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文档简介
姿势一 牛头姿势在这个动作下扩胸 深呼吸使人心情愉快 这个动作能消除抑郁 散发热量 1 动作二 倾斜的U字型放松脖子 使背更直的动作 扩胸 增加脊椎的柔韧度 同时使血液流向脖子与胸部 增加甲状腺机能 美体修行 2 动作三 弯根树称为女王的姿势 能得到心灵的和平 有利于身心健康 这个动作使血液逆流 运动全身 3 姿势四 鸽子王姿势动作虽然难做 但可以给内分泌系统提供新鲜的血液 防止肩和脖子的硬化 4 动作五 口字姿势刺激脊椎 促进血液循环的姿势 开阔胸骨和胯骨 使肩变的更柔软 同时可刺激肚子和大腿的肌肉 使其变的更柔软 5 动作七 腿部交叉动作平坐的状态下 交叉双腿 尽量往后 同时伸直腰部双臂在背后合掌 此动作可通过脊椎使身体充满活力 6 动作六 逆U型姿势能加强 臂 手腕 腹部 臀部和脊椎 消除抑郁和缓解背部疼痛感较有效 同时对哮喘病和骨质疏松症的治愈有良好的效果 7 动作七 腿部交叉动作平坐的状态下 交叉双腿 尽量往后 同时伸直腰部双臂在背后合掌 此动作可通过脊椎使身体充满活力 8
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