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你幸福简单10招提升生活幸福感 你幸福吗?简单10招提升生活幸福感1.Get outin nature1.接近自然You probablyseriously underestimatehow important this is.(Actually,theres researchthat saysyou do.)Being innature reducesstress,makes youmore creative,improves yourmemory andmay evenmake youa betterperson.你也许会低估接近自然到底多么重要（实际上研究也证明人人往往会低估）。 身处自然之中，压力会减少，人也会更具创造力，记忆力提高，变得更好。 2.Exercise2.锻炼We allknow howimportantthisis,but fewpeople doit consistently.Other thanhealth benefitstoo numerousto mention,exercise makesyou smarter,happier,improves sleep,increases libidoand makesyou feel better aboutyour body.A Harvardstudy thathas trackeda groupof menfor morethan70years identifiedit asone ofthe secretsto agood life.我们都知道这很重要，但是很少有人能坚持做下来。 不提那些无数对健康有益的方面，锻炼还会让你更聪明更开心，提高睡眠质量，提高生命力，让你精神焕发。 哈佛的研究表明，很多活到70岁以上的人们都把锻炼看成健康生活的秘诀之一。 3.Spend timewith friendsand family3.和家人朋友共处时光Harvard happinessexpert DanielGilbert identifiedthis asone ofthe biggestsources ofhappiness inour lives.Relationships areworth morethan youthink(approximately anextra$131,232a year.)Not feelingsocially connectedcan make you stupiderand killyou.Loneliness canlead toheart attack,stroke anddiabetes.哈佛幸福研究专家Daniel Gilibert发现生活中最大的幸福和家人朋友共处时光。 人际关系比你想象中要重要的多（能增加每年13万1232美金的收入）。 “与世隔绝”会让人变傻和发疯。 孤单还会导致心脏病，哮喘以及糖尿病。 The longestlived peopleon thepla allplace astrong emphasison socialengagement andgood relationshipsare moreimportant toa longlife thaneven exercise.Friends arekey toimprovingyour life.Share goodnews andenthusiatically respondwhen othersshare goodnews withyou toimprove yourrelationships.Want toinstantly behappier?Dosomething kindfor them.地球上长寿的人们往往都会强调社交和良好人际关系的重要性，这甚至比锻炼身体更加重要。 朋友们是大大改善你生活的关键。 当别人与你分享好消息时，别忘了热情的加以回馈，这能提高你的人际关系，想一直都开心么？对朋友家人好点吧。 4.Express gratitude4.表达感激之情It willmake you happier.这会让你更开心。 It willimprove yourrelationships.这会提升你的人际关系。 It canmake youa betterperson.这会让你更加优秀。 It canmake lifebetter foreveryone aroundyou.这也会让你周围的人过得更好。 5.Meditate5.冥想Meditation canincrease happiness,meaning inlife,social supportand attentionspan whilereducing anger,anxiety,depression andfatigue.Along similarlines,prayer canmake youfeelbettereven ifyoure notreligious.冥想能提升幸福感，生命的意义，社会支持以及注意广度，同时减少愤怒，焦虑，抑郁以及疲惫。 即使你不信教，祈祷也会让你感觉更好。 6.Get enoughsleep6.充足睡眠You cant cheatyourself onsleep andnot haveit affectyou.Being tiredactually makesit harderto behappy.Lack ofsleep=more likelyto getsick.“Sleeping onit”does improvedecision making.在睡眠这事上，你可骗不了自己，它的确会对你产生影响。 疲惫的人往往难于感受快乐。 缺乏睡眠=更易得病。 “好好睡觉”的确能够提高决断力。 There issuch athing asbeauty sleep.Naps aregreat too.Naps increasealertness andperformance onthe job,enhance learningability andpurge negativeemotions whileenhancing positiveones.睡个好觉真是再幸福不过的事情了！小憩也是很爽的哦。 小憩提高对工作的警觉度以及表现，提高学习能力，还能过滤消极情绪同时提高积极情绪。 7.Challenge yourself7.挑战自己Learning anotherlanguage cankeep your mind sharp.Music lessonsincrease intelligence.Challenging yourbeliefs strengthensyourmind.Increasing willpowerjust takesa littleeffort eachday andits moreresponsible foryour suessthan IQ.Not gettingan educationor takingadvantage ofopportunities aretwo ofthe thingspeople lookback ontheir livesand regretthe most.学习其他语言能让思维更加敏捷。 学习音乐则能提高智慧。 挑战你的信仰能强壮头脑。 每天努力一点，就能提高意志力，在成功这事上，意志力可比IQ中重要得多。 当回望过去，人们最后悔的两件事莫过于没有多学点东西以及把握住机会。 8.Laugh8.大笑People whouse humorto copewith stresshave betterimmune systems,reduced riskof heartattack andstroke,experience lesspain duringdental workand livelonger.Laughter shouldbe likea dailyvitamin.Just reminiscingabout funnymoments canimprove yourrelationship.Humor hasmany benefits.那些用幽默来应对压力的人往往有更好的免疫系统，心脏病和哮喘的风险也相对较低，看牙医时会减少痛处，同时寿命延长。 大笑应该就像每天维他命一样。 回想那些有趣的时刻能提高你的人际关系。 幽默的好处真的太多了。 9.Touch someone9.接触别人Touching canreduce stress,improve teamperformance,and helpyou bepersuasive.Hugs makeyouhappier.Sex mayhelp preventheart attacksand cancer,improve yourimmune systemand extend your life.（.dymoney.）抚摸能减少压力，提高团队表现，使你更有说服力。 拥抱让人更开心。 性则能预防心脏病和癌症，提高免疫系统以及长寿。 10.Be optimistic10.抱有积极的态度Optimism canmak