人员 科技人员 行政管理人员等 选项比例差异不大 如何培养学科带头人 建设高水平的学术梯队 培养高水平 的人才以及加强科研协作是一个应该认真考虑的问题 同时 调查也显示了健 身气功运用的科研方法和手段不成熟 很多技术方法还在探索阶段 目前健身 气功科研课题虽然不少 但是课题层次不高 主要以国家体育总局健身气功管理 中心的课题为主 主要表现为我国健身气功科研能力与现状尚不能满足健身气 功事业总体发展的需求 健身气功的科学研究力量薄弱 研究工作自发性较强 但缺乏明确的科研导向 未能形成有利于科学研究的氛围 经费投入不足 队伍 不稳定 基础设施匮乏 影响健身气功科研与健身气功发展关系的因素 政府的重视程度是影响气功科研与气功发展的一个非常重要的因素 国家体 育总局健身气功管理中心作为主管部门 非常重视科研工作 科研计划是每年工 作报告的重要内容之一 问题在于基层 从全国各省区市只有 17 个健身气功管 理机构来看 数量太少 且把主要工作放在推广健身气功功法上 对科研工作的 关注自然少一些 应在现有政策 法规基础上进一步补充与完善 健身气功科研与健身气功整体发展不相适应 科研管理体制不畅是也是其中 一个原因 建立或完善科学 合理的管理体制或模式是做好科研工作的基本前 提 四 健身气功未来战略思考四 健身气功未来战略思考 随着人们生活水平的不断提高 对健康的需要越来越迫切 健身气功对现 代生活的影响 健身气功的现代医学研究 健身气功对某些疾病的作用和其它 领域会涉及的越来越广 为了更好的推进健身气功促进人身心健康的发展的步 伐 我们可以从以下几方面建议中作出努力 1 积极创办健身气功专业学术期刊是一个非常好的扩大健身气功影响的措施 2 重视健身气功科学读物的建设 包括出版健身气功专门书籍 或在相应的杂 志上设科普专栏等 3 通过健身气功科学知识