体育考生良性备考模式探究

体育考生良性备考模式探究体育考生良性备考模式探究 襄阳市保康县职教中心 李明清 高考体育考生训练作为课外运动训练的重要组成部分为高校选拔后备人才 提供了有利保证 随着近几年高校招生政策的变化 越来越多的人加入到体育 高考的行列中来 在我们省 特别是近几年 体育考生的报考人数逐年增加 而高校的录取总人数基本保持不变 甚至是略有紧缩 如何提高升学率成为学 校体育备考的关键 也受到学校领导和教育主管部门的高度重视 在高中学校 体育中起着不可估量的作用 某种程度上也决定着体育学科和体育教师在学校 中的地位 2007 年 我省的专业课在采用全电子考试系统测试的情况下本科线任然提 高到 70 分 而文化课在高校的实际录取的过程中也比所划的分数线提高了许多 本科划线 320 分 实际录取最低 360 分 出现了一些双过线学生没有学校上的 尴尬状况 高中的学习生活是紧张的 高中体育考生的训练更是要在有限的时 间内对学生进行身体 技战术和思想品德等方面进行教育 全面提高学生的应 试能力 如何让学生在兼顾文化课学习的同时搞好训练从而平衡发展是摆在教 练员面前的难题 现将我校近几年在体育考生备考管理方面的方法加以总结 抛砖引玉 与同行分享 一起探讨 共同提高 一 科学选材 近几年 我省的体育考生大概分以下几类 身体素质和文化课基础都比较好 身体素质好而文化课基础较薄弱 身体素质一般而文化课成绩较好 很显然 第一类学生在两方面都有较大的优势 最终也能进入名校继续深 造 后两类就需要付出更多的努力 其结果还存在一系列变数 能不能上学还 要看当年的志愿填报及录取情况 所以 科学的选材是非常有必要的 是对学 生负责 对家长负责 我省的项目设置对男同学的要求比女同学高 取得好成绩的难度更大 这 就要求我们在对男同学的选材上要综合考虑 全面的考察其身体素质 特别是 速度和身体协调性 而对女同学则可适当放宽 当然 要想考取名校 男女生都 要严格的选材 选材的另一个关键就是文化课成绩 平时成绩应该在 450 分以上 且学习 态度端正 往往文化课的好坏决定着一个体育考生能否上学和上什么样的学校 体育训练或多或少都会在一定程度上影响学生文化课的学习 所以 文化课的 基础和对文化课的态度很重要 第三方面 学生的思想品德和生活习惯是学习和训练的保证 学生要能吃 苦耐劳 有良好的学习和生活习惯 二 科学训练 首先 要针对学校和学生的实际情况制定出科学的全年和短期训练计划 全年计划是指导思想 是训练提纲 短期计划是具体的实施细则 是日常 的训练手段 前期 全面发展学生的身体素质 侧重速度素质和协调性的训练 中期 结合考试项目进行针对性的训练 根据不同学生的不同身体特点有 所侧重 后期 提高考试项目的成绩 加强应试能力的培养 其次 教练员要对学生进行科学的 行之有效的训练 教练员是学生备考的理论指导者 这就需要其积极的学习 不断的提高自 身的专业水平 从而合理的对学生进行指导 训练大概分为三部分 准备活动 充分的准备活动是专业训练所必须的 是预防伤病和提高训练质量的有力 保障 在时间有限的情况下 可提倡学生进行一圈比一圈快的有氧跑 3 4 圈 在跑的过程中加入诸如高抬腿 后蹬跑之类的活动 从而提高准备活动的有效 性 并大大缩短准备活动的时间 另外 适当的对专项准备活动进行指导和练 习 对学生提高成绩有很大的帮助 训练 一方面 训练中教练要以身作则 用激励的方法燃起学生的训练热情 妥 善把握好师生的关系 树立威信 在训练中教练要多激励少批评 把学生的训练热情和积极性调动起来 对 学生好的行为 训练热情加以表扬 使他们得到进一步的巩固和强化 对成绩 差的学生也不要放弃 要积极指导 多鼓励少批评 对他们的进步加以表扬 那怕是一点点的成绩都要加以肯定 激起他们的信心 长期的训练 生活 接 触时间多了 教练和体育考生之间 由师生关系转为朋友关系 这时候就要把 握相处的尺度了 如果没有界限 说说笑笑 一起玩 打成一片 慢慢就会忘 记教练的身份 失去了教练的尊严和威信 体育考生慢慢地也会放松自己 训 练拖拖拉拉 散漫或有令不行了 这就给训练带来负面的影响 在生活 训练 中教练员应该以身作则 处处行动都应做学生的榜样和表率 教练员行动上要 严格要求自己 工作认真负责 言传身教 这是非常辛苦的 但是赢得了体育 考生的尊敬和信任 树立了自己的威信 那么教练员说的话就有说服力了 体 育考生会听你的 跟着你练 教练落实计划和各方面措施时 体育考生就会有 令必行 收到事半功倍的效果 这样就形成一种行之有效的管理手段 另一方面 训练中要把握好量和强度 从理论上引导学生 突出技术指 导 众所周知 专业体育训练不同与健身 要有一定的量和强度的积累 太大 或太小都不利于学生的成长 而高中还要兼顾学生的文化课学习 教练员在训 练中要密切关注学生的身体反映情况 以便及时的调整训练任务和手段 训练 过程的始终 都要向学生灌输基本的体育理论 比如训练中的放松用力 训练 中的高强度高负荷 训练中的憋气用力与调整呼吸等 让学生知其然 还要知 其所以然 久而久之 学生在理论知识的指导下就形成了良好的训练习惯和正 确的练习方法 在后期训练中 技术的改进对学生成绩的提高有很大的帮助 合理的技术动作可以提高完成动作的质量 节约身体能量的支出 进而保证训 练的实效性 第三 要采取不同的训练方法和手段进行训练 因材施教 反复的思考 总结 使训练做到有的放矢 长期的体育训练会让考生产生枯燥的情绪 教练员要合理的安排训练内容 以不同的方法和手段完成训练 适当的调节训练气氛 调节学生的中枢兴奋度 调整训练模式 从而收到好的训练效果 每个学生的身体条件不可能完全相同 每个学生对训练的承受度也不一样 这就需要教练员在训练的过程中区别对待 在进行不同的练习时 根据不同的学生提出不一样的要求 保持学生的训练热 情 提高学生的专业成绩 学而不思则怠 教练员要在自己不断反思的前提 下 引导学生多动脑筋 共同解决训练中出现的问题 尽量使训练少走弯路 第四 训练中和训练后的放松很关键 训练恢复是运动训练不可缺少的部分 放松用力是田径运动最显著的特点 训练中的放松能减小肌肉本身的内阻 力 加强血液循环 节省能源 使机体储备的能源物质得到合理的利用 适当 的放松也能调节机体内环境的稳定性 使人整体感觉比较舒适 情绪比较乐观 训练后的放松有利于机体的恢复 促进超量恢复的出现 训练后的放松和恢复 可采用放松练习与训练内容相结合的方法进行 也可采用自然的方法通过睡眠 恢复 放松和恢复的手段和措施很多 但值得一提的是简单易行的热水泡脚和 按摩的方法 因为 脚参与的训练最多 承受了很大的负荷 而脚有 人体的 第二心脏 之称 足部的穴位多 热水泡脚和按摩可促进新陈代谢 加强机体 内循环 三 科学管理 体育考生有其自身的特点 由于长期的体育训练 他们大多数人性格直率 有良好的人际交往能力 个性强 好动 体育考生和教练员在日常训练和生活 中的接触 使彼此的有了较深的感情基础 爱听教练员的话 所以 教练员管 理的科学与否在很大程度上影响着学生的训练和学习 训练 俗话说的好 没有规矩不成方圆 教练员通过自己制定或者是全体备考队 员自己讨论 制定出切实可行的队规 包括具体的训练开始的时间 准备活动 的做法及要求等 甚至是违反后的惩罚措施都应该包含在内 全体队员参照规 定严格执行 教练员督促实施 学习 教练员对学生学习的管理体现在提醒学生认真学习和联络任课老师上 教 练员要反复的提醒学生搞好文化课的学习 激励学生上进 特别是要引导学生 以积极的态度处理训练疲劳后的学习问题 同时 要经常与班主任及任课教师 交流学生的思想状态 形成管理合力 更好的提高学生的成绩 生活 教练员对学生生活的管理体现在教会学生如何生活 教导学生如何做人 教练员要在日常的生活中教育学生勤俭节约 吃苦耐劳 逐渐养成良好的生活 习惯 体育考生好动的特点决定了他们有时会在不自觉间违反了规章制度 甚 至是打架闹事 出现这种情况 除了平时要严格的管理和处理以外 还要进行 思想品德教育 引导学生树立远大的理想和报复 形成正确的人生观和价值取 向 教育学生学习怎样做人 四 有效加试 十年磨一剑 如何让学生在高考中脱颖而出 考上理想的大学 已成为学 生 家长乃至全社会关注的焦点 体育生的加试由专业课和文化课两部分组成 专业课方面 近几年 我省的体育联考时间确定在四月上旬 分两天分别在华中师范大 学和湖北大学进行 而单独招考的高校和招收高水平运动员的高校的体育专业 测试则提前至三月初进行 从整体的情况来分析 我省的联考项目比较稳定 变化不大 使备考更有针对性 考试分两天进行 有利于学生体力的分配和恢 复 从一定程度上 提高了考生的整体成绩 从 2007 年 我省采用全电子考试 系统进行联考测试 进一步规范了操作 对考生和教练员提出了更高的要求 考前体能的储备 心理调试 考试中的针对性指挥等仍是教练员必须高度重视 的方面 具体也就是考前训练强度的和调整 包括调整方法以及内容的安排和 把握 只有这样 才能使学生在良好的竞技状态下全身心的投入到考试中 取 得理想的成绩 而高水平运动员则要提前备考 还要在不同地区的不同学校进 行单独的考试 对学生的综合能力是一种考验 同时 也需要教练员具备良好 的指导才能 能结合学生的实际情况决定学生到哪些高校参加测试 包括测试 前状态的调整 测试中成绩的稳定性 测试后的训练恢复以及在外出考试过程 中对文化课的兼顾等 教练员都要有具体的计划和切合实际的方法措施 才能 保证学生有效的加试 稳定的发挥 文化课方面 体育考生专业课考试结束后 学生学习的积极性比较高 精力比较旺盛 在一个多月的复习时间里 文化课教师应该加强对学生基础知