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克服演讲紧张的克服演讲紧张的 4 4 个有效方法个有效方法 有一种很流行的说法 人类恐惧排行榜第一名的是当众讲 话 而不是死亡 这种说法可能略微有些夸张 但是不得不承 认 绝大多数人确实很害怕当众说话 下面是小编为大家收集 关于克服演讲紧张的 4 个有效方法 欢迎借鉴参考 1 深呼吸 深呼吸 最简单 最常见的就是深呼吸 紧张的时候 心跳会加快 而且感到心烦意乱 这时候什 么都别想 深呼吸 感受腹部的起伏 就这样一两分钟 呼吸慢 慢就顺畅了 紧张感就会好很多 这个方法既便于操作 也很 管用 2 改变肢体动作 改变肢体动作 演讲前 如果感到紧张 双手攥拳 全身用力 让自己身 体的每一块肌肉都绷紧 脚趾头都要用力 坚持三秒 然后放松 连续三次 注意感受放松时 这样 的感觉 能够做三次就不会紧张了 因为你的肌肉已经没有力 气在紧张了 这也是很有效的办法 3 看演讲稿 看演讲稿 在重要的场合 一定要提前写好演讲稿 即使你不把要说 的每一个字写下来 也要列出详细的提纲 打印出来 在登台前拿在手上看一看 认真看讲稿 能够 很好的转移我们的注意力 当演讲的时候 内容已经历历在目 的时候 还能增加我们演讲的信心 如果不是太重要的演讲 你也没有准备讲稿 还是可以拿 出手机或纸在演讲前把大纲大致的写在记录本上 4 讲个小笑话作为开场 讲个小笑话作为开场 演讲中一般情况下是开场的时候最紧张 这个时候我们讲 一个笑话 能够愉悦现场的气氛 还能释放自己的紧张情绪 李敖在北京大学演讲时开场的时候就讲过这样一个笑话 北大一个女学生来到一个小房间 看到一位西装革履的男 士 在里边走来走去 嘴里啊念念有词 女孩就问 先生 你在这干什么 先生就说 我待会儿要给北大的师生做一场演讲 我在准 备讲稿 女孩又问 先生 你紧张吗 先生说 我不紧张 那女孩又问先生 如果你不紧张的话 你在女厕所干什么呢啊 当我们在演讲很紧张的
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