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文档简介

站姿与站姿训练 个人形象塑造之 仪态礼仪 举止仪态是人的另一张名片 是一种无声的语言 它反映了一个人的气质风度 礼貌修养 一 仪态 仪态是指人在行为举止中的姿态和风度 仪态包括 规范的站姿 优雅的坐姿 正确的步姿 恰当的手势 亲切的语言 真诚的表情 和蔼的态度 观察下列图片人物仪态出现什么问题 二 站姿与站姿训练 要求 1 穿正装 平整无皱褶2 女生着肉色丝袜 穿好高跟鞋 长发盘起3 男生打好领带 黑色皮鞋 深色袜子站姿是人最基本的仪态姿势 一 站姿的基本要求 端正 自然 亲切 甜美 稳重 女性 要注意表现出女子的娴静 典雅 亭亭玉立 楚楚动人的 阴柔 之美 男性 要注意表现男子的刚健 英武 潇洒的风采 给人以 阳刚 之美 二 站姿的具体要领 头正 两眼平视前方 收额梗颈 表情自然 眼角嘴角上扬 肩平挺胸 直腰收腹 两臂自然下垂 两腿相靠 直立 有请同学上台示范 站姿 站姿基本要求 头正 肩平 臂垂 躯挺 腿并工作岗位中常用的站姿 1 肃立站姿2 体前交叉式3 体后交叉式4 体后单背式5 体前单屈臂式 女生 1 头正 两眼平视前方 收额梗颈 表情柔和自然 面带微笑 眼角 嘴角呈上扬之势 2 两肩平整 微微放松 稍向后沉 两臂自然下垂 两手在腹前交叉 右手搭在左手上 前腹式 或双手贴于裤缝处 侧放式 3 胸部挺起 腹部往里收 臀部向上向内收紧上提4 两腿肌肉向内收紧 立直 紧贴5 脚位 主要有三种 1 小 V 字步 脚跟并拢 两脚或夹角45 60度 2 丁 字步 V字步站姿 右脚后退半步 紧靠左脚窝处 3 并步站姿 两脚呈平行并拢姿势 男生 以侧放式站姿和背手站姿为宜背手站姿 双手在身后交叉 右手贴在左手外面 贴在臀部上中部 两脚分开不超过肩宽 脚尖朝前 稍向外展 这种站姿优美中略带威严 稳重大方 侧放式站姿 要领与女生相同 有请同学上台示范 三 辅助训练 1 提踵 脚跟提起 头向上顶 身体有被拉长的感觉 注意保持姿态稳定 练习平衡感 训练站立时的挺拔感 2 两人一组 背靠背站立 脚跟 脚肚 臀部 双肩和后脑勺贴紧 头顶可顶一本书 3 靠墙练习 身体五点成一线 后脑勺 肩 臀 小腿肚 脚后跟在一线上 即贴墙 四 注意纠正几种不良的站姿 1 头部不正 出现习惯性前伸 侧歪等 2 扣胸 弓背 撅臀
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