不是没有情绪而是不要被情绪左右话题作文1000字

第 1 页 共 3 页 不是没有情绪 而是不要被情绪左右话题不是没有情绪 而是不要被情绪左右话题 作文作文 10001000 字字 无可否认 我们生活在一个比前辈们更美好的时 代 但与此同时 我们也需要为拥有的物质生活付出 高昂的代价 超负荷的工作量 频繁加班 没完没了 的应酬等等 平时大家常挂嘴上的就是 忙 和 累 在这种高节奏 重压力的现代生活中 各种生理 心理问题也随之相伴产生 现代人常觉得焦燥 烦闷 失眠 抑郁 严重的甚至觉得生活无味 生命无意义 那可以如何管理好自己的情绪呢 之所以用 管 理 是为了避免走入 压抑 的误区 有不少人对 于生气 愤怒 难过等所谓的 负面 情绪 习惯以 意志力 硬压抑下去 以为它会慢慢自然消失 其 实绝非如此 情绪的能量不去处理 它就会累积 转 化 并常常在你意想不到的状态下爆发出来 因此情 绪管理并不是一味地压抑 而更需要疏导与化解 管理情绪的第一步 我们需要去觉察自己当下的 情绪并承认它 接纳它 任何的情绪 都是我们人性 的一部分 都应该真实呈现 坦然面对 举个简单的 例子 当小男孩难过哭泣时 大人常常说的话是 男 第 2 页 共 3 页 孩子要勇敢 不可以象女孩子那样哭鼻子 带着这样 的概念 小男孩长大成人后 自然会竭力回避 压抑 难过的情绪 可是现实生活中种种大事小事都可能引 发伤心 难过的感觉 既然男人不应该落泪 那它就 只能转化为其它的形式比如暴躁易怒 情绪管理的第二步是去了解自己的情绪从何而来 先简单介绍心理学上的 ABC 理论 A 代表某个 事件 C 代表情绪 我们往往以为是 A 导致了 C 比如 你这句话 A 让我很生气 C 但是 不妨仔细想想 既然同样的 A 对于不同的人并不 会导致同样的 C 由此可见真正让我们产生情绪 的另有一个介质 B 即我们每个人对该事件的解 读 看法 它与我们一路走来所积累的经验 观点乃 至价值观密切相关 既然了解了其中的关键点在于自 己的 B 那不妨去探寻让自己产生如此强烈情绪 的 B 是否合理 如果过于片面 极端 适当地调 整一下 B 自己的 C 也会跟着随之变化 比如 一样是接到临时加班通知 如果 B 是 老板又在 剥削我 我真是倒霉 那接下去的加班时间一定很 郁闷 如果 B 是 看来老板还是离不开我 那 就会忙并小小得意着 所以说 面对同样的问题 生 气或者微笑 完全由您自己选择 第 3 页 共 3 页 情绪管理的第三步是尝试着以适当的方式来表达 情绪 这既可以缓解自身的压力 又可以拉近与周围 人之间的心理距离 比如面对工作上的巨大压力 与 其通过板着脸 不分青红皂白地呵斥属下的不得力来 发泄 不如真实表达 这项工程那么复杂 而给到我 们的时间又很有限 确实有相当难度 我感到很焦虑 也有点担心 幸好有你们这些有经验的下属帮忙 让 我心里踏实不少 想来下属听到上级如此诚恳 真 实的分享 感觉会舒服很多 会愿意更努力地承担起 自己的那部分责任 情绪管理的第四步 疏导 缓解内心积累的令自 己不舒服的情绪 方法很多 找到适合自己的就行 最简单有效的途径有四个 出来 说出来 写出来 画出来 唱 喊出来 也可以通过锻炼如健身 跑步 打球 舞蹈等 想象着坏情绪像球一样被打出去 或 者随着汗水挥洒出去 会给人一种痛快的感觉 此外 还可以听音乐 散步 逛街