小伙坚持练习龙旗3个月.docx_第1页
小伙坚持练习龙旗3个月.docx_第2页
小伙坚持练习龙旗3个月.docx_第3页
小伙坚持练习龙旗3个月.docx_第4页
小伙坚持练习龙旗3个月.docx_第5页
已阅读5页，还剩5页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

小伙坚持练习龙旗3个月，腹肌的前后变化！2017-03-27成sir肌肉构成什么是龙旗？之所以叫龙旗，是因为这个动作由李小龙发明的一种锻炼腹肌的方式。有人把这个动作形象的比喻成神龙摆尾，可以说龙旗是对李小龙腹肌的尊称。肌肉男示范龙旗的标准做法双手抓住固定物，身体绷成一条直线。双脚向上，直至身体几乎跟地面垂直，肩胛骨仍留在长凳上。保持身体成一直线，然后慢慢放下双腿，直至它们仅仅刚刚离开长凳，然后再次将双腿抬起至与地面垂直。龙旗主要锻炼腹肌，同时需要手臂的力量。龙旗做得越直，力矩就越大，难度也越大，对腰腹核心肌肉有很强的刺激！而下面这位小伙通过练习龙旗3个月虐出了六块腹肌也是够励志练习前他的肚子只有一块“腹肌”开始阶段做起龙旗来很困难只能完成半个通过一点点练习和强化他的双腿刚能慢慢放下虽然做不到身体绷成一条线但他终究能完整地做成龙旗就这样一周、两周、三周.3个月时他做起龙旗来已经游刃有余龙旗动作前后对比如今小伙已经虐出了六块腹肌腹肌前后对比看李小龙做的龙旗悬停在这个位置应该是最难的而龙旗也有很多种变式下面我们就来get一下1234567据说坚持龙旗的人都虐出了六块腹肌
人人文库> 全部分类> 教育资料 > 课件下载

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论