心理健康知识

. 说起长寿秘诀，每个老人都会不一样，但是都离不开一个健康心态，7月18日，世界上最长寿的老人亨利奥灵翰在英国去世，享年113岁。奥灵翰生前谈到自己的长寿秘诀时说，做好分内之事至关重要，同时，每个人都需要好好照顾自己，并了解自己的缺点与极限。奥灵翰老人指出做好分内之事，了解自己的缺点与极限就是让人们保持健康心态的方法之一，而且很适用于现代人，从现在开始养心，也就是在养生。人生几乎一半的时间都在工作，在日益激烈的竞争中，人们经常超负荷运转，使得身心俱疲。北京回龙观医院临床六科主治医师武雅学指出，现代人往往认为只做分内之事是一种消极懈怠的行为，其实这是不对的。孔子讲“在其位，谋其政”，“做好分内之事”关键在于确定好自己的定位，看清自己的能力与权限，收获属于自己的成就。而有的人常常越位，其实是打着积极进取的幌子，追求过多欲望。所谓无欲则刚，做好本分，就能活得放松。权责是个框架，有些人非要做超出自己权限范围之外的事，却因为种种无法掌控的客观条件与变数而受挫，造成心理压力过大，反而徒增烦恼。现代人可以积极竞争，挑战极限，挖掘自己的潜能，但盲目挑战极限会在激发潜能的同时透支您的生命。所以挖掘潜能要适可而止，照顾好自己才是真正懂得生活的人。因此，职场中做事要做到位而不越位，做好分内之事，处于一种稳定积极的工作状态，这样也会轻松获得成就感。现代人驰骋于职场上时就像拧紧的发条，拧得越紧就越容易崩断，因此不妨放慢脚步，悦纳自己，才能让生活更简单快乐。心理暗示影响个人行为2010-6-439健康网社区 研究发现，如果患者真的相信药物会发生作用，那么即便在使用假药的情况下，也可以达到跟使用真药一样的效果。这一研究从生理学角度进一步印证了医学上的安慰剂效应，即心理暗示对于病人潜在的积极影响。从心理学角度讲，暗示是指以言语或非言语的，简单的或复杂的方式，含蓄地、间接地或直接地对别人的心理和行为产生影响。当暗示发生时，虽然我们只能看到生理或化学反应，但首先是人的心理反应或精神性反应，然后基于这个反应才引起生理的反应。心理暗示是人接受外界或他人或自身的愿望、观念、情绪、判断、态度影响的心理特点，是人们日常生活中，最常见的心理现象。心理暗示是人或环境以非常自然的方式向个体发出信息，个体无意中接受这种信息，从而做出相应反应的一种心理现象。暗示在本质上，是人的情感和观念会不同程度地受到别人下意识的影响。人们会不自觉地接受自己喜欢、钦佩、信任和崇拜的人的影响和暗示。其心理机制是外界影响不知不觉中渗入到个体的内心，在潜意识层面形成一种心理倾向，可转化为心理能量支配个人的行为或心理。至于心理暗示功能究竟有多强大，目前还没有具体的科学数据。而且，暗示既然是潜意识的，就不易成为科学研究的对象，所以夸大的说法就很易流行。具体到每个人，心理暗示功能的强弱也并不相同。女性比男性易受暗示;抑郁、内向的人比自信、成熟、开朗的人更易受暗示;一些性格开朗的人，本能会把事情往好的方面想，于是身体也就更健康。暗示是一把双刃剑，作用可以是积极的也可以是消极的。积极的暗示可帮助被暗示者稳定情绪、树立自信心，战胜困难和挫折;消极的暗示却能对被暗示者造成不良的影响。当人们了解到心理暗示的功能后，就应该相信心理暗示在很大程度上是可以自我调控的。大家应该多给自己一些积极的暗示，避免消极的暗示。最简单的就是每天对着镜子向自己微笑，发自内心地肯定自己的优点。心理健康的标准是什么来源： 2010-04-13 人流药流后注意问题 测你拥有奴役男人的天赋吗 别让你的下一代脑瘫了 权威医学专家线上答疑！ “性暗示”中成长的“小大人”遇性困惑 专家名医博客-读博客，更健康 更年期应做哪些检查 得痔疮还能怀孕吗？ 药学博士的祛斑秘方 当你有同性恋倾向时要怎么做 导致男性亚健康的不良习惯有哪 女用安全套更利于性爱 民众健康在线咨询民众健康网携手多家医院，为您提供线上咨询医生服务如何拯救男人的前列腺? 性交后处女膜什么样图 肛肠治疗选择女专家！ 专家解密性骚扰者的心理 私密:解密如何获取大奖 极品：本站精选择文章心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。下面就介绍一下心理健康的标准是什么?心理健康的标准是什么：一、具有充分的适应力;二、能充分地了解自己，并对自己的能力做出适度的评价;三、生活的目标切合实际;四、不脱离现实环境;五、能保持人格的完整与和谐;六、善于从经验中学习;七、能保持良好的人际关系;八、能适度地发泄情绪和控制情绪;九、在不违背集体利益的前提下，能有限度地发挥个性;十、心理健康的标准还包括在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本需求。常见心理问题的调试方法 怎样在压力下变的轻松一些 1、 了解自己、接纳自己，建立合理的期待。 2、 修正自己的认知观念。 3、 面对压力不要逃避，主动解决。 4、 学习放松技巧。 5、 改善环境，让自己的生活和学习环境舒服一些。 6、 养成健康的生活方式。 7、 建立并妥善运用支持系统，遇到压力向朋友、亲友倾诉，以获取精神力量和支持。 如何培养积极的心态 在造成人与人之间成功失败巨大反差的过程中，心态起了很大的作用。积极的心态是人人可以学到的，无论他原来的处境、气质与智力怎样。 1、 言行举止象希望成为的人； 2、 要心怀必胜、积极的想法； 3、 用美好的感觉、信心和目标去影响别人； 4、 使你遇到的每一个人都感到自己的重要、被需要； 5、 心存感激； 6、 学会称赞别人； 7、 学会微笑； 8、 到处寻找最佳新观念； 9、 放弃鸡毛蒜皮的小事； 10、 培养一种奉献的精神； 11、 永远不要消极的认为什么事是不可能的 怎样增强记忆力 记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。下面介绍增强记忆的10种方法： 注意集中：记忆时只要聚精会神、专心致志，排除外界干扰，大脑皮质就会六下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。 兴趣浓厚：如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多的时间，也难以记住。 理解记忆：理解是记忆的基础，只有理解的东西才能记得牢和久。 过度学习：既对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。 及时复习：遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。 经常回忆：学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。 2009-3-20 11:00 回复 力明心理协会 1位粉丝 4楼运用多种记忆手段。根据情况灵活运用分类记忆、联想记忆等记忆方法，增强记忆力。 掌握最佳记忆时间。一般来说，上午911时，下午34时，晚上710时，为最佳记忆时间。 科学用脑：在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳。要知道积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。 如何克服失恋产生的心理问题 如今多数失恋者能逐渐正确的对待失恋，然而有些失恋者却容易出现失控或反常的心理反应，尤其是一些大学生。分析失恋者心理表现，常见有两种不良的心理问题。 一是自卑心理。失恋者感到羞愧难当，容易陷入自卑、心灰意冷之中，有的人甚至因此而走上绝路。 二是报复心理。有的失恋者失去理智，容易产生报复心理，结果可能会导致毁灭性的结局。特别是由于一方不道德而导致失恋，更容易让失恋者产生报复心理。 失恋的痛苦是可以理解的，要尽快摆脱精神痛苦而达到心理平衡，必须克服上述心理障碍。首先冷静分析失恋的原因，及时疏导心中的郁闷。可以找亲人或知心好友倾诉你心中的烦恼，甚至可以关门痛哭一场。也可以采用转移法，主动置身于欢乐、开阔的环境。其次努力把精力投入到事业、工作和学习中去。 怎样克服自卑心理 自卑是社交中常见的一种心理现象。所谓自卑是指人们由主观和客观原因而造成的妄自菲薄，缺乏自信，认为自己在某些方面不如他人的一种自我意识。自卑的人大都孤独，缺乏人际交往。那么，怎样才能克服社交中的自卑心理呢？ 首先，要客观地进行自我分析。不仅要看到自己的短处，也要如实地看待自己的长处。这有助于克服自卑心理。马克思十分欣赏这样一句格言：你所以感到巨人高不可攀，只是因为自己跪着。不信你站起来试试，你一定能发现，自己并不注定比别人矮一截。请用这句话来鼓舞自己吧。 第二，要善于表现自己。自卑感的产生，往往和心理封闭联系在一起。而心理封闭又往往是在再现自己过程中受到挫折所致。当你在人际交往中，受到别人的冷落和嘲讽时，不要气馁，要冷静地分析失败的原因，采取积极的态度去对待。在与人相处中，要善于表现自己，要扬长避短。要善于选择那些能发挥你长处的社交活动，尽量表现自己，这样，就可能在社会交往中打开局面。成功的经验积累越多，便可以不断地消除你的自卑感，增强自信心。 自信与不自信的人有哪些表现 自信的人 不会刻意取悦他人，对生活中的不同意见和做法持宽容态度。 遵循自己的准则生活，不大受外界潮流影响。 不会完全隐瞒自己的观点，只是在适当的时间、用适当的方式表达。 熟知自己的优势和劣势，敢于迎接挑战，抓住机遇，走向成功。 不自信的人 为了得到别人的接纳往往要做一些自己并不愿做的事。 为了表明自己的存在往往会挖空心思标新立异。 常有自卑体验，对人对事态度容易走极端，情绪变化无常。 总是这山望着那山高，遇大事犹豫不决，坐失良机。 怎样建立良好的人际关系 一、 要热情交往 人际关系是互动的，不要总是消极地等待别人来主动关心自己，而要主动地与周围的同学交往沟通。开放自我是有感染性的，你对别人开放，别人也对你会开放。当对方走出故步自封、自我封闭的死圈子的时候，你不仅会对对方有更深一层地认识，更重要的是对自己也会有新的认识和体验。 二、 要理解尊重 每个人都有自己的气质和性格特点，不同的成长背景和生活习惯，所以在与同学交往的过程中，如果能互相理解尊重，大家的关系就容易融洽，也会减少不必要的摩擦。 三、 要以诚相待 人与人的交往，最重要的是真诚和善意，这也是做人的根本原则。口是心非，虚伪傲慢的人是很难有朋友的。 2009-3-20 11:00 回复 力明心理协会 1位粉丝 5楼四、 要宽容谅解 俗话说：“人无完人，金无赤足。”我们周围的同学（包括自己）都还处于成长的阶段，处理问题常会有很多不妥之处，在许多问题上同学间也会有不同的见解，这就要求能够从对方的角度考虑问题，相互谅解，就不会导致敌意。 五、 消除依赖感 在人际交往中还有一种不健康的心态，就是依赖感过强的人，总是希望别人像父母兄姐一样关心自己，凡事都要别人替自己拿主意，这是缺乏独立意识的表现。过强的依赖感还会发展成为控制欲，他们强求别人和自己一起学习，一起复习功课，向自己通报行动计划，甚至限制别人同其他同学的交往。 保持情绪稳定的11条要诀 1、 不要对自己提出不切实际的奋斗目标，应把规划定在自己的能力范围之内； 2、 对他人的期望不要过高，避免失望感； 3、 排解愤怒情绪，以免失态和后悔； 4、 作必要的妥协和让步，以免小题大做； 5、 离开刺激源，避免刺激加剧； 6、 找知心朋友，倾诉心声，以减轻心理压抑； 7、 为他人做好事、善事，以免孤独； 8、 一段时间只集中精力干一件事，以免过多事务给自己造成精神压力； 9、 不要处处与人竞争，以免精神过度紧张； 10、 扩大人际交往，避免孤陋寡闻； 11、 自娱自乐，以避免烦恼郁积。 心理医生介绍8种情绪调节方法来源:互联网文章点击数: 578时间:2010年06月07日所属栏目: 心理健康 心理医生介绍8种情绪调焦虑症如何调节：艺术过敏性鼻炎造成失眠，春天怎么预防精神分裂有精神分裂症不药自愈如何调节更年期情绪？当我们出现各种心理问题无法自我解决时，心理医生此时扮演着一个很重要的角色，有什么心理困扰，都可以找心理医生咨询，总之，心理医生是我们心灵的医师。下面为大家介绍的就是心理医生介绍的8种情绪调节方法，关注自己心理健康的朋友不妨在平时运用以保持心理健康：（1）自我鼓励法。任何人在痛苦、受打击或逆境面前，只要能够有效地进行自我鼓励，就会感到有力量而振奋起来。故在遭受挫折时，可用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰自己，或鼓励自己同痛苦和逆境作斗争。（2）能量转化法。让不良情绪的破坏能量转化为有用的能量。这时，可去做自己喜爱的任何工作或事情，因为工作（或劳动）是防治各种情绪病的良药，甚至是特效药。（3）自我语言暗示法。语言对人的情绪是具有很大的暗示和调整作用的不高兴时，可以连续默念“喜笑颜开”等使人高兴的词句，而且，想象那些令自己愉快的情景；在惊恐时，心里默念：“要镇静，不用怕”；遇到令人愤怒的刺激时，心里默念：“不要发火，要息怒，怒则失智”；在感到紧张时，心中默念：“不要慌张，急则失误”；在有为难处时，要想到“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”。这样，不良的情绪和心情，便会逐渐变好。（4）对比解忧法。对老年人来说，“对比”得当，可以解忧。例如，年纪大了可能在生活中有诸多不便，但和别人相比，却有很多的时间来慢慢处理；对许多事情已力不从心，但外来要求和应负责任比别人少些、轻些；健康状况不如从前了，但休养和保健条件比以前好些；交际往来不如以往热闹了，但时间、精力比以往节省了等等。（5）暂时回避法。当遇到不如意的事或人，皆可有意避开。对日常生活中的琐事（非原则性的问题），不必计较，也不用认真对待，可以不了了之。（6）环境调解法。在不惬意时，到公园或结伴郊游、踏青去，或参观书展、画展、美展，使不良情绪得到转变。（7）倾述法。有苦楚时，要外露，可向亲朋好友倾诉衷情，让泪水流出好。在烦闷或遇事想不通时，同知己者交换意见，让思想疙瘩解开，并获得同情及精神上的安慰和援助。（8）超脱法。当遇到矛盾时，可以避开，也就是无视矛盾；听其自然，对什么事都可看得出，想得通；对猝然来临的打击，泰然处之，或者是坚决把它丢开。点击免费咨询，与心理专家在线交流正确使用情绪调节方法不但可以帮助我们保持心理健康，重要的是，我们能更加轻松的面对人生的各种难题，从而拥有一个健康幸福的人生。当然，如果需要心理专家帮助完成情绪调节，可以来精神健康网在线咨询。心理医生讲解情绪调节的冥想法来源:互联网文章点击数: 632时间:2010年06月04日所属栏目: 心理健康 精神分裂治愈后会不会精神抑郁看电影应做好精神分裂症盗汗正常吗怎样测试某人有无精神癔症神经性头痛的护理婚前恐惧症测试当我们情绪低落、或者焦虑不安时该怎么办？众所周知，如果长期被抑郁、焦虑、恐惧等负性情绪所困扰，那么就有可能会引发心理疾病，因此懂得情绪调节很重要。心理医生认为，冥想就是一种可行的调节情绪的方法。那什么是冥想？心理医生说到，冥想是用想象描绘一个充满野花的田野；聆听瀑布的声音；深吻一朵盛开的玫瑰；飘浮在安静得湖面上，隐身在深山的静谧中等等。冥想是你在使用想象力来调节心身。当然，冥想一个从来没有体验过的情景是没有多少实际意义的。并且冥想是一种记忆体验的唤醒，如果一个人终身忙忙碌碌，没有对大自然的兴趣，没有对美的追求，没有对音乐的兴趣，冥想治疗差不多是对牛弹琴。总的来说，冥想主要是激发一种记忆，尤其是身体的记忆，这个记忆是体验。有躯体体验（紧张、痛苦、喜悦、恐慌）的记忆是不容易忘却的，所以有人说大部分的记忆是储存在身体的皮肤、肌肉、内脏器官里，而非在大脑里。然而，人的想象力受记忆和情感的束缚，冥想的时候往往唤来的不是天使，有时反而诱发早年的创伤性经历，比如创伤性适应障碍的人是特别怕静坐与冥想的，痛苦情景会像开了闸门的水，不断的闪回。一切光线、声音、气味、味道和身体感觉都与创伤的再次体验有关，冥想让她先入更深的抑郁中。因此有严重创伤适应障碍的人最好不用冥想。如果善用冥想，那么可以做到重塑记忆的作用。假设自己有一个记忆的图书馆，打开那些与积极经历有关的记忆，重新唤起那些愉快，兴奋，享受、满足和自豪感。把不好的记忆打包收藏，再贴上封条。好的记忆是人们值得常常去浏览的地方，要多花点时间，利用闲暇的时刻对记忆进行回忆、强化和添油加醋。点击免费咨询，与心理专家在线交流冥想是调节情绪不错的方法，但是如上所述，这一方法并不是适用所有人，如果需要了解更多情绪调节的方法，可与与本站心理专家在线交流。心理保健常识：4大有益心理健康的因素来源:互联网文章点击数: 642时间:2010年05月31日所属栏目: 心理健康 怎样对待亲人更年期？如何在生活中减缓精神被诅咒的富士康和集体治疗更年期综合症的药中医看精神分裂的保健更年期的盗汗应该如何 一个人具有什么样的心态往往会影响其身心健康，为什么这么说？心理学家认为，有些良好的心理因素能保持心理健康，而心理健康又有利于身体健康。那么哪些心态时有利于心理健康的呢？一、乐观乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难；而悲观则是一种消极颓废的性格和心境，它使人悲伤、烦恼、痛苦，在困难面前一筹莫展，影响身心健康。二、善良心存善良，就会以他人之乐为乐，乐于扶贫帮困，心中就常有欣慰之感；心存善良，就会与人为善，乐于友好相处，心中就常有愉悦之感；心存善良，就会光明磊落，乐于对人敞开心扉，心中就常有轻松之感。总之，心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高了机体的抗病能力。三、宽容人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地要发生。面对这些，最明智的选择是学会宽容。宽容是一种良好的心理品质。它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚强和力量。一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。四、淡泊淡泊是一种崇高的境界和心态，是对人生追求在深层次上的定位。有了淡泊的心态，就不会在世俗中随波逐流，追逐名利；就不会对身外之物得而大喜，失而大悲；就不会对世事他人牢骚满腹，攀比嫉妒。淡泊的心态使人始终处于平和的状态，保持一颗平常心，一切有损身心健康的因素，都将被击退。点击免费咨询，与心理专家在线交流心理健康的重要性不用多说，相信很多人都知道，因此，如果你想要保持心理健康，那么不妨试试用上面的心态面对人生，当然，如果遇到无法解决的心理问题可以找本站心理专家在线咨询，解决你的心理困扰。心理健康保健：身心放松法来源:互联网文章点击数: 518时间:2010年05月14日所属栏目: 心理健康频道 更年期发热怎么办？五精神分裂症怎么集中注摒除恐惧亲密交往精神分裂症初期治疗怎更年期的早期症状：月女性产后和空巢期易患我们常常将要保持心理健康，那么用什么方法可以帮助我们在日常生活中做好心理的保健的工作呢？如果是身体，我们可以用一大堆的保健品来保养，而心理似乎没有现成的保健品，此时该怎么办？其实在日常生活中，最简单的心理健康保健方法就是放松。放松首先是让身体躺下来，让心身处在一种舒适的状态。放松是简单技巧中最简单的方法，方式上有渐进性放松，从头到脚一点一点通过放松暗示来舒缓心身。呼吸放松，有意识地放慢呼吸，专注呼吸，到慢慢忘记呼吸进入一种无我状态，这也是气功的导入法。放松需要一个安静的环境，一种能让你专注的东西，如声音、音乐、意象、图片、场景等，然后用顺其自然的态度，不在意自己在做什么，只要将身体舒适舒展，肌肉张力减到最小，逐渐放慢的、深度的呼吸。这里所谓的放松其实是一种休息状态，犹如一种假睡。这种状态把人体的代谢减慢，心率、耗氧量降低。遗憾的是，很多人放松的结果是更加感觉大脑的活跃，很多不愉快的陈年旧事也会浮现出来。也有很多人，不放松还好，放松导致躯体感在消失，纷乱的思绪反倒更加鲜明。有时放松只要安静地坐着、躺着就好了，让自己舒服，爱想什么就想什么，只要不要让道德跳出来打胡乱说就行。安静的活动，如阅读或做手工艺品，聆听轻柔的音乐或大自然的声音：海涛、水流、风色、虫鸣也可以使许多人感到放松，定期的散步当然也是放松的方法之一。但放松也有不适用的人群：多虑、抑郁、神经质、敏感的人不太适应放松；睡眠不好的人，放松的假眠可能使晚间的入睡更加困难；失恋或丧失亲人的人更不要去做，痛苦会锐利得让你心如刀绞。这些人最好通过专注于某一种东西、物体、场景、或外出脱离悲伤环境来调节情绪。点击免费咨询，与心理健康专家在线交流由上述可见，放松是一种很好的心理保健方法，但是在具体使用时也有一定的局限性，因此若想真正想要让自己心理更加健康，最好向有关专家咨询有效又适用的方法。见心理咨询师之前，求助者需要做哪些准备？来源:本站综合文章点击数: 510时间:2010年05月15日所属栏目: 心理健康频道 更年期发热怎么办？五精神分裂症怎么集中注摒除恐惧亲密交往精神分裂症初期治疗怎更年期的早期症状：月女性产后和空巢期易患 见心理咨询师之前，求助者需要做哪些准备？是不是什么心理问题经咨询师点拨就“一劳永逸”了？非也。本文就来谈一谈，求助者在见咨询师之前，应该做好哪些心理准备。 我们都知道水涨船高这个道理，这里水就是咨客群体，船就是职业心理医生。很多咨客总是抱以非常自然的想法，我有一个问题，我需要心理医生的意见，或者我有一个烦恼，我希望心理医生能帮助我解决。但可恶的心理医生要不含糊其词，要不就顾左右而言它。我曾经接待过数不清的人，他（她）们来抱怨，抱怨爱人情人，亲人，同事，抱怨生活，工作，世道。心理医生只能做一个耳朵，他（她）们以为心理医生会对他（她）们的故事感兴趣，其实，心理医生是在听，但却是用眼睛在听，观察咨客的表情、情绪，无意识动作，分析咨客在如何说故事，故事里那些内容是他（她）的解释，那些是他（她）的赋义。好的心理医生总是在激发咨客对自己的反思，使你从你的问题中看到自己，从一个受害人变成一个问题的形成者，慢慢的修正你对问题的看法与感觉。在我们传统意识中，医生就是一种权威，很多咨客到处找权威，以为找到一个很权威的心理医生，一切问题都可以搞定。这样的意识带到心理咨询中就有问题，在咨询中有权威欲和表现欲的心理医生恰巧是很糟糕的医生，他们习惯培训当事人，拿心理学理论（大棒）来教导你。这是心理医生的防御，是专业能力不够的表现。其实，心理咨询成功的关键是咨客自身的准备、内在成长的动力和咨询中是否真正的投入。有经验的医生总是在评估当事人的领悟能力，自我改变的动力和对问题的痛苦水平。 弗洛依德说过：“精神分析只能治好有精神分析头脑的人”。大意就是咨客才是治疗的主体，咨询师只是一种工具，只是提供一种环境，帮助你对自己觉察与分析。如果你不想分析自己，找心理医生就有点奢侈，像用高射炮打蚊子。只想倾诉最节约的办法是打免费热线电话，热线咨询人员接受的训练就是倾听，共情与提供人性关怀。另外要说明的，心理治疗不像普通的医学，它并不那么在意诊断，也不是看一次病，处一次方你的问题就好得了的。这需要两个要素，一是时间准备，一个最简明的短程治疗也需要八到十次，每次3045分钟。二是经济准备，目前心理收费很乱，但只要在医院，一般不会超过一分钟一块钱。在社会咨询机构，可能会高一些，大多一小时一百五十元左右，有的按次收费，二百到三百元次。一旦形成了治疗关系，你必须投入，不是等待心理医生对你做什么，而是你要主动的坦诚你的困惑与问题。如果你不投入，心理医生就只能等待，他是被动的，从属的。一般的情况是医生会和你商讨交谈那些层面的问题，会鼓励你联想或回忆，从中提取咨询的素材。在咨询中，还有一个很重要的内容，就是讨论与医生的关系。我见过不少当事人，在咨询的进程中产生了对医生的意见，认为医生不够关心他（她），或者对医生有愤怒，但他（她）们不敢暴露，怕得罪人。这样一来，咨询就缺乏坦诚，治疗效果就要大打折扣。有的当事人因此自动脱离。其实，这些感觉是非常重要的，应该随时让医生知道，以此来调整治疗关系和帮助医生发现当事人的移情。 投入的另一个方面是：一旦你决定看心理医生，接受心理学的帮助，你就要拥有心理学头脑，在生活的每时每刻就要保持努力觉察和分析自己，寻找不一样的处理问题的方法，接受不一样的视觉。这些工作不仅是在诊室里做，更重要是在生活里做。当你面对医生的时候，你要告诉他在新的方法和视觉下，同样的情景不同的内心体验和效果，这样才能和心理医生形成良好的互动。正如走崎岖的山路，我们有时会借助一根拐杖，让自己走的平稳一些。当你走得很稳健的时候，你随时都可以扔掉那棍子，那拐杖就是心理医生。 心理专家在线免费解答如何应对各类心理困惑 如果想让心理咨询师更快更好的帮自己解决问题，就应该做好相应的心理准备，心态好，才能收到理想的效果。什么时候需要求助心理医生来源:互联网文章点击数: 512时间:2010年05月09日所属栏目: 心理健康频道 精神分裂症患者为什么更年期发热怎么办？五精神分裂症怎么集中注摒除恐惧亲密交往精神分裂症初期治疗怎更年期的早期症状：月你有没有求助心理医生的经历呢？当你遇到难以解决的心理问题而饱受痛苦时，是否会想到向心理医生求助？其实现代社会，心理问题在不断增加，如果不加以重视，那么就有可能会是问题越积越多，不利于心理健康。那么当我们遇到哪些问题时可以求助心理医生。当你的家庭关系出现难以解决的问题时，你应该求助心理医生。当你在发展自己、在事业上遇到一些问题时，你应该求助心理医生。当你的人际关系出现较大问题时，你应该求助心理医生。当某些事情引起你强烈的心理冲突，自己难以解决时，你应该求助心理医生。当你的孩子出现各种心理问题时，你应该求助心理医生。当你的情绪很差，难以自拔是，你应该求助心理医生。当你出现奇怪的疾病而检查友没有问题时，你应该求助心理医生。当你有心理不健康的表现时，比如怕一些不应该怕的东西如怕水、怕笔、怕电梯、怕人等，你应该求助心理医生。当你睡眠不好时，你应该求助心理医生。当你有明显的不平常的感觉和行为时，如听到一个声音指挥你、控制你等，你应该求助心理医生。如果你希望完善自己的性格，你应该求助心理医生。求助心理医生需要注意的是不要希望一次咨询就根治，解决心理问题往往要有一个过程，那种希望“一点通”、“仙人指路”的走捷径想法是不现实的。如果与医生面谈不便，还可以电话或者在网上交流。也不要等心理问题成了“心病”时才去求医。现实中，心病不算病的观念还很有市场，不到万不得已，人们似乎还不愿与心理医生打交道。其实预防心理疾病与心理疾病的及早治疗更为重要，在“心理才感冒，还未发高烧”时就应该去找心理医生了。点击免费咨询，与心理专家在线交流如果发现自己有上述问题时，就该进行自我心理干预，如果自我干预失败，那就最好求助心理医生，以免给心理健康造成更大的危害。人际交往准则：好事不要做尽来源:互联网文章点击数: 510时间:2010年06月05日所属栏目: 心理健康频道 人际交往的准则：好事你是型性格吗？心理疾病知识：小心抑心理医生关于抑郁症的更年期失眠的药物有哪闭经后失眠怎么办当我们初入社交圈子时，有时会犯一个常见的错误，那就是“好事一次做尽”。为了赢得他人的认可，全心全意的为对方做事以其彼此之间的关系更融洽，这是很多人的想法，然而事实上并非如此。为什么这么说？看看心理专家如何分析。心理学家霍曼斯早在1974年就曾经提出人与人之间的交往本质上是一种社会交换，这种交换同市场上的商品交换所遵循的原则是一样的，即人们都希望在交往中得到的不少于所付出的。然而即使得到的不能少于付出的，但如果得到的大于付出的，也会令人们心理失去平衡。因此之所以说“好事一次做尽”可能达不到想要的目的，这是因为人不能一味接受别人的付出，否则心理会感到不平衡。“滴水之恩，涌泉相报”，这也是为了使关系平衡的一种做法。如果好事一次做尽，使人感到无法回报或没有机会回报的时候，愧疚感就会让受惠的一方选择疏远。留有余地，好事不应一次做尽，这也许是平衡人际关系的重要准则。留有余地，适当地保持距离，因为彼此心灵都需要一点空间。如果你想帮助别人，而且想和别人维持长久的关系，那么不妨适当地给别人一个机会，让别人有所回报，不至于因为内心的压力而疏远了双方的关系。而“过度投资”，不给对方喘息的机会，就会让对方的心灵窒息。留有余地，彼此才能自由畅快地呼吸。其实，对一个有劳动能力、理智健全的人来说，独立、付出都是内部的需要。人际关系中如果不能相互满足某种需要，那么这种关系维持起来就比较困难。在卡耐基成功人际交往思想中，很重要的就是要遵循心理交往中的功利原则这一原则是建立在人的各种需要（包括精神的、物质的内容）的基础上，即人际交往是满足人们需要的活动。点击免费咨询，与人际关系专家在线交流可见，“好事不能做尽”，这样的一个人际交往原则也许会对你有所帮助，关于人际关系的更多内容，如果需要了解可以向本站心理专家在线咨询。人际关系与沟通：微笑的魅力来源:互联网文章点击数: 543时间:2010年04月28日所属栏目: 心理健康频道 更年期男性要面对四大精神分裂症患者为什么更年期发热怎么办？五精神分裂症怎么集中注摒除恐惧亲密交往精神分裂症初期治疗怎在人际关系与沟通中，有一项最简单、但却很有效的沟通技巧那就是微笑。微笑是一种极具感染力的交际语言，不但能很快缩短你和他人的距离，并且还能传情达意。当然，微笑看似简单，但也需要讲究一定的技巧。首先，在人际交往与沟通中，要笑得自然。微笑是美好心灵的外观，微笑需要发自内心才能笑得自然，笑得亲切，笑得美好、得体。切记不能为笑而笑，没笑装笑。其次，与人交往沟通时要笑得真诚。人对笑容的辨别力非常强，一个笑容代表什么意思，是否真诚，人的直觉都能敏锐判断出来。所以，当你微笑时，一定要真诚。真诚的微笑让对方内心产生温暖，引起对方的共鸣，使之陶醉在欢乐之中，加深双方的友情。第三，微笑要有不同的含义。对不同的交往沟通对象，应使用不同含义的微笑，传达不同的感情。尊重、真诚的微笑应该是给长者的，关切的微笑应该是给孩子的，暧昧的微笑应该是给自己心爱的人，等等。第四，微笑的程度要合适。微笑是向对方表示一种礼节和尊重，我们倡导多微笑，但不建议你时刻微笑。微笑要恰到好处，比如当对方看向你的时候，你可以直视他微笑点头。对方发表意见时，一边听一边不时微笑。如果不注意微笑程度，微笑得放肆、过分、没有节制，就会有失身份，引起对方的反感。第五，微笑要看不同的人际关系与沟通场合。微笑使人觉得自己受到欢迎、心情舒畅，但对人微笑也要看场合，否则就会适得其反。如当你出席一个庄严的集会，去参加一个追悼会，或是讨论重大的政治问题时，微笑是很不合时宜，甚至招人厌恶。因此，在微笑时，你一定要分清场合。最后，如果你善于运用微笑，那么将会有意想不到的效果。旅店帝王希尔顿一文不名的时候，他的母亲告诉他，必须寻找到一种简单容易、不花本钱而行之长久的办法去吸引顾客，方能成功。希尔顿最后找到了这样东西，那就是微笑！依靠“今天你微笑了吗”的座右铭，他成为了世界上最富有的人之一。点击免费咨询，与心理专家在线交流因此，在人际交往和沟通中，不要吝啬你的微笑。这不仅是为了建立良好的人际关系，同样也是在为心理健康做努力。如果你在及关系与沟通中遇到问题，可与本站心理专家在线交流，诉说你的苦恼。如何与人良好沟通的人际关系学来源:互联网文章点击数: 505时间:2010年04月21日所属栏目: 心理健康频道 更年期男性要面对四大精神分裂症患者为什么更年期发热怎么办？五精神分裂症怎么集中注摒除恐惧亲密交往精神分裂症初期治疗怎人际关系学似乎永远是一门值得研究的学问，无论是生活、学习、还是工作，都少不了与人交往，而良好的沟通技巧能让你成为一个受大家欢迎的人。那么要掌握哪些沟通技巧才能与人搞好人际关系呢？人际关系学中，第一个要掌握的沟通技巧那就是认同，这是最基本的沟通方法。认同是接纳的基础，是一种基本的沟通技巧，是指在沟通中寻找共同的话题，接纳对方的某种看法。其次是倾听。倾听是理解的前提。在人际关系学的沟通中，有时听比说更重要，要正确理解别人，必须先听懂对方，要听懂则必须专注地听，不随便打断对方的谈话，并不时用言语或非言语的方式给对方简短的回应，不明白时要礼貌地询问对方真正的意思以免曲解别人的意思。专注的倾听能使人感到自己的重要，能鼓励对方表达自己的想法，能促进真诚的沟通，产生良好的沟通效果。赞美是人的心理需求。赞美是对人类行为的一种激励和鼓舞，我们应该在人际交往中学会去发现别人的长处，去真诚地赞美别人。感激是人情的回报。感激是一种回报，感激有多种形式，可以是物质的、精神的、行动的，感激会让对方感到你没有忘记他对你的关照、觉得他在你心目中有一定位置，从而更加愿意与你交往，形成良性互动。幽默体现了解除尴尬的应变能力。幽默是一种良好的心理素质和出色的语言艺术，也是一种机制的应变能力，特别是在尴尬的场合中它是一种润滑剂。在人际交往中，幽默的言行往往会激发别人对你产生兴趣，还可以启发自己和别人的智慧。如一位演员谢幕时被绊倒了，观众哄堂大笑，该演员却很机智地为自己解围说：“大家的掌声让我倾倒了，再次感谢！”从而化解了一个令尴尬的局面，大家也更欣赏他。点击免费咨询，与心理健康专家在线交流当然，上述的沟通方式只是人际关系学中的冰山一角，这门学问所包含的内容非常丰富，三言两语是无法说明的。不过，如果在人际关系中，你遇到什么苦恼了，可与本站心理专家在线交流，向他们倾诉的问题和苦恼。最简单快乐七种减压方法 2009-02-04 09:12 中午锻炼最减压 “高压锅”男的7大减压策略 自己减压放松能提升性福感 做精英男人的“减压爱人” 1.倾诉倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。2.旅游当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。3.读书读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。4.听音乐音乐是人类足美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。5.求雅趣雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。6.做好事做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实;别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。7.忘却忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁。女人生气引发八大疾病 2008-11-05 09:22 生气产生压力激素致腰围增加 人真的会被气死吗？ 女人生气太多易发乳腺病 容易生气人越容易长腰围 一、长色斑。生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。建议：遇到不开心的事，可以做深吸气，双手平举，来调节身体状态，把毒素排出体外。二、脑细胞衰老加速。大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多，氧气最少，对脑细胞不亚于一剂“毒药”。建议：同上一条建议。三、胃溃疡。生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引起胃溃疡。建议：每天多按摩胃部，缓解不适。四、心肌缺氧。大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要，只好加倍工作，于是心跳更加不规律，也就更致命。建议：尽量微笑，并回忆愉快的事，可以令心脏跳动恢复节奏，血液流动趋于均匀。五、伤肝。生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。建议：生气时喝杯水。水能促进体内的游离脂肪酸排出，减小毒性。六、引发甲亢。生气令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素增加，久而久之会引发甲亢。建议：放松坐下，闭眼，做深吸气。七、伤肺。情绪冲动时，呼吸就会急促，甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。建议：专注、深而缓慢地呼吸5次，让肺泡得到休息。八、损伤免疫系统。生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这种物质如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的运作，让身体的抵抗力下降。建议：回忆自己做过的好事，尽量平和心态。关于焦虑症的建议 将手放在水中,注意手的感觉体验,能达到测试水温的目的;那么,注意一定生活状态的感觉体验,就能达到养身健体与美化生活的目的。 身体自觉感与生理健康身体状况，或者运动状况与生理、体格有密切的关系;而身体状况、运动状况受到精神与意识的控制;精神与意识又受到主观意愿的支配。显然人们对这三方面因素的关系有所认识，并根据这种认识，保持一定精神状况、身体状况，进行有方法的锻炼，以达到健康的生理素质、强壮体格的美好意愿。保持良好习惯行为姿态，进行体育锻炼，练习气功、太极、瑜珈、振作精神等等，都是如此。但决定这三者关系规律的基本原理需要进一步探究，正确认识了三者关系的基本原理，有助于产生更符合身体健康的认识，指导人们保持更良好的精神状况、身体状况，以更有效的方法进行锻炼,促进身体健康。对身体的注意增强肌肉运动、行为用力与受环境影响产生的感觉体验;增强感觉体验能促进生理代谢，促进生理健康，影响体格发育。一定的行为用力方式与环境影响，产生一定的感觉体验。感觉体验使生理代谢旺盛，使产生感觉的生理组织功能的作用增强，使功能组织适应产生感觉的身体运动方式的需要，适应外界环境的需要，身体得到锻炼。对身体活动状况的注意，增强感觉体验的作用使锻炼效果更明显。心理状况对生活方式有重要影响，生活方式的身体运动状况产生相应的感觉体验。心理状况?生活方式?运动状况?感觉?生理代谢?生长发育|?锻炼?身体健康各因素构成生理代谢与生长发育的相互转化与传承关系。而对身体状况的注意则使得这种关系朝促进健康的方向发展。根据这一原理，保持合理的生活习惯、良好心态，选择恰当的锻炼方式，与对身体活动状况的感觉注意相结合，能更有效地促进生理健康素质、健美体格、预防疾病、培养高雅气质，达到面部美容、延年益寿、提高体育运动成绩的目的。(一)身体自觉感与生理代谢以站姿在露天场看电影;或者站立时只是想看看自己能站立多久，注意站立的姿式。两者之间有明显差别，前者可坚持较长时间，身体体能消耗较慢，站立时的肌肉感觉不强，注意力集中在电影情节里;后者站立时间维持不了多久，体力消耗大，体验到较强的身体站立感，注意力集中于站立姿势。教师在