面对领导紧张焦虑怎么办

面对领导紧张焦虑怎么办面对领导紧张焦虑怎么办 面对上司紧张怎么办 有这样一群职场人士 很害怕面对职 场领导 特别是单独相处的时候就会特别的紧张和害怕 欲成 大事 先稳心境 下面是小编分享的面对领导紧张焦虑怎么办 一起来看看吧 面对领导紧张焦虑的解决办法面对领导紧张焦虑的解决办法 我们可以很好的和同事相处 但是在面对上司的时候老是 会克制不住的紧张 如何克服自己的这种心理 面对上司老紧 张怎么办 看到上司就底气不足 需要和领导沟通的事情能躲就躲 说起话来磕磕巴巴 在竞争激烈的今天 这样的 惧上症 并不 少见 除了领 导本身的威严感 在 步步惊心 的职场 很多人 小心谨慎 害怕自己出错误 很容易不自觉地逃避 和上级沟通 这种容易出现漏洞的情景 久而久之 变成了 惧上 心理 可是 如果长期缺乏沟通 不仅影响自信心 领导难以真 正了解你 还很可能失去很多宝贵的机会 陷入恶性循环 因 此 我们 首先要抛弃 不能与上司太多接触 的思维定式 可以 告诉自己 和上司保持良好沟通 也是工作中的重要内容之一 只有获得上司的支持 把握工作方向 工作才 能更加得心应手 此外 不要害怕在上司那里 碰钉子 有时 即使遭遇领导的 批评 也多数是出于全局的考虑 不要把这些话放在心里 更 不要以为上司故意刁 难自己 当然 平常生活中也可以找一些 机会 与同事 上司一起活动 通过共同的话题和兴趣 拉近 距离 面对领导紧张的解决办法面对领导紧张的解决办法 有时 我们自己真有些搞不懂自己 明明做事认真细致 和同事 下属关系都很融洽 可是 就是特别害怕看到自己的 顶头上司 每次见到 领导 心里就特别紧张 有时甚至脸红 心跳 说话都不太利索 这样的 惧上症 并不少见 除了领 导本身的威严感 在 步步惊心 的职场 很多人小心谨慎 害怕自己出错误 很容 易不自觉地逃避 和上级沟通 这种容易出现漏洞的情景 久而 久之 变成了 惧上 心理 可是 如果长期缺乏沟通 不仅影响自信心 领导难以真 正了解你 还很可能失去很多宝贵的机会 陷入恶性循环 因 此 我们 首先要抛弃 不能与上司太多接触 的思维定式 可以 告诉自己 和上司保持良好沟通 也是工作中的重要内容之一 只有获得上司的支持 把握工作方向 工作才 能更加得心应手 此外 不要害怕在上司那里 碰钉子 有时 即使遭遇领导的 批评 也多数是出于全局的考虑 不要把这些话放在心里 更 不要以为上司故意刁 难自己 当然 平常生活中也可以找一些 机会 与同事 上司一起活动 通过共同的话题和兴趣 拉近 距离 许多人在职场上也是如此 如遇到上级 领导 专家或是 在某方面比自己强的人 就会感到紧张 焦虑 不安 从而造 成交往上的心理障碍 即不愿意与这些人交往 恐高症 本身并不可怕 可怕的是由此引发的一系列心理 障碍 或是过度反应 给工作 生活带来许多负面的不良影响 这是需要去控制 调适 改变的 首先 我们要了解 职场恐高症 从何而来 有所贪求 是第一个原因 也是最主要的原因 官场上 官大一级压死人 许多人的命运前途掌握在领导 上级手中 因为这种强烈的 本能的需求和渴望 导致了交往时的心态失 衡 如说话时经常要反复权衡 来回考虑 原本简单的事 平 常人三五句就能说清楚 但到了他们嘴边 却不得不左思右想 患得患失 简单变得复杂 不只是官场 商场亦是如此 客户 是上帝 因为想把对方口袋的钱掏出来放到自己口袋 所以不 得不和颜悦色 毕恭毕敬 诚惶诚恐 总之一句话 不能以平 常心对待 弱势心理 是第二个原因 主要表现在与比自己强的人交 往时 容易拿自己的短处与对方的长处相比 越比越失衡 越 比越不安 越比越自卑 别人怎么怎么样 自己怎么怎么样 唉 这种负面的情绪一旦占据脑海 会严重影响自己的正常发 挥 导致恶性循环 缺少准备 是第三个原因 与领导 上级交往时 没有做 好充分的相关准备 简单说就是心里没底 心里发虚 因为没 有应对之道 只能走一步看一步 走到哪算哪 心里没着没落 好多人可能一走进领导的办公室 就会油然而生紧张 不安的 情绪 了解完 职场恐高症 的产生原因 再谈如何控制 职场恐高 症 就显得很简单了 心态的调整最重要 遇到领导 上级 专家或是比自己强 的人 适当表示尊重是正常的 这是职场的基本礼仪 在把握 好 度 的前提下 需要客观 理性的分析 职场恐高症 1 要承认这种心理是正常的 因为你有求于对方 这种需 求是导致紧张 焦虑的直接原因 有个词说得很好 叫做 无欲 则刚 如果做不到 无欲 那 刚 确实是有难度的 我们需要 承认并客观面对这种正常的心理需求 2 领导 上级 专家对下属的评价 绝非只是通过一次简 单的汇报 谈话 材料等形式来进行评判的 应该是长期的 综合性的判断 无限放大一次与对方接触的后果 是庸人自扰 3 领导 上级 专家也是人 而且是高人 对于你的紧张 甚或是恐惧 他们肯定是能理解并接受的 当然前提是真实 少点横向比较 多点纵向比较 前者意味着与别人比较 后者是与自己比较 人与人之间的比较 往往是不客观 不公 正 不公平的 最简单的说 所有人在出生那一刻起就没有站 在同一条起跑线上 比较过程中有许多非人为因素的制约和限 制 如运气 所以过多的横向比较没有意义 它只会带来焦虑 自卑 失败感 或是虚无的狂妄自大 自鸣得意 自以为是等 所以 多和过去的自己相比 如果有进步就应该鼓掌欢呼 如果退步 就应该警醒改进 与比自己强的人交往 如果从对 方身上学到东西 为我所用 何乐而不为 如果没有 对方比你 强 又与你何干 由此引发的紧张 焦虑岂不是杞人忧天 作茧 自缚吗 尽量做好充分准备 职场上与领导 上级交往应对好不好 绝非只是能力之说 应对好坏的背后实质是准备的充分与否 这种准备与平时的业务能力积累 语言表达能力的高低 人际 关系处理的好坏 都有着莫大的关系 关注微信公众号 机关说 话之道 掌握更多公务员说话与沟通技巧 总之 应对得当与 否 是个人综合素质的体现 与其患得患失 紧张焦虑 不如 俯下身子 静下心来 好好练练内功 面对上司紧张不是个办法 我们还是要寻找一些解决的办 法 不然长期缺乏沟通是会影响上司与你之间的关系 会导致 你失去很多宝贵的机会 因此你或许可以依照上面的方法来练 习一下 胆小焦虑的解决方法胆小焦虑的解决方法 1 紧张焦虑的调节要有一个良好的心态 首先要乐天知命 知 足常乐 老年人对自己的一生所走过的道路要有满足感 对退休 后的生活要有适应感 不要老是追悔过去 埋怨自己当初这也不 该 那也不该 其次是要保持心理稳定 不可大喜大悲 笑一笑 十年少 愁一愁白了头 要心宽 凡事想得开 2 紧张焦虑的调节要进行自我疏导 轻微焦虑的消除主要 是依靠个人 当出现焦虑时 首先要意识到自己这是焦虑心理 要 正视它 不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在 其次要 树立起消除焦虑心理的信心 充分调动主观能动性 运用注意力转 移的原理 及时消除焦虑 3 自我放松也属于紧张焦虑的调节方法之一 如果当你感 到焦虑不安时 可以运用自我意识放松的方法来进行调节 具体来 说 就是有意识地在行为上表现得快活 轻松和自信 比如说 可 以端坐不动 闭上双眼 然后开始向自己下达指令 头部放松 颈 部放松 直至四肢 手指 脚趾放松 运用意识的力量使自己全 身放松 处在一个松和静的状态中 随着周身的放松 焦虑心理可 以慢慢得到平缓 4 以积极的心态来接纳它们 不与这种不安的情绪对抗 而 是体验它 接受它 当你这样去想去做的时候紧张和焦虑就会 降低或解除 5 要降低对自己的要求 一般来讲争强好胜 事事都力求 完善 事事都要争先 的人容易紧张和焦虑 花有千种 人生各异 各人有各人的长处和优势 追求事事超人 样样在前 既无可能也 无必要 有些地方你不如他人 但却在某一方面你比别人强 所 以你要认清自己能力和精力的限制 放低对于自己的要求 凡事从 长远和整体考虑 不过分在乎一时一地的得失 不过分在乎别人对 自己的看法和评价 自然就会使心境松弛一些 6 出现了紧张焦虑之后不要想让自己 不紧张 如果这样提 醒 那么你就越会 紧张 因为你的注意力都集中在 紧张 上了 出现了紧张焦虑之后 只要你能做到紧张就紧张吧 这也不是什么 大不了的事情 就像对待天气的变化一样 顺其自然 该做什么就 做什么 只要你不再去在意它 不去管它 也而不为此烦恼 那么紧 张焦虑也就会自然而然地消失了 7 承认和允许自己的缺点存在 人无完人 金无足赤 正 因为人类个体存在着不同的缺点 所以才有了人类社会的五光十 色 所以 要允许自己有缺点 不要过分追求完美 要学会坦然地 说 我尽力了 这不在我的能力范围之内 只有做到了这一点 我 们才可以随心所欲 自由自在 轻松而自如地拥有和享受生活 8 不要害怕让别人失望 我们在任何时候 任何情况下 都 不可能满足每一个人的愿望 所以 只要我们尽到了自己最大的 努力 那么就不必介意别人怎么想 怎么看 只要我们做到不患 得不患失 放开对自己过分地要求 对成功太过的在意 那么成功 也就会逐渐走向你而与你相拥 9 允许矛盾的情感存在 我们知道 在大千世界之上的任 何事物都存在着矛盾的两个方面 人的情感和情绪也是如此 比如 喜 与怒 苦与乐 自信与自卑 坚强与懦弱等等都是相随相伴的 这些情绪与情感都是人之常情 只要我们理智的去对待和选择 许 多问题就会烟消云散 10 要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理 注意不要 陷入到里边去 不要让这种情绪完全控制住你 如果我感到紧张 那我确实就是紧张 但是我不能因为紧张而无所作为 此刻你甚 至可以选择和你的紧张心理对话 问自己为什么这样紧张 自己所 担心的可