秋分时节吃蓝莓范文

秋分时节吃蓝莓范文秋分时节吃蓝莓范文 俗话说 秋分之后 一场秋雨一场寒 十场秋雨穿上棉 秋季 气候干燥 不少人难以避免出现鼻干 咽干 咽痒 皮肤干燥 呼 吸道疾病以及秋季腹泻等问题 专家提醒 秋分过后 养生保健特别要注意防止寒凉之气伤身 市 民最好要记得及时添衣保暖 特别是注意胃部的保暖 适时增添衣 服 夜晚睡觉盖好被子 护体 防秋燥引起的感冒 咳嗽 在风多干燥的秋季 燥邪入侵会使人得病 常称为 秋燥 如果 不注意养生 当温度和湿度发生较大变化时 人体的抵抗力就会下 降 最常见的就是感冒 咳嗽病人增多 据清远市人民医院中医科的孟医生解释 秋季感冒的病人 刚开始 的时候是鼻咽部黏膜皱缩而感觉干燥 继而由于充血会有痛感 出 现鼻咽部发痒不适 干灼疼痛 干咳少痰 气管喉头黏膜发病而咳 嗽不止 称为 燥咳 如果燥咳不及时治疗 可能会酿成气管炎和支气管炎 使肺部更 受伤 孟医生提醒 由于燥邪侵犯口鼻等上窍 会常常伴有口鼻 咽喉干燥和阵发性较重的干咳等症状 如果仅以咳嗽为主症者 则 称为 秋燥咳嗽症 秋燥又可分为 温燥 和 凉燥 它们的结果都会导致阴津耗损 出现皮肤干燥和体液丢失等症状 并伤及人体肺部 其症状主要 表现为口干 唇裂 鼻塞 咽痛 阵发性干咳 甚至流鼻血或咯出 带血的痰等一系列类似上呼吸道感染的 干燥症 针对以上的症 状 应该接受不同的治疗方案 对症下药 运动 以轻松平缓项目为主 秋令时节 如果坚持适宜的体育锻炼 不仅可以调养肺气 还可提 高肺脏器官的功能 有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外 界寒冷刺激的抵御能力 秋季养生以 收 为主 运动宜选择轻松平缓 活动量不大的项目 可以学习传统的太极拳 五禽戏 八段锦等 拳打卧牛之地 的 功夫 从身体内部改善体质 如果实在没时间 早上凝神深呼吸三 分钟 也大有裨益 此外 可选择一些宁心安神的娱乐活动 如书 法 绘画等 也可登高望远 以开阔心胸 使内心豁达 从而安定 神志 由于秋季早晚温差大 气候干燥 如果市民想收到良好的健身效果 还必须注意四个方面 运动时防止受凉感冒 秋日早晚温差大 尤其是清晨温度比较低 不要穿着单衣去户外活动 应根据户外的 气温变化增减衣服 在锻炼时不宜一下子脱得太多 而是应该等到 身体发热后 才可脱下衣服 锻炼后还切忌穿汗湿的衣服在冷风中 逗留 以防身体着凉 其次要预防运动损伤 据悉 由于人的肌肉韧带在气温下降的环境 中会反射性地引起血管收缩 肌肉伸展度明显降低 关节生理活动 度减小 神经系统对运动器官的调控能力下降 因而极易造成肌肉 肌腱 韧带及关节的运动损伤 因此 专家建议 在每次运动前 一定要注意做好充分准备活动 另外 防止运动过度 秋天是锻炼的好时机 这时因为人体阴精阳 气正处在收敛内养阶段 因此运动也要顺应这一原则 也就是运动 量不宜过大 以防出汗过多 阳气耗损 运动时适宜选择轻松平缓 活动量不大的项目 秋天气候干燥 预防秋燥 对于运动者来说 每次锻炼后应多吃些 滋阴 润肺 补液生津的食物 如梨 芝麻 蜂蜜 银耳等 若出 汗较多 还可适量补充些盐水 补充时以 少量 多次缓饮 为准 则 进补 重药物轻食物不可取 根据中医 春夏养阳 秋冬养阴 的原则 现在已经进入秋季进补 的季节 但秋季进补也不可乱补 与白露的养生进补相同的是 这 个时候的养生保健应注意五方面的内容 首先 无病就不需要进补 如果无病随意进补 既增加开支 又伤 身体 如服用鱼肝油过量可能引起中毒 长期服用葡萄糖还会引起 发胖 此外 血液中胆固醇增多 还易诱发心血管疾病 其次 不要慕名进补 养生专家称 一些市民盲目认为价格越高的 药物 就越能补益身体 其实 过量滥用滋补品反而可能会导致过 度兴奋 烦躁激动 血压升高 甚至引起鼻孔流血等 此外 如果要进补 应该分清虚实 中医的治疗原则是 虚者补之 不是虚症的病人不宜用补药 而虚病又有阴虚 阳虚 气虚 血虚之分 只有对症服药才能补益身体 否则将适得其反 专家强调 任何补药服用过量都会有害 建议进补还需适量 重 药物 轻食物 并不科学 俗话说 药补不如食补 秋季到了 有关养生进补的事宜也该根据季节改变 尤其是注重身体健康的 人群 更应根据季节改变及时作出调适 饮食 多吃 辛酸 果蔬 需要提醒的是 秋分的 燥 不同于白露的 燥 秋分的 燥 是凉燥 而白露的 燥 是 温燥 因此 在饮食方面要注意多 吃一些清润 温润为主的食物 如芝麻 核桃 糯米等 秋天上市 的果蔬品种花色多样 其中藕 荸荠 甘蔗 秋梨 柑橘 山楂 苹果 葡萄 百合 银耳 柿子 芝麻 蜂蜜等 都是此时调养佐 餐的圣品 在秋分时节 可适当多吃些辛酸味 甘润或具有降肺气功