五种食物缓解焦虑症

五种食物缓解焦虑症五种食物缓解焦虑症 焦虑症也称焦虑性神经官能症 是常见的一种心理疾病 一般焦虑症患者主要表现为头晕头痛 失眠多梦 脑力疲乏 便秘腹泻等等多种不良现象 因此 怎样治疗焦虑症有效是关 键 下面是小编分享的五种食物缓解焦虑症 一起来看看吧 缓解焦虑的缓解焦虑的 5 种食物种食物 缓解焦虑的食物缓解焦虑的食物 1 肥鱼 肥鱼 美国俄亥俄州立大学一项研究发现 补充欧米伽 3 脂肪酸 可以使焦虑减轻 20 新研究负责人马萨贝鲁里博士表示 经 常食用富含欧米伽 3 脂肪酸的三文鱼 金枪鱼 鲭鱼等深海肥 鱼 有助于缓解焦虑情绪 缓解焦虑的食物缓解焦虑的食物 2 绿茶 绿茶 日本滋贺县立大学与太阳化学株式会社一项研究发现 绿 茶富含独特的游离氨基酸 l 茶氨酸 l 茶氨酸是一种镇静剂 可直接或间接影响神经化学物质的水平 每天摄入 200 毫克的 l 茶氨酸有助于焦虑症较重者专注日常事务 缓解焦虑的食物缓解焦虑的食物 3 鸡蛋 鸡蛋 美国 今日心理学 杂志载文称 大脑需要大量的 b 族维 生素 否则容易出现易怒 焦虑等症状 鸡蛋 牛肉 猪肉 柑橘属水果等食物都含有丰富的 b 族维生素 缓解焦虑的食物缓解焦虑的食物 4 酸奶 酸奶 美国国家科学院院刊 刊登爱尔兰科克大学学院和加拿 大麦克马斯特大学的研究人员共同完成的一项最新研究证实 服用益生菌可以减少与压力 焦虑和抑郁有关的行为 缓解焦虑的食物缓解焦虑的食物 5 菊花茶 菊花茶 一项研究发现 经常喝花茶可有效舒缓神经 广泛性焦虑 症患者经常喝甘菊茶 可缓解压力和改善焦虑症状 九成白领患有焦虑症九成白领患有焦虑症 一项针对 20 40 岁的城市 漂族 的调查显示 九成人的内 心充满了焦虑 其中 感到孤独寂寞 没有归属感 缺少认 同 未来发展迷茫 成为了引发焦虑的主要原因 而焦虑的背 后 是更多客观因素制造的障碍 如今 越来越多的年轻人选择背井离乡 涌进北京 上海 广州这样的大城市奋斗 他们默默打拼 内心深处却并不平静 与本地人相比 很多外地人永远无法融进这座城市 即使买了 房有了车也不能完全减轻烦恼 焦虑在这个群体中蔓延 焦虑症的表现症状焦虑症的表现症状 如果一天中有 80 的时间你无心思认真投入的工作学习或 者做事 而是一直很紧张 但是你自己也不知道为了什么而紧 张 也就是说你的紧张没用任何原因和对象 纯粹的紧张 神 经紧绷无法放松下来 身体上的表现可以是面部绷得很紧 眉 头紧皱 深情紧张 叹气连连 对细微的事情反应过于敏感 会因为一点点小事而造成久 久不能平静的恐慌 这种小事在普通人看来 或者可以完全忽 略或者很快忘记 但焦虑症者不会这样 他们会反复去思考担 忧 然后把事情无限放大 然而继续担忧继续紧张 伴有的身 体反应如出汗 晕眩 呼吸急促 心跳过快 身体发冷发热 手脚冰凉或发热 胃部难受 大小便过频 喉头有阻塞感等 对于未来常有过分的担心 焦虑症患者会很莫名的担心未 来 对未来未知的事情他都会担忧 比如亲人的健康 自己的 收入和财产状况 害怕自己得病 会幻想自己已经得了癌症或 者某些不治之症 担心自己什么时候会死亡等等 因而整天忧 心忡忡 无法释怀 对周围的一切关注度和警觉性都很高 焦虑症患者每分每 秒对自己周围环境的每