新建 Microsoft PowerPoint 演示文稿60447

潮流前线 材料 神女草15克 根叶12克作法 将神女草和根叶切碎 用沸水300cc冲泡 去叶取汁饮用 功效 去脂 调节人体脂肪合成 预防高血压 高脂血症 冠心病 脑血管病变 材料 海带节20个 话梅3个 枸 己 20粒作法 材料洗净放入400cc沸水中 煎煮10分钟 本茶材料可食用 汤汁可饮用 功效 补体碘 预防甲状线病变 降胆固醇 去脂肪 紧实肌肉 美化曲线 瘦身 材料 六月雪3克 菊花5克 乌梅3克 甘草3克 枸 己 10粒作法 将所有放入500cc沸水中 煎煮20分钟 功效 瘦身 降脂 排体毒 美肤 生津解渴 消心解毒 抗菌消炎 材料 菊花15克 银花15克 山楂15克作法 将所有放入500cc沸水中 煎煮半小时 去渣饮汁 功效 消脂 解燥 消暑 助肠消化 治眩晕 咽喉疼痛 预防高血压 高血脂症 冠心症 预防伤口化浓感染 材料 桔皮10克 荷叶15克 炒山楂3克 生麦芽3克 作法 将所有材料放入500cc沸水中 小火煎煮20分钟 去渣饮汁 温服 功效 强健脾脏 化体脂 降脂减肥 材料 山楂15克 荷叶12克作法 用500cc开水煮沸 放入所有材料 滚煮5分钟 取汁饮用 功效 预防高血压及肥胖症 材料 何首乌10克 荷叶15克 女贞子5克作法 用500cc开水煮沸后 放入所有材料 取汁饮用 功效 降血脂 瘦身 材料 连皮冬瓜一片 罗汉果半颗作法 冬瓜洗净去籽卡 放入500cc沸水炖煮软化后 关火前两分钟放入罗汉果 即可去渣饮汁 功效 清血 瘦身 利尿 消肿 利尿 美腿 化痰 润肺 明嗓 材料 玉米须 约6根玉米 作法 用500cc开水煮沸后 加入玉米须小火煮20分钟去须 取汁饮用 功效 预防高血压 慢性肾炎 去水肿 降压 利尿 减肥 Tips1泡澡前后的注意事项泡澡的水温必须调整在38 40摄氏度之间 而且饭后一个半小时以上再泡澡较为适宜 出浴后要休息一下 用吸水性强的浴巾包裹身体 再擦上塑身霜 留在身上的温度可以帮助吸收 喝水以补充流失的水分 Tips2泡澡的最佳时间泡澡最主要的功能是促进身体血液循环以及代谢功能 然而要泡多久 或者休息多久都要依据每个人的身体状况而定 一般来说 先浸泡在水中5分钟左右 让毛细孔全部打开 清除毛细污垢 让身体完全放松 然后 再进行身体的局部运动或按摩 经过10分钟左右后 让放松的身体离开浴缸 如此反复地循环才可以达到瘦身的效果 Tips3理想中的瘦身水位想要发挥瘦身效果的水位 大约是在心脏以下 相当于将身体的一半泡在浴缸里的程度 这样可让身体各部位的器官承受适当压力 加上水温效果 泡完后全身会大量流汗 Tips4姜汁泡澡浴古传最佳瘦身法利用老姜熬炖的姜汁 取30cc倒入约40度摄氏的泡澡浴缸中 泡个15 20分钟 可以促使血液循环加速 末梢血管活络 消耗热量燃烧脂肪之后会发汗 排汗 对于白领青年来说 午饭后30分钟至1个小时内 品尝一杯浓郁的不加糖咖啡 有助于饭后消化 并促进脂肪燃烧 下班前再喝一杯不加糖的咖啡 并配合步行 效果会更佳 1 不要加糖 如果你不习惯咖啡的苦味 可以加少许奶 但千万不能加糖 因为糖会妨碍脂肪的分解 2 热咖啡比冰咖啡有效 热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量 3 浅度烘焙的咖啡最有效 烘焙温度高的咖啡 味道虽然浓郁 但咖啡因含量比较少 不利于减肥 而味道比较淡的美式咖啡则比较有利于减肥 应以静为主 在室内静坐 在阳光下散步 面樯壁站立 右脚前左脚后 右脚跟应放在左脚脚趾前30 45公分处 双手手掌平贴樯壁 右膝弯曲 左脚几乎打直 臀部缓缓向前推 直到小腿或左腿有拉紧的感觉为止 保持此姿势15 30秒 之后略弯起左脚着膝 但左脚跟不离地 拉紧左脚的腱 另一脚重复此动作 坐在地面双脚的脚底并拢 为稳住此姿势用双手握住双脚 再将脚跟拉向鼠蹊部 上臀或手肘压在各膝盖的内侧 身体向前倾 让膝盖压向地面 鼠蹊部与背部下方应有拉紧的感觉 保持此姿势15 30秒不动 把左脚放在高约腰的平台或栏杆等物上 左脚跟放在平台上 臀部前弯 上身朝举起那只腿的方向倾斜 维持此姿势15 30秒 右腿重复这个动作 拉紧的感觉应该是举起之腿的腱及下背部 面向樯壁站立 右手顶住樯 撑起身体 右腿举向臀部 再用右手握住脚背或胎踝 轻拉起右脚靠向臀部 使得大腿有拉紧的感觉 保持此姿势10 20秒 之後另一只脚重复该动作 面向门框 将手放在门口的两侧 于肩平高后 向前走穿过门口直到胸肌略感拉紧之止 维持此姿势20秒不动 面对门框的一侧或直立的柱子 将双手置于门框或柱子上 约与肩同高 略拱背耸肩 使得上背部分的肌肉有拉开的感觉 保持此姿势20秒不动 站立双脚打开与肩膀同宽 伸出右手臂过头 向左侧弯腰 保持此姿势20秒不动 再伸左手向右弯 重复此动作 右脚屈膝跪在左侧后 左脚平贴于地面 脚趾朝前方 往前方移动 让左脚跟略位于左脚膝前 不改变右膝或左膝的姿势 将臀部往前与下推 右臀的上方部位 鼠蹊或脶旁腱应有拉紧的感觉 维持此姿势15 30秒不动 另一腿再重复此动作 头朝下俯卧 用右手抓住右脚 轻轻地往后拉向臀部 右侧四肌头肌 右大腿上方部位 应有拉紧的感觉 保持此姿势15 30秒不动 左腿再重复此动作 坐在地面双腿前伸 膝盖伸直 两脚打开约相距90公分 臀部向前弯 上身朝左腿弯 两手握住左脚踝 保持此姿势15 30秒 右腿再重复此动作 脶旁腱与下背应有拉紧的感觉 坐在地上 双腿前伸直 两脚打开约相距90公分 双手托住左踝与膝盖 将左脚朝胸部上举 臀部的部分 大腿外侧与臀部 应有拉紧的感觉 保持此姿势15 30秒 另一腿再重复此动作 承泣穴 眼袋松弛 位于眼球正下方 约在眼廓骨附近 由于有胃下垂的人眼袋容易松弛 所以此穴能提高胃部机能 从而防止眼袋松弛 攒竹穴 缓和眼睛的疲劳和浮肿 眉头下方凹陷之处即是 眼睛疲劳以及头痛 都会引起眼部四周的浮肿 此穴位可以缓和不适 百会穴 预防过量饮食 便秘 左右两耳洞向上升 在头部连结后的那条线的顶点 即是百会穴 它可以起到安定精神预防饮食过量 太阳穴 消除眼睛疲劳 浮肿 眼睛与眉毛间的侧面 向后约1横指处 快接近发际处 此穴位可促进新陈代谢 迎香穴 减轻肩膀酸痛及鼻塞 眼球正下方 鼻翼的旁边即是 此穴位不仅可以消除眼部浮肿 预防肌肤松弛 还能减轻肩膀酸痛 颊车穴 消除脸颊的浮肿 沿脸部下颚轮廓向上滑 就可发现一凹陷处 即为此穴位 它可以有效消除因摄取过多的糖分所造成的肥胖 地仓穴 抑制食欲 嘴角旁约0 5cm处即是 胃部如果持续处于高温状态 就会促进食欲 所以此穴的功能是降低胃温 抑制食欲 承浆穴 消除胸颈浮肿 下唇与下颚的正中间凹陷处即是 它能控制荷尔蒙的分泌 保持肌肤的张力 预防脸部松弛 球后穴 提高小肠的机能 眼尾正下方 脸颊头下处 能调整小肠机能 帮助吸收 天突穴 促进水分的排除 位于喉斜下方肌肤的内侧 它能刺激甲状腺 促进新陈代谢 去除脸部多余的水分 1 将中指及无名指并拢 由鼻侧轻滑过颧骨 然后停在耳际 重复动作6次 2 接着由鼻翼轻滑过颧骨下弧度 停在耳际 重复动作6次 3 由嘴唇下方轻滑过下巴弧度 然后停在耳际 重复动作3次4 头稍微抬高 由下颚轻滑过双下巴弧度 最后停在耳下 重复动作3次 台湾最火瘦脸紧实按摩法 2 每天回家洗5 以双手拇指及食指轻轻捏弹双颊 重复动作5次 6 接着双手掌完全包覆双颊 由鼻侧轻滑至耳际 做拉提的动作 重复5次 7 以双手的拇指及食指轻捏下巴线 由下巴中央轻捏至耳下 重复动作5次8双手掌轮流包覆下颚线 由右耳滑至左耳 再换边做 动作各重复3次 8 双手掌轮流包覆下颚线 由右耳滑至左耳 再换边做 动作各重复3次 第一组动作 呼吸运动动作要领 深呼吸 双臂上下运动要随呼吸的节奏进行 在静止盘坐时 进入忘我状态 1 准备 双腿盘起 后腰挺直 双手放在膝盖上 2 吸气 吸气时双臂自腰后从两侧向上运动 双臂要举过头顶 同时头部随双臂仰起 3 呼气 呼气时双臂落下 置于腰后 4 静止 静止 放松 闭上眼睛 后背挺直 双手放在膝盖上 匀速呼吸 端坐30秒 穿衣的时候跳跳舞 起床前做仰卧起坐 只需要把你的膝盖拉到胸前25到50次 就能在5分钟内消耗20卡路里 还能加速腹背部血液