中学生跳跃能力训练方法探究

提高中学生跳跃能力的教学与研究教学基本功强化小组 一 问题的提出 跳跃能力是人的一项基本身体素质 同时也是人的一种基本活动能力 跳跃能力的好坏 在一定程度上直接影响到人的活动 跳跃能力的优劣除受遗传因素的影响外 更多取决于后天的活动或训练是否科学有效 中学生群体正处在身体素质迅速增长的时期 积极 有效地训练对学生跳跃能力的发展有积极的作用 但是 我们体育教师可能都有这样的经历 让学生反复的做各种发展跳跃能力的身体练习 而不去研究如何对这些身体练习进行组织 却往往是 事倍功半 因此 通过对发展跳跃能力的身体练习进行回顾后 结合日常教学及业余训练时所采用的训练方法进行探讨后 将一些训练效果明显的教学与训练的尝试进行了梳理 在此 我们先来对发展跳跃能力的身体练习方法进行一下回顾 二 体育教师应掌握的发展跳跃能力身体练习 练习一 直膝跳 练习二 收腹跳 练习方法三 半蹲跳 练习方法四 原地单脚跳 原地单脚交换跳 练习方法五 连续单脚跳 练习方法六 台阶换腿跳 练习七 跳深 练习 练习八 起踵练习 练习九 单腿跨步跳 练习十 连续跳栏架 练习十一 纵跳摸高 练习十二 连续蛙跳 三 探究结论 体育教师 在对学生进行跳跃能力发展练习时 应当从以下几个方面入手 1 分析学生情况 如 年龄 性别 学生的学习经验水平 是面向全体教学还是部分的专项提高等 2 确定教学和训练目标 3 分析学校的场地 器材是否满足所选编的教学内容的需要 4 准确制定教学及训练计划 选择恰当的教学方法和手段 进行有效的教学与训练组织 案例1 中学低段学生跳跃能力的教学与训练 教学 训练设计思路 根据中学低段学生的特点 我们确定了发展学生一般跳跃能力的教学或训练目标 由于学生年龄低 在教学中可将跳绳 直膝跳 连续单脚跳 行进 原地单脚交换跳等身体练习 采用游戏法 比赛法 目标任务法等 结合教师制定的符合学生实际的运动负荷和密度设计方案进行教学组织 让学生在游戏中 在激烈的比赛竟争氛围中 带着完成任务的喜悦完成学习任务 教学设计流程 doc 案例2 高中男生篮球 排球专项跳跃能力的教学与训练 教学 训练设计思路 根据高中男生在体育运动方面好表现 敢于挑战 不服输的性格特点 我们确定了增强 提高 学生专项跳跃能力的教学与训练目标 由于高中男生已具备了一定的跳跃能力和专项素质 并掌握了一定的发展跳跃能力的身体练习 在教学中 我们将跳深练习 纵跳摸高 连续收腹跳等身体练习 提高难度 与篮球传接球 投准和排球的传接球 击准等结合起来 并按教师制定的符合学生实际的运动负荷和密度设计方案进行教学组织 学生在挑战困难 力争上游的激烈氛围中 在获取成功的喜悦中实现了教学的目标 案例3 高中男生三级跳远专项跳跃能力的教学与训练 教学 训练设计思路 根据高中男生在体育运动方面好表现 敢于挑战 不服输的性格特点 我们确定了增强 提高 学生专项跳跃能力的教学与训练目标 由于高中男生已具备了一定的跳跃能力和专项素质 并掌握了一定的发展跳跃能力的身体练习 在教学中 我们将连续单脚跳 行进 连续跨步跳 单脚跳接跨步跳等练习 结合教师制定的符合学生实