食物卡路里大全

1 主饭主饭 咖喱饭 640 卡 什锦炒饭 781 800 卡 什锦比萨 100 克 210 300 卡 阳春面 392 卡 牛肉面 540 卡 意大利面 1 份 470 克约 500 700 卡 什锦炒面 860 卡 榨菜肉丝面 一碗 400 卡 炸酱面 一碗 385 卡 焗海鲜 357 大卡 火腿饭 690 大卡 烤白菜 149 大卡 炸肉片 302 大卡 牛肉蔬菜汤 362 大卡 热狗堡 263 大卡 鸡肉饭 713 大卡 海鲜汤 192 大卡 排骨饭面 1 碗 480 大卡 混沌面 1 碗 560 大卡 肉丝面 1 碗 440 大卡 方便面 1 包 100g 470 卡 主食主食 白饭 1 碗 140g 210 白馒头 1 个 280 卡 煎饼 100 克 333 卡 馒头 蒸 标准粉 100 克 233 卡 花卷 100 克 217 卡 小笼包 小的 5 个 200 卡 肉包子 1 个 250 卡 水饺 10 个 420 卡 菜包 1 个 200 大卡 咖哩饺 一个 245 卡 猪肉水饺 一个 40 卡 蛋饼 一份 255 卡 豆沙包 一个 215 卡 鲜肉包 一个 225 280 卡 叉烧包 一个 160 卡 小水煎包 2 个 约 220 大卡 韭菜盒子 1 个 60 大卡 春卷 100 克 463 卡 烧饼 100 克 326 卡 油条 1 条 230 大卡 2 副食副食 花生豆花 一碗 180 卡 三鲜豆皮 100 克 240 卡 烧麦 100 克 238 卡 汤包 100 克 238 卡 烙饼 100 克 225 卡 白水羊头 100 克 193 卡 艾窝窝 100 克 190 卡 爱窝窝 100 克 190 卡 白吐司 1 片 130 卡 米粉汤 1 碗 185 卡 粉丝 100 克 335 卡 粉皮 100 克 64 卡 凉粉 100 克 37 卡 粉条 100 克 336 卡 肉羹米粉 一碗 350 卡 米粉汤 一碗 185 卡 炒米粉 一碗 275 卡 广东粥 400 卡 皮蛋瘦肉粥 1 碗 367 卡 鱼肉饭团 1 个 205 卡 凉粉 带调料 100 克 50 卡 腐竹皮 100 克 489 卡 腐竹 100 克 489 卡 豆腐皮 100 克 409 卡 桂林腐乳 100 克 204 卡 豆腐丝 100 克 201 卡 薰干 100 克 153 卡 酱豆腐 100 克 151 卡 香干 100 克 147 卡 豆腐干 100 克 140 卡 上海南乳 100 克 138 卡 菜干 200 克 136 卡 腐乳 白 100 克 133 卡 臭豆腐 100 克 130 卡 北豆腐 100 克 98 卡 酸豆乳 100 克 67 卡 南豆腐 100 克 57 卡 白薯干 100 克 612 卡 土豆粉 100 克 337 卡 地瓜粉 100 克 336 卡 大麦 100 克 307 卡 白薯 白心 100 克 64 卡 白薯 红心 90 克 99 卡 豆腐脑 带卤 100 克 47 卡 豆汁 生 100 克 10 卡 绿豆凸 一个 320 卡 油豆腐 一块 80kcal 3 贡丸串 一串 100kcal 五味丸 一串 80kcal 豆鼓 100 克 244 卡 香菇丸 一串 90kcal 蛋丸 一串 90kcal 多拿滋 一串 70kcal 鸡香卷 一串 70kcal 龙虾棒 一串 95kcal 红豆馅 100 克 274 卡 炒肝 100 克 96 卡 油茶 100 克 94 卡 茶汤 100 克 92 卡 小豆粥 100 克 61 卡 黑轮 一串 90 卡 猪血糕 一串 130kcal 鱼板 一串 60kcal 玉米棒 一串 100kcal 每每 100100 克水果所含的热量克水果所含的热量 番茄 18 卡 西瓜 20 卡 57 7 9mg 柠檬 31 卡 香瓜 35 卡 草莓 35 卡 杏子 40 卡 7 8mg 桃 37 卡 48 58 12 8mg 糖 哈密瓜四分之一个 48 大卡 无花果二个 43 大卡 玉米一根 105 大卡 梨 38 卡 32 橄榄 80 克 49 卡 红富士苹果 85 克 45 卡 橘子 42 卡 苹果 44 卡 1 个个 中 约 55 葡萄 54 卡 提子 10 粒 大 约 120 猕猴桃 54 卡 86 克 56 卡 VC62 毫克 M 12 钙 27 毫 克 荔枝 57 卡 8 粒 中 约 85 香蕉 84 卡 橙 1 个 中 50 芒果 1 个 中 100 新鲜菠萝 1 片 120 克 50 4 肉类 肉类 鸡蛋 1 个 58 克 较大 86 卡 蛋 清 16 卡 蛋黄 59 卡 油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多 卡 鸭蛋 小 65 克 114 卡 大 85 克 180 卡 脂肪 13 克 胆固醇 565 毫克 咸鸭蛋 88 克 190 卡 钙 118 脂肪 12 7 蛋白质 12 7 鹌鹑蛋 10 克 16 卡 火鸡蛋 80 克 135 卡 松花蛋 鸡 83 克 178 卡 松花蛋 鸭 90 克 171 卡煎蛋 1 个 136 卡 瘦火腿 2 片 60 克 70 卡 白切鸡 1 块 100 克 200 卡 烧鸭 3 两 120 克 1 份 356 卡 煎 猪肉 140 克 440 火腿 100 克 320 卡 香肠 100 克 508 卡 蜡肠 2 条 煎 310 羊肉前腿 100 克 111 卡 19 7g 蛋白 质 羊肉后退 100 克 102 卡 15 5g 蛋白 质 羊肚 100 克 87 卡 12 2 g 羊舌 100 克 225 卡 羊肉串 炸 100 克 217 卡 羊肉 熟 100 克 215 卡 羊肉胸 100 克 215 卡 羊血 100 克 57 卡 6 8g 胆固醇 92 毫克 脂肪 0 2g 羊肝 134 克 17 9 g 猪血 100 克 55 卡 猪口条 100 克 233 卡 猪耳朵 100 克 190 卡 22 5g 蛋白质 猪蹄 熟 43 克 260 卡 猪肉 肥 100 克 816 卡 猪肉 血脖 90 克 576 卡 猪肉 肋条肉 96 克 568 卡 猪肉 软五花 85 克 349 卡 猪肉 硬五花 79 克 339 卡 猪肉 前蹄膀 67 克 338 卡 牛肉 100 克 106 卡 10 2g 牛肚 100 克 72 卡 牛肉松 100 克 445 卡 牛肉干 100 克 550 卡 鸡珍 100 克 118 卡 19 2g 扒鸡 66 克 215 卡 烤鸡 73 克 240 卡 5 鸡肝 100 克 121 卡 16 7g 鸡心 100 克 172 卡 沙鸡 41 克 147 卡 鸡腿 69 克 181 卡 鸡血 100 克 49 卡 鸡翅膀 69 克 194 卡 17 4 g 鸡翅膀一只 200g 422 大卡 鸡心 172 卡 15 9 g 蔬菜蔬菜 叶茎叶茎 100G 100G 大白菜 15 小白菜 17 白菜 油菜 22 太古菜 24 圆白菜 甘蓝 20 芥菜 辣菜 28 雪里蕻 28 苋菜 绿 32 菠菜 27 莴巨 茎用莴苣 11 芫荽 香菜 38 芹菜 茎 19 芹菜 叶 35 韭菜 27 韭黄 22 韭菜苔 32 青蒜 35 蒜黄 22 蒜苗 46 小葱 25 圆葱 洋葱 39 荠菜 49 金花菜 37 香椿 55 菜花 25 金针菜 63 金针菜 干 300 蔬菜 瓜茄 1OOG 番茄 黄 16 辣椒 26 辣椒 干 378 柿子椒 青 21 柿子椒 红 30 番茄 红 17 黄瓜 11 倭瓜 26 南瓜 6 西胡芦 11 6 冬瓜 11 丝瓜 25 苦瓜 18 西瓜 22 甜瓜 27 茄子 23 调味料的热量调味料的热量 酱油 1 匙 10 卡 沙拉油 1 匙 100 卡 果酱 1 汤匙 18g 50 卡 千岛沙拉酱 1 匙 60 卡 花生酱 1 汤匙 16g 95 卡 芝麻酱 100 克 586 620 卡 番茄酱 1 匙 14 卡 100 克 433 500 之间 辣油豆瓣酱 100 克 180 卡 黄酱 100 克 140 卡 甜面酱 100 克 136 卡 辣酱 麻 100 克 135 卡 奶油 1 匙 97 卡 豆瓣酱 1 匙 10 卡 白醋 1 匙 93 卡 白糖 1 匙 57 卡 蜂蜜 1 匙 45 卡 方糖 2 颗 27 卡 黄油 100 克 639 982 之间 98 脂肪 猪油 15ml 13g 115 卡 人造奶油 15ml 14g 100 卡 橄榄油 15ml 14g 120 卡 花生油 15ml 14g 120 卡 大豆油 15ml 14g 120 卡 葵花油 15ml 14g 120 卡 水果酱 100 克 400 880 卡 含糖 30 60 饮料的热量饮料的热量 麦乳精 429 100 啤酒 1 罐 150 卡 可乐 1 罐 145 卡 蕃茄汁 1 罐 45 卡 苹果汁 1 杯 120 卡 葡萄原汁 1 杯 395 卡 柠檬原汁 1 杯 60 卡 柳橙原汁 1 杯 110 卡 菠萝原汁 1 杯 140 卡 汽水 1 罐 140 150 7 葡萄酒 1 杯 120ml 95 紹兴酒 100 毫升 91 6 陳年紹酒 100 毫升 102 8 高梁酒 100 毫升 324 8 谷类谷类 100G 100G 稻米 特一 350 稻米 标一 349 稻米 标二 347 糯米 345 糯米 紫 351 小麦面粉 富强粉 350 小麦面粉 标准粉 354 挂面 干切面 334 小米 伏地小米 362 小米 花小米 366 玉米面 黄 362 玉米面 白 365 高梁米 红 360 高梁米 白 364 高梁面 337 芝麻 660 千张 百页 307 西式中式面包 甜点的热量西式中式面包 甜点的热量 苹果 Muffins 1 5oz 约 42 克 205 卡 7 克脂肪 玉米 Muffins 1 5oz 180 卡 7 克脂 肪 Banana walnut Muffins 2oz 约 57 克 220 卡 6 克脂肪 胡萝卜 Muffins 2oz 约 57 克 190 卡 7 克脂肪 Bran Muffins 5oz 140 克 405 卡 21 克脂肪 Poppy muffins 5oz 495 卡 22 克脂 肪 Cheesecake 1 cake 9 dia 3 400 卡 214 克脂肪 Carrot cake 1 cake 10 dia 6100 卡 328 克脂肪 巧克力蛋糕 1 片 320 大卡 起士面包 1 個 420 大卡 红豆面包 280 卡 面包 黄油 100 克 330 卡 面包 法式牛角 100 克 375 卡 面包 椰圈 100 克 320 卡 面包 果料 100 克 278 卡 面包 咸 100 克 274 卡 面包 麦胚 100 克 246 卡 8 面包 多维 100 克 318 卡 肉松麵包 一個 100 公克 360 卡 苹果麵包 一包 96 公克 280 卡 傳統蛋塔 一個 95 公克 255 卡 蘋果派 一個 270 卡 热狗 240 300 卡 15 克脂肪 cheese 蛋糕 1 块 224 卡 水果蛋糕 1 块 297 卡 桃酥 100 克 481 卡 脂肪 22G 鸡腿酥 100 克 436 卡 脂肪 13 4g 京式黄酥 100 克 490 卡 核桃薄脆 100 克 481 卡 凤尾酥 100 克 511 卡 起酥 100 克 499 卡 黑麻香酥 100 克 436 卡 福来酥 100 克 465 卡 黑洋酥 100 克 417 卡 蛋黄酥 100 克 386 卡 蛋麻脆 100 克 452 卡 香油炒面 100 克 407 卡 酥皮糕点 100 克 426 卡 开口笑 100 克 512 卡 硬皮糕点 100 克 470 卡 鹅油卷 100 克 461 卡 混糖糕点 100 克 453 卡 麻香糕 100 克 401 卡 麻烘糕 100 克 397 卡 绿豆糕 100 克 350 卡 开花豆 100 克 446 卡 老婆餅 一個 60 公克 250 卡 京八件 100 克 435 卡 状元饼 100 克 435 卡 麻花 100 克 524 卡 31 5g 脂肪 月饼 枣泥 100 克 424 卡 脂肪 15 7g 月饼 豆沙 100 克 405 卡 14 6g 脂肪 月饼 五仁 100 克 416 卡 月饼 奶油果馅 100 克 441 卡 巧克力 532 蛋糕 319 月饼 奶油松仁 100 克 438 卡 月饼 百寿宴点 100 克 426 卡 月饼 豆沙 100 克 405 卡 14 6g 脂肪 焦圈 100 544 卡 松饼 1 片 206 卡 茯苓夹饼 100 克 332 卡 年糕 100 克 154 卡 9 江米条 100 克 439 卡 11 7g 脂肪 骡打滚 100 克 194 卡 碗糕 100 克 332 卡 豌豆黄 100 克 134 卡 藕粉 100 克 371 卡 美味香酥卷 100 克 368 卡 蜜麻花 100 克 367 卡 低卡区低卡区 红茶 咖啡 不加糖 奶精 0 1 卡 番茄 100g 19 卡 蕃茄 1 个 135g 约 25 卡 海带 100g 23 卡 蘑菇 100g 28 卡 冬瓜 100g 7 卡 芹菜 100g 10 卡 芦笋 1 杯 145g 30 卡 豆芽菜 1 杯 125g 35 卡 包心菜 1 杯 145g 30 卡 胡萝卜 1 条 72g 30 卡 花菜 1 杯 125g 30 卡 芹菜 1 条 40g 5 卡 黄瓜 6 片 28g 5 卡 香菇 1 杯 70g 20 卡 芥菜 1 杯 140g 30 卡 洋葱 1 杯 210g 60 卡 青豆 1 杯 170g 150 卡 青椒 1 个 74g 15 卡 雪菜 100g 60 卡 竹笋 100g 40 卡 菜心 100g 40 卡 白菜 100g 40 卡 豆苗 100g 40 卡 丝瓜 100g 40 卡 大蒜 100g 40 卡 生菜 100g 40 卡 冬瓜 100g 40 卡 每 100 克 2 5 兩 不超過 40 卡路里 很适合減肥很适合減肥 MMMM 的蔬菜的蔬菜 椰菜 西芹 菜心 白菜 青椒 芥菜 椰菜花 蒜 生菜 菠菜 冬瓜 蕃茄 韭黄 萵苣 丝瓜 茄 子 四季豆 我建议大家做蔬菜汤的时候先把蔬菜 用热水烫一下 这样子煮的时间很短 营养也不会流失 而且盐可以在吃的时候再放 10 蔬菜汤和炒的蔬菜不能比 炒的不但 营养流失了大部分 热量也增加了 甚至是成倍 McDonaldMcDonald 汉堡 Hamburger 260 卡 9 克脂肪 吉士汉堡 Cheeseburger 320 卡 13 克脂肪 巨型 MC 汉堡 Big Mac 560 卡 31 克 脂肪 鱼柳汉堡 560 28 克脂肪 麦香鱼 fellet 343 卡 13 克脂肪 火腿蛋堡 314 卡 麦香鸡 519 卡 29 克脂肪 鸡块 Chicken McNuggets Mc Nuggets 4 个 190 卡 11 克脂肪 Mc Nuggets 6 个 290 卡 17 克脂肪 Mc Nuggets 9 个 430 卡 26 克脂肪 薯条 小 263 卡 薯条 中 479 卡 薯条 大 605 卡 苹果派 260 卡 13 克脂肪 4 种冰旋风 Butterfinger McFlurry 620 卡 22 克脂肪 M M McFlurry 630 卡 23 克脂肪 Nestle Crunch McFlurry 630 卡 24 克脂肪 Oreo McFlurry 570 卡 20 克脂肪 蛋卷冰激凌 182 卡 6 克脂肪 3 种口味的奶昔 Vanilla strawberry choclate Shake 360 卡 9 克脂肪 草莓圣代 Strawberry Sundae 290 卡 7g 脂肪 焦糖圣代 Hot Caramel Sundae 360 卡 10g 脂肪 巧克力圣代 312 卡 沛果 296 卡 3 克脂肪 松饼 186 卡 3 克脂肪 蛋塔 Egg McMuffin 290 卡 13 克脂 肪 玉米浓汤 85 127 热巧克力 138 卡 黄油玉米一根 190 卡 3 克脂肪 KFCKFC 肯德基 鸡腿堡 441 卡 辣味鸡香堡 396 卡 Hot and Spicy Drumstick 140 9 Hot and Spicy Thigh 390 28 鸡块 6 块 286 卡 11 香辣鸡翅膀 6 个 Hot Wings 471 卡 33 克脂肪 辣香鸡翅膀 1 只 Chicken Whole Wing 180 卡 11 克脂肪 小腿