健康教育知识讲座

健康教育知识讲座 美年大健康体检中心齐心亮 1 0 健康 家庭 事业 0 0 0 0 0 1 1 健康的标志是什么 有足够充沛的精力 能应付日常生活和工作压力 而不感到过分紧张 态度乐观积极 事情大小都不挑剔 善于休闲 睡眠良好 能适应外界环境的各种变化 应变能力 能抵抗一般性的感冒和传染病 体重得当 身体匀称 WHO对健康的标志作了最具代表性的规定 一 健康的含义是什么 健康不仅是没有疾病或不虚弱 而是身体的 精神的健康和社会幸福的完美状态 健康是指身体 心理和社会适应能力均处于良好状态 这一健康的新概念就是把人的躯体与精神结合 并把个体与社会结合所提出的 是对健康的一个全面定义 一个完全健康的人不仅是自身客观上拥有健康 而且应该懂得基本的健康知识 具有追求健康的信念和意识 具备健康的生活方式 同时对他人和社会承担健康责任 健康是指身体 心理和社会适应能力均处于良好状态 二 二 健康教育的重要性健康是人类生命存在的正常状态 是经济发展 社会进步 民族兴旺的保证 我国 宪法 明确规定 维护全体公民的健康 提高各族人民的健康水平 是社会主义建设的重要任务之一 了解掌握健康知识 对个人 家庭 社会都有着积极的作用 通过讲解让大家了解健康的概念 什么是健康的人 影响健康的因素 健康生活方式 健康养生的方法 三 常见的有损健康的行为和生活方式是 吸烟 酗酒 不良饮食习惯 缺乏体育锻炼 心胸狭窄等 四 有害健康的八种行为是 1 吸烟 2 饮酒过量 3 不恰当的服药 4 缺乏经常的体育锻炼 或突然运动量过大 5 热量过高或多盐饮食 饮食无节制 6 不接受科学合理的医疗保健 7 对社会压力产生适应不良的反应 8 破坏身体生物节奏的生活方式 五 吸烟对人体健康的危害是 1 烟草烟雾中含有尼古丁 煤焦油 一氧化碳等有害物质 可导致气管炎 肺癌 高血压 冠心病等多种疾病 2 吸烟污染空气 3 孕妇吸烟影响胎儿发育 六 发芽的土豆不能吃的原因是 土豆发芽后 能产生一种叫龙葵素的有毒物质 并主要积存在土豆的芽上和芽眼部 食后可引起食物中毒 六 发芽的土豆不能吃的原因是 土豆发芽后 能产生一种叫龙葵素的有毒物质 并主要积存在土豆的芽上和芽眼部 食后可引起食物中毒 在未用抗高血压药的情况下 非同日三次测量 收缩压 140mmHg和 或舒张压 90mmHg 可考虑诊断为高血压 患者既往有高血压史 目前正在用抗高血压药 血压虽低于140 90mmHg 也应诊为高血压 六 高血压定义 注 当收缩压与舒张压属不同级别时 应该取较高的级别分类 中国高血压防治指南2010修订版 血压水平的定义和分类 缺血性卒中 TIA 冠心病心绞痛心肌梗死 下肢动脉梗塞肢体干性坏疽 高血压患者与无高血压病史者相比 中风危险增加4倍冠心病风险至少增加1 3倍心力衰竭危险性增加6倍 2005 中国高血压防治指南 高血压的危害 怎样预防高血压 1 生活要有规律 避免过度用脑 做到劳逸结合2 避免参加或观看竞争性激烈的运动3 低盐饮食 节制饮食 限制体重 不吸烟 不酗酒 4 在医生指导下合理用药 每周测1 2次血压 非药物治疗 生活方式干预 措施及效果 非药物治疗 生活方式干预 措施及效果 14 七 血脂是什么 血脂是血中所含脂质的总称 其中主要包括胆固醇和甘油三酯 胆固醇和甘油三酯都是不溶于水的 它们必须被能溶于水的磷脂和蛋白质包裹才能存在于血液中 并在血中循环运输 这就好比不会游泳的人只有坐上了船 才能在江河中来去自如 胆固醇 甘油三酯 磷脂和蛋白质组合在一起 形成溶于水的复合物 叫脂蛋白 脂蛋白中所含蛋白的种类和数目 胆固醇和甘油三酯的多少决定其重量 血液中的脂蛋白也有不同 密度高 颗粒小的部份为高密度脂蛋白 密度低 颗粒稍大的一部份称为低密度脂蛋白 15 血脂是有害的物质吗 一定范围内的血脂非但无害 而是人体所必需的基本物质 血脂在维持人体生理活动中发挥重要作用 甘油三酯主要参与人体能量代谢 可以释放大量的能量供机体活动 过多的能量可通过甘油三酯的形式储存起来 胆固醇是构成细胞膜的主要成分 对于稳定细胞膜的正常功能起关键作用 胆固醇是合成某些激素 维生素D和胆酸的重要原料 正常情况下 脂类在体内的吸收 消耗和转化维持相对平衡 所以人体血脂含量基本保持稳定 血脂升高可能引发心脑血管疾病 过低的甘油三酯和胆固醇见于一些慢性消耗性疾病的晚期 不要谈 血脂 而色变 若已发现高血脂 要认真对待 咨询医生 合理治疗 并做到定期复查 16 检查血脂的注意事项 20岁以上每五年检查一次血脂 40岁以上应每一年检查一次血脂 有心脏病家族史 体型肥胖 长期吃糖过多 嗜烟 酗酒 习惯静坐 生活无规律 情绪易激动 精神常处于紧张状态者 已经患有心脑血管疾病 如冠心病 高血压 脑梗死及已患有高脂血症的病人 或者皮肤有黄色瘤的朋友 更应定期检查血脂 在进行血脂检查前应注意下列几点 检测空腹血脂 一定要抽取空腹12小时以上的静脉血 采血前应维持原来规则的饮食 并保持体重恒定 在生理和病理状态比较稳定的情况下进行化验 4 6周内应无急性病发作 检查时不要服用某些药物 避孕药 某些降血压药物等可影响血脂水平 导致检验的误差 17 高脂血症诊断标准 判断是否有高脂血症应有二次不同日的血脂化验记录美国2001年所制定的高脂血症诊断标准 每升血中的总胆固醇 TC 超过6 2毫摩尔 即 6 2mmol L 为高胆固醇血症 每升血中的甘油三酯 TG 超过2 3毫摩尔 即 2 3mmol L 为高甘油三酯血症 我国于1997年制定的诊断标准 每升血中的总胆固醇 TC 超过5 7毫摩尔 即 5 7mmol L 为胆固醇水平升高 每升血中的甘油三酯 TG 超过1 7毫摩尔 即 1 7mmol L 为甘油三酯水平升高 由于这个标准更适合我国国情 所以已在国内普遍采用 然而 国内 外医学专家都普遍认为 每个人的理想血胆固醇水平应小于5 2毫摩尔 升 即 5 2mmol L 此外 还规定每升血高密度脂蛋白胆固醇 HDL C 小于1毫摩尔 即 1mmol L 也属不正常现象 八 什么是糖尿病 糖尿病是一种内分泌代谢紊乱的疾病是由于体内胰岛素分泌不足或功能失效所引致 哪些人容易患糖尿病 缺乏运动 年龄 遗传 体型肥胖者 生产过重婴儿 四公斤或以上 的母亲 糖尿病的症状 尿多 口渴 消瘦 搔痒 疲乏 W C 糖尿病治疗 五驾马车糖尿病教育饮食治疗运动治疗药物治疗糖尿病监测 治疗三方法 运动 饮食 药物 营养治疗是治疗糖尿病的基本措施 饮食 运动 药物三者科学结合 再加上掌握糖尿病知识 就能有效的控制病情饮食 管住嘴 运动 迈开腿 药物 糖尿病治疗态度 最好的医生是自己最好的药物是预防最好的心情是宁静最好的运动是步行 态度决定一切细节决定成败 怎样预防糖尿病 1 科学合理的饮食 控制体重 防止肥胖 2 多食蔬菜水果 增加维生素的摄入 3 平时少吃糖 或少吃甜食 4 经常锻炼 定期体检 九 什么是心理健康 心理健康表现为 智力发育正常 有自知之明 有良好的人际关系 经常保持稳定 乐观的良好情绪 十 怎样保持情绪稳定 愉快 能正确认识自己 评价自己 热爱生活 对前途充满信心 善于忍让克制 待人宽厚 遇事不斤斤计较 能冷静对待欢乐与忧伤等突发事件 十一 合理膳食的原则 中国居民膳食指南 提出合理膳食的原则如下 食物多样 谷类为主 多吃蔬菜 水果和薯类 每天吃奶类 豆类或其制品 经常吃适量鱼 禽 蛋 瘦肉 少吃肥肉和荤油 食量与体力活动要均衡 保持适宜体重 吃清淡少盐的膳食 如饮酒应限量 吃清洁卫生不变质的食物 十二 送您一把金钥匙 健康行为提醒您少烟多茶 少酒多水 少盐多醋 少油多奶少肉多菜 少糖多果 少精多粗 少食多嚼少衣多浴 少药多炼 少车多步 少停多动少言多行 少烦多眠 少欲多施 少怒多笑 祝您健康 卵巢囊肿 卵巢被称为肿瘤的火药库 肿瘤种类之多为诸器官之冠 从幼女到老妪皆可患卵巢肿瘤 而且恶性的比例可达10 20 卵巢囊肿与卵巢肿瘤不同卵巢囊肿是良性的卵巢肿瘤 是妇科较常见的一种疾病 很多是因为卵泡和黄体发育过程中遇到障碍所致 包括滤泡囊肿 黄体囊肿 卵泡膜 黄素囊肿 发病率 卵巢囊肿在妇科疾病中患病率为13 23 9 以30 50岁最多见 B超 提示卵巢肿物 形状规则 边界整齐 清楚 壁光滑完整 内部为无回声暗区 CA125 小于35U ml 卵巢囊肿属于良性肿瘤 直径不超过3厘米 密切观察 在三个月的时间内囊肿有缩小或者未增大 说明囊肿可能属于生理性的 一般过段时间可能会自行消失 不需要治疗 若直径大于3厘米 持续检查存在 则可以确诊为卵巢囊肿 卵巢囊肿若发生蒂扭转 破裂就可能危及患者生命 且较大的卵巢囊肿恶变的几率也比较大 所以一定要及时治疗 若是巧克力囊肿无论大小都是需要及早进行治疗的 子宫肌瘤 妇产科 阿曼古丽 概述 子宫肌瘤是女性生殖系统最常见的良性肿瘤 由平滑肌及结缔组织组成子宫肌瘤常见于30 50岁的妇女 20岁以下少见 20 育龄妇女有子宫肌瘤 因肌瘤多无或很少有症状 临床报告发病率远低于肌瘤真实发病率 病因 确切病因尚不明了 根据好发于生育年龄妇女 绝经后肌瘤停止生长 甚至萎缩 消失等 提示子宫肌瘤的发生可能与女性激素有关 雌激素能使子宫肌细胞增生肥大 肌层变厚 子宫增大 孕激素有促进肌瘤有丝分裂 刺激肌瘤生长的作用 细胞遗传学研究显示25 50 子宫肌瘤存在细胞遗传学的异常 分子生物学研究结果提示子宫肌瘤是由单克隆平滑肌瘤细胞增生而成 多发性子宫肌瘤是由不同克隆细胞形成 临床表现 症状 月经改变是子宫肌瘤最常见的症状腹部肿块白带增