变自律的5年经验总结.doc

变自律的5年经验总结很多人会在生活中慢慢的迷失自我，这是因为住不到自律。要真正的认识自己，要给自己下一个目标，要不断激励自我，最后慢慢的做到自律。下面是小编带来的变自律的5年经验总结，有兴趣的可以看一看。这五年里，我从学生萌新变成职场青铜（目前还要继续升级到王者），从身无分文到有房有存款，公众号也从随便写写变成了有一群定时关注我的朋友，生活状态和对世界的认知都发生了一些变化。自律这件事情，已经从最初的强调形式化，变得越来越朴素，成为了一种生活习惯。而近一年来，我写了很多理财观念或投资技巧，收到了很多反馈。这期间我意识到：很多人无法获取财富的原因并不是不懂财富道理，而是无法在生活中实践，进而因为没有获得正向反馈又反过来对财富道理产生了怀疑。回归到本质问题：想要拥有财富，首先要拥有值得获取财富的品质。我第一个想到的就是自律。与其在经济低迷地时候抱怨时运不济，不如珍惜时间充实自己。这一篇我不强调实操层面的技巧，而是想探讨自律的底层逻辑，真正帮助到那些想要变得自律的人。1认识自己自律的第一步是认识自己。我发现很多人在生活中迷失，难以获取财富，无法做决定，本质上都是不了解自己，甚至不愿意花时间认识自己。认知自己，才能找到合适的方法去管理自己，也会对下面的每一个环节起到参考作用。这里我推荐每个人都去做一遍MBTI测试。MBTI是著名的心理学量表，能较好地测量出一个人的性格偏好。【名词解释】美国的凯恩琳布里格斯和她的女儿伊莎贝尔布里格斯迈尔斯研制了迈尔斯布里格斯类型指标（MBTI）。这个指标以瑞士心理学家荣格划分的8种类型为基础，加以扩展，形成四个维度，四个维度如同四把标尺，每个人的性格都会落在标尺的某个点上，这个点靠近那个端点，就意味着个体就有哪方面的偏好。如在第一维度上，个体的性格靠近外倾这一端，就偏外倾，而且越接近端点，偏好越强。百度百科我目前是INTJ专家型，倾向于内向、直觉、思考、判断，完美主义者，追求个人自由和能力，优点是善于全局性思维和判断性思维，喜欢刨根问底追求本质，缺点是对自己和对别人都要求过高，容易过于冷静缺乏人情。（话说，一些面试不知道如何回答自己优缺点的童鞋，也可以参考这个测试结论）适合的领域包括科研、科技应用、技术咨询、管理咨询、金融、投资领域、创造性行业。（目前看跟我从事的工作简直是100%契合）我的MBTI图形，在直觉和内向的倾向性非常明显。而几年前我测试的时候还是ENTJ，这几年其他都没发生变化，只是变内向了MBTI的测试结果是个巨长无比的报告，大家自己测一下看看。这些结论非常重要，会给下面的所有环节提供判断依据。2设置目标没有目标的盲目自律，都是战略上的懒惰，而且非常难以坚持。寻找人生目标的话，可以参考这篇文章：提供一个寻找人生目标的方法论但是自律基础比较差的童鞋，不要一开始就上纲上线，先设置容易实现的目标，比如：每天坚持读书10分钟；每天12点以前睡觉；每天起床都要喝一杯水；每周记账一次类似于这样的小习惯，先培养起来。任何能力都需要训练，既然是训练就要从易到难，自律也是。选目标的时候也要基于自己的人格特质，选自己喜欢的，如果是一件自己厌恶的事，任何人都坚持不下来。3找到激励方法一定要找到适合自己的激励方法。自律是反人性的，大家都难以坚持，所以要用科学地方式诱导自己坚持下去。这里推荐大家了解一些基础的激励理论，比如麦克利兰的成就需要理论、弗鲁姆的希望理论、斯金纳的强化理论。（我觉得这三个理论比较适合应用在自我管理）这里以麦克利兰的成就需要理论为例。名词解释：麦克利兰的成就需要理论把人的基本需要分为成就需要、权力需要和情谊需要三种，其中成就需要对于个人、团体和社会的发展起着至关重要的作用。成就需要高的人一般都具有关心事业成败、愿意承担责任、有明确奋斗目标、喜欢创造性工作、不怕疲劳等特点。这种类型的人越多，企业成功的可能性就越大。成就需要可以通过行之有效的教育手段来培养提高。百度百科我是管理学出身，以前上学的时候就注意到，我是非常典型的成就需要型人格。上学的时候，我在意的不是考多少分，而是考第一名。我的成绩取决于我们班的全班第二，我的能力仅限于比TA高出几分（绝对不是学霸，缺乏学术追求）工作以后，比起薪酬、福利甚至是公司规模，我更关注的是能否从工作内容本身获取成就感。别人干不了的，我能Hold住；竞品干出50%的业绩，我能干出120%这些才能激发我的工作热情。如何把这种人格应用到自我管理上？对我而言，我会把目标/计划公布出来（写帖子、写公众号），从大家的反馈中受到激励，这种激励比实物奖励来得更有效。类似地，如果发现你是情谊需要型人格，可能找一个好朋友相互监督，会更有效地帮助你养成自律的习惯。当然，如果你研究了其他激励理论，发现自己需要实物刺激，那么每完成一个小目标就奖励自己买买买或者吃吃吃也很好4制定计划现在我们准备的素材包括：了解自己的优势和缺点；选定了一个适合自己的目标；选定了适合自己的激励方式。这时候，再进入制定计划环节。制定计划需要注意的是：周期短、难度低、留有空间。比如每天起床先喝一杯水这种小目标，我会建议把周期只定为1周，而且允许有两次补喝水的机会。周期定地短一些，是为了尽快获取任务完成的反馈；设置补喝水的机会，是难免会遇到特殊情况，比如某天起晚了赶着上班，出门前没来得及喝水，那到公司以后再喝一杯也可以接受。可能有人会说了：不就是喝一杯水么，搞这么麻烦。这就是我强调的：自律需要训练，如果不从小目标开始训练，大目标又完成不了，那么就会一直原地踏步。（当然，因为我特别不爱喝水，女生又特别需要喝水，习惯性拿这个举例子）5善用工具执行过程中可以用一些工具帮助自己坚持。我用过觉得有效的：把计划写下来。不管是写手账还是写成小纸条，写下来就会更有仪式感，更让人想去完成它。以前我写在手账里，今年我的习惯是把to do写在便利贴上，直接贴在工位的视线所达处，只要抬头就能看到。利用app提醒功能，比如iphone系统的日历、提醒事项。一些非工作类的任务我会记在手机上，都是iphone自带的功能，给自己的日历直接添加事件，可以像公司会议一样提醒自己该喝水了。提醒事项功能更适合做check list。Mac系统里自带的这些GTD工具都非常好用，而且手机电脑可以同步，个人觉得没必要另外下载app了我用过觉得没效的：番茄钟。特别讨厌这些刻板的工具，为什么必须是25分钟，24/26分钟就不行？累计完成率的打卡方式。只有每天的to do list对我有效，如果是累计制的量表，对我就没有激励效果（比如设定目标为每周运动300分钟，运动了半小时就记为完成了10%）。后来想了想，是因为拆解成每天的to do会让我更早获得结果反馈，不需要等到周末及时反馈的道理，在管理学或者互联网产品设计里都应用很多了当然，这些都是针对我的情况。每个人的性格和激励方法都不一样，实践过程中多尝试。找到适合自己的方法之后，就会进入一个越来越好的状态，你可能都不敢相信自己可以做得这么好。最后。最近我文章发得少，并不是不自律，而是我也在重构自己。五年了，这五年来我用加速度向前冲