第二章大学生心理健康自我意识 PPT课件VIP

第二章自我意识与心理健康 1 什么动物早晨四条腿走路 中午两条腿走路 晚上三条腿走路 腿最多时最无能 这个谜语出自哪里 这个谜语叫斯芬克斯之谜 出自古希腊神话故事 俄狄浦斯王 你知道吗 2 在故事中 斯芬克斯是个狮身人面的女妖 她每天坐在忒拜城堡附近的悬崖上向路人提出一个谜语 什么东西 过路人必须猜中 如果猜不中 就要被她吃掉 无数人为此丧生 最后 一个叫俄狄浦斯的青年猜到了答案 谜底是人 斯芬克斯之谜 是古希腊哲学家普遍认识人类的最高智慧 人 必须反思和认识自己 3 思考 你觉得你是一个怎样的人 你认为你在别人眼里是怎样的人 你满意自己的现状么 你希望你成为一个怎样的人 你怎样改变现状成为自己期望的那种人 通俗的说 这些都是 自我意识 4 我是谁 从哪些方面了解我 我 的形成和发展大学生中的 我 怎么使 我 更完善 5 课堂活动 自我测验 每个同学在一张白纸上写下尽可能多的关于自我描述的句子 我是 我是一名大学生 我是善解人意的人 要求选择能反映个人的个性风格的语句 6 活动 20个 我是谁 归类 身体状况情绪状况才智状况社会关系状况其他状况 评估 积极 消极 谈谈你的感受 你拥有 你缺少 你了解自己么 7 库利的 镜中我 Looking glassself 理论 库利指出 人与人之间相互可以作为镜子 都能照折射出他面前的人的形象 镜中我 的形象包括 1 关于被他人看到的自己的姿态的自我觉察 2 关于他人对自己所作的评价与判断的自我想象 3 关于对自己怀有的某种感情 自尊与自卑等 一个女大学生的自白 我感到十分孤独 宿舍的同学不喜欢我 常常是我在宿舍外面听着里面在热烈讨论一个问题而我进入宿舍时 谈话就中断了 大家的表情也显示出冷淡与不在乎 我不知道自己做错了什么 得不到大家的认同 这使我非常痛苦 我在中学时一直是很受同学欢迎的 我现在变得沉默了 8 9 1920年 在印度加尔各答一个名叫米德纳波尔的小城 人们常见到有一种 神秘的生物 出没于附近森林 一到晚上 就有两个用四肢走路的 像人的怪物 尾随在三只大狼后面 后来人们打死了大狼 在狼窝里终于发现这两个 怪物 原来是两个裸体的女孩 其中大的年约七八岁 小的约两岁 这两个小女孩被送到米德纳波尔的孤儿院去抚养 还给她们取了名字 大的叫卡玛拉 小的叫阿玛拉 到了第二年阿玛拉死了 而卡玛拉一直活到1929年 这就是曾经轰动一时的 狼孩 一事 网络红人 凤姐 征婚条件 必须为北京大学或清华大学硕士毕业生必须为经济学专业毕业必须具备国际视野身高176 183左右无生育史东部沿海户籍年龄25 28岁左右 10 9岁博览群书 20岁到达顶峰 往前300年往后推300年 没有人会超过我 在智力上他们是不可能比我强的 那就在身高和外貌上弥补吧 我想重新征婚 以前我自身的条件无人能超越 现在我更是举世无双了我觉得我能做家乐福中国区总裁 或者当个中央领导 他太老了 而且身高也不够 他也不可能是北大清华 更不可能是经济学专业 我不会选他 陈坤 我经常看的都是人文社会的书 例如 知音 故事会 我现在征婚的话 一律要海归人士 而且只要欧洲和北美的海归 哈佛牛津毕业的优先 有一天我要领导世界 11 据英国 每日邮报 报道 近日 俄罗斯一位亿万富翁公布了一项富有争议的计划 把大脑植入机器 代替肉身 让意识永存 从而永生不死 12 大学生自我意识发展与完善 第一节自我意识概述 第二节大学生自我意识发展 第三节塑造健康自我意识 13 一 什么是自我意识 二 自我意识的结构 三 自我意识的发展 第一节自我意识概述 14 意识不等于心理 意识是心理活动的最高形态 心理是人与动物所共有的 意识则是人与动物区别的根本标志 是人类特有的 海豚救人不是一种有意识的行为 而是由水反射引起的一种本能 甚至无生命的物体 它也会产生同样的推豚反应 15 2013年7月28日 中央电视台焦点访谈栏目播出并曝光了 王林大师 的骗人行为 空盆来蛇用意念 吹断筷架 读心术 隔几十米能戳死人 16 第一节自我意识面面观 自我意识一个人在社会化过程中逐步形成和发展起来的 对自我以及自己与周围环境关系的多方面多层次的认识 体验和评价 是个体关于自我全部的思想 情感和态度的总和 17 一 什么是 自我意识 什么是 自我 弗洛伊德 自我三结构说 本我 自我 超我 本我 快乐原则自我 现实原则超我 道德原则什么是 意识 弗洛伊德 心理三层次说 意识 前意识 潜意识 意识 人脑对客观事物的主观反映 自我意识就是自己头脑中对自我 本我 自我 超我 的主观反映 意识 是人格结构的核心部分 18 自我意识的内容 衣着 金钱 容貌等生理自我的意识 物质女 社会关系 地位 作用 社会义务 权利意识等社会自我的意识 雷锋 性格 能力 态度 道德 理想 信念 行为 习惯等心理自我 老男孩 19 自我意识的结构 我是一个怎样的人 感觉 分析 知觉 评价 我对自己满意吗 自尊 自信 自卑 自负 自豪 自责等 我是否能节制自己 自律 自强 自控等 三者之间的和谐程度以及与客观现实的吻合程度 决定了个体自我意识的健康状况 20 21 按作用来分 自信心 适度的自尊心 一定的责任感 义务感等 自卑 自我否定 缺乏自制力等 22 自我意识的检测 价值观 某地有一条鳄鱼满布的河流 河上只有一座桥 在河的两岸分注着一对恋人 姑娘与小伙子每天都要见一面 一日山洪暴发 唯一的那座桥被冲垮了 姑娘记挂着恋人 到处求人渡她过河 但因为别人害怕冒险而拒绝 只有一个叫法尔的年轻人愿意冒险帮助她 但有个条件 我很喜欢你 如果你肯同我过一夜 我就渡你过河 故事规定 除非姑娘答应法尔 否则绝无他法过河 姑娘左右为难考虑了3天 万般无赖只好答应了 随后法尔依约把她渡过了河 送她到了恋人身旁 但恋人知道了姑娘是怎么过来的之后 怒不可遏地扇了她一巴掌 把她推回法尔地船上 法尔见状气愤不已 牛劲大发 冲上岸把那个小伙子狠狠地揍了一顿 23 提问 这3个人之中 你最欣赏哪一个 最同情哪一个 最恨哪一个 请说明理由 24 对美国210名大学生统计结果 姑娘 欣赏21 痛恨1 4 同情86 2 法尔欣赏43 8 痛恨28 6 同情5 2 小伙子欣赏10 痛恨69 同情3 3 谁都不同情 3 3 谁都不欣赏 22 8 25 结果分析 欣赏姑娘 痛恨小伙子 欣赏法尔其价值观与中国传统文化相悖 受西方文化影响较大同情姑娘和小伙子 痛恨法尔其价值观受到中国传统文化的影响比较大谁都不同情 谁都不欣赏存在一种完美主义倾向 有时候生活中无法尽善尽美 可能出现否定 歪曲和逃避现实的倾向 26 自我意识的发展 萌芽1 3岁 形成3岁 青春期前 发展青春期10年 生理自我发展1岁 区分自己和动作2岁 使用名字 我 3岁 出现疑虑感 羞愧感 占有欲 嫉妒感 有独立要求用自己的想法解释外界 社会自我发展接受社会化形成角色观念 如性别角色 家庭角色 伙伴角色 学生角色等 关注外界 忽视内心 心理自我发展丰富的认识内容深刻的情绪体验自觉的自我调控矛盾突出 完善青春期后 自我同一性形成主我和客我 理想我和现实我整合统一 27 2020 4 7 可编辑 28 29 受社会教化影响最深的时期 2020 4 7 可编辑 30 社会自我 这一阶段自我意识服从社会和他人 用 别人的观点评价事物 认识他人 对自己的认识也服从于权威或同伴的评价 我就是要读书嘛 像爸爸一样懂很多很多 我要快点长大 这样就可以娶妈妈做老婆了 31 2020 4 7 可编辑 32 心理自我 个体逐渐脱离对成人的依赖 从成人的保护 管制下独立出来 表现出自我意识的主动性与独立性 强调自我价值与理想 我的长相如何 我的脾气 性格怎样 我有什么样的特长和才能 我客观上是一个什么样的人 我理想上要成为什么样的人 我能成就什么样的事业 33 埃里克森的自我发展阶段埃里克森 E H Erikson 1902 1994 是美国精神分析医生 现代精神分析理论家之 34 2 艾里克森的自我发展渐成说 自我意识发展阶段和相应的品质 35 埃里克森的人格发展理论 36 埃里克森的人格发展理论 37 埃里克森的人格发展理论 38 埃里克森的人格发展理论 39 埃里克森的人格发展理论 40 6 成年早期 18 25岁 亲密对孤独只有具有牢固的自我同一性的青年人 才敢于冒同他人发生亲密关系的风险 在与他人的真正共享中忘却自己 因为与他人发生爱的关系 就是把自己的同一性与他人的同一性融合一体 这里有自我牺牲或损失 只有这样才能在恋爱中建立真正亲密无间的关系 从而获得亲密感 否则将产生孤独感 如果一个人在此阶段形成的友爱亲密胜过孤独疏离 那么他就获得 爱 的品质 埃里克森把爱定义为 压制异性间遗传的对立性而永远相互奉献 如果本阶段的危机未能成功解决 将会导致青年 乱婚 埃里克森的人格发展理论 41 42 从青春期到成年大约有8年时间的阶段 叫做心理自我阶段 埃里克森的人格发展理论 43 埃里克森的人格发展理论 44 埃里克森的人生发展阶段 总结埃里克森认为 在每一个心理社会发展阶段中 解决了核心问题之后所产生的人格特质 都包括了积极与消极两方面的品质 如果各个阶段都保持向积极品质发展 就算完成了这阶段的任务 逐渐实现了健全的人格 否则就会产生心理社会危机 出现情绪障碍 形成不健全的人格 45 46 不同年龄段人们自我的概念 9岁儿童 我有棕色眼睛 棕色皮肤和棕色眉毛我是一个男孩我有位叔叔两米高 高中生我是个易怒的人 我是个优柔寡断的人 我是个胸怀大志的人 我是个非常好奇的人 我不是个单独个体 我是个孤独的人 我是个自由的人 我是个思想开放的人 我不太容易归为任何一类人 镜中我 47 自我意识形成 习得性无助 优秀的学生是夸出来的 镜中我 向上比较 向下比较 相似比较 48 课堂游戏 设计你的墓志铭 一个钟表匠的铭文 这儿躺着钟表匠汤姆斯的躯壳 他将回到造物主手中 彻底清洗修复后 上好发条 行走在另一个世间 一个丈夫为37岁死去的妻子刻下了这样的碑文 莎拉休特 1803 1840 世人请记取教训 她死于喋喋不休和过多的忧虑 一对夫妻为出生三个月便夭折的孩子写道 墓碑下是我们的小宝贝 他既不笑也不闹 只活了21天 花掉40块钱 他来到这世上 四处看了看 不太满意 就回去了 49 大文豪萧伯纳的墓志铭 我早知道无论我活多久 这种事情还是会发生的 大作家海明威的墓志铭 恕我不起来了 德国数学家鲁道夫花了毕生的精力 把圆周率计算到小数点后35位 他的墓志铭就是3 1415 美国影星玛丽莲 梦露的墓志铭 37 22 35 50 一 大学生自我意识的发展过程 二 大学生自我意识的发展特点 三 大学生自我意识的影响因素 第二节大学生自我意识的发展 51 一 大学生自我意识的发展过程 冲突 整合 分化 在自我认知 自我体验和自我控制三者相互影响 相互作用的过程中 自我意识逐渐成熟 52 一 大学生自我意识的发展过程 冲突 整合 分化 在自我认知 自我体验和自我控制三者相互影响 相互作用的过程中 自我意识逐渐成熟 理想我 主体我 I 与 现实我 客体我 me 的分化标志着大学生自我意识开始走向成熟 53 一 大学生自我意识的发展过程 冲突 整合 分化 在自我认知 自我体验和自我控制三者相互影响 相互作用的过程中 自我意识逐渐成熟 成就期望与现实失望的冲突 激发进取心 独立意向与依附心理的冲突 经济 思想 学习 生活等 交往需要与自我闭锁的冲突 戒备心重 产生孤独感 自信心与自卑感的冲突追求上进与自我消沉的冲突理智与激情的冲突 自我控制的冲突 54 一 大学生自我意识的发展过程 冲突 整合 分化 在自我认知 自我体验和自我控制三者相互影响 相互作用的过程中 自我意识逐渐成熟 建立自我同一性 实现 理想我 与 现实我 的整合统一 A 努力改善现实自我 使之逐渐接近理想自我 B 修正理想自我中某些不切实际的过高标准 并改善现实自我 使两者互相趋近 C 放弃理想自我而迁就现实自我 55 一 大学生自我意识的发展过程 冲突 整合 分化 在自我认知 自我体验和自我控制三者相互影响 相互作用的过程中 自我意识逐渐成熟 整合结果 A 自我肯定型 积极统一即 正确的理想我与进步的现实我的统一 心情舒畅 生活如意 容易成功 B 自我否定型 消极统一 胸无大志 悲观失望 难有作为 自我夸大型 虚假统一C 自我冲突型 难以统一 内心苦闷 心事重重 无所适从 56 二 大学生自我意识的特点 逐渐趋于稳定 伴随矛盾 困扰呈现年级差异 大一最强 大二大三最低 大四成熟自我认识水平提高 存在片面性认识主动性提高 认识广度拓宽 身体 能力 价值等 但易产生落差 孤独感 自我体验深刻 两极化明显丰富性 自豪 自尊 自信 自卑 自惭 自责 社会责任感 义务感 使命感 敏感性和波动性 自我控制能力提高 存在偏差盲目 冲动行为相对减少 自我设计愿望强烈 总体上积极向上 但存在一定的自我中心 独立性增强 但易出现逆反 57 三 影响大学生自我意识的发展因素 1 生理因素一方面 对生理自我的认知会影响到社会自我和心理自我的形成 一位大学二年级学生在答卷中写到 在许多场合下 我都不想出头露面 因为我的个子低 我总避免与高个子的同学在一起 以衬托我更低 调查显示 女生有28 不满意自己的长相 希望自己再漂亮一点 一位女生说 我每天都照镜子 我的第一个念头是 我能再漂亮一点就好了 每当看到我那淡而短的眉和翘起的两颗黄牙 我总感到不是滋味 尤其是对我那漂亮 至少比我漂亮 的同桌 我更有一种难以言状的妒意 另一方面 生理的发展是自我意识发展的基础 58 三 影响大学生自我意识的发展因素 2 心理因素 人格气质 思维模式 归因方式等 3 社会因素 1 社会环境 社会风气 社会文化等 2 家庭环境 家庭氛围 教养方式等 3 高校环境 教学 管理方式 师生关系等 4 他人影响 他人反馈的信息 他人的示范作用 5 角色扮演与个体对该角色行为的理解 相关角色对该角色的理解有关 二者一致 促进自我意识健康发展 反之 出现自我角色混乱 59 一 大学生自我意识健全的标准 二 塑造健康自我意识的途径与方法 第三节大学生健康自我意识的塑造 60 常用的自我探索的方法 1 自我反省法2 360度评估3 橱窗分析法4 职业测评法 5 专家咨询法 61 自我反省清单 1 时间 2 地点 3 发生了什么事 4 我为什么这么做 5 发生了这件事我的认知或行为中存在不合理的地方是 6 我还可以怎样想怎样做 7 以后遇到类似的情形我会 62 63 二 塑造大学生健康自我意识的途径与方法 1 通过我与人的关系来认识自己通过与他人进行客观比较来正确认识自己通过他人的评价来正确认识自己2 通过我与事的关系认识自我3 通过我与已的关系认识自我 乔韩窗口 64 乔韩窗在政治生活中有很重要的用途 65 理想的乔汉韩窗 66 一个实验 请大家认真观察右侧的图片 时间为10秒钟 67 这张图上是什么人 年轻姑娘 老太太 68 再看这张图片 图中的人与前一张一样吗 69 实验的启发 事物并不总是像看上去的样子一样 10秒钟的观察就会对我们产生非常大的影响 对于自身 漫不经心的观察常常会得出有偏差的结论 对于更为重要的领域 需要更为用心的分析 70 例自我探索练习 绘制脑图 我的理想生活 理想的职业 家庭 子女 妻子 住房 职位 出国进修 美国 居住地 上海 珠海 汽车 公务员 年收入 高校 考博 面积 结构 价位 受什么教育 长得漂亮 品牌 71 自我探索练习 理想生活描述 用幻想和描述法写出自己的理想生活 指导 运用你的想象力和创造性思维 遐想自己的理想生活和生活环境是什么样子 有可能你的理想生活不止一个样子 那更好 让自己的思想闲庭信步 按照提供的提纲及提示边想边写 在白纸上写出你的想法 记下你想象中的生活的特征 记住这是一个幻想练习 后面的课程还要讨论现实问题 因此 现在你不必考虑自己有没有条件做到 不必考虑会有什么困难和障碍 不必考虑别人怎么看 怎么想 听从你心灵的召唤 不要畏惧 72 第二节悦纳自我 73 74 黄美廉 只看我有的 黄美廉出生于台南 父亲是位牧师 出生时由于医生的疏失 造成她脑部神经受到严重的伤害 以致颜面四肢肌肉都失去正常作用 当时她的爸爸 妈妈抱着身体软软的她 四处寻访名医 结果得到的都是无情的答案 她不能说话 嘴还向一边扭曲 口水也不能止住的流下 十四岁时 她全家移民到美国 进入洛杉矶市立大学就读 之后转至洛杉矶加州州立大学艺术学院 如今已取得博士学位 成为画家 75 一 悦纳自我的内涵 悦纳自我的概念悦纳自我是指要无条件地接受自己的一切 好的和坏的 成功的和失败的 接纳自己的优点 缺点和限制 个体能否悦纳自我是自我体验 自我评价的表现形式 76 能够悦纳自我的积极影响表现 明确优缺点 会扬长避短 爱自己也爱他人 接受现在 也接受自己不如意的过往 看清并接纳自己的昨日与今日后 不以己之长 骄人所短 也不妄自菲薄 顾影自惭 不能够悦纳自我的消极影响表现 不利于心理健康 不利于人际关系 不利于自我成长 77 一 悦纳自我的内涵大学生自我认同的发展 对时间的认同 对自我与对他人的认同 性别角色认同与两性混淆 服从与领导的认同 他人的影响 价值观的形成 78 二 影响大学生悦纳自我的认知偏差 一 自我否定 二 自负心理 三 虚荣心理 四 逆反心理 五 从众心理 六 自我中心 79 心理学家研究发现 最为人所欣赏的 并非完美或全能的人 在一项实验 Aronson1980 中 将不同的四卷访问录像带 分别播放给四组被试观看 让他们凭主观的感觉评分 以表示他们对受访者的喜欢程度 录像带的内容 都是访问者与受访者面谈 受访者的身份是大学生 四卷录像带中的人物都是一样的 只是访问者事先介绍以及访问过程有所不同 80 第一卷录像中 访问者将他描述成一个能力杰出的大学生 他是荣誉学生 校刊编辑 运动健将等 在访问中 受访者尤其表现杰出 对访问者提出的所有问题 能毫不费力地答对92 如此 受访者给人的印象是完美无缺的人 第二卷录像带的内容与第一卷大同小异 访问者的介绍相同 受访者回答问题的方式及表现也相同 唯一不同的是 在访问过程中加了一段小插曲 受访者表现有点紧张 不小心将面前的咖啡打翻 弄脏了一身新衣服 场面相当尴尬 第三卷录像带中 访问者将受访者说成是一个普通的大学生 在访问过程中 受访者也只有普通的表现 第四卷录像带的内容 与第三卷大同小异 小异之点与第二卷中的插曲相同 81 结果 经分析被试的评定 发现大家最喜欢的是第二卷中的受访者 其次是第一卷 再其次是第三卷 最不喜欢的是第四卷中的受访者 这一研究发现说明 才能平庸者固然不会让人倾慕 但全然无缺点的人 也未必讨人喜欢 最讨人喜欢的是精明而带有小缺点的人 82 案例分析 张龙因家境贫寒 穿的 用的都比不上县城中学里的部分同学 于是 它发奋读书 由于家里条件的限制 他选择了一所职业技术学院 想踏踏实实学一门技术早点工作以减轻家里的负担 大学报到那天 他看到许多同学衣着光鲜 有的还有父母陪伴 一家人开心地说笑着 而他家为了节省车费 只有他独自一人来到学校 他脚穿一双自制的布鞋 肩膀上用竹棍子挑着两个尼龙袋 上面还写着 化肥 二字 相比之下 张龙顿时觉得大家都在盯着他 嘲笑他 二 影响大学生悦纳自我的认知偏差 83 案例分析 本来以为大学是他愉快生活的开始 可是看到大批从各地赶来报到的新同学后 令他刚刚愈合的伤口好像又被撕开了一个口子 张龙在大学学习很用功 目的就是为争取学校的奖学金 令人欣慰的是 张龙在第一学年就获得了学校的二等奖学金 奖金为500元 他很高兴 可是 有一天 他无意中听到一位同学讲 才500元 还不够我们上一次茶楼呢 瞧他小人得志的样子 本来500元对张龙的家境来说可算是一笔不小的数目 但他听了 二 影响大学生悦纳自我的认知偏差 84 案例分析 个别同学的议论后 一下子就像掉进了冰窖 脑海里不停地萦绕一个问题 我真的是小人得志么 张龙本来不在意自己的家庭出身 而现在 却让这从来没想过的问题困扰住了 他的心乱了 从此一发不可收拾 原本还满健谈的他突然变得沉默寡言了 也不再参加集体活动 学习成绩更是一落千丈了 二 影响大学生悦纳自我的认知偏差 点击返回 85 自我否定即过度自卑 是指不喜欢自己 不能容忍自己的缺点和不足 否定 指责 抱怨 苛求自己 他们的心理体验常伴随较多的自卑感 盲目性 自信心丧失和情绪损伤和情绪消沉 意志薄弱 孤僻 抑郁等现象 尤其是面对新的环境 挫折的重大生活事件时 常常会产生过激行为 酿成悲剧 二 影响大学生悦纳自我的认知偏差 86 案例分析 小红是一个非常优秀的女生 人长得漂亮 有一双会说话的大眼睛 能歌善舞 才艺发展比较全面 在大学是个受欢迎的学生 回到家里 爸爸妈妈又把她捧为掌上明珠 对她宠爱有加 有这样能干的学生 班主任老师更是将她视为不可多得的骨干成员 一直都很中用她 凡事都让她管理 可是渐渐地 小红越来越自命不凡 和同学之间的矛盾也越来越大了 本学期初 她所在的班级重新成立班委会 班主任征求她的意见 她说这个 太笨 那个 不会说话 不是摇头就是撇嘴 意思十分明显 全班 二 影响大学生悦纳自我的认知偏差 87 案例分析 除了她没人能当选班干部了 也许正是她的这种态度 引起了同学们的普遍不满意 班干部竞选时 她以11票之差落选了 当时 她看到结果后就哭了 下午也没有去上课 小红存在着典型的自负心理 把任何人都不放在眼里是她最大的缺点 任何人身上都有优点 都有值得学习的地方 善于发现并接纳别人的优点 扬长避短 才能使自己不断地得到提高 二 影响大学生悦纳自我的认知偏差 点击返回 88 自负心理即过分的自我接纳 是指过高地估计自己 不切实际地高估自己的能力和长处 难以看到自己的缺点和不足 却把别人看得一无是处 这种类型的大学生往往盲目乐观 以我为中心 自以为是 不易被周围环境和他人所接受与认可 容易引起别人的反感和不满 因此 极易遭受失败和内心冲突 产生严重的情感挫伤 导致苦闷 自卑 自我放弃 二 影响大学生悦纳自我的认知偏差 89 虚荣心理即过度的自尊 是一种追求虚表荣誉 以期获得尊重的心理行为 社会生活中 人人都有获得尊重的需要 都希望得到社会的承认 但好虚荣者不是通过实实在在的努力 而是利用吹牛 撒谎 作假 投机等非正常手段去沽名钓誉 个体过强的自尊心 会导致自尊的需要经常得不到满足 产生心理失望 并逐渐丧失自信 二 影响大学生悦纳自我的认知偏差 90 逆反心理大学生由于缺少经验 会表现出过分的独立意向 如喜欢独来独往 不愿听从他人的意见 专门喜欢与他人的 社会惯常的要求和行为方式作对 二 影响大学生悦纳自我的认知偏差 91 从众心理指个体在群体的影响和压力下 放弃自己的意见而采取与大多数人一致的自我保护行动 是与过分的独立意向相反的一种现象 一个人在做任何事情的时候都要先去观望别人是怎么说 怎么做的 生怕自己有所不同 落了单儿 没有了着落 虽然有时候对别人的主意也不是很赞同 但是看到有很多数人赞同 自己也就接受了 那就是缺少个人主见和盲目从众了 二 影响大学生悦纳自我的认知偏差 92 自我中心自我中心是大学生思考问题和做事情的时候 一切从 我 的利益出发 以自我为中心的大学生在追求自我设计 自我完善 自我实现的自我意识发展中 过多地从自我角度 标准去评价 认识事物与行为 凡是喜欢从自身出发 很少站在别人的角度思考问题 不能设身处地为别人着想 这样的做法很难赢得他人的好感与信任 容易造成同学关系的紧张 若不加以积极正确的引导很可能会危害他人 危害社会 二 影响大学生悦纳自我的认知偏差 93 三 大学生如何愉悦地接纳自我大学生悦纳自我的策略 94 自信心培养1 树立自信心 每天在心中默念 我是最棒的 2 每天都能保持甜美的笑容 3 凡事都要昂首挺胸 4 交友要有倾向性 5 通过实践增强成就感 6 每天抽几分钟时间 对着镜子 用感激之心看着镜子中的 我 然后给 我 一个甜甜的微笑 认真的说一句 我爱你 三 大学生如何愉悦地接纳自我大学生悦纳自我的策略 95 积极的心理暗示学会运用三句话 1 太好了 遇到问题从积极的角度去考虑 受到挫折时能以良好的心态去承受 2 我能行 帮助自己努力发挥潜力 自信 自强 自立等 3 请让我来帮助你 学会生存 学会关心他人 帮助他人 三 大学生如何愉悦地接纳自我大学生悦纳自我的策略 96 全面客观地评价自己首先写出10条你喜欢自己的理由 其次写出你的10个不足 最后写出如何改进自己的不足 对待那些无法弥补的短处 我们要学会 1 自我解嘲 2 代偿 3 跳出个人心理活动的小圈子 站在旁观者的角度审视自己 再反思自己和自己的短处 4 学会改变评价自己的标准 我们不能以自己的优势或成功的方面去讥笑别人 也不能由于自己不足或失败而感到自卑 三 大学生如何愉悦地接纳自我大学生悦纳自我的策略 97 三 大学生如何愉悦地接纳自我训练营 天生我才 1 我最欣赏自己的外表是 2 我最欣赏自己对朋友的态度是 3 我最欣赏自己对学习的态度是 4 我最欣赏自己的一次成功是 5 我最欣赏自己的性格是 6 我最欣赏自己对家人的态度是 7 我最欣赏自己做事的态度是写完后与周围的朋友交流 你会发现每一个人都很优秀 98 三 大学生如何愉悦地接纳自我训练营 接纳并改变自己的缺点指导语 列出几项你认为不可能改变的缺点 并谈论你之所以得出这样结论的原因 可以从生理 心理 社会及家庭因素分析 缺点 原因 1 对你刚才所写出的缺点做改换句式练习 规则为 现在时改为过去完成时 例句 我就是这样任性 改为 我曾经是这样的任性 2 请同学们帮忙 并监督你实际行为改正的情况 99 第三节控制自我 100 控制自我的概念自我控制是自我意识的意志成分 是个体在对自我做出正确认识 合理规划的基础上 对自己注意力 情感 道德 行为 思想和言语的控制 以达到自我期望的目标 包括自我激励 自我暗示 自强自律 是回答 我将如何规划自己的人生 我应该做什么 我应该成为什么样的人 我可以选择如何做 等方面的问题 一 控制自我概述 控制自我 101 大学生控制自我的表现及作用1 大学生控制自我在行为上的表现 自我检查 自我监督 自我调节2 大学生控制自我在认知上的表现 自我提问 自我暗示 自我反省 挫折的归因方式3 控制自我作用的表现 1 启动或制止行为 2 心理活动的转移 3 心理过程的加速或减速 4 积极性的加强或减弱 5 动机的协调 6 根据所拟订的计划监督检查行动 7 动作的协调一致等 一 控制自我概述 控制自我 102 资料导读 自控能力差刷成 负翁 在接受记者采访的过程中 青岛科技大学大四女生张淼 化名 不断打着呵欠 她说自己最近的学习和生活并不轻松 除了周六周日 要去 赶场 完成三份家教工作外 晚上没有自习课的时候 还要去干一些促销的工作 这都是让 卡 给闹的 张淼叹了口气说 她目前每个月要偿还近400块钱的 卡债 而在大学校园里 像自己这样的 卡奴 不在少数 一 控制自我概述 控制自我 103 资料导读 自控能力差刷成 负翁 自从2004年国内发行第一张大学生信用卡以来 各大银行信用卡相继 入驻 大学校