已阅读5页，还剩10页未读， 继续免费阅读
版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领
文档简介
产后形体恢复操 华辰职业培训学校张琴 2020 4 8 1 形体恢复操能够帮助子宫复旧 尽快恢复盆底肌肉张力 2020 4 8 2 1 时间选择 自然分娩产妇可在产后6 12小时后起床活动 产后第3天即可做形体恢复操 有侧切及手术伤口的产妇不宜过早 过多活动 一般应该3天后开始少量活动 待拆线后伤口不感到疼痛时 开始练习产后形体恢复操 2020 4 8 3 2 准备工作 产妇运动前 应将场地 用品准备好放置在平整地面上的地垫 一瓶可随时饮用的温开水 一块随时可擦汗的干净浴巾 音响设备等 2020 4 8 4 3 方法 产妇在体操垫上 跟随着音乐做操 开始可按以下顺序先活动各关节及肌肉 手指关节 腕关节 肩关节 腰 背 会阴肌肉 盆底肌肉 时间为30分钟 次左右 1次 天 约3 5天后可以因人而异开始练习形体操 每1 2天增加一节 每节做8 16次 2020 4 8 5 第一节 仰卧 深吸气 收腹 呼气 2020 4 8 6 第二节 仰卧 两臂直放于身旁进行缩肛与放松动作 2020 4 8 7 第三节 仰卧 两臂直放于身旁 双腿轮流上举和并举 与身体呈直角 2020 4 8 8 第四节 仰卧 髋与腿放松 分开稍屈 脚底平放在床上 尽力抬高臀部及背部 2020 4 8 9 第五节 仰卧起坐 2020 4 8 10 第六节 跪姿 双膝分开 肩肘垂直 双手平放床上 腰部进行左右旋转动作 2020 4 8 11 第七节 全身运动 跪姿 双臂支撑在床上 左右腿交替向背后高举 2020 4 8 12 4 注意事项 产妇做形体恢复操 运动量应逐渐增加 时间由短到长 动作按程序进行 在做形体恢复操的过程中 可能会有恶露的反复 如恶露接近没有时 可能在做操后恶露有所增多 或者已经停止做操后又有少量 总的原则是要观察恶露的量与颜色 只要不超过月经量 颜色不是鲜红的新鲜血液 一般问题不大 否则应该停止做操 2020 4 8 13 4 注意事项 3 做完形体恢复操后 首先应让产妇适量补充水分 并待其擦干汗后 再协助其进行温水淋浴 淋浴时间不宜过长 4 产
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
最新文档
- 2025年短期流动资金贷款合同协议合同
- 2025年股权转让公司章程修改协议合同
- 2025年云服务器托管合同协议合同
- 山西特岗英语题库及答案
- 基于糖芯片技术解析禽流感病毒宿主特异性的研究与突破
- 基于精准灌溉的果树滴灌系统设计及软件研发与应用
- 基于粗糙集理论的市场潜在客户精准预测模型构建与应用研究
- 基于粒子群算法的信托组合投资策略：模型构建与实证分析
- 基于第一性原理的金属与合金电化学腐蚀建模及应用研究
- 邯郸教师考编试卷及答案
- 浅析如何提高QC小组活动质量
- 2025年杭州临平区粮食收储有限公司公开招聘9人考试笔试备考试题及答案解析
- 公园路线规划图
- 2025年税收风险管理实务题练习题库(附答案)
- 基于绿电直连的工业园区低碳化路径
- 2025年广西公需真题卷及答案
- 行政案例分析-终结性考核-国开（SC）-参考资料
- DB33_T 2301-2020番茄水肥一体化技术规程(高清正版）
- 路面病害处理专项施工组织方案
- 农药基础知识培训
- 校长在教育教学质量分析会上的表态发言
评论
0/150
提交评论