合理饮食国旗下讲话3篇

合理饮食国旗下讲话合理饮食国旗下讲话 3 3 篇篇 不合理的饮食 营养过度或不足 都会给健康带来不同程 度的危害 是小编为大家整理的合理饮食的国旗下讲话 仅供 参考 合理饮食国旗下讲话篇一 合理饮食国旗下讲话篇一 尊敬的老师们 亲爱的同学们 早上好 我是四 4 班的植林玲 我今天国旗下讲话的题目是 合理饮食 促进健康 平时 我们看到不少同学上学 放学时老爱挤在学校侧门 附近的小摊 小店前或驻足观望 垂涎欲滴或有滋有味地吃着 1 角钱 1 条的辣条 5 角钱 1 杯的粉干 1 元 1 个的热狗那些零 食从外形来看 油炸的 烧烤的 香辣的 五颜六色煞是好看 却不知这些零食是添加了色素 大部分是地下加工厂生产的 无厂址 无生产日期 更无生产批号 是典型的三无食品 灰 尘 细菌比比皆是 数不胜数 你们可知道长此以往 必定为 你的健康埋下隐患 再说有的同学不但养成吃零食不吃饭的坏 习惯 惯坏了嘴巴 而且还上隐 一天不吃零食 心里就难受 其实 7 12 岁的我们正处于体格迅速发育阶段 也是智力发 育的关键时期 这个时期的膳食能否供给充足 均衡的营养 不但直接影响我们的生长发育 而且还关系到我们一生的健康 因此这一时期提供合理的膳食 帮助我们养成良好的饮食习惯 显得尤为重要 而这个时期的膳食我们应注意以下几点 一 合理膳食要遵循八大原则 1 食物要多样 谷类为主 2 多吃蔬菜 水果和薯类 3 常吃奶类 豆类及其制品 4 常吃适量鱼 禽 蛋 瘦肉 少吃肥肉和荤油 5 重视户外活动 保持适宜体重 避免盲目节食 6 吃清淡少盐的膳食 7 合理分配三餐 少吃零食 8 吃清洁卫生不变质的食物 二 适当安排餐次 除三餐外应增加一次点心 三餐能量分配可为早餐 20 25 午餐 35 点心 10 15 晚餐 30 早餐必须丰富质优 既要吃饱也应吃好 如早餐营 养供给不足 同学们会在第二节课后出现饥饿感 影响听课的 注意力 一般宜供给一定量的荤食 50 100 克 如 1 个鸡蛋 1 瓶牛奶或豆浆以及肉松 火腿 酱肉等 还可增加课间点心 1 次 以供给充分的营养素和能量 利于脑力劳动 午餐也应充 分重视 学校或家庭如能为孩子提供质量好的午餐 对提高孩 子身体素质有极大作用 晚餐一般在家进餐 而这顿相对前两 餐往往是最丰盛 但从营养学观点看 晚餐不宜油腻过重 吃 得过饱 否则会影响睡眠 休息 晚饭后最好不再进食 三 培养良好的饮食习惯 注意饮食卫生 食前便后应洗手 瓜果应用洗涤灵 清水冲洗净后再吃 养成不偏食 不挑食 不吃零食的好习惯 希望同学们 吃 出健康身体 快乐成长 快乐学习 我的发 言完了 谢谢 合理饮食国旗下讲话篇二 合理饮食国旗下讲话篇二 尊敬的老师 亲爱的同学们 大家早上好 今天我要演讲的题目是 合理饮食 健康成长 每年的 5 月 20 日是 全国学生营养日 民以食为天 食以 安为先 这一句简单的俗语告诉我们一个大道理 我们每天的 饮食 是我们赖以生存的基础 食品是身体养料的直接 食品中包含身体所需的各种营养 食品质量的好坏直接关系到 我们的身体健康 常言道 身体是革命的本钱 没错 好身体对每个人来 说是多么的重要 可现在的食品五花八门 各种食品厂如雨后 春笋般出现 各类垃圾食品也紧跟着出现在市场上 不干净食 品 过期食品 方便食品 油炸食品 碳酸饮料 以及各种零 食小吃等 甚至还有一些人为了自己的利益 在腌制火腿时喷 洒敌敌畏 在生产泡菜时使用工业盐 在牛奶中添加三聚氰 胺 我们正处在长身体的阶段 不能只注重食物口味和方便 而是要多注重营养 卫生 健康等方面 因为 不合理的饮食会影响身体的发育 随着经济的发展 中学生营养不良和肥胖现象逐渐增多 发育期年龄越来越小 这给我们带来的是不言而喻的伤害 所以 我们一定要养成合 理进食的好习惯 而且要选择有益于我们健康的食物 抵制垃 圾食品的诱惑 在此我向同学们提出以下倡议 远离小摊小贩 与不健康 的饮食习惯说再见 让成长中的身体接受最充分的滋养 让我 们用最健康的体魄 最饱满的精神状态迎接每一天的学习 创 造美好的未来 我的国旗下讲话完毕 谢谢大家 合理饮食国旗下讲话篇三 合理饮食国旗下讲话篇三 同学们 老师们 大家早上好 刚才同学讲的非常好 合理的饮食 才能促进 我们健康的成长 什么是饮食呢 饮食是指我们通常所吃的食物 和饮料 所有的食物都来自植物和动物 人们通过饮食获得所 需的各种营养素和能量 维持自身的健康 合理的饮食 充足 的营养能提高人的健康水平 还能预防多种疾病的发生发展 延长寿命 不合理的饮食 营养过度或不足 都会给健康带来不同程 度的危害 有些同学为求方便 从路边的小摊随意买一些 有 卖羊肉串的 炸排的 烤鸡翅 有的同学们只为了一时的享受 却殊不知这些阵阵香味的食物 是来自地下工厂 非法制造的 有些炸食品的油还是反复使用的 吃了这种不健康的食物 轻 则拉肚子 重则胃肠炎 还有饮食中长期营养不足 可以导致营养不良 贫血 多 种元素 维生素缺乏 会影响我们智力生长发育 人体抗病能 力及劳动 工作和学习的能力下降 饮食的卫生状况与人体健 康密切相关 食物上带有的细菌和有毒的化学物质 随食物进 入人体 可引起急 慢性中毒 总之 饮食的合理与否 会对 自身的健康和寿命影响很大 只有合理的